游泳初级第一学期教案

中山大学体育课教案教师姓名教学班级2005—2006学年第一学期教案第3周班别：游泳初级2005年9月日本课内容1、水中安全教育。宣布游泳课的注意事项和课堂常规。2、熟悉水性练习：水中战立、行走，水中呼吸，浮体，滑行。本课任务1、介绍游泳运动的意义，宣布本学期的教学任务及教学内容安排。2、水中安全教育。宣布游泳课的注意事项和课堂常规。3、熟悉水性，消除怕水心理。掌握水中战立、行走，水中呼吸，漂浮，滑行等基本技能。课的部分时间教学内容与组织教法练习时间开始部分准备部分基本部分20分钟15分钟50分钟1、分班、师生问好、点名2、宣布本学期的教学任务，及教学内容安排；布置本课任务3、课堂常规要求(1)考勤制度(2)安全要求：统一上下水；在指定区域内练习，不得在浅水区跳水、不得潜水；组长时刻留意组员动向，随时协助教师检查人数；课间离开与返回要向教师报告；发生意外情况应及时向教师或救生员报告安排见习生。(3)卫生、服装要求一、徒手操头部运动扩胸运动体转运动体侧运动腹背运动腰部运动正压、侧压腿运动膝部运动踝关节、腕关节运动二、介绍水中站立方法、水中呼吸，及抱膝浮体、展体浮体，蹬边滑行等动作要领。1、.体会水对人体各部位的压力，水中走动。2、呼吸练习：（1）水中憋气（2）水中憋吐气（3）水中连续呼吸练习要领：1）深吸气、闭气2）吐气，张口发出“噗”声抱膝浮体与站立要领：深吸气下蹲双手抱膝两臂前伸压水站立展体浮体与站立要领：深吸气两臂与头沿水面前伸蹬池底两臂下压收腹屈腿前收，脚触池底滑行练习要领：深吸气上体前倾，两臂夹头两脚蹬池底（池壁）场地位置队型XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO各4×8拍教师动作示范2、讲解动作要领3、教师指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教师纠正动作6、教师指挥学生集体练习5分钟15分钟15分钟15分钟课的部分时间教学内容与组织教法练习时间结束部分5分钟起水集合、点名课上小结布置课外作业师生再见陆上放松练习本课内容讲评XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO场地器材课后小结教案第4周班别：游泳初级2005年9月日本课内容1、熟悉水性练习2、学习蛙泳腿部技术动作本课任务1、熟悉水性，消除怕水心理2、学习蛙泳腿技术3、身体柔韧性素质练习4、水中安全教育课的部分时间教学内容与组织教法练习时间开始部分准备部分基本部分10分钟10分钟65分钟1、班长集合整队2、师生问好3、点名4、布置本课任务水中安全教育1、徒手操：10节2、陆上模仿：仰坐池边蛙泳腿部动作模仿，配合口诀完成。蛙泳腿部动作口诀：边收边分慢收腿，向外翻脚对准水，向后弧形蹬夹腿，两脚并拢漂一会。1、熟悉水性（1）呼吸练习（2）漂浮滑行2、学习蛙泳腿技术要领：收腿——两膝自然逐渐分开，小腿向前回收，两脚放松，边收边分，大腿与躯干约成120—140度，两膝内侧与髋关节同宽，大腿与小腿约成40—45度；翻脚——两脚向外侧翻开，使脚和小腿内侧对好蹬水方向；蹬腿——由大腿发力，向后做弧行的蹬夹水动作，保持腿处于外翻的部位去蹬水，两腿蹬夹水后，自然并拢向后伸直；滑行——蹬腿动作结束后，应保持腿部较高的位置，向前滑行。3、池边正面蛙泳蹬腿练习要领：（1）注意翻脚（2）脚内侧、小腿对准水a收腿-b翻脚-c蹬夹水-d漂浮4、俯卧池边蹬腿练习要领：（1）翻脚时脚尖外勾（2）蹬夹动作要连贯5、水中滑行蹬腿练习6、柔韧练习（1）陆上压脚腕（2）膝关节外翻下压（3）双人压肩场地位置队型XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO各4×8拍1、教师示范动作2、讲解动作要领，教师指挥学生集体练习3、教师纠正动作教师动作示范2、讲解动作要领3、教师指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教师纠正动作6、教师指挥学生集体练习2×20次/组10分钟15分钟15分钟25分钟结束部分5分钟1、起水集合、点名2、课上小结3、布置课外作业4、师生再见1、陆上放松练习2、本课内容讲评XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO场地器材课后小结教案第5周班别：游泳初级2005年9月日本课内容1、学习蛙泳划臂动作2、复习蛙泳腿技术，以2次蹬腿1次划手练习为主本课任务1、熟悉水性，消除怕水心理2、学习蛙泳划臂技术3、复习蛙泳腿技术，以2次蹬腿1次划手练习为主4、水中安全教育课的部分时间教学内容与组织教法练习时间开始部分准备部分基本部分10分钟15分钟60分钟1、班长集合整队2、师生问好3、点名4、布置本课任务5、水中安全教育1、徒手操：10节陆上模仿蛙泳手臂动作要领：两臂从并拢前伸开始。