2024年冬季锻炼强身健体演讲稿

第页2024年冬季锻炼强身健体演讲稿冬季熬炼强身健体演讲稿1

敬重的老师们、敬爱的同学们：

大家下午好！

在这万物复苏、播种希望的季节里，校内又充溢了欢声笑语。伴着春天的脚步，迎着喜庆的笑脸，我们又一次相聚在漂亮的校内，迎来了xx年春季新学期，我作为老师代表，感到万分荣幸。很兴奋，能在这个鸟语花香的季节和大家共同成长。俗话说：“一年之计在于春。”只有在春天辛勤地耕耘，秋天才会结出累累硕果。在新学期里我们每位老师肯定会开拓进取，兢兢业业，踏实工作。把爱匀称撒向每位学生的心田，主动加强与学生的情感沟通，时时到处做学生的表率，争当学生满足的老师。我也真诚的希望全体同学，肯定要树立远大的志向，学会做人、学会求知，学会生存、学会协作、学会健体、自尊自爱、自律自强，养成良好的学习习惯，良好的行为习惯，良好的生活习惯。新的学习征程的起先，希望同学们带上三样东西：第一，

要带上志向和目标，就像一棵树，正是有了对阳光的渴望，它才可能直插云霄；就像一只鹰，正是有了对蓝天的憧憬，它才可能遨游天际。只有有志向的人生才是主动的人生，才能飞得更高，才能飞得更远。其次，

请同学们是带上自信和坚毅。我们的学习生活中免不了会有惊涛骇浪，有风沙泥潭，甚至会有虎豹豺狼！但有了自信和坚毅，跌倒了你会爬起来，失败了你会重新再来。拿出你“天生我材必有用”的信念，拿出你“吹尽黄沙始见金”的毅力，拿出你“直挂云帆济沧海”的志气，

去迎接人生风雨的洗礼，终归只有经验风雨，我们才可能见到漂亮的彩虹。大浪淘沙，方显英雄本色；暴雨冲过，更见青松雄伟！

第三，要带上的是勤奋和努力。不要学那只懒散的兔子，终点还没到，就在大树底下“呼噜噜”地睡起了大觉。古人说得好，“只要功夫深，铁杵磨成针”、“一寸光阴一寸金”、“少壮不努力，老大徒伤悲”，这些耳熟能详的话语，可逝人用毕生的心血换来的真理，它无时无刻不在警醒着大家：勤奋和努力才是通向胜利的'捷径！

老师们、同学们，收获的季节不在自然界，她隐藏在我们每一位师

生的心中。让我们在前进的道路上策马扬鞭，与时俱进，开拓创新，以饱满的热忱迎接新的挑战，寻求新的发展，为岚桥小学的将来而奋斗！让鲜花和掌声恒久与我们相伴，让我貌同的家园——岚桥小学恒久温馨。

我的国旗下讲话毕，感谢大家！

冬季熬炼强身健体演讲稿2

尊敬的老师，敬爱的同学们：

大家上午好！

我们中国是一个有着五千年历史的文明古国，中华民族素来是一个温文尔雅，落落大方、见义勇为、谦恭礼让的文明礼仪之邦。华夏儿女的举手投足，育容笑貌，无不体现一个人的气质与素养。苟子云："不学礼仪无以利，人无礼則不生，事五=无礼則不成，國无礼則不寧。"文明利益是我们学习，生活的根基，是我们健康成长的臂膀。

教化家陶行知先生有一句名言："千教万教教人求真，千学万学学做真人"说的就是老师首先要教化学生做一个真诚的人，而学生的学习也应当首先学做人，学做文明之人，學做社会中人，只有这样，我们才能真正做到"爱国遵守法律，明礼诚信、团结友善、勤俭自强、尽业奉献。"然而在现实生活中，我们也无不缺憾的发觉，在五指文明高度发展的`今日，我们共鸣的文明素养却出现了一些问题，在优越的物质生活条件下生长起来的我们，在文明礼仪方面，却存在着诸多的不文明言行；在家庭中，我们的长辈们重智力学习轻德育教化，认为孩子只要学习好就行可，忽视了对孩子文明礼仪的教化，导致了他们对家人冷漠自私，一切以自我为中心，不与父母沟通，不理解家长的辛苦，不珍惜家长的钱财，不分担家庭的劳动，一味索取不知奉献，在学校里，不听从老师的训诲，说脏话，穿奇妙的服装，留着怪异的发信，不知道仔细学习，在校内内大声喧哗，乱扔垃圾。

