民警训练专项方案

民警实战技能训练安排 一、基础体能训练内容（选训） （一）男民警训练内容 1、短跑：100米4X10米 2、中长跑：1500米 3、力量练习：单杠引体向上、俯卧撑（45岁以上） （二）女民警训练内容 1、短跑：100米 2、中长跑：800米 3、力量练习：仰卧起坐、跳绳（45岁以上） 二、分组及评分标准 体育锻炼达标按性别、年纪划分为男子七个小组、女子六个小组。 1、25岁以下为青年一组； 2、25岁至30岁为青年二组； 3、30岁至35岁为青年三组； 4、35岁至40岁为青年四组； 5、40岁至45岁为中年一组； 6、45岁至50岁为中年二组； 7、50岁至55岁为中年三组。（无女子） 具体评分标准严格根据《公安民警体育锻炼标准评分表》实施。 三、测验规则 （一）短跑 1、100米 场地器材：100米跑道若干，地面平坦，地质不限，跑道线清楚。发令旗一面、口哨一个、秒表若干快（一道一块）。 测验方法：受测者最少两人一组，起跑姿势不限。当听或看到信号后开始起跑，抢跑者重跑。 测验员分工：一人发令，二至若干人计时并负责登记。计时员看旗落开表，当受测者躯干到终点时停表。登记成绩以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”时则进1。 （二）中长跑（800米、1500米） 场地器材：400米田径场跑道，或其它不正规场地，但必需距离正确。地面平坦，地质不限，秒表若干块，使用前应进行校正。 测验方法：受测者分组测，每组不得少于2人，用站立式起跑。当受测者抵达终点时停表，或终点计时正确报时，终点统计员负责登记每人成绩。登记成绩以分、秒为单位，不计小数。 （三）引体向上 场地器材：高单杠或横杠，杠粗以手能握住为准。 测验方法：受测者跳起双手正握杠，两手和肩同宽呈直臂县垂。静止后，两臂同时用力引体（身体不能有附加动作），上拉到下颏超出横杠上缘为完成一次。统计引体次数。 （四）俯卧撑 场地器材：平坦地面一块。 测定方法和动作要求：受测者两手撑地，手指向前，两手间距和肩同宽，两腿向后伸直，然后屈臂使身体平直下降，使肩和肘靠近同一平面，躯干、臀部和下肢要挺直，然后撑起恢复到开始姿势为完成一次，统计完成次数。 注意事项：俯卧和撑起进，躯干要一直保持平直。 （五）仰卧起坐 场地器材：垫子若干块，铺放平坦。 动作规格：受测者全身仰卧于垫上，两脚屈膝稍分开，大小腿成直角，两手指交叉贴于脑后，另一人压住受测者两踝关节处。起坐时，以双肘触及或超出两腠为完成一次。仰卧进两肩胛必需触垫。 测验方法：测验时两人一组，一人计时，一人计数（女子青年一组计1分钟次数，其它组只计数，不计时，但蹭停顿不得超出5秒钟，不然测验无效）。一分钟到时或最终一个。受测者虽已起坐，但两肘未触及膝盖者，该次不计算。发觉受测者有违例情况，立即指出。违例动作不计次数。严禁使用肘部撑垫或臀部上挺和下落力量起坐。测定过程中，要给受测者报数。 四、考评测试标准见《公安民警体育锻炼达标手册》。 五、训练及训练时间安排 各科、所、队自行组织体能训练，分局统一进行考评，考评时间为年月日六、警务实战基础技能目标：经过训练使民警掌握徒手攻防技术、枪支使用、地形地物利用、警械利用、通信联络和现场抢救等基础技术，为战术行动提供基础性技术。训练内容（一）徒手防卫和控制1、基础姿势和步法：①格斗姿势；②警戒姿势；③步法。2、基础防卫技术：①格挡；②搂抓；③躲闪。3、基础攻击技术：①直拳；②勾拳；③推掌；④劈掌；⑤盘肘；⑥顶膝；⑦前踢；⑧横踢。4、基础控制技术①一对一控制技术。a折腕控制；b挑肘别臂控制；c锁喉摔控制；e抱腿顶摔控制。②二对一控制技术。a两侧靠近控制；b前、后靠近控制。③三对一控制技术。5、解脱技术①单臂抓握解脱。a上抓；b下抓。②双臂抓握解脱。a上抓；b下抓。③抓胸解脱。a击肘解脱；b上抓拧腕解脱；c下抓折腕压臂解脱。④抱腰解脱、抱臂解脱。训练时间：年月日08：30至12：00（14：30至17：30）训练单位：训练地点（二）警械使用1、手铐①基础上铐方法。②举手上铐。③背手上铐。④倒地上铐。⑤控制上铐。A双警配合抓捕；b抱膝顶摔上铐；c格挡背摔上铐。2、警绳①警绳使用基础要求。②常见扣套形成方法。a单结；b活结1；c活结2；d活结3。③常见捆绑方法。a手腕捆绑；b手臂捆绑；c手指捆绑。3、警棍①警棍使用要求。②携棍基础姿势。③警棍使用基础技术。a格斗姿势；b警戒姿势；c戳；d劈；e别；f挡。训练时间：年月日08：30至12：00训练单位：训练地点：（三）搜身带离1、搜身技术①搜身要求。②搜身基础方法。③搜查部位。④搜身形式a立姿搜身b跪姿搜身c卧姿搜身。2、带离技术①带离基础要求。