《形体训练》课件-第三章 把杆基本技巧训练_第1页
《形体训练》课件-第三章 把杆基本技巧训练_第2页
《形体训练》课件-第三章 把杆基本技巧训练_第3页
《形体训练》课件-第三章 把杆基本技巧训练_第4页
《形体训练》课件-第三章 把杆基本技巧训练_第5页
已阅读5页，还剩7页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

第三模块把杆基本技巧训练学习目标1.了解把杆技能的规范准则2.掌握把杆科学的训练方法3.掌握把杆掌控力训练学习应遵循的原则。

第一节起踵练习

音乐：2/4，中速准备：双手扶把，一位站立朝1-4小节：第1-4拍双脚跟慢提起，脚尖着地。第5-8拍，立踵控制，慢慢还原（见图1)第5-8小节：动作同第1-4小节。第9-12小节：左脚旁移一步成二位（见图2)第13-16小节：动作同第1-4小节。第17-20小节：右脚向左脚前上一步成五位（见图3)。第21-24小节：动作同第1-4小节结束音乐：双手收回一位。

擦地音乐：2/4拍。准备：左手扶把，右手一位，五位站立。准备拍（2小节）：右手打开七位。第1—2小节:第1-2拍,右脚向前擦出，脚尖点地（见图4)。第3-4拍，右脚收回前五位。第3-4小节：动作同第1—2小节。第5-6小节：第1-2拍，右脚向右旁擦出，脚尖点地（见图5)。第3-4拍，右脚收回前第7-8小节：动作同第5-6小节，收回后五位。第9-10小节：第1—2拍，右脚向后擦出，脚尖点地（见图6)。第3-4拍，右脚收回后第11-12小节：动作同第9-10小节第13-16小节：动作同第5-8小节，第7—8拍，右脚收回前五位，双脚立起左转体180°，同时左手离开把杆打开成七位。右手收回扶把，双脚落成左前五位。第17-28小节：左脚为动力腿，动作同第1-12小节。结束拍（2小节）：左手收回一位。第二节把杆下腰动作、蹲音乐:3/4拍。准备:左手扶把,右手一位,五位站立。准备拍(1小节):右手打开七位。第1小节:右脚前擦地,经旁向后划圈至后点地,收回一位。第2小节:动作同第1小节。第3-4小节:动作同第1-2小节反向划圈两次。第5小节:右手收回至二位下前腰(见图12)。第6小节:上身慢直立还原,手抬至三位打开七位。第7小节:双脚立起,下后腰,眼看右(见图13)。第8小节:脚落下,上身慢直立还原。第9小节:右手经二位至三位,向左下旁腰(见图14)第10小节:上身立直还原,右手打开至七位。第11小节:右脚打开至二位,左手离开把杆经二位抬至三位。第12小节:左脚尖点地向右下腰。第13小节:上身立直还原。第14小节:左手下落扶把,右脚收回前五位。结束拍(1小节),右手回一位第三节把杆踢腿小踢腿实训提示：1.小踢腿动作经擦地向空

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论