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早睡早起身体好健康活动目录01早上醒来干什么02简单的户外运动03要注意清洁卫生04哪些是坏的习惯早上醒来干什么第一部分每天醒来第一件事就是伸个懒腰，会让你清醒很多伸个懒腰每天大便1-2次，排掉身体中没有被吸收的残渣。每天大便这个时候要开始洗脸刷牙，养成良好的生活卫生习惯卫生习惯333刷牙法，牙齿要刷3侧面，按刷牙顺序依次是外侧(颊侧)、咬合面、内侧(舌侧)；每次刷牙要持续3分钟，牙刷3个月更换一次。生活卫生习惯每天都要按时吃早餐，补充我们身体中需要的营养好的营养早餐一定要有一些谷类食物，如馒头、包子、面包，粗细搭配。好的早餐要有一定量的蛋白质供给，如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。好的早餐要供给一定量的蔬菜，如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等简单的户外运动第二部分户外体育活动是体育活动重要的组成部分，要让孩子们走出教室，充分利用阳光、空气、水等环境，有计划地锻炼。每天都要有户外运动，如呼啦圈！跳绳或者跑步这些都可以让我们身体更加健康让我们的身体放松，同时洗掉身体上的一些细菌，勤洗手，勤消毒，开窗通风，保持心情愉悦要注意清洁卫生第三部分运动完洗个热水澡同时洗掉身体上的一些细菌会让我们的身体放松然后就可以美美的睡上一个舒舒服服的好觉了哪些是坏习惯第四部分长时间看电视不好好吃饭，爱吃零食长时间看电视，或者离电视太近都会让我们的眼睛近视不好好吃饭，爱吃零食，也会让我们身体健康受到威胁不好好吃饭爱吃零食也会让我们身体健康受到威胁长时间看电视坏习惯

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