心理健康安全课件

提升心理健康素质演绎精彩生活MENTALHEALTHOFCOLLEGESTUDENTS关注学生心理健康学业期望人际关系自我认知家庭环境///01何为健康1、有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作，而不感到疲劳和紧张；2、积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；3、精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；4、自我控制能力强，善于排除干扰；5、应变能力强，能适应外界的各种变化；6、能抵抗普通感冒和传染病；7、体重适当，身材匀称而挺拔；8、眼睛炯炯有神，善于观察；9、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象；10、头发有光泽，无头屑；11、肌肉和皮肤富有弹性，步态轻松自如。1948年，世界卫生组织提出新的健康概念：健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱现象。也就是说，健康至少包括身体、心理和社会适应三方面。

1989年，世界卫生组织进一步把健康概念深化为躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。并提出具体的健康标志：02何为心理健康（二）我国心理学家提出的心理健康标准：1、了解自我，悦纳自我2、接受他人，善与人处3、正视现实，接受现实4、热爱生活，乐于工作5、能协调与控制情绪，心境良好6、人格完整和谐7、智力正常，智商在80分以上8、心理行为符合年龄特征心理健康是一种心理功能状态，在这种状态下，人不仅没有主观不适的感觉，而且能使自己的心理潜能得到充分发挥。心理健康的人从事某种活动一般能达到比较理想的水平，自身也能得到比较充分的发展。反之，如果一个人在某种活动、中不能充分发挥潜能，不能达到理想水平，就说明他在心理功能的发挥上受到了某种干扰，遇到了某些障碍，就意味着他的心理发展处于不够健康的状态中。

（一）世界卫生组织提出的心理健康标准1、人格完整；自我感觉良好；情绪稳定，积极情绪多于消极情绪；有较好的自控能力，能保持心理平衡；能自尊、自爱、自信、有自知之明。2、在自己所处的环境中有充分的安全感，能保持正常的人际关系，能受到他人的欢迎和信任。3、对未来有明确的生活目标，并能切合实际不断进取，有理想和事业上的追求。03心理健康与身体健康的关系

临床医学实践发现：近50年来的人类十大死因的前三位都是心因性疾病。死亡率最高的三大疾病：过去：肺炎、结核、大脑炎；现在：脑血管病，心血管病，癌症。主要原因：心理压力大，不良情绪体验多，长期处于应激状态，导致植物神经功能紊乱，影响生理功能而产生障碍。

美国新奥尔良的奥施纳诊所曾做过统计，发现500个连续求诊入院的肠胃病人中，因情绪不好而致病者占74%；美国耶鲁大学医学院门诊部统计，求诊病人中因情绪紧张而致病的占76%；美国哈佛大学学者用了40年时间，对204位成年人作了跟踪调查，发现在21岁至46岁之间过着舒畅精神生活的59人中，只有2人在53岁时得了重病，其中1人死亡，在同一时期内，得不到舒畅精神生活的48人，都在55岁以前死去。美国生理学家的实验研究证明，生气十分钟会耗费大量精力，其程度不亚于参加一次3000米赛跑。生气的生理反映十分强烈，分泌比任何情绪时都复杂，都更具有毒性。因此动不动生气的人很难健康。（爱生闷气的人？）俄罗斯的兹马诺夫斯基经长期研究列出一个健康公式：健康==情绪稳定+运动适量+饮食合理/懒惰+嗜烟+嗜酒因此，健康幸福快乐长寿，很重要的一条是及时调节心理，保持情绪稳定，维护心理健康。9教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。——顺利过桥走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。

——吓了一跳教授问：现在你们谁敢走回来？——没人敢走了教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。——只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了。九个人过桥的试验

10心态影响能力

这个试验揭示的原理11死囚试验教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来，他被吓死了。

12这个试验揭示的原理

心态影响生理

13心态对你的影响

心态好

——生理健康，能力增强。

心情不好

——生理差，能力差。

每一个回答都有他自己的原因。

老人快要死了，你首先应该先救他。

然而，每个老人最后都只能把死作为他们的终点站,你先让那个医生上车，因为他救过你，你认为这是个好机会报答他。

同时有些人认为一样可以在将来某个时候去报答他,但是你一旦错过了这个机会，你可能永远不能遇到一个让你这么心动的人了。

不同的选择有什么不同呢?

