亚健康状态的中医调理与治疗(中医学院公开课)

亚健康状态的中医调理与治疗

中医美容教研室一、概念是介于健康与疾病边缘状态，又称次健康状态、第三状态、灰色状态。健康的含义不仅是指体强无病，而且要有健全的身心状态和社会适应能力健康是从躯体、心理、社会三方面均正常的“理想健康”。衡量健康的标准精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作。处世乐观，态度积极,乐于承担任务而不挑剔。善于休息，睡眠良好。应变能力强，能适应各种环境的各种变化。对一般感冒和传染病有一定的抵抗力。体重适当，体形匀称，比例协调。眼睛明亮，反应敏锐；牙齿清洁无疼痛，齿龈正常；头发亮泽，无头屑。肌肉皮肤富有弹性，走路轻松。二、临床表现（1）躯体症状：头昏不爽、两目干涩、胸闷气短、心悸乏力、少气懒言、脘腹痞闷、胁肋胀满、食欲减退。（2）心理症状：精神不振、情绪低落、抑郁寡欢或急躁易怒、心中懊恼、焦虑紧张、睡眠不佳、记忆力减退、兴趣及精力下降等。（3）社会表现：不能较好地承担相应的社会角色、工作学习困难、人际关系紧张，家庭关系不和谐，难以进行正常的社会交往三、病因病机饮食不节、起居无常、情志不遂、劳逸无度、年老体衰等导致脏腑气血阴阳失调，或内生五邪，或耗伤正气。此外，外感六淫毒邪如环境污染等也是病因之一。四、辨证治疗1、肝郁气滞症状：心情郁闷，或心烦易怒，胸胁苦满，善太息，兼见心悸不寐，脘闷纳呆，口苦，月经不调，舌淡红或暗红，脉弦或细涩。治则：疏肝理气解郁方药：柴胡疏肝散加减柴胡12g

陈皮12g

白芍10g

川芎10g

枳壳10g

香附10g

远志5g

五味子5g

药膳五白糕：配方：白扁豆50g

白莲子50g

白茯苓50g

白菊花15g

白山药50g

面粉100g

白糖100g

制作：将前5味洗净，烘干，磨成细面，与面粉加水和面加鲜母，发好后加入白糖，上笼武火蒸30分钟，出笼后切成块状。2、痰湿内生症状：胸脘痞闷，身重困倦，头昏如蒙，兼见咳嗽吐痰，大便溏薄，苔白厚腻，脉濡或滑。治则：健脾祛湿方药：二陈汤和香砂六君子汤陈皮15g

半夏10g

香附10g

砂仁10g

党参15g茯苓10g

白术10g

薏米仁10g药膳；1、蜜饯柚肉：配方：柚子1个，蜂蜜适量。制作：将柚子洗净，开水烫后，刀切八瓣（不切开），放入蜂蜜中，瓶装密封待用。2、玉糁羹：配方：白萝卜150g

粳米50g制作：将萝卜捣烂与粳米煮成稀粥如羹即成。3、心脾两虚症状：心悸，头晕，神疲乏力，气短懒言，兼见面色不华，自汗出，纳呆便溏，舌淡苔白，脉细弱无力。治则：补养心脾方药：归脾丸加减党参10g白术15g

当归15g茯苓15g黄芪15g龙眼肉15g远志15g酸枣仁15g木香5g

药膳：龙眼枣泥：配方：龙眼肉300g蜂蜜250g大枣250g谷芽50g

麦芽50g姜汁少量

制作：先将谷芽与麦芽洗净烘干，研粉待用。再将龙眼肉、大枣洗净去核，放入锅内加水煮至六七成熟，然后将姜汁和蜂蜜、谷芽粉、麦芽粉倒入，搅匀略煮片刻，捣烂成泥。每日1—2次，每次15克左右。4、肝肾阴虚症状：形体消瘦，腰膝酸软，口干咽燥，兼见潮热盗汗，失眠多梦，五心烦热，舌红少苔，脉细。治则：滋补肝肾方药：六味地黄丸加减熟地15g山药10g山萸肉10g

泽泻9g丹皮9g茯苓9g药膳：

枸杞核桃粥

配方：枸杞子15g核桃15g粳米50

冰糖适量制作：四品共放砂锅，加水500ml，用文火烧至微滚待米烂，停火闷五分钟即可。可长期食用。5、脾肾阳虚症状：形寒肢冷，身倦乏力，兼见少气懒言，耳目不聪，大便溏薄，小便清长，夜尿频数，舌淡苔白，脉沉细弱。治则：温肾健脾方药：金匮肾气丸和理中丸加减六味地黄丸加附子、肉桂、人参、干姜、白术、甘草

药膳；四神腰花；

配方：猪腰子1对补骨脂10g

肉豆蔻5g

花椒5g

大茴香2g

食盐少许制作：将猪腰子筋膜臊腺去掉，切块划花，与其余四味加水适量，煎煮半小时，再放少许食盐，煮十分钟即可。五、其它疗法1、针灸：肝经、脾经、任脉、膀胱经脏腑辨证2、刮痧：膀胱经背部刮痧。3、按摩：循经按摩。4、耳压：肝、脾、内分泌、神门健康的四大基石合理膳食、适量运动，生活规律、心理平衡健康的八大要素营养、锻炼、喝水、阳光、节欲、空气、休息、信念。五、预防和调理饮食有节起居有常情志调畅劳逸适度