从开学以来，我们学校的领导和老师们静默工作，无私奉献，努力为我们营造美丽的校内环境，创建良好的学习条件，想想我们又是如何做的？我们的学校要发张，环境要改善，形象要高大，光靠老师的努力是远远不够的，每一人的举止言行呈现的正是学校的品尝，关系着学校的荣辱须要你，我，他，大家的共同努力，你一言，我一行，塑造出财贸学校高大，漂亮的形象。

那么，如何做文明中学生，呈现我们财贸学子的风采呢？这并不是一件困难的事情。美国心里学家威廉。詹姆士说了这样一句话："播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运"我国闻名教化家叶圣陶先生也说过："什么是教化简洁一句话，就要养成习惯，"银次，我们要从身边做起，从小事做起，讲文明语言，做文明学生，平常不讲脏话，粗话；遵守校规校纪，不旷课，不迟到早退，不打架斗殴、不随地吐痰同学们，良好的习惯是胜利的一半，点滴之处见精神，做文明的，高尚的人，就要从这些细微环节抓起。请大家记住一句话："离文明有多远，离胜利就有多远。"让我们全校上下携起手来，在大家的共同努力下，抓住机遇，人人争做文明学生，到处呈现财贸风采，塑造我们财贸学校高大，漂亮的形象，让文明礼仪之花开满校内的每个角落。

冬季熬炼强身健体演讲稿3

敬重的各位老师、各位同学：

大家早上好！

今日，我国旗下讲话的题目是——《冬季熬炼好处多》。

同学们，这些天气温骤降，阵阵寒风袭来让我们感受到冬天已来到我们身边，同时我们也发觉教室里感冒、咳嗽、发热的同学也多起来了，这都是我们的身体无法抵挡寒冷的结果。冬天可是熬炼身体的好时候，我们可以主动参与体育熬炼，增加体质。一千多年前，在古希腊山岩上刻着这样一句格言：“假如你想聪慧，跑步吧！假如你想强壮，跑步吧！假如你想塑身，跑步吧！”这句格言向我们揭示了一个哲理——健壮体魄人人都可得到，那就得主动运动，坚持熬炼身体。

寒冷的冬季到来，没有了夏日的骄阳，正是熬炼身体的好时机。参与冬季体育活动，不仅能熬炼身体，增加体质，而且还能熬炼不怕寒冷的坚毅意志，提高身体的抗寒实力，增加反抗各种疾病的实力。

冬季体育熬炼，大多在室外进行，不断受到冷空气的刺激，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及反抗疾病的抗体增多，身体对疾病的反抗实力增加，俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。

冬季体育熬炼，接受阳光的照耀。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌。还能帮助身体汲取钙、磷，有助于骨骼的生长发育。

冬季体育熬炼，还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供应，这对消退大脑长期工作带来的疲惫，增加记忆力，提高学习效率，都有主动的作用。

冬季熬炼好处许多，冬季熬炼的项目也许多。一般有长跑、球类、跳绳、踢毽子等项目。这完全可以依据个人爱好，选择不同的项目，敏捷驾驭。

那么冬季体育熬炼又要留意什么呢？

1、冬季天气比较冷，参与熬炼之前肯定要做好打算活动，提高身体机能水平，防止肌肉拉伤、扭伤。

2、冬季熬炼要留意预防感冒。冬季天气比较冷，熬炼时要衣着合理，留意保暖，以防感冒。

3、要按部就班，更要有坚韧的毅力和持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不行“三天打鱼，两天晒网”。

同学们，每天的体育课及课余时间就是我们加强体育熬炼的好时机，请大家在活动期间仔细参加，要好好利用活动时间参与运动。

随着冬天的`来到，天气多变，皮肤干燥，伤风感冒等各种疾病随之而来。俗话说生命在于运动，参与冬季体育熬炼是预防各种疾病最有效的方法，青少年正处于身体发育的重要时期，冬季熬炼不仅可以增加人的体力，使身体的各个器官及其机能得到熬炼和发展，还可以增加我们的体质，提高我们的运动实力，培育我们坚毅的意志和团结协作的精神。

冬天的早晨很冷，有的同学怕冷贪床，舍不得钻出暖和的被窝，宁愿多待一分钟，也不愿早起三十秒。躲避课间操，甚至躲避上体育课，在寒冷面前选择了怯懦，这就须要我们克服畏难心情，英勇一点，主动参与熬炼，体育课活动课走出教室，到操场上去，参与各种体育运动，对我们来说，不仅可以收获健康，还会有更充足的精力来面对学习。

