第一讲 求职择业的心理准备和心理调适

求职择业的心理准备和心理调适黑农经职院食品药品工程分院姜辉

就业是大学生人生发展中的重大转折点，是大学生从自然人向社会人过渡的重要阶段。当前，大学生就业心理的主要特征表现为：1知识化程度高而社会化程度低

2情绪波动度高而自控程度低

3自我认可度高而人际协调力低

4成长急切度高而抗挫能力低2020年3月9日省教育厅召开全省疫情防控期间高校毕业生就业工作调度视频会议姜同河副厅长强调，2020届全国普通高校毕业生规模达874万人，我省高校共有毕业生22.4万，都是历史新高。受近年来毕业生人数连年攀升、产业结构升级、经济下行压力增大等的影响，特别是疫情的冲击，今年毕业生就业形势更加复杂、严峻。当前，新冠肺炎防控工作到了最吃劲的关键阶段，也是高校毕业生就业求职、用人单位选聘人才的黄金阶段。各高校要全面贯彻落实党中央、国务院和省委、省政府的的决策部署，切实增强做好毕业生就业工作的紧迫感、责任感和使命感。/

黑龙江省大学生就业创业服务平台1、人生是”不公平的”，习惯接受吧。

2、这个世界并不在乎你的自尊，只在乎你做出来的成绩，然后再去强调你的感受。3、你不会一离开学校就有百万年薪、你不会马上就是拥有公司配手机的副总裁，两者你都必须努力赚来。4、如果你觉得你的老板很凶，等你做了老板就知道，老板是没有工作任期保障的。比尔盖茨先生送给毕业生的话

5.在快餐店打工并不可耻，你的祖父母对煎汉堡有不同的看法：机会。

6.如果你一事无成，不是你父母的错，所以不要对自己犯的错发牢骚，从错误中去学习。

7.在你出生前，你的父母并不像现在这般无趣，他们变成这样是因为忙着付你的开销、洗你的衣服、听你吹嘘你有多了不起。

所以在你拯救被父母这代人破坏的热带雨林前

先整理一下自己的房间吧。

8.在学校里可能有赢家输家，在人生中却还言之过早。学校会不断给你机会找到正确答案，真实人生中却完全不是这么回事。9.人生没有寒暑假，人生不是学期制，没有哪个雇主有兴趣帮你寻找自我，请用自己的时间来做这件事吧。10.电视上演的并非真实人生。现实生活中每人都要离开咖啡馆去工作。

求职前的准备（一）五大思想心态准备1、看清形势，降低要求2、基层做起，循序渐进3、知己知彼，发挥优势4、一般希望，不懈努力5、屡败屡战、信心百倍

（二）消除几种不良的心态1、羞怯心态2、仕途心理3、攀比心理4、依赖心理5、依附心理6、低就心理7、造假心理

心理素质对毕业生择业的影响（一）良好心理素质的标志123456智力正常情绪稳定意志健全人格统一人际关系和谐行为适度（二）心理素质对毕业生就业的影响1、心理素质对毕业生求职择业的影响

（1）对确定就业目标的影响 （2）对择业过程的影响 （3）对实现就业目标的影响

2、心理素质对大学生职业适应与职业成就的影响

（1）对职业适应的影响 （2）对职业成就的影响（二）、心理素质对毕业生就业的影响

优秀毕业生案例赏析1、掌握知识，开发智力2、培养优良的非智力因素 ——兴趣、情绪情感、意志、性格、价值观3、维护和增强心理健康（1）科学用脑（2）自觉控制和调节情绪（3）提高耐挫折的能力 大学生如何具备良好的心理素质

(一）常见的心理矛盾1、有远大理想，但往往不能正视现实2、想做一番事业，但缺乏艰苦创业的心理准备3、有较强的自我观念，但缺乏把握自我的能力4、渴望竞争，但缺乏竞争的勇气5、鱼和熊掌，不可兼得，难于决断求职择业中常见的心理问题

（二）常见的心理误区1、“选择的自由度越大越好”2、“我不能比别人差”3、“过去我事事顺利，择业也依然会顺利”4、“大多数人钟情的一定是好工作”5、“要去就去沿海或大城市” 6、“选择单位就看实惠不实惠” 7、“求职的竞争就是关系的竞争” 8、“首次就业关系一生命运”

（三）常见的心理障碍

1、焦虑2、自卑

3、怯懦

4、孤傲

5、冷漠

6、问题行为 7、躯体化症状

择业心理问题的自我调适（一）认识和评价自我1、自我静思2、社会比较3、心理测验

（二）自我调适的方法

1、自我转化法2、自我适度宣泄法3、自我蔚籍法