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文档简介

学会专注高效学习无论学习还是工作，专注力永远是不可或缺的。——X老师一、什么是注意力?学会专注、高效学习天生敏锐的视力高度集中的注意力1.什么是注意力熬鹰活动体验1：听故事找“老师”规则：听到故事里出现“老师”二字，快速站起来并坐下，看谁最快最准？1.什么是注意力指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力1.什么是注意力青年人在工作和生活中常常出现间歇性的注意力涣散、记忆力衰退、精神恍惚等状况。明明很年轻迷糊起来却犹如“失智”青年痴呆二、我的注意力如何?学会专注、高效学习活动体验2：连一连（规则：不能用手或笔描，只能用眼睛看，限时30S）1—（）2—（）3—（）4—（）5—（）6—（）7—（）8—（）9—（）10—（）11—（）C

IEJKAHGBDF2.我的注意力如何活动体验2：连一连（规则：不能用手或笔描，只能用眼睛看）1—（）2—（）3—（）4—（）5—（）6—（）7—（）8—（）9—（）10—（）11—（）F

CHIJAKEBDG外界干扰会影响做题的正确率和速率专注于做题则能提高正确率和速率2.我的注意力如何辩一辩：小明同学说“我可以连续不断地将注意力集中到电子游戏和手机短视频中，连妈妈叫我吃饭的声音我都几乎听不见，因此，我的注意力很集中，并且抗干扰能力强。”被动注意主动注意2.我的注意力如何三、注意力分散原因学会专注、高效学习评一评自己的专注力：YESorNO?每选“YES”扣10分1.学习时容易分心，听见外部动静就会不自觉探望

（）2.上课容易发呆、走神、钓鱼、很难长时间专注于功课上

（）3.课堂上或自习课忍不住照镜子

（）4.课堂上或晚自习经常想上厕所

（）5.做作业经常断断续续、磨磨蹭蹭，无法及时上交

（）6.做作业总是忍不住与他人讨论

（）7.周末写作业总是忍不住去刷手机

（）8.作业容易粗心大意

（）9.经常找不到作业、试卷、文具、书籍、校园卡等

（）10.完成学习任务时无次序、混乱交错、头绪多

（）3.注意力分散原因祸因大排查：学习中导致注意力不集中的原因？[小组讨论]在校学习中：……在家学习中：……在线学习中：……3.注意力分散原因四、注意力训练方法学会专注、高效学习思维大反转规则：读颜色不能读字音4.注意力训练方法有意识地进行训练明确学习目的，制定每日学习计划表

注意提升的策略寻找良好的学习环境远离手机良好的睡眠与作息均衡饮食、保持运动4.注意力训练方法“天将降大任于斯人也，必先卸其QQ，封其微博，删其微信，去其贴吧，收其电

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