情绪管理心得体会2000字10篇

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心情管理心得体会2000字篇1

随着社会不断的进步、企业不断的进展，对于我们来说压力越来越大，压力一大工作起来就会力不从心，甚至说严峻点：被压力压地喘不过气来。故许多人不知道怎样减压，找不出压力真正存在的缘由，我亦是其中之一。刚从聘请岗位调到培训岗位，对于新岗位许多的知识不了解，很多工作都不熟识，处在茫然、无所适从的状态，随之而来的就是“压力”了。然而自己还算幸运的，在5月26日参与了《职场压力与心情管理》培训，让我受益匪浅。培训的主讲是郝建军老师，是北大的教授，授课特点通谷、易懂，还有重要的一点是幽漠。此次培训培训课程主要分为两大部分：一、转变观念—把握时代的脉搏，二、调整心态—从容应对挑战。

第一部分讲授的内容有：

1、心情与心情管理的定义，告知现今的我们生活在一个多变、巨变、快变的时代，需转变观念，给自己定好位，把握住时代的脉搏。

2、分析目前我们面临的以下挑战：

A、学历贬值;

B、阅历饱和;

C、技能退化;

D、精神压抑;

E、健康透支;

F、快速变革。

通过以上6点让我明白了，在快变多变的社会，不能再漠视危急，不能总想着自己还年轻，还可以再混几年，我要趁早学习，要向学习要进展，向学习要将来，要与不均衡、不同等做斗争，需要明白物竟天择、适者生存的道理。

第二部门讲授的内容有：

面对职场带来的压力和掌握好自己的心情，心态很重要，我们需要调整好心态，从容地应对各种挑战，立场好的时候，才能上心做好事，还给我们分析：一个人的胜利，人生的立场占85%，专业技能只占15%，可见立场对于我们来说多么地重要。不光要立场好，而且还要感恩，感恩的心可以转变人生，感恩的心可以转变世界。所以，面对压力，我们要有积极的心态，那怎样进展积极心态呢?，老师还告知了我们30多方法，现列举几条：

1、不说“不可能”;

2、凡事第一反应：找方法，不找借口;

3、遇到挫折对自己说声：太好了，机会来了(机会永久藏在拐弯处);

4、不说消极的话，不落入消极的心情，一旦发生马上正面处理;

5、随时记住有用的灵感;

6、随时用零碎的时间做零碎的事情。

通过此次培训，突然觉得心情豁然开朗，学会了好多减压的方法，调整好了自己的心态。告知自己不能处在“温水中”，要趁“早”学习，须要时得跳出圈外，出来看看外面的世界，不能有小安乐窝的生活方式。最重要的是学会了用积极的心态去面对挫折与困难!

心情管理心得体会2000字篇2

经过这一年幼儿老师的工作，我觉得这个世界上最不经用的东西大略就是时间，一晃眼就是一年。当然在这一年里，我也得到了许多的成长和进步，收获到了许多美满和美满的时刻。这一点，我还是要确定的。所以，也正是由于如此，我才觉得时间过得非常的快速。对于这一年的成长和工作，我心中有许多的感慨，也有许多想说，和想要表达的。特别是在幼儿心情管理方面，我的感受颇深。接下来就来说说我对这方面的感受和体会。

大家都知道，作为一名幼儿老师，他们的工作不仅仅只是援助孩子们增加知识，不仅仅只是教他们读书识字，更重要的是还要照看他们的生活，照看他们的起居生活的点点滴滴，保证他们的健康成长。这些说起来轻而易举，但是真正做起来又是另外一回事了。而这些种种的工作，其实也都建立在宝宝的心情管理上。孩子们的心情好，一切工作做起来都是毫不费劲气的，但假如孩子们闹起了心情，那最简约的让他们完成吃饭的任务都会显得非常的困难。所以，学会做好孩子们的心情管理工作是非常重要的。

在过去的一年里，我就为了讨论和做好这方面的工作，而跑去参与了许多场幼儿心情管理的课程培训。在培训中，我学习到了许多关于幼儿心情管理方面的知识和技巧。再回来运用到孩子们身上，发觉效果还很明显。

