各年龄段营养指南专家讲座

各年龄阶段营养指南1各年龄段营养指南专家讲座第1页学习纲领中国营养调查现实状况。各人群营养需求。各人群最正确营养。补充营养注意事项。产品组合搭配销售。2各年龄段营养指南专家讲座第2页年全国营养健康调查汇报看来，我国居民面临“营养缺乏和营养结构失衡”双重挑战。微量元素严重缺乏有：钙、铁、碘、维生素A，维生素A边缘缺乏率为45.1%，相当全国5.8亿人口，钙摄入人均391毫克，缺乏51%，2亿人口缺铁（女1/2）1.6亿热能—蛋白质摄入不足。年营养调查结果3各年龄段营养指南专家讲座第3页一、各阶段人群营养需求保健品四个主要人群：1、中老年人2、30岁以上妇女3、亚健康男士4、儿童青少年4各年龄段营养指南专家讲座第4页他们各自营养需求和目标是什么？5各年龄段营养指南专家讲座第5页一个字回答：延6各年龄段营养指南专家讲座第6页营养需求1、中老年人延长寿命2、30岁以上妇女延缓衰老3、亚健康男士延长时间4、儿童青少年延高增智7各年龄段营养指南专家讲座第7页二、各年纪阶段营养指南

了解每个阶段营养需求后，就应该谨记在每个阶段吃适当食品，补充适当营养。8各年龄段营养指南专家讲座第8页各类人群营养指南儿童青少年：钙质。青春期少女：铁质。成年女性：维生素C。孕妇：叶酸。30岁女性：抗氧化剂。40岁女性：雌激素。中老年人：不饱和脂肪酸。9各年龄段营养指南专家讲座第9页儿童青少年营养（1-18岁）需求分析：延高增智重点营养：钙（骨骼发育）、蛋白质（增强体质）、碳水化合物（提供热量）。10各年龄段营养指南专家讲座第10页儿童青少年营养（1-18岁）

钙质钙是人体内含量较多元素之一，是人们拥有健康骨骼和坚固牙齿基础，儿童、青少年需要足够钙以维持正常生长发育。中老年需要足够钙以预防骨质疏松，所以补钙是一个终生事业。摄入量：儿童钙摄入量是600mg-800mg/日；成年人钙摄入量是800mg/日；中老年人钙摄入量1200mg/日；哺乳期妈妈摄入量是1500mg/日。对应产品：液体钙、易得钙、钙铁锌、钙片等11各年龄段营养指南专家讲座第11页补钙注意事项：1、注意铅摄入量。（龙牡壮骨冲剂）2、选取碳酸钙，葡萄糖酸钙吸收太低。3、最正确服用时间：饱腹后、晚间。4、适宜搭配：VD3（多晒太阳）醋5、不宜搭配：咖啡、浓茶、菠菜等。12各年龄段营养指南专家讲座第12页推荐营养套餐儿童增高类推荐：增高营养素+液体钙+各种维生素增高营养素：增强生长激素、促进增高及生长发育。液体钙：补充钙质，促进骨骼发育。各种维生素：提供儿童大脑、身体发育所需各种维生素和矿物质。服用方法：每日每样1粒/片。饭后服用。其它惯用产品：牛初乳、钙铁锌、钙片、蛋白质粉等13各年龄段营养指南专家讲座第13页推荐营养套餐学生健脑类推荐：天然健脑素+牛初乳+钙铁锌天然健脑素：经过DHA综合作用，有利于提升脑容量、促进脑部再发育、增加记忆力等。牛初乳：含各种生物成长因子，有利于人体脑部成长发育。钙铁锌：生命三大元素，任何一个元素缺乏都会造成生命机能受阻，儿童成长发育必需营养素。服用方法：每日每样1粒/片。饭后服用。。其它惯用产品：液体钙、各种维生素、钙片、蛋白质粉、卵磷脂等14各年龄段营养指南专家讲座第14页青春期女性营养（14-18岁）需求分析：延高增智、预防贫血重点营养：铁（预防贫血）、蛋白质（增强体质）、钙（骨骼发育）、维生素（提升免疫）。15各年龄段营养指南专家讲座第15页青春期女性营养（14-18岁）铁质铁是造血原料，缺铁可造成贫血，还会使机体抵抗力下降，影响智力发育，青春期少女因月经来潮失血更轻易发生贫血，所以年轻女性需要额外摄入铁质。含有丰富铁质食物包含红肉、甲壳类动物、谷物。摄入量：20mg/日对应产品：钙铁锌、血红素、各种维生素。16各年龄段营养指南专家讲座第16页补铁注意事项：1、小量，长久。（小心铁中毒）2、选取二价铁：如葡萄糖酸亚铁，乳酸亚铁，轻易吸收。3、最正确服用时间：饭后。片剂勿咀嚼。4、适宜搭配：VC、果汁等。5、不宜搭配：咖啡、浓茶等。17各年龄段营养指南专家讲座第17页推荐营养套餐贫血类推荐：钙铁锌+螺旋藻+各种维生素钙铁锌：钙、铁、锌同补是当前最科学营养新概念。螺旋藻：是一个复合全价营养品，能提升人体对铁利用。各种维生素：预防恶性贫血、口角炎。服用方法：每日每样1粒/片。饭后服用。。其它惯用产品：液体钙、各种维生素、钙片、蛋白质粉等。18各年龄段营养指南专家讲座第18页成年女性营养（20-30岁）需求分析：就业压力、结婚生子、为身心减轻压力。重点营养：维生素C（抗压）、