前臂内旋，稍屈腕，掌心朝向斜下方，两手向外划水，边划边屈肘。两手划至两肩宽时，保持高肘屈臂两手向下、向后、向内、向上做加速划水。划至颌下时，两手靠拢，两肘内夹，紧接着两臂前伸，掌心转向下。蛙泳手臂动作的模仿，由外划——后划——内划——伸臂四部分组成。呼吸练习滑行练习学习蛙泳划臂技术要领：（1）两手掌心稍向外（2）大小臂一起向后向内划水（3）两臂比肩稍宽（4）两手经颌下向前（5）双臂伸直并拢，掌心向下水中划臂练习要领：（1）站立水中体前倾（2）肩臂放入水中划水向前走（3）每次划水要完成吐气水中划臂加呼吸练习要领：（1）上体前倾半俯卧状（2）脚站立池底（3）抬头与低头交替做6、复习蛙泳腿（1）俯卧池边蛙泳蹬腿（2）水中滑行蹬蛙泳腿（3）2次蹬腿1次划手练习场地位置队型XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO各4×8拍先按口令分4拍完成，再过度到2拍完成。1、教师示范动作2、讲解动作要领，教师指挥学生集体练习3、教师纠正动作教师示范动作2、讲解动作要领3、教师指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教师纠正动作6、教师指挥学生集体练习1、教师水中动作示范2、讲解动作要领3、教师指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教师纠正动作6、教师指挥学生集体练习7、每做一次动作要深呼吸2×20次/组10分钟15分钟15分钟20分钟课的部分时间教学内容与组织教法练习时间结束部分5分钟1、起水集合、点名2、课上小结3、布置课外作业4、师生再见1、陆上放松练习2、本课内容讲评XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO场地器材课后小结教案第6周班别：游泳初级2005年10月日本课内容1、复习蛙泳划臂动作，呼吸与划臂配合2、练习2次蹬腿1次划手3、学习不加呼吸的蛙泳手腿配合游本课任务蛙泳划臂练习，呼吸与划臂配合复习蛙泳蹬腿，2次蹬腿1次划手练习学习不加呼吸的蛙泳手腿配合游4、水中安全教育课的部分时间教学内容与组织教法练习时间开始部分准备部分基本部分10分钟10分钟65分钟1、班长集合整队2、师生问好3、点名4、布置本课任务5、水中安全教育1、徒手操：10节2、臂腿配合陆上模仿练习要领：（1）划手腿不动（2）收手又收腿（3）先伸胳膊后蹬腿（4）臂腿伸直漂一会儿蛙泳划臂练习（1）陆上划臂模仿（2）水中行走划臂加呼吸练习（3）池边俯卧划臂加呼吸练习呼吸与划臂配合要领：1）两手分开就抬头吸气2）划水结束时低头憋气3）伸手时在水中吐气4）吐气均匀，吸气要快。扶板蹬腿练习要领：（1）双臂前伸，下颌放于板上。（2）肩放松，身体与板在同一水面上。3、纠正错误动作常见错误及纠正方法：（1）翻脚不够，不勾脚——陆上的模仿在同伴的帮助下练习，强迫勾脚翻；（2）大腿收得过多，造成臀部上提——多做陆上模仿；（3）蹬完腿后再并拢——池边在同伴的帮助下练习，要做到蹬夹腿同时；（4）收腿太快，没有漂浮一会——两腿伸直漂浮三秒。4、反复练习2次蹬腿1次划手5、学习不加呼吸的臂腿配合游：要领：向外划水时腿不动，收手又收腿，手向前伸到2/3时开始蹬腿，臂和腿伸直漂一会。