虽然宝宝的年纪都很小，但其实他们懂的许多，有许多小脾气和小心情的时候，这都是很正常的。关键是我们要怎样去做好他们的心情管理，怎样让他们在最短的时间内冷静下来，听你说话，听你讲道理，这才是很重要的。在生活中，他们不会无缘无故就闹起了心情，确定有什么缘由，所以这个时候，我们要弄懂孩子们是由于什么才产生的心情，假如他停不下来，那就让他先冷静一会，在这个时间段，我们不能去理他们，让他知道不是他全部的要求，我们都可以满意。等到他渐渐复原了心情之后，我们再试着跟他进行沟通的话，他们就会更简单听进去一些。

幼儿的内心也是非常脆弱的，需要我们时刻的关注和呵护，这样才能援助他们更加健康的成长。不管是身体上的成长，还是心灵上的成长，都是同等重要的，所以，作为一名幼儿老师，我们要同等对待，不容忽视。

心情管理心得体会2000字篇3

5月26日，我有幸参与了公司组织的《职场压力与心情管理》培训，在学习课程中，北大郝老师通过活泼多样、互动竞争的讲课方式，在开心快乐的气氛中，很好地传授了压力的来源、心情的表达、缓压的方法、心情的调整、职业的素养、沟通的技巧等方面的知识，整个讲座形式新奇、内容丰富，非常吸引人并富有感染力，使我收益颇多。

随着社会经济的飞速进展，企业管理的不断升华，人文物质生活的不断提升，我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大，长期的沉重压力和不良心情假如得不到缓解和调整将会径直影响到我们的身心健康，从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害，因此如何正确认识压力和心情，如何塑造足够的自我安全感，如何拟定符合实际的生活抱负，如何把握顺畅的人际关系，如何保持良好的自我心态，如何清晰的认知现状是我们当即要去重点思索的问题。

通过学习认识到超卓与胜利者，往往不是由于拥有高智商而获得的，而是由于其能够将“亮剑”精神深化应用于工作当中。仔细反思，我认为我们要想取得胜利就要理顺工作、家庭、社会这三个紧密相扣的环节，就要调整好人际关系，在不同的环境中认清自己的角色，懂得时刻转变角色，不断正确调整自己的心情和压力，让自己在负面心情的影响值降至自我掌握的最低极限，时刻保持“积极的心态”仔细对待每一天。“埋怨”“喜悦”我们都要渡过每一天，为何要选择“埋怨”而不选择“喜悦”呢?保持乐观，不要“埋怨”，提升自我，不要被挫折所吓倒，打不死的磨难也是一笔珍贵的财宝，“塞翁失马，焉知非福”。让我们发觉美妙，宽容过去，用好当下，服务他人，提升情商，向着胜利迈进。

详细以下几点：

1、学习到了心情管理与压力管理的一些基础知识，对压力与心情管理有了更清楚的认识。使我们能够分析压力源形成的内外缘由，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力状态的方法。

2、使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与心情管理的技能，能够更好地掌握和运用自己的心情，更好地理解他人;会分析自己和员工的受挫反应，学会一些化解挫折的心理学方法。

3、使我们掌控养成积极心态的各种心理学原那么和方法，逐步养成主动迎接挑战和永不言败的顽强性格，促进我整体心理素养的提升，最终达到提高工作业绩的目标。

4、明白了自己产生心情的更深层次的缘由，主要是由于自己独有的信念、价值观、行为准那么，造成了自己和他人对相同事情的不同看法，从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的心情。

5、学会了一些减轻负面心情的技巧和方法，知道了大部分不好的心情也都有积极的意义。学会了不要带着心情去处理问题，在处理问题时要先放下心情，然后再冷静思索解决对策。提高了自己处理人际关系的技能5、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。

总结：

通过此次学习，在以后的生活中，我将通过各种改善不良心情与压力舒缓的系列方法来管理自己的压力和心情，大略有如下几个方面：停止消极想象，用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间;不追求完满，心理上预先接受并适应不可避开的事实;通过放松肌肉来减削焦虑和焦灼心情;学会倾诉性的宣泄;转移留意力或花时间娱乐;为别人做点有益的事情;参与体育熬炼;建立良好的生活、工作、学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思索和行动，在今后不论在工作中，在家庭中，在社会交往中，我们都应当渐渐去学会提高自己的情商，掌握自己的心情，缓解自己的压力，加强适应环境的技能，抓住人际交往技巧，把握好自己的角色，固化爱岗敬业的精神，为社会、为企业，为家庭发挥我们人生的价值。