在民间有这么一句谚语“冬练三九”，它激励人们不怕“三九”寒冷，贵在坚持各种熬炼，以提高健康水平，有助于熬炼不怕寒冷的坚毅意志，进一步增加身体对寒冷的适应实力，削减疾病的发生。我信任我们的同学，为了我们的健康，为了我们能够更好的学习，肯定会主动运动起来，加强冬季熬炼，拥有更健康的体魄迎接更激烈的挑战与困难。

感谢大家，我国旗下讲话完了。

冬季熬炼强身健体演讲稿4

各位老师、同学们：

大家好！

今日国旗下讲话的题目是《讲卫生，预防春季传染病》。

同学们，春天气温回升，相宜多种微生物滋生繁殖，很简单造成呼吸道传染病高发，许多疾病如流行性感冒、腮腺炎，手足口病，水痘等就会趁虚而入，侵袭我们的身体，影响我们的健康。小学生是呼吸道传染病的易感人群，因此我们要重视传染病的综合性预防，在这里我提示大家留意以下几点：

一、留意环境卫生。我们每天打扫卫生时要不放过任何一个卫生死角，刚好处理每天产生的垃圾，并把垃圾倒入指定的地点，不乱丢纸屑，不随地吐痰，不对着人咳嗽、打喷嚏，只有我们每个人都管好自己的手和口，让我们的校内保持干净、整齐，才能有效阻挡细菌的滋生，从源头上防止疾病的发生，我们的身体健康才能有保证。

二、留意个人卫生，养成良好的`卫生习惯。饭前、便后要勤洗手。要依据天气改变，刚好增减衣服，避开着凉。要勤换洗衣服，常常开窗通风，保持室内空气流通，尽量少去公共场所。

三、加强熬炼身体，提高自身抗病实力。生活要有规律，留意休息和睡眠，做到劳逸结合。

四、合理饮食，均衡养分，不去购买不卫生的三无食品，假如有发热、皮肤出现异样现象时，应刚好到医院检查治疗，疾病痊愈后才能到教室上课，以免传染给其他同学。

同学们，健康的身体是我们学习和生活的重要保障。预防春季传染病，讲究卫生是最基本的，也是每个人都能做到的，只要大家时刻谨记，并身体力行，疼惜自己，爱惜身边的每一个人，我们就会远离疾病，拥有健康，欢乐成长！

冬季熬炼强身健体演讲稿5

冬季的到来，气温下降，这让人们有点寒风刺骨的感觉，但在这个季节里正是熬炼身体的好时机。冬季熬炼有哪些好处呢？今日就来给大家说下，让大家在冬日运动起来，强身健体！

1、参与冬季体育运动，不仅能熬炼身体，增加体质，而且能熬炼不怕寒冷的坚毅意志，提高身体的抗寒实力、增加反抗各种疾病的实力。俗话说“冬练三九”就是人们长期熬炼中总结出来的珍贵阅历。

2、冬季体育熬炼，可以使血液循环加速，身体产生的热量增加，提高人们的御寒实力。所以坚持冬季熬炼的人，抗寒实力比一般人增加8~10倍。

3、冬季熬炼还可以加快血液循环，增加了大脑氧气的供应量，这对消退大脑长期工作带来的疲惫，增加记忆力，提高学习效率，都有主动的作用。

4、冬季体育熬炼，接受阳光的照耀，阳光中的紫外线不仅能杀死人体皮肤、衣服上的`病菌，对人体有消毒作用；还能促进身体对钙、磷的汲取作用，有助于骨骼的生长发育，尤其对正在长身体的中小学生来说更为重要。据调查，常常参与体育活动的人比不参与体育活动的人身高要高4~8公分。

5、冬季熬炼大部分时间是在室外进行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显改变，身体对反抗疾病的实力增加。俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”就是这个道理。

冬季熬炼强身健体演讲稿6

敬重的各位老师，敬爱的同学们：

早上好！今日我国旗下讲话的题目是《冬季熬炼，强身健体》！常言道：温室里的花草经不起风霜。我们的身体也是这个道理，适应实力和反抗实力是可以在体育熬炼中渐渐提高的。自然界的生命物质都是在运动中发生和发展的，假如运动停止了，生命也就结束了。

在我们的四周，经常可以看到，有的人只穿一件很薄的运动衣，在寒风刺骨的冬季练长跑，甚至有的人在三九寒冷破冰游泳都安稳无恙，可是有的人穿着厚厚的衣服，成天呆在温煦的屋里也常常伤风感冒。这是什么缘由呢？这就是因为人们对寒冷的适应实力不同。冬季坚持户外熬炼，有助于耐寒实力的提高。