场地位置队型XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO各4×8拍1、教师示范动作2、讲解动作要领，教师指挥学生集体练习3、教师纠正动作教师示范动作2、讲解动作要领3、教师指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教师纠正动作6、教师指挥学生集体练习1、教师水中动作示范2、讲解动作要领3、教师指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教师纠正动作6、教师指挥学生集体练习2×20次/组10分钟20分钟15分钟20分钟课的部分时间教学内容与组织教法练习时间结束部分5分钟1、起水集合、点名2、课上小结3、布置课外作业4、师生再见1、陆上放松练习2、本课内容讲评XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO场地器材浮板若干课后小结教案第7周班别：游泳初级2005年10月日本课内容1、复习不加呼吸的蛙泳手腿配合游蛙泳蹬腿练习，学习蹬腿与呼吸的配合呼吸与划臂配合练习，学习蛙泳完整配合游本课任务1、蛙泳蹬腿练习，学习蹬腿与呼吸的配合2、复习不加呼吸的蛙泳手腿配合游3、呼吸与划臂配合练习，学习蛙泳完整配合游4、水中安全教育。课的部分时间教学内容与组织教法练习时间开始部分准备部分基本部分10分钟10分钟65分钟1、班长集合整队2、师生问好3、点名4、布置本课任务5、水中安全教育1、徒手操：1）头部运动2）扩胸运动3）体转运动4）体侧运动5）腹背运动6）腰部运动7）正压、侧压腿运动8）膝部运动9）踝关节、腕关节运动2、陆上蛙泳完整配合游模仿蛙泳蹬腿技术练习（1）池边俯卧蛙泳蹬腿练习（2）水中扶板蹬腿练习要领：（1）蹬腿前注意勾脚（2）蹬夹动作要连贯（3）腿蹬直后要漂一会儿2、学习蛙泳腿和呼吸的配合（借助浮板）：当蹬夹结束两腿伸直时，抬头吸气，然后低头没入水中闭气再收腿，蹬夹腿时吐气。3、不加呼吸的臂腿配合游4、呼吸与划臂配合练习（1）池边俯卧，呼吸与划臂练习（2）水中呼吸与划臂配合练习5、水中完整配合游练习场地位置队型XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO各4×8拍1、教师示范动作2、讲解动作要领，教师指挥学生集体练习3、教师纠正动作教师示范动作2、讲解动作要领3、教师指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教师纠正动作6、教师指挥学生集体练习2×20次/组10分钟10分钟25分钟20分钟课的部分时间教学内容与组织教法练习时间结束部分5分钟1、起水集合、点名2、课上小结3、布置课外作业4、师生再见1、陆上放松练习2、本课内容讲评XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO场地器材浮板若干课后小结教案第8周班别：游泳初级2005年10月日本课内容蛙泳蹬腿技术练习。2、蛙泳划臂技术练习。3、蛙泳完整配合练习。4、水中常识介绍。本课任务通过蛙泳臂、腿的分解练习，进一步改进技术；复习蛙泳完整配合游，巩固该技能。课的部分时间教学内容与组织教法练习时间开始部分准备部分基本部分10分钟10分钟65分钟1、班长集合整队2、师生问好3、点名4、布置本课任务5、水中常识介绍。1、徒手操：1）头部运动2）扩胸运动3）体转运动4）体侧运动5）腹背运动6）腰部运动7）正压、侧压腿运动8）膝部运动9）踝关节、腕关节运动2、水中热身水中滑行蹬腿练习要领：（1）慢收快蹬（2）蹬夹连贯扶板蹬腿要领：（1）扶板两臂伸直（2）往后上方蹬水水中划臂练习要领：（1）划臂快速前伸（2）肘不过肩（3）快速伸臂臂与呼吸配合练习要领：（1）划水开始时吸气（2）回手前伸时吐气不加呼吸的腿臂配合练习要领：憋气后先收臂再收腿加长滑行配合游练习要领：（1）手臂伸直时延长滑行时间（2）身体适度紧张，尽量伸展场地位置队型XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO各4×8拍1、教师指挥学生集体练习2、教师纠正动作4×25米4×25米1、教师指挥学生集体练习2、学生分成2人一组练习3、教师纠正动作4、教师指挥学生集体练习6×15米6×25米6×25米25分钟10分钟30分钟课的部分时间教学内容与组织教法练习时间结束部分5分钟1、起水集合、点名2、课上小结3、布置课外作业4、师生再见1、陆上放松练习2、本课内容讲评XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO场地器材浮板若干课后小结教案第9周班别：游泳初级2005年10月日本课内容1、复习蛙泳完整配合游。2、学习蛙泳转身动作，加长游距。