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文档简介

立定跳远教学内容：立定跳远教学目标：1、通过立定跳远的练习，使学生的腿部力量有一个明显的提高，提高身体协调用力起跳的能力，发展弹跳力。2、通过综合性练习，培养学生乐于参与体育活动的兴趣和爱好；培养学生团结协作精神，深刻理解团队意识的重要性。3、适时进行组织纪律性及安全教育。重点：摆臂与蹬地的配合

难点：抬腿收腹

立定跳远动作要领：两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两臂后摆，上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上体迅速前移，两臂前摆。完整示范

立定跳远可分为

准备姿势蹬地腾空着地错误动作及纠正方法错误动作：摆臂与蹬地配合不协调。原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致。纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合。错误动作：跳得太低。原因：

1、蹬地角太小；

2、上体太直或摆臂不充分。纠正方法：

1、向下后蹬地（起跳角接近45度）；

2、准备时膝稍前移，上体前傾。错误动作：落地点偏左或右。原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正。

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