我们在教室里学习，冬天门窗紧闭，室内空气不簇新，在这种环境下呆久了，就会使人头昏脑胀，学习效率下降。下课后走出教室，在操场上做做操，呼吸呼吸簇新空气，就会使人感到特别清爽。并且可以改善对大脑的氧气和养分的补给。有些同学一到冬天，就连课间操也懒得做了，这样不仅影响健康，对学习也是极为不利的。所以，冬季坚持户外熬炼，让我们精神焕发，精力充足。

中国有句谚语“冬练三九、夏练三伏”，在艰苦的环境中，培育自己的坚毅意志和坚韧英勇的性格，这对人的一生都是大有好处的。所以，在这个冬天，希望同学们不要畏惧寒冷，英勇的'从暖和的被窝里爬出来、不睡懒觉，丢掉你的帽子和手套在太阳下好好的玩俗话说生命在于运动，参与冬季体育熬炼是预防各种疾病最有效的方法，青少年正处于身体发育的重要时期，冬季熬炼不仅可以增加人的体力，使身体的各个器官及其机能得到熬炼和发展，还可以增加我们的体质，提高我们的运动实力，培育我们坚毅的意志和团结协作的精神。

冬天的早晨很冷，有的同学怕冷贪床，舍不得钻出暖和的被窝，宁愿多待一分钟，也不愿早起三十秒。躲避课间操，甚至躲避上体育课，在寒冷面前选择了怯懦，这就须要我们克服畏难心情，英勇一点，主动参与熬炼，体育课活动课走出教室，到操场上去，参与各种体育运动，对我们来说，不仅可以收获健康，还会有更充足的精力来面对学习。

在民间有这么一句谚语“冬练三九”，它激励人们不怕“三九”寒冷，贵在坚持各种熬炼，以提高健康水平，有助于熬炼不怕寒冷的坚毅意志，进一步增加身体对寒冷的适应实力，削减疾病的发生。我信任我们的同学，为了我们的健康，为了我们能够更好的学习，肯定会主动运动起来，加强冬季熬炼，拥有更健康的体魄迎接更激烈的挑战与困难。

感谢大家，我国旗下讲话完了。

冬季熬炼强身健体演讲稿7

同学们：

大家早上好！

今日我演讲的题目是《冬季熬炼强身健体》，同学们，我们人可以拥有一切美妙的事物，可以拥有金钱、权力、地位、爱情等，但这一切都是以健康的身体为前提的。假如离开了健康的身体，一切都将化为乌有。只有健康的身体，才有健全的精神;只有健康的体魄，才是一切希望的起先。

同学们，转瞬间冬天快要到了，冬天可是个熬炼身体的好时候。

实践证明，冬季到户外参与体育活动，身体受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收缩，能够使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的'热量增加。同时，由于大脑皮质兴奋性增加，有利于灵敏、精确地调整体温。这样，人的抗寒实力就可明显增加。

我们小学生冬季在室外进行熬炼，身体常常受到寒冷的刺激，可以增加人体对感冒、气管炎等冬季常见疾病的反抗力;冬季在室外接受阳光的照耀，阳光中的紫外线可促进人体的造血机能，对治疗和预防贫血有主动作用。冬季常到室外熬炼，体温调整实力就会加强，御寒实力也随之提高。小学生正处在生长发育的关键时期，促进身体正常的生长发育，可以更好地提高学习效率，发展特性，熬炼意志。

同学们，下面尤老师就说说在冬季熬炼留意事项：

1、冬季熬炼充分做好打算活动，做到浑身发热。

冬季气温低，身体发僵，人从室内到室外，温度隧然降低，会使皮肤和肌肉马上收缩，关节和韧带僵硬，体内的代谢放缓。在这种状况下，若马上起先熬炼，有可能造成肌肉拉伤或关节损伤，而且由于心跳加快，还可能引起恶心、呕吐等不适应症状。因此，应做好打算活动，使浑身的肌肉、关节活动开，体内器官，尤其是心脏进入适应运动的状态，提高神经中枢的兴奋性，血液循环和物质代谢得到改善。打算活动要做到浑身发热，这样起先活动，便会觉得四肢有力，精神饱满，寒冷也不足惧了。

2、冬季熬炼穿着要适当，并爱护好露外皮肤。

体育老师应指导学生适当穿得温煦些，戴上帽子和手套，假如风太大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃肿，以免阻碍身体的运动，加重身体的负担，乃至出汗太多，反而招致感冒，在运动中间休息时，切记穿上外套，不行任风寒乘浑身毛孔大张之时，侵入体内致病。