本课任务改进蛙泳配合游技术；学习转身动作，加长游距。课的部分时间教学内容与组织教法练习时间开始部分准备部分基本部分10分钟15分钟60分钟1、班长集合整队2、师生问好3、点名4、布置本课任务5、水中安全教育1、徒手操：1）头部运动2）扩胸运动3）体转运动4）体侧运动5）腹背运动6）腰部运动7）正压、侧压腿运动8）膝部运动9）踝关节、腕关节运动2、陆上模仿练习（1）蛙泳转身动作模仿：一抓水槽，二拉身体靠近池壁，三转身，四沉身体，五蹬离池壁。（2）走动双手摸墙，做蛙泳转身模仿蛙泳配合游要领：（1）划手腿不动（2）收手再收腿（3）先伸胳膊后蹬腿（4）臂腿伸直漂一会儿2、学习蛙泳转身动作：（1）在浅水处练习陆上所学的动作（2）游近池壁做完整的蛙泳转身动作3、按个人能力，尽量加长游距。场地位置队型XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO各4×8拍1、教师示范动作2、讲解动作要领，教师指挥学生集体练习3、教师纠正动作教师示范动作2、讲解动作要领3、教师指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教师纠正动作6、教师指挥学生集体练习10次/人6×25米20分钟20分钟20分钟课的部分时间教学内容与组织教法练习时间结束部分5分钟1、起水集合、点名2、课上小结3、布置课外作业4、师生再见1、陆上放松练习2、本课内容讲评XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO场地器材浮板若干课后小结教案第10周班别：游泳初级2005年10月日本课内容复习蛙泳转身动作复习蛙泳配合游，增长距离游本课任务复习蛙泳转身动作，使动作完成得连贯流畅，增长水下滑行距离；加长游距，改进技术。课的部分时间教学内容与组织教法练习时间开始部分准备部分基本部分10分钟10分钟65分钟1、班长集合整队2、师生问好3、点名4、布置本课任务5、水中安全教育1、徒手操：1）头部运动2）扩胸运动3）体转运动4）体侧运动5）腹背运动6）腰部运动7）正压、侧压腿运动8）膝部运动9）踝关节、腕关节运动2、陆上转身动作模仿1、复习转身动作（1）走动做蛙泳转身模仿（2）游近池壁做完整的蛙泳转身动作练习2、加长游距，改进技术（1）长游（2）分组观摩，改进技术常见错误游进时身体起伏过大臀部下沉蹬腿时不翻脚两臂划水过宽伸臂蹬腿同时进行蹬腿同时划臂，连续伸蹬吸不到气场地位置队型XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO各4×8拍20次/人教师纠正动作5次/人8×15米/组改进方法1、抬头吸气，嘴出水面即可2、吸气结束后低头，收腹时两膝往前收。3、在陆上和水中做收翻蹬动作，强调翻脚。要求做屈臂小划水5、陆上站立做臂腿配合模仿练习6、采用多蹬少划的分解练习，强调蹬水后两臂并拢滑行。7、采用划两次臂吸一次气的配合，吸气前要在水中先吐气。10分钟30分钟25分钟课的部分时间教学内容与组织教法练习时间结束部分5分钟1、起水集合、点名2、课上小结3、布置课外作业4、师生再见1、陆上放松练习2、本课内容讲评XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO场地器材课后小结教案第11周班别：游泳初级2005年11月日本课内容身体柔韧素质、耐力素质练习蛙泳腿部技术动作、手臂技术动作模仿练习蛙泳长游本课任务巩固蛙泳腿部技术动作和手臂技术动作，模仿达到熟练运用自如的地步，动作节奏合理，动作定型；发展柔韧、耐力等素质。课的部分时间教学内容与组织教法练习时间开始部分准备部分基本部分10分钟20分钟55分钟1、班长集合整队2、师生问好3、点名4、布置本课任务1、徒手操：1）头部运动2）扩胸运动3）体转运动4）体侧运动5）腹背运动6）腰部运动7）弓步压腿运动8）膝部运动9）踝关节、腕关节运动2、身体柔韧素质练习（1）陆上压脚腕（2）膝关节外翻下压（3）双人压肩1、跳绳（1）双脚跳正摇反摇（2）单脚跳（3）高抬腿跳（4）自由活动：跳长绳或双人跳2、模仿练习：（1）蛙泳腿部技术动作模仿练习1）分解练习模仿2）完整动作练习模仿（2）蛙泳手臂技术动作模仿1）分解技术动作练习模仿2）完整动作练习模仿下水长游（按个人能力，加长游距）场地位置队型XