旅游企业员工的心理保健

旅游企业员工的心理保健5/8/20241旅游企业员工的心理保健.在深圳市宝安区龙华街道富士康公司，一名24岁河南籍女子从8楼楼顶跳下，当场身亡。据称，此女子是富士康集团的一名员工，该公司是从事电脑、通讯、电子等高新科技的一家大型企业。自今年1月份以来，富士康公司已经接连发生多起员工跳楼事件。

引例：富士康员工跳楼事件5/8/20242旅游企业员工的心理保健.富士康员工跳楼事件心理分析一是年轻员工抗压能力差、心理脆弱。二是密集型工作磨损心理。三是统一管理缺乏心灵关怀。

5/8/20243旅游企业员工的心理保健.知识目标：了解心理健康的含义和标准；掌握挫折后的反应与心理防卫机制能力目标：具有运用所学知识和有关理论来调节和提高自己心理健康水平的能力

旅游企业员工的心理保健5/8/20244旅游企业员工的心理保健.第一节员工的心理健康有损于健康的行为在过大的压力下生活患高血压但不进行治疗吸烟酗酒或滥用毒品饮食过量运动量不足不安全的性行为接触有毒物质暴力开飞车不注意个人安全

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那么，哪些是有益于健康的行为呢？我每晚睡觉7－8小时我的体重接近理想水平我从不吸烟我极少喝酒我坚持锻炼我基本每天吃早餐我很少在正餐之间吃东西5/8/20246旅游企业员工的心理保健.第一节员工的心理健康世界卫生组织将健康定义：“既没有身体上的疾病与缺陷，又有完整的生理、心理状态和社会适应能力”。心理健康与否的直接标志：一个为是否具有可以对自身或社会产生直接伤害的行为表现，另一个为是否具有会造成个人内在心理伤害的消极情绪。5/8/20247旅游企业员工的心理保健.第一节员工的心理健康员工心理健康的标准正确认识自己，接纳自己能够适应现实环境和谐的人际关系合理的行为方式

5/8/20248旅游企业员工的心理保健.第一节员工的心理健康心理健康的标准的相对性无论从外显的行为表现，还是从内在的情感体验上讲，心理障碍患者与我们正常人之间并没有质的不同。心理健康的标准具有相对性，心理健康与心理病态之间并没有鲜明的分野。心理健康水平是一个连续体，心理健康与心理病态或心理异常之间没有明确界限的概念是非常重要的。5/8/20249旅游企业员工的心理保健.第二节员工的挫折心理与防卫挫折是指个体从事有目的的活动，在环境中遇到障碍或干扰，使其需要和动机不能获得满足时的情绪状态。挫折类型1)趋避冲突2)双趋冲突3)双重趋避冲突4)双避冲突5/8/202410旅游企业员工的心理保健.第二节员工的挫折心理与防卫挫折耐受力挫折耐受力也叫挫折容忍力，是指一个人忍受挫折，保护自己心理健康，维持正常适应的能力。影响挫折耐受力高低的因素：1)身体条件2)成长过程中经受挫折的经验与价值观的稳定程度5/8/202411旅游企业员工的心理保健.第二节员工的挫折心理与防卫课堂讨论：写出近一年来遇到的对自己影响最大的10次挫折，并标明当时的反应方式，然后按反应强度和持续时间长短排序，客观分析这些反应方式在应对挫折时的积极和消极影响，探讨个人应对挫折的最佳方式。5/8/202412旅游企业员工的心理保健.第二节员工的挫折心理与防卫挫折后的行为表现：情绪性反应:焦虑、冷漠、退化、幻想、逃避、固执、攻击、自杀理智性反应：

坚持目标，逆境奋起，矢志不渝。调整目标，循序渐进，不断努力。个性的变化心理防卫机制：压抑合理化补偿升华投射反向5/8/202413旅游企业员工的心理保健.美国压力最大的十种职业总统消防队员CEO赛车手出租车司机外科医生宇航员警察橄榄球运动员空港调度员5/8/202414旅游企业员工的心理保健.第三节如何维护员工的心理健康生活事件和压力心身疾病生物反馈心脏病人格坚毅人格如何提高心理健康水平5/8/202415旅游企业员工的心理保健.生活事件等级排列及生活变化指数1配偶死亡1002离婚733夫妻分居654监禁635家庭亲密成员死亡636受伤或生病537结婚508失业479婚姻中出现问题4510退休455/8/202416旅游企业员工的心理保健.烦心事（小应激源）责任太多或者负担过重与上司或同事发生矛盾家里来了不速之客受到邻居的打扰孩子吵闹并且把家里弄得乱七八糟对过去的决定感到后悔难以做出决定担心钱不够用没有足够的时间陪伴家人或使自己放松感到孤独、与社会分离、与家人分离身体患病或出现某些症状5/8/202417旅游企业员工的心理保健.

A型人格者的特征由哪些呢？你经常抢先替别人说完他们要说的话。吃饭走路总是飞快交通堵塞或车辆移动缓慢时，你很容易生气。你对周围环境中的细节或美景不敏感你经常承担超出自己能力的责任。5/8/202418旅游企业员工的心理保健.心脏病人格如何克服对他人的敌视情绪？你要停止对别人动机的怀疑你要找出办法来降低自己生气，烦恼和暴怒的频率你要学会对他人更和蔼，更体贴5/8/202419旅游企业员工的心理保健.坚毅人格他们对自己，工作和家庭有着自觉的责任感，在其他方面有着稳定的价值观。他们相信自己具有驾驭生活和工作的能力他们倾向于把生活中的事件视为一系列挑战，而不是一连串的麻烦和威胁5/8/202420旅游企业员工的心理保健.

我能否控制我的心理压力呢？5/8/202421旅游企业员工的心理保健.

心理压力控制技术肌体反应控制技术：体育运动静思逐步放松引导想象5/8/202422旅游企业员工的心理保健.专注式静思让你的呼吸保持放松和自然，尽量保持原来的速度和深度。然后把注意集中在自己的呼吸上，要注意腹部的运动，而不是鼻子和喉头。不要让其他想法和刺激影响你对呼吸的注意。这在开始可能比较困难，但是，你要不断把注意放在呼吸上，不论出现什么状况都不要去管。5/8/202423旅游企业员工的心理保健.

心理压力控制技术矫正无效行为放慢节奏计划维持平衡承认自己能力有限寻求社会支持把自己的感觉写下来换一个方式想问题5/8/202424旅游企业员工的心理保健.应对陈述技术：我做这种事情已经不是第一次了。现在放松一点，这种小事不可能真的伤害我。不要慌，一步一步来。没有人是完美的，我尽力就是了。事情很快会过去，保持镇静。心理压力控制技术5/8/202425旅游企业员工的心理保健.心理压力控制技术应对挫折感和心理冲突的技术：确定你的挫折来源。是来自内部还是外部？这个挫折源是我能够改变的吗？如果要改变它，我需要付出多大的努力？我真的能够控制它吗？既便我能够改变或移开它，我是否值得付出这般努力？5/8/202426旅游企业员工的心理保健.心理压力控制技术如何更加有效的解决心理冲突？不要仓促做出重要决定在可能情况下，执行某种决定之前要先做一下尝试寻求可行的折中方案一旦做出决定就不要再后悔5/8/202427旅游企业员工的心理保健.第三节如何维护员工的心理健康如何提高心理健康水平？悦纳自我全面了解自己换种眼光看世界避免用一元化的标