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文档简介

健身房锻炼实践指南知识竞赛题库(试题及答案)1.健身房中最常见的有氧运动器材是什么？A.跑步机B.拉伸器C.举重机D.壁球场答案：A.跑步机2.如何正确进行深蹲动作？A.双脚并拢，身体保持直立，膝盖向前弯曲，臀部下沉，直到大腿与地面平行，然后站起来。B.双脚分开与肩同宽，身体向前倾斜，膝盖向前弯曲，臀部下沉，直到大腿与地面平行，然后站起来。C.脚跟并拢，身体保持直立，膝盖向前弯曲，臀部下沉，直到大腿与地面平行，然后站起来。D.双脚并拢，身体向前倾斜，膝盖向前弯曲，臀部后退，直到大腿与地面平行，然后站起来。答案：A.双脚并拢，身体保持直立，膝盖向前弯曲，臀部下沉，直到大腿与地面平行，然后站起来。3.如何正确进行调整座椅高度的操作？A.用手按下座椅调节杆，将座椅向上或向下调整，直到合适的高度。B.用脚踩下座椅调节杆，将座椅向上或向下调整，直到合适的高度。C.用手将座椅前后滑动，找到合适的位置。D.无法调整座椅高度。答案：A.用手按下座椅调节杆，将座椅向上或向下调整，直到合适的高度。4.健身房中哪种器械可以锻炼胸肌？A.瑜伽垫B.杠铃C.跳绳D.运动球答案：B.杠铃5.健身房中常见的有氧运动是什么？A.哑铃操B.跳高C.跳马D.跳绳答案：D.跳绳6.健身房中锻炼手臂肌肉的器材是什么？A.跑步机B.哑铃C.拉伸器D.踏步机答案：B.哑铃7.如何正确进行卧推动作？A.仰卧在平板上，双手握住杠铃，将杠铃从胸部推向上方，然后缓慢放回。B.仰卧在斜板上，双手握住杠铃，将杠铃从胸部推向上方，然后缓慢放回。C.仰卧在平板上，双脚踩踏步机，将杠铃从胸部推向上方，然后缓慢放回。D.仰卧在斜板上，双脚踩踏步机，将杠铃从胸部推向上方，然后缓慢放回。答案：A.仰卧在平板上，双手握住杠铃，将杠铃从胸部推向上方，然后缓慢放回。8.健身房中常见的有氧运动可以提高心肺功能的是什么？A.跑步机B.仰卧起坐C.拉伸器D.瑜伽垫答案：A.跑步机9.健身房中如何正确使用哑铃？A.双手握住哑铃，将哑铃举过头顶，再缓慢放回。B.双手握住哑铃，将哑铃举过胸部，再缓慢放回。C.双手握住哑铃，将哑铃举到肩部，再缓慢放回。D.双手握住哑铃，将哑铃举到腰部，再缓慢放回。答案：C.双手握住哑铃，将哑铃举到肩部，再缓慢放回。10.如何正确进行仰卧起坐动作？A.仰卧在瑜伽垫上，双手放于耳旁，上身向前抬起，直到肘部触碰膝盖，然后放慢回到仰卧姿势。B.仰卧在平板上，双手放于耳旁，上身向前抬起，直到肘部触碰膝盖，然后放慢回到仰卧姿势。C.仰卧在瑜伽垫上，双手放于胸前交叉，上身向前抬起，直到肘部触碰膝盖，然后放慢回到仰卧姿势。D.仰卧在斜板上，双手放于耳旁，上身向前抬起，直到肘部触碰

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