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO各4×8拍学生分成2人一组练习2、用力下压，提高柔韧性2×100次/组2×80次/组各2×50次/组50次/组2×10次/组6×10次/组3×10次/组6×10次/组25分钟10分钟20分钟课的部分时间教学内容与组织教法练习时间结束部分5分钟1、起水集合、点名2、课上小结3、布置课外作业4、师生再见1、陆上放松练习2、本课内容讲评XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO场地器材课后小结教案第12周班别：游泳初级2005年11月日本课内容观看教学录像：蛙泳部分柔韧练习球类活动本课任务通过电化教学，加深学生对蛙泳技术的认识与理解。发展学生兴趣，培养团队合作精神。课的部分时间教学内容与组织教法练习时间开始部分准备部分10分钟20分钟1、班长集合整队2、师生问好3、点名4、布置本课任务1、徒手操：1）头部运动2）扩胸运动3）体转运动4）体侧运动5）腹背运动6）腰部运动7）弓步压腿运动8）膝部运动9）踝关节、腕关节运动2、匀速跑800米场地位置队型XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO各4×8拍课的部分时间教学内容与组织教法练习时间基本部分结束部分55分钟5分钟1、观看教学录像：蛙泳2、柔韧练习：坐蛙泳腿3、球类活动：篮球、排球、足球任选一课上小结布置课外作业3、师生再见1、陆上放松练习2、本课内容讲评XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO30分钟10分钟25分钟场地器材篮球排球足球课后小结教案第13周班别：游泳初级2005年11月日本课内容瑜伽姿势练习力量素质练习：腹背肌群为主柔韧素质练习本课任务力量素质练习：以发展腹背肌群力量为主发展学生力量素质、柔韧素质课的部分时间教学内容与组织教法练习时间开始部分准备部分基本部分10分钟10分钟65分钟1、班长集合整队2、师生问好3、点名4、布置本课任务1、徒手操：1）头部运动2）扩胸运动3）体转运动4）体侧运动5）腹背运动6）腰部运动7）弓步压腿运动8）膝部运动9）踝关节、腕关节运动1、瑜伽姿势练习：（1）树桩式：目视前方某一点以平衡身体，慢慢提起右脚把它放在左腿的内侧，越高越好。随着自信程度的增加，尽可能将两手臂高举过头。（2）半狗式：找一张与腰同高的桌子，脸朝桌子站立，弯腰曲体以便两手掌平摊在桌面上，掌心朝下。（3）战士式：两脚分开站立。手臂尽量延长伸展开来，将两腿、头部转向右边。稍稍曲右腿。准备换方向练另一侧。（4）三角形战士式：接下来，伸直两腿，使两脚朝向右边。身体向右侧倾斜。向上伸直左手臂。右手臂沿右腿往下延伸。2、发展腹背肌群力量的练习（1）仰卧两头起（2）俯卧“一头翘”（3）俯卧“二头翘”（4）收腹举腿3、２０～３０秒立卧撑4、连续跪跳起5、柔韧素质练习（1）压腿（2）双人压肩场地位置队型XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO各4×8拍教师示范动作2、讲解动作要领3、学生分成2人一组练习4、教师纠正动作5、教师指挥学生集体练习各4×10``/组2×15次/组2×20次/组2×15次/组2×15次/组3×10次/组20分钟35分钟10分钟课的部分时间教学内容与组织教法练习时间结束部分5分钟1、课上小结2、布置课外作业3、师生再见1、陆上放松练习2、本课内容讲评XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO场地器材垫子课后小结教案第14周班别：游泳初级2005年11月日本课内容1、观看教学录像：爬泳部分2、模仿练习3、耐力素质练习本课任务通过录像观摩，加深学生对爬泳技术的认识与理解；模仿练习，建立爬泳臂部动作概念；3、发展耐力素质。