留意预防感冒、气管炎等常见病。对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了常常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。

3、避开在大风、大寒、大雪、雾露中熬炼。

大雾天气不宜长跑，因为运动时呼吸会加深加快，雾天空气中的灰尘杂质、细菌病毒含量较多，造成室外空气相当污浊，能见度大大降低，常会引起呼吸道及其他疾病发生。这时在室外运动就不如在室内活动了。另外，还要留意不要在冻实的河、池、坑、渠内滑冰，以防止损害事故的发生。

4、呼吸方法须得当。

冬季气候寒冷，有时还会有风沙，因此，熬炼时不要大口呼吸，而应采纳鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激，避开冷空气刺激引起上呼吸道炎症。

5、驾驭相宜的运动量。

冬季熬炼应依据天气状况和个人的身体健康状况来合理支配运动量。熬炼中，应按部就班、量力而行，运动持续时间不宜过长。

同学们，面对激烈竞争的21世纪，让我们用更健康的体魄迎接更激烈的挑战与困难，为了中华民族的腾飞，为了你的健康，让我们一起来熬炼吧!

冬季熬炼强身健体演讲稿8

敬重的老师，敬爱的同学们：

大家早上好！

今日我演讲的题目是《冬季熬炼强身健体》。同学们，现在已经是12月份了，寒冬早已静静地来到我们身旁。同时我们也发觉这段时间感冒发烧的同学渐渐增多，这都是我们身体反抗力降低的结果。冬天可是个熬炼身体的好季节，我们可以主动参与体育熬炼，增加体质。一千多年前，在古希腊山岩上刻着这样一句格言:“假如你想聪慧，跑步吧，假如你想强壮，跑步吧，假如你想塑身，跑步吧。”这句格言向我们揭示了一个哲理——健壮体魄人人都可得到，只要你主动运动，坚持熬炼身体。人可以拥有一切美妙的"事物，但这一切都是以健康的身体为前提的。假如离开了健康的身体，一切都将化为乌有。只有健康的身体，才有健全的精神；只有健康的体魄，才是一切希望的起先。那么，怎样科学地进行身体熬炼活动呢？请同学们记住三点:

第一，体育熬炼要按部就班。

这就是俗话说的渐渐来，不能一口吃成个大胖子。参与体育熬炼，肯定要做到运动量由小到大，运动强度也由小到大，技术难度由易到难。随着熬炼时间的持续，可以逐步地加大运动量和运动的强度。所以我们开展的冬季长跑活动也应当由慢到快，保持队形和节奏，不能像个别班级的个别同学，在起先的时候是舍命快跑，到了西门那段上坡路时，就只剩下喘气和走路了。

其次，体育熬炼要坚持全面。

坚持全面就是要求熬炼的项目要多种多样，使自己的.全身各部分都能得到熬炼，从而均衡地发展。体育熬炼的内容应丰富多彩，可以跑步、跳绳、打篮球、足球、排球等，甚至嬉戏都可以作为熬炼的内容。

第三，体育熬炼要做到持之以恒。

体育熬炼的健身效果不是一次两次，一天两天就能得到的，要经过长时间的坚持熬炼，才能收到实效。例如:坚持做好每天1个小时的熬炼，坚持上好每节体育课。

同学们，让我们用健康的体魄迎接更激烈的挑战与困难，为了你的健康，为了能够更好的学习，让我们一起冬季熬炼、强身健体。最终，请让我以奥林匹克运动创始人顾拜旦先生的名言结束我今日国旗下的讲话：“你想健康吗？你想聪慧吗？你想塑身吗？请运动吧！”

我的讲话结束，感谢大家！

冬季熬炼强身健体演讲稿9

老师们、同学们：

大家早上好！

今日国旗下讲话的内容是“怎样预防春季的常见传染病。”

春天是一年最美妙的季节，大地回春，万物复苏，春意盎然。在这春光明媚的大好时间里，细菌、病毒异样活跃，是一些传染病的高发季节。学校是人群高度密集的场所，学生又是传染病易感人群之一，一旦出现是比较简单传播，会对全校师生的工作学习带来较大的影响，为有效预防与限制春季传染病在我校的发生和流行，同学们有必要了解呼吸道传染病的传播途径和预防方法，提高自我爱护意识，确保身体健康。春季流行的传染病常见的有流感、肺结核、流脑、腮腺炎、麻疹、水