版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
家庭训练中弹力带的用法及注意事项
2021/5/91深挖健身网用弹力带锻炼肱二头肌2021/5/921、锻炼肱二头肌的时候,双腿前后打开,前面的脚踩住弹力带,后面膝盖接近地面,双手握住弹力带的两端,大臂垂直身体,肘关节稍弯。
2021/5/932肱二头肌锻炼发力时,肘关节弯曲,小臂接近大臂,注意身体的其它部位时刻保证稳定,锻炼效果最佳。2021/5/943、肩部练习动作的准备动作是:双腿并拢,双膝呈90度左右弯曲,双脚踩在弹力带上面,双手握住弹力带的两端,手臂稍弯。2021/5/954、肩部锻炼的时候,双肩发力,双臂向上抬起,抬到肘部与地面平行就可以了。2021/5/96用弹力带锻炼背部:
1、背部锻炼的时候同样采取坐姿的姿势。双脚并拢,把弹力带绕在脚上,双臂伸直握住弹力带的两端。
2021/5/972、背部发力的时候,注意肩胛骨充分收紧,双肘尽量向后方用力。注意身体不要后仰。2021/5/98用弹力带锻炼胸部:1、用弹力带锻炼胸部的时候要注意,双臂保持平行,眼睛平视,大臂与小臂的夹角呈90度。身体挺直,不要弯曲和前后晃动。
2021/5/992、双臂向平行的方向发力,感觉胸部的肌肉充分的收缩。发力时注意身体不要向后仰,这是这个动作练习时经常出现的错误。2021/5/910用弹力带锻炼肱三头肌:1、肱三头肌锻炼的准备动作要领是:坐在垫子上,身体和双腿夹角呈90度,双腿并拢不要弯曲,双手各握住弹力的一端,一上一下,放在身后,使弹力带垂直地面。2021/5/9112、锻炼肱三头肌的时候,下面的手臂不要动,上面的手臂伸直,感觉肱三
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 2024建筑工程财务总监聘用合同
- 2023年移动通信终端设备及零部件项目安全评价报告
- 2024房屋委托装修出售合同
- 2024建筑材料购买合同汇编
- 2024二手车协议书范本简单
- 2023年船用推进器及螺旋桨、锚制品项目安全风险评价报告
- 2024宅基地的买卖合同范本
- 2024店铺的买卖合同协议书范本
- 2024房屋买卖分期付款合同书
- 2024建筑工程转让协议书
- 危重病人观察和护理课件
- 危险源控制的原则与措施
- 土方开挖、回填和支护工程技术标准
- 北京玉渊潭中学英语新初一分班试卷含答案
- 新中国史智慧树知到课后章节答案2023年下大连海事大学
- 卫星导航定位技术与应用智慧树知到课后章节答案2023年下南京工业大学
- 计算机单招本科历年考试真题题库汇总(含答案)
- 2023年内蒙古通辽市中考语文真题
- 轨行区运输施工方案
- 自我鉴定函授专科机电一体化的 专科函授自我鉴定
- 数字孪生应用技术员职业技能理论考试题库大全(含答案)
评论
0/150
提交评论