好好生气没关系心理课件

Bestwishesforyour!约定rules01认真倾听02积极交流03保守秘密04做好笔记你知道河豚么？说一说？说一说河豚在遇到敌人、兴奋或者情绪起浮较大时，会吸水或者吸气，将身体鼓起来，变成一个圆形的刺球猜一猜河豚吹气像人类的什么情绪？火冒三丈我们记忆中的生气怒气冲冲怒火中烧你记得哪些和生气相关的成语？好好生气没关系嘿~因为生气不止一种面孔疑惑生气没关系在大海里的一个角落里，住着三只河豚。这三只河豚啊，经常会在生气时，变成气鼓鼓的圆球。虽然别人看起来它们三个生气时一模一样，但三只河豚对此并不认同，他们觉得自己生气时和其它两个完全不一样。第一只红红的河豚说：当我生气时，可和它们不一样。我是生气的情绪来的最快的一个。每当我生气时，总是会把全身的尖刺瞬间释放，谁惹我生气，就会把它们全部刺伤。因此其他小鱼都很害怕我，离我远远的。第二只颜色较暗淡色河豚说：我的生气也和它们不一样。我总是担心生气时自己的尖刺会刺伤其他小鱼，怕自己处理不好，会让别人不喜欢我。于是当我生气时，尽管我内心都气炸了，也会忍着把尖刺藏在心里。但忍得太久了，心里也会很难受。第三只一半红一半正常颜色的河豚则是这样描述它的生气的：我感到生气时不会憋着自己，但是我会在生气时把自己的尖刺控制好，避免让它伤害到无辜的人。并且我会自己生气的点告诉其他小鱼，它们知道是因为触碰到我的生气边界，有原因也不会害怕我。思考时间你发现三只河豚在生气时有什么不同了么？生气不止一种面孔生气时情绪反应强烈，常对外攻击，易伤害他人例如恶语相向、暴力殴打爆炸型生气压抑型生气自信型生气生气时压抑自己的愤怒情绪，不知道如何表达情绪，导致对内攻击，例如：摔门、记仇、断绝关系生气时会表达自己的感受，且是不具威胁性的给三种生气排序生气不止一种面孔排序：宣泄效果宣泄后果宣泄影响生气不止一种面孔生气时情绪反应强烈，常对外攻击，易伤害他人例如恶语相向、暴力殴打爆炸型生气压抑型生气自信型生气生气时压抑自己的愤怒情绪，不知道如何表达情绪，导致对内攻击，例如：摔门、对事难以忘怀生气时会表达自己的感受，但又不具威胁性的，只是坦然反馈自己的情绪。排序：宣泄效果宣泄后果宣泄影响好好生气如何做到自信生气呢？表达愤怒≠攻击行为好好生气每个人都完全可以好好生气而不伤害任何人。因为：愤怒是一种情绪，而攻击是一种行为。1、陈述生气的原因好好生气描述自己当时为什么生气，让对方知道生气的理由。例如：刚刚你把我的东西全都弄到地上了/你突然找我，我作业还没有写完。2、表达自己情绪好好生气表达自己生气时的感受或情绪，而不是指责对方。例如：我难以接受这样的评价/我觉得很生气/我感觉很不好/我没有你说的这么差。3、提出自己需求好好生气表达自己期望对方改变的，或者自己想要的改变。例如：我希望下次你能好好说/我想你下次注意一点/我期望你下次不要再来激怒我。1、描述生气原因2、表达自己情绪3、提出自己需求好好生气23自信生气3步法上学时，后排有个小男孩总爱拿圆规戳我背。我妈就告诉我，那你也戳他，不要让人觉得你好欺负。说起来容易。可是，我做不到啊。我不想变得和他一样讨厌，不体面（但其实心里是怕的。哪怕是脑海中的暴力对抗，也觉得害怕），结果最后什么都没做。我该怎么自信生气呢？我会自信生气别人都说我是爱生气，大吵大闹老师告诉我，我需要控制自己的情绪，避免让生气造成很多错误的后果。其实我也知道，生气发脾气当时是没事了，别人也不敢再惹我，但是同学们都很害怕我，很多次活动都会不叫上我。我也不想再这样生气了。这次同桌推椅子力气太大，我的文具盒给撞出去了，这次我该怎么自信生气了？我会自信生气你们是盟友，而不是敌人好好生气表达生气是为了让对方下次不让自己再生气。所以：惹你生气的人是你解决生气的盟友。