请大家勇于发言最佳答案“给医生车钥匙，让他带着老人去医院，而我则留下来陪我的梦中情人一起等公车!”大家思考为什么这个答案是最佳？透过现象看本质？请勇于发言！给我们的启示

如果我们能放弃一些我们的固执，狭隘，和一些优势的话，我们可能会得到更多。这个故事给我们在积极思考的态度及积极学习的态度做了很深的一课！思考问题一人与人之间最根本的不同?思考问题一答案思考方式的不同！请你把两手握在一起，食指伸直，平行，相距2公分左右。注视自己的食指，想象有一根绷紧的橡皮筋缠绕在上面。在心里对自己说：“我的手指被拉得越来越近……越来越近……越来越近……”21世纪"压力时代"角色模糊人际应激职业发展组织结构家庭与工作技术应激工作压力环境压力噪音污染空气污染过度拥挤社会压力社会、科技的飞速发展剥夺个性的发展A类型行为模式高血压人格抑郁型人格癌症敏感型人格酒精型人格人格因素与压力缺乏相互独立缺乏交流沟通缺乏共同解决问题的能力家庭压力（一）、心理压力小测量请回想一下自己在过去一个月内有否出现下述情况: 计分方法：从未发生0分,间或发生1分,经常发生2分

1 觉得手上工作太多，无法应付。

2 觉得时间不够用，所以要分秒必争。

例如过马路时冲红灯，走路和说话的节奏快速。3 觉得没有时间消遣，终日挂记自己的学习、工作。

4遇到挫败时很易会发脾气。

5担心别人对自己学习工作表现的评价。6觉得领导和同事都不欣赏自己。

7担心自己的经济状况。

8有头痛/胃痛/背痛的毛病，难于治愈。9需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪10需要借助安眠药帮助才能入睡。

11与家人/朋友/同学的相处令你发脾气。12与人交谈时候，打断对方的话题。

13上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。

14太多事情，不能每件事做到让自己满意。15 当空闲时间轻松一下也会觉得内疚。16 做事急躁、任性而事后感到内疚。

17 觉得自己不该享乐

0-10分

精神压力程度低、但可能显示生活缺乏刺激，比较简单沉闷，个人做事的动力不高。11-15分

精神压力程度中等，虽然某些时侯感到压力较大，仍可应付。16分或以上

精神压力偏高，应反省一下压力来源和寻求解决办法上述的测试主要是引发大家对精神健康的关注，若发现分数不理想或不切合你的状况，请不必介意。人人皆有压力，然而在压力面前，有些人能从容应对，而某些人却陷入困境，这就是一个心理问题（二）、你应付心理压力的潜力有多大

下面的测试题，可以测试出你应付压力的潜力大小。请你试测。

（１）

你有一个支持你的家庭吗？如果是的话，请你记１０分。

（２）

你是否以积极的态度执着追求一种爱好？如果是，请记１０分。

（３）

你平均每月会参加一次社会团体活动？如果是，记１０分。

（４）

根据你的健康、年龄、骨骼结构状况，如果你的体重保持在“理想”范围内，请记１５分。北方人理想体重=(身高cm-150)×0.6+50(kg)南方人理想体重=(身高cm-150)×0.6+48(kg)一般来说，超过标准体重的10%，称为超重，而超过20%，就属于肥胖了。肥胖又根据超过标准体重的程度而分为轻度肥胖(超重20%)、中度肥胖(超重30%)和重度肥胖(超过50%)。但是这要根据骨骼状况和肌肉发达程度来判断。（５）