心情管理心得体会2000字篇4

长期压力和不良心情的积累严峻影响着人们的身心健康。由于不适当的工作、生活、学习等压力不仅损害个体，而且也破坏组织内健康，压力与心情管理相对于我们的关系是很大的。失控的心情是生活和事情的大敌，极端的心情可以让你的伙伴远离你，让你的家人疏远你，让你的事业蒙上一层阴影。所以需要正确调整自己的心情，让自己在负面心情的影响值降至自我掌握的最低极限，时刻保持“积极的心态”仔细对待每一天。自然，不同的人由于性格的差异，面对压力的反应确定不尽相同，对压力的管理每个人也有不一样的心得和体会。

你肯定有过这样的经受：头脑一热，一切条条框框都扔在了脑后，只剩下了冲动，冲动之余，做出了很多出格的事情。等冷静下来，才感到懊悔莫及，但是事情都已经发生了，懊悔也晚了。其实，假如当时再冷静一点。就可以很好地解决问题，为什么就不能掌握自己呢?所以，与其到事后再懊悔，还不如在冲动的心情上来的时候就努力让自己镇静下来。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大脑在快速的失去清楚感时，就肯定要提示自己：“冷静，冷静，再冷静!”让自己把思绪沉下来，只有脑袋清楚，观念清楚，理智才会发挥作用，你就会发觉事情远没有你想象得那么糟糕，只要从容应对，一切都可以解决。

通过讲座我明白了我们应当用以下方法管理自己的心情：

1、提高自我认识。要全面的认识自我，就是要有一个清楚的自我意识，既要看到自己的优点和优点，又要看到自己的缺点和不足，不可一叶障目。还要学会从四周的世界中提取有关自我的真实反馈，避开来自自己的主观理解带来的误差。心理学认为，观赏自己、接纳自己是一种积极的人格特征。讨论说明：一个人越能正确认识自己就越能接受自己，社会适应技能也就越强，反之，就会产生焦灼担心的焦虑心理。

2、不与他人比较。事实上，任何人都不可能完满无缺，人人都有优点和缺点，人人都有自己的独到之处，每个人不应当因缺点而怀疑自己，也不要因优点渺视他人。你就是这个世界上独一无二的一个，都有他人所不及的地方，所以不能总拿自己的优点去比别人的不足，也不必活在“应当”和自我指责当中，更不要把别人看得一无所能。要让自己扬长补短，散发自己独特的个人魅力。没有更好的自己，只有当下照实的自己。

3、修正抱负中的我，转变不合理信念，也就是降低自己的期望水平，努力使抱负自我的内容符合现实自我所能作出努力的程度。工作中，我们要制定适当的目标，尽可能使自己的目标与现实接近;同时还要转变思维方式中某些不合理的信念，这实际就是一种认知转变的过程，一种接纳自我的途径。

说了这么多，表达核心是，心情管理只有一条规章，脑袋要清楚，观念要清楚。心情和许多事情是相辅相成的。要管理心情，需要管理心情相关的因素，管理心情需要追根寻源，管理心情需要更好的疏导。有句格言说得好：“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天;遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”人在旅途，保持心情欢乐的途径有两条：第一，发觉使你欢乐的东西增加它;第二，发觉使你不欢乐的东西减削它。假如你能做到，我保证你每天都是一个欢乐的人!

心情管理心得体会2000字篇5

现代心理学家威廉詹姆斯博士说：一个人很难以意志来掌握他的心情，但是你可以用你的意志掌握你的举止。换句话说，假如你盼望感到欢乐，你就需要表现出欢乐的举止;盼望感到有成就感时，你的行为就需要看起来很有成就感的样子。

一、合理宣泄

心情的宣泄是一种自我爱护，可使体内剧增的能量得到发泄。

前提：以不损害自己和他人为前提

二、选择遗忘

小故事引导

三、转移

当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散留意力，便可使心情得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步、运动等有意义的轻松活动使焦灼心情松驰下来。

四、分析

1.心情abc理论

心情abc理论揭示了引发我们心情的主要缘由，认为人的心情和不是由某一事项径直引起的，而是由于个体对它不正确的认知和评价所引起的信念，最末导致在特定情景下的心情和行为后果。

a是诱发事项。它可以是现实的事项。比如，自己被锁在门外;一次考试不抱负;对方失约。

b是我们的信念和某件事的理解。

如你经受了一次挫折后，你对自己说;“怎么能发生这样的事呢?太糟糕了，我不能忍受!”从而导致焦虑、生气和抑郁以及心情失控，阻碍我们合理地思索问题;一个理性的人会对自己说：”我真盼望那糟糕的情没发生，但它的确发生了，我