②徒手带离技术。a抓臂带离；b折腕带离；c别臂带离。③上铐后带离技术。a折腕抓肘带离；b别臂带离；c抓领带离。④利用警棍带离技术。a别臂带离；b别铐带离。训练时间：年月日08：30至12：00训练单位：训练地点（四）武器使用1、警用杀伤武器介绍。①手枪（五.四、六.四、七.七）；②冲锋枪；2、警用非杀伤性武器介绍。3、手枪常识。①手枪各部名称；②验枪；③分解和结合；④装退子弹；⑤故障排除；⑥手枪携带；⑦常见违规操作；⑧枪支使用规则。4、手枪基础射击。①持握手枪；②射击姿势。a正面双手射姿；b侧面双手射姿；c侧身单手射姿。③射击动作。a据枪；b瞄准；c击发。④易犯错误及纠正方法。5、手枪实用射击。①快速出枪技术；②快速连续射击技术；③快速射击中错误动作及纠正方法。训练时间：年月日08：30至12：00训练单位：训练地点：（五）通信联络1、无线对讲机使用。2、现场警务行动中手势联络方法。①数字表示；②通知表示；③人物表示；④地形、物品表示。（六）现场抢救1、止血技术。2、固定技术。3、包扎技术。4、搬运技术。5、徒手心肺复苏技术。①一拍二按三呼叫；②人工呼吸；③体外心脏按压；④人工呼吸和体外心脏按压交替进行；⑤注意事项。训练时间：年月日08：30至12：00训练单位：训练地点二、警务战术训练目标：经过训练，使民警了解战术标准和战术通常规律，掌握常规战术应用，提升民警在执法中阻止、打击违法犯罪和保护自我能力。训练内容：（一）警务战术基础动作1、运动方法。①卧倒和起立；②跃进；③低姿、侧身匍匐前进。2、利用地形和掩蔽物。①墙；②门窗；③路沿、花坛等；④土坎、坑、沟；⑤树木、电杆等；⑥车辆。（二）对嫌疑人盘查1、盘查基础程序。①嫌疑人分辨；②通知；③盘查站位；④人、物分离；⑤盘问；⑥检验；⑦盘查后工作。2、盘查行动中注意事项。训练时间：年月日08：30至12：00训练单位：训练地点：（三）对嫌疑车辆查控1、查控嫌疑车辆基础程序。①搜集信息、分析判定；②明确分工、注意配合；③选择地点、截停车辆；④严密控制、慎重靠近；⑤实施盘问、注意动向；⑥查控后工作。2、对建筑物搜索。①建筑物搜索基础程序。a情况搜集和分析判定；b制订行动方案；c行动实施。②对通常建筑物搜索。a对房间搜索；b对楼道、楼梯搜索。（四）抓捕犯罪嫌疑人1、抓捕犯罪嫌疑人基础程序。①搜集情报和分析判定；②制订行动方案；③任务分工和配合；④组织行动保障；⑤抓捕行动实施；⑥抓捕行动结束后工作。2、多个特定环境下抓捕。①室内抓捕；②繁荣场所抓捕。训练时间：年月日08：30至12：00训练单位：训练地点：三、三、考评标准和实施方法（一）徒手防卫和控制技术1、考评内容（题卡）A、a进攻技术：直拳、横踢腿；b防守技术：格挡；c控制技术：锁喉控制；d解脱技术：抓臂解脱；e战术基础动作：卧倒起立。B、a进攻技术：勾拳、顶膝；b防守技术：射闪；c控制技术：抱腿顶摔控制；d解脱技术：抱腰解脱；e战术基础动作：低姿匍匐。C、a进攻技术：横击肘、前踢；b防守技术：搂抓；c控制技术：切别摔控制；d解脱技术：夹颈解脱；e战术基础动作：侧身匍匐。2、考评方法。①考评准备：应考人员提前10分钟抽取一个题卡，进行考评前准备，每个应考人员自己选择一名配合者。②考评实施：考官下达口令，学员根据考题内容进行实际操作。③成绩评定：考官依据应考人员全部内容完成情况进行成绩评定。3、评分标准：优良：动作要领正确，力点正确，动作快速、有力、协调，实战意识强。及格：动作要领正确，动作过程较为清楚，有一定实战意识。不及格：不符合及格标准。4、考评时间：年月日考评地点：（二）警械使用和搜身带离1、考评内容（题卡）A、a举手上铐----搜身----折腕抓肘带离；b警棍戳击；c警绳活口方法、手腕捆绑方法和手臂捆绑方法。B、a背手上铐----搜身----利用警棍别臂带离；b警棍劈击；c警绳活口方法、手腕捆绑方法和手臂捆绑方法。C、a倒地上铐----搜身----别臂带离；b警棍格挡；c警绳活口方法、手腕捆绑方法和手臂捆绑方法。2、考评方法①考评准备：应考人员提前10分钟抽取一个题卡，进行考评前准备，每个应考人员自己选择一名配合者。②考评实施：考官下达口令，学员根据考题内容进行实际操作。③成绩评定：考官依据应考人员全部内容完成情况进行成绩评定。3、评分标准优良：动作要领正确、动作熟练、控制有效、实战意识强。及格：动作要领正确、动作较为熟练、控制很好。不及格：不符合及格标准。4、考评时间：年月日考评地点：（三）手枪射击考评1、手枪基础射击考评名称：手枪基础射击靶型：胸环靶距离：15米射击姿势：立姿无依靠使用弹数：5发成绩评定：优良：40环以上及格：30—39环不及格：29环以下2、手枪速射应用射击考评靶型：半身靶