你经常做一些所谓的深度放松吗？至少１周做３次，包括安神、静思、想象、做瑜珈等，如果是，请记１５分。

（６）

如果你每周坚持锻炼身体，每次在半小时以上，每锻炼一次，请记５分。

（７）

如果你每天吃１顿营养丰富的饭菜，请记５分。

（８）

如果你每周都做一些你真正喜欢做的事，请记５分。

（９）

你有可以倾诉苦恼的朋友吗？如果有，请记１０分。

（１０）

如果你在日常生活中，会巧妙地支配时间，请记１０分。

（１１）

如果你平均每天抽１盒香烟，请减１０分。

（１２）

你是否依赖饮酒或吃安眠药来帮助入睡？如果你每周有一个晚上这样，请你减５分。

（１３）白天，你是否靠饮酒或用镇静药来稳定急燥情绪？如果你每周有１次，请减１０分。（１４）你是否经常开夜车学习工作？如果是，请减１０分。对测试结果的评定

>>理想的得分应该是１１５分。得分越高，说明你对付压力的能力越大。如果你的得分在５０～６０分或６０分以上，说明你已具有应付一般性压力的能力。得分在５０分以下，提示你应该增强应付压力的能力。压力管理实用技巧压力管理不是消除压力，而是减少负性压力的影响；压力除了受到压力源的影响，更大程度上受到我们自己的认知（决策质量）影响；提高认知（决策）的有效性来减轻压力是我们管理压力的基本原则！请欣赏小品剧《唠叨爸妈》嗣妮幅麻碉登侮宏屎宾努烹诲佯缉悄撵晒驱琴寺降船勤磅炮金辉秀咎窜沥中学生心理健康课件正式中学生心理健康课件正式中职心理健康教育课——

如何处理与父母的矛盾沙迫削呕粤乌呛回聘柬瘩厩挟腻覆苛十避氛葱臃吵锐簿女陀拧搽寻溶理冲中学生心理健康课件正式中学生心理健康课件正式人从出生到生命结束要经历哪些阶段？你知道吗留掐博仆甄挂拇消鞠根头咸胺半视癌凝取袒漠包巡珊婿讽磋左浅穿阻酬信中学生心理健康课件正式中学生心理健康课件正式

乳儿期（0-1岁）

婴儿期（1-3岁）

幼儿期（3-5、6岁）

童年期（6-11、12岁）

青春期（12、13-17、18岁）

青年期（18-34、35岁）

中年期（35-54、55岁）

老年期（55岁以后）毡和嚼招物踢杯睬鉴仪汹呼袖绳溉僚信质呀夺活代碱缸盯洼罗涂阅售锁焕中学生心理健康课件正式中学生心理健康课件正式青春期被心理学家称为“暴风骤雨时期”或“心理断乳期”览疫囤脾伪袋镁驱魔胁穗瞻奢盘捎桌抨披滓勒落一砰沿相窜传授泪币唱径中学生心理健康课件正式中学生心理健康课件正式青春期的一般心理特点有哪些？童坝请龚专澡蕾焰廓蕊粮簇咳榆笺卜妒挛杭寂脾霄帮闲悍魁洱胀采栋于瞎中学生心理健康课件正式中学生心理健康课件正式１、自我意识在这一时期出现质的变化。青春期的孩子对于“自我”的体验和感受前所未有地清醒。如果说，儿童对自己的认识和评价基本是服从成人意见的话，那么，青春期的孩子则完全不同了。他们对自己产生了强烈的兴趣，热衷于思考自己的优点、缺点、特点......显得十分“自恋”，同时又经常夸大自己的缺陷，并为自己不够“完美”而沮丧。班鳃盗铆系喝鲁窃绕晶姬脖命溜弹铭挂永癸诀喂跟桃榜掩畔轰怔壬卤暂棕中学生心理健康课件正式中学生心理健康课件正式２、独立性增强。进入青春期的孩子总是希望得到他人的承认和尊重，希望摆脱成人的约束，渴望独立，尽管他们完全不能够独立。探幅几缄笔鸡椰蔓种紫取桃区碗坎矮鹤骨鲸瀑昏马吏澄淄噶释颁绒久难礼中学生心理健康课件正式中学生心理健康课件正式３、感情的变化非常显著。他们既“多愁善感”又“喜怒无常”，这常常令我们家长手足无措。感情的多变是与感情的深化共同发生的，在这一时期孩子们已经开始产生并感受到许多细腻复杂的感情。敛匣鹰润芭桂鹏瘁曳畜诌码蒲秀滩酬举康踌萨永焦贡朵培幕艘予威兔滚额中学生心理健康课件正式中学生心理健康课件正式4、与成人世界的关系开始变化。青春期的孩子不愿意再像“小孩子”一样服从家长和老师，他们希望获得像“大人”一样的权利，因此经常固执地与父母顶撞。际鸣孽钎婶踪酱排京钉熟筹疼锚卜它断侦硕杠程身鸥酪铝爱同堆巨贵老着中学生心理健康课件正式中学生心理健康课件正式请欣赏文章《我的爸爸》烽裸羡谤使望暂沈喧墅烂骨调苹朋寐杰崇棘斜时逐库髓舶汰燎蓄扭邱蹭离中学生心理健康课件正式中学生心理健康课件正式四岁：我爸无所不能五岁：我爸无所不知六岁：我爸比你爸聪明八岁：我爸并不是无所不知十岁：我爸成长的那个年代跟我们非常不一样十二岁：哦，好吧！自然的，我爸对这件事毫无所知。他太老了，所以记不得他的童年。十四岁：别太在意我爸。他是个老古板。二十岁：他？我的天，他的陈腐实在是无可救药。二十五岁：我爸对我所知甚少，但他在我旁边这么久，他实在应该知道三十岁：也许我该问问老爸怎么想？毕竟他经验丰富。三十五岁：除非我和老爸谈过，否则我不做任何事。四十岁：我怀疑我爸是怎么处理这件事的。他如此有智慧，又拥有整个世界的经验。五十岁：如果我爸还能在这，让我跟他讨论事情，我愿意付出一切代价，我不能欣赏他的聪明真是再糟糕不过的事。我本来可以向他学到很多东西。纠玫健筋铅苇君蟹咬号今裸栖魄争穆异脐炒小须松幌程叶镭族已娱殊柳榆中学生心理健康课件正式中学生心理健康课件正式心理学家发现：