铁（贫血）、叶酸（怀孕）、维生素B（防痘控油）、蛋白质（提升免疫）。19各年龄段营养指南专家讲座第19页成年女性营养维生素C成年女性需求最大维生素，延缓衰老，提升免疫力，有助减轻吸烟和饮酒对身体造成影响。那些备受压力人应该多吸收些维生素C。各种酸味重水果如山楂、鲜枣、橘子、橙子、柠檬、西红柿以及各种新鲜绿叶菜,都是维生素C良好食物起源。动物性食物中含维生素C较少。摄入量：200-500mg/日对应产品：维生素C、维生素C+E等。20各年龄段营养指南专家讲座第20页VC其它作用：合成胶原蛋白、美化肌肤；预防牙龈出血；预防感冒；预防动脉硬化；保护肝脏。补VC注意事项：1、维生素C不耐高温，提议用温水送服。2、防止同含铜离子食物一起服用，如：猪肝。21各年龄段营养指南专家讲座第21页推荐营养套餐女性保健类推荐：葡萄籽+维生素C+维生素E葡萄籽：强力抗氧化剂，有抵抗自由基对皮肤损坏。维生素C：增强体质，预防感冒，去除自由基，成年女性需求量最大营养素。维生素E：抗氧化剂，又名：生育酚，誉延缓衰老、保护皮肤和发质。服用方法：每日每样1粒/片。需长久服用。其它惯用产品：各种维生素、蛋白质粉等。22各年龄段营养指南专家讲座第22页孕妇营养需求分析：妈妈健康，宝宝聪明。重点营养：叶酸（怀孕）、铁（贫血）、钙（促进胎儿骨骼发育防孕妇抽筋，前期1200mg后期1500mg）、蛋白质（孕妇本身和胎儿脑部，天天80g)。23各年龄段营养指南专家讲座第23页孕妇营养叶酸叶酸是维生素B族一个，对于孕期营养和健康极为主要，尤其在孕早期。因为叶酸会影响胎儿脑部和脊髓发育。

叶酸还是红细胞形成所必需物质。叶酸缺乏将造成贫血，增加流产机率，宝宝亦可能营养不良。

深绿色蔬菜、豆类、新鲜水果都是叶酸极好起源。不过叶酸在烹调时易被破坏，提议额外摄取叶酸。

摄入量成人提议是180～200mcg，孕妇加倍。对应产品：VB各种维生素24各年龄段营养指南专家讲座第24页30岁女性营养（30-39岁）需求分析：照料家庭、工作压力、情感压力、要摄取抗压抗疲劳抗衰老营养，减低患骨质疏松危险。重点营养：抗氧化剂（延缓衰老）、钙(预防骨质疏松）、雌激素（预防雌激素水平下降）。25各年龄段营养指南专家讲座第25页30岁女性营养（30-39岁）抗氧化剂30岁后就已逐步走入了生命“多事之秋”：皮肤慢慢失去弹性，身材开始走样，身体骨质含量也开始逐步下降。而促使女性衰老‘罪犯’就是人体新陈代谢中产生自由基。抗氧化剂能去除自由基，有利于延缓衰老和抵抗疾病，注意多吃水果蔬菜。对应产品：维生素系列、葡萄籽等。水溶性维生素：VB、VC。脂溶性维生素：VA、VD、VE等。26各年龄段营养指南专家讲座第26页推荐营养套餐女性保健类推荐：葡萄籽+大豆异黄酮+液体钙葡萄籽：强力抗氧化剂，有抵抗自由基对皮肤损坏。大豆异黄酮：是最安全“天然植物雌激素”，双向调整内分泌。30岁妇女适当补充可延缓更年期到来。液体钙：女性28岁以后，骨钙每年以0.1%～0.5%速度降低，需要补钙改进骨质疏松。服用方法：每日每样1粒/片。大豆异黄酮服用量随年纪增加适当增加。其它惯用产品：胶原蛋白、维生素系列、羊胎素等。27各年龄段营养指南专家讲座第27页40岁女性营养（40-49岁）需求分析：更年期普通发生在45-55岁，但有些症状，潮热、阴道干涩等可能出现得更早。重点营养：雌激素（调整内分泌）、不饱和脂肪酸（缓解更年期症状）。28各年龄段营养指南专家讲座第28页40岁妇女营养这个年纪女性面临着停经、更年期将至等人生转折点，伴随卵巢功效逐步衰退，女性体内雌激素和孕激素分泌也会逐步降低乃至消失，更会带来一系列不良反应如情绪激动、烦躁、面色潮红等。天天可摄入30—50毫克从植物中来异黄酮，以及吃富含硼食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，能够预防雌激素水平降低。黄豆、绿豆、豆芽、大蒜、甜菜、花粉，都含有天然荷尔蒙，对补充雌激素也非常有利，另外还应补充一些综合维生素。

对应产品：大豆异黄酮、卵巢保养等。雌激素29各年龄段营养指南专家讲座第29页推荐营养套餐女性保健类

推荐配方：大豆异黄酮+卵巢保养+胶原蛋白

大豆异黄酮：是最安全“天然植物雌激素”，双向调整内分泌。更年期女性首选营养品。

卵巢保养：预防女性卵巢功效过早衰退，延缓更年期症状。

胶原蛋白：恢复肌肤弹性，驱除皮肤皱纹和斑点，含有良好保湿功效。

服用方法：每日每样1-2粒/片。大豆异黄酮服用量随年纪

增加适当增加。

其它惯用产品：鱼油、卵磷脂等。

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