课的部分时间教学内容与组织教法练习时间开始部分准备部分10分钟10分钟1、班长集合整队2、师生问好3、点名4、布置本课任务1、徒手操：1）头部运动2）扩胸运动3）体转运动4）体侧运动5）腹背运动6）腰部运动7）弓步压腿运动8）膝部运动9）踝关节、腕关节运动场地位置队型XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO各4×8拍课的部分时间教学内容与组织教法练习时间基本部分65分钟1、观看教学录像：爬泳模仿：学习自由泳手臂技术（以一臂为例）1）入水，自然伸直，掌心稍向外切入水中2）抱水，积极插向前下方，保持高肘位置3）划水，前臂快于上臂，划直肩下垂时应快速推水4）出水，肩和上臂同时出水，但肩稍为早一些，掌心朝后上方，动作不停顿5）空中移臂：是手臂出水的继续，臂移至肩部时手和前臂赶上肘部，前伸掌心转向前下方。单臂分解练习双臂分解练习3、耐力素质练习：规定时间和距离（６～１２分钟，８００～１５００米）的跑步1、教师讲解动作要领2、教师指挥学生集体练习3、学生分成2人一组练习4、教师纠正动作2×20次/组2×20次/组30分钟20分钟15分钟课的部分时间教学内容与组织教法练习时间结束部分5分钟1、放松2、布置课外作业3、师生再见1、陆上放松练习2、本课内容讲评XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO场地器材课后小结教案第15周班别：游泳初级2005年12月日本课内容爬泳模仿练习2、上肢、肩带肌群的力量练习3、下肢肌群的力量练习4、球类活动本课任务通过模仿练习，促进学生进一步熟悉爬泳技术动作，使动作熟练自如；发展力量素质；培养学生团结互助精神。课的部分时间教学内容与组织教法练习时间开始部分准备部分10分钟15分钟1、班长集合整队2、师生问好3、点名4、布置本课任务1、徒手操：1）头部运动2）扩胸运动3）体转运动4）体侧运动5）腹背运动6）腰部运动7）弓步压腿运动8）膝部运动9）踝关节、腕关节运动2、慢跑400米场地位置队型XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO各4×8拍课的部分时间教学内容与组织教法练习时间基本部分60分钟模仿练习：（1）仰坐爬泳直腿打腿动作（2）臂部分解动作（3）臂部完整动作2、发展上肢、肩带肌群力量的练习俯卧撑推小车仰坐四肢爬行发展下肢肌群力量的练习：单、双脚跳上、跳下球类活动5、徒手的双人练习[动作方法]

（1）背对背站立，两臂上举，互握手。各自向前迈一步，挺胸，尽量成背弓。还原姿势后，连续做。（3）两手抱同伴腰部。在同伴的帮助下，做有节奏的下振动作。连续做。（4）站立，上体前倾，背起同伴，被背同伴两腿绷直，稍停。两人交替进行2×30次/组2×20次/组6×10次/组3×25次/组2×15米/组2×15米/组2×15下/组2×20下/组15分钟20分钟17分钟8分钟课的部分时间教学内容与组织教法练习时间结束部分5分钟1、小结2、布置课外作业3、师生再见1、陆上放松练习2、本课内容讲评XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO场地器材课后小结教案第16周班别：游泳初级2005年12月日本课内容1、观看教学录像：仰泳部分2、模仿练习3、球类活动本课任务1、通过录像观摩，加深学生对仰泳技术的认识与理解；2、模仿练习，初步建立仰泳臂部动作概念。课的部分时间教学内容与组织教法练习时间开始部分准备部分10分钟10分钟1、班长集合整队2、师生问好3、点名4、布置本课任务1、徒手操：1）头部运动2）扩胸运动3）体转运动4）体侧运动5）腹背运动6）腰部运动7）弓步压腿运动8）膝部运动9）踝关节、腕关节运动场地位置队型XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO各4×8拍课的部分时间教学内容与组织教法练习时间基本部分65分钟1、观看教学录像：仰泳模仿练习：仰泳臂部动作要领：入水点在身体纵轴与肩的延长线之间，或肩延线上。臂入水时，应该保持直臂，肘部不要弯曲，以小指领先入水。臂入水后，臂下滑到一定的深度积极抓水，并转腕和肩臂内旋，做抱水动作。接着进入拉水阶段，开始时前臂内旋，手掌上移，肘部下降，使屈臂程度加大。当手掌划到肩侧时，屈臂程度最大，约为70~110度，手掌距水面约为10~15厘米。当手掌划过肩关节时，时手掌、前臂和上臂同时用力向脚的方向推水。推水结束时，手臂要伸直，手掌在大腿侧下方，掌心向下。臂出水是以拇指领先出水，提臂出水后迅速前移，再次进入下一循环动作。（1）单臂分解练习（2）双臂分解练习球类活动1、教师讲解动作要领2、教师指挥学生集体练习3、学生分成2人一组练习4、教师纠正动作2×20次