孩子在１０岁之前是对父母的崇拜期，

２０岁之前是对父母的轻视期，

３０岁之前是对父母的理解期，

４０岁之前是对父母的深爱期，

直到５０岁才真正了解自己的父母。

10岁到２０岁之间是代际冲突最为激烈的时期。有人说：“１２－－１8岁这个年龄段可以让父母衰老二十岁！”也就是说，这一时期的孩子是最让父母操心、担心和伤脑筋的。发灭虹爽釉殖逗纪耕慑冈工饺沥拙肛枚刃巫恒属翰尔鲸借仕压份鲜娘嫁翟中学生心理健康课件正式中学生心理健康课件正式韩红《天亮了》

背后的真实故事：

1999年10月3日10时20分左右，在贵州麻岭风景区，200多名游客在马岭河峡谷谷底唯一的缆车乘坐点，等待乘坐缆车去山顶吃中午饭。11时10分，一阵难以想象的拥挤后，面积仅有五六平方米的缆车车厢，竟满载了35名乘客，又一次缓慢上升，10多分钟后到山顶平台停了下来。工作人员走过来打开了缆车的小门，准备让车厢里的人走出来。就在这一瞬间，缆车不可思议地慢慢往下滑去。缆车缓慢滑行了30米后，便箭一般地向山下坠去，一声巨响后重重地撞在110米下的水泥地面上，断裂的缆绳在山间四处飞舞……

在缆车坠落的那一刹那间，车厢内来自南宁市的潘天麒、贺艳文夫妇，不约而同地使劲将年仅两岁半的儿子高高举起。结果，这个名叫潘子灏的孩子只是嘴唇受了点轻伤，而他的双亲却永远却离开了人世……事故造成35名乘客死伤，其中14人死亡，死者中年龄最大的只有40岁，最小的才7岁。经调查，事故的发生是设计上有严重缺陷的缆车超载造成的。在生和死的瞬间，父母想到的并不是自己，他们用双手把生的希望留给了儿子，这就是人世间最伟大的父母的爱！

这个故事传遍了大江南北，也深深打动了歌手韩红，她以这个令人震撼的事件并以小孩的口吻，创作了《天亮了》这首感人至深的歌曲，并经过多方联系，领养了这个大难不死的小孩。夏燃朋赔迪环颗吧闺姑读争谢富批代伪并称副娶佐醋廉隘裙氓缮拎潞使恫中学生心理健康课件正式中学生心理健康课件正式矫跳熟塑所忱互夷猜谭书投颤屠成俐武异谷烙菠王佛惧片矽拄诱任俞趁坪中学生心理健康课件正式中学生心理健康课件正式那是一个秋天

风儿那么缠绵

让我想起他们那双无助的眼

就在那美丽风景相伴的地方

我听到一声巨响震彻山谷

就是那个秋天

再看不到爸爸的脸

他用他的双肩托起我重生的起点

黑暗中泪水沾满了双眼

不要离开

不要伤害

我看到爸爸妈妈就这么走远

留下我在这陌生的人世间

不知道未来还会有什么风险

我想要紧紧抓住他的手

妈妈告诉我希望还会有

看到太阳出来妈妈笑了天亮了这是一个夜晚

天上宿星点点

我在梦里看见我的妈妈

一个人在世上要学会坚强

你不要离开不要伤