《女子防身术》教学大纲

《女子防身术》教学大纲课程名称（中文/英文）：女子防身术（Woman'sSelf-defenseTechnique）课程编号：8909928890992989099308909931学分：1学分学时：总学时32学时分配：理论学时：2实践学时：30课程简介女孩子用于抗暴御侮的搏击术，就叫“女子防身术”。女子防身术的最大特点就是：实用。无招无式无规则，无时间无特定环境，一切以杀敌、伤敌或逃跑为最终目的。使用所有可以使用的手段，对敌人实现最大程度的伤害，没有任何武术框架，没有任何搏斗约束，为达目的自由发挥，随意使用身体的各个器官，随意使用各种道具等等都可以成为上乘的搏斗技术。课程包含女子防身运动概述和基本技战术理论。要求掌握防身实战姿势、步法和防身实战进攻与防守的基本技战术。使学生初步掌握女子防身术的基本技术，掌握一定防身技能。同时综合女子防身术的特点，培养学生自觉从事体育健身活动的良好体育意识、传授科学健身的知识、技术、技能，增强学生体质，增进学生健康，促进学生身心的全面发展，并为今后的体育健身活动的延续和终身体育打下良好的基础。一、Courseintroduction.Thegirlsforfighttheviolencebytechniqueofmartialartscalledthefemaleself-defense.Thebiggestcharacteristicofthefemaleself-defenseispractical.Nofixedformsandrules,notimenospecificenvironment,alltobeatback,theenemyorsaveourselvesastheultimategoal.Useallavailablemeanstoachievemaximumdamageontheenemy,withoutanymartialartsframeworkwithoutanystruggle,constraints,toachievethepurposeoffreeplay,freeuseofvariousorgansofthebody,feelfreetouseavarietyofpropsandsooncanbecomeexcellentfighttechnology.Thecourseincludeswomen'sself-defensemovementoverviewandbasictacticstheory.Masteringtheself-defensecombatposition,footworkandself-defensecombatoffensiveanddefensivebasictactics.Enablethestudentstomasterthebasictechniqueoffemaleself-defenseskills.Atthesametime,thecomprehensivecharacteristicsofthefemaleself-defense,cultivatingthestudents'consciousnessinphysicalfitnessactivities,impartingscientificfitnessknowledgeandskills,enhancethephysicalfitnessofstudents,improvestudents'health,promotetheoveralldevelopmentofthestudents,andlayagoodfoundationforthefutureandthecontinuationofthesportsfitnessactivitiesandlifelongsports.

二、教学内容章节名称知识点学时教学目标备注理论1、高校体育的目的任务；2、体育的产生及发展、体育的效能；3、体育运动对人体全面发展的作用；4、锻炼身体的方法与原则；5、体育卫生与保健知识；6、女子防身术的攻击弱点。2熟记

技战术1.基本技术1）压肩（正压、反压）抡臂2）压腿（正压、侧压，拉反腿）前俯腰压腿3）踢腿：正踢、侧踢、里合、外摆、前拍、弹腿、蹬腿、侧踹4）手型手法：拳、掌、勾、推、亮、架、撩5）步型步法：弓、马、仆、歇、虚、绕步、击步、滑步2.进攻技术1）冲拳、抡拳、鞭拳、下击拳2）撩手、砍掌、叉掌、勾手3）弹腿、正蹬、扁踹、后撩、侧踹3.脱发技术1）抓发下压、转腰后2）扳指拖肘旋压、内旋上提后踵20准确、连贯、有节奏感

素质1、柔韧素质练习：分腿起跳肩腰后仰跳2、速度素质练习：蹲踞式、站立式起跑短距离冲刺30、50米20米往返跑接力跑50米原地高抬腿10秒接冲刺10米全程跑50、100米3、耐力素质练习：变速跑直道快弯道慢4、力量素质练习：仰卧起腿蛙跳跨步跑5、综合素质练习：跳绳、实心球掷远、助跑跳、摸高10基本达标

三、教学基本要求1．教学时数比例分配项目理论素质技术欣赏考核机动总计时数(学时)281622232百分比(％)11.122.244.411.15.65.6

2．学生考核标准1、理论知识1）防身术的发展概况。2）防身术的特点。3）防身术基本技术和运用。2、专项技术3、任选动作的连贯运用、解脱的灵活运用4、专项素质：往返跑、仆步穿掌过底、摸高、跳绳5、一般素质（参照《学生体质健康标准》）

四、教学方法1．初型概念期。使之粗略地掌握动作；2．基本成型期。学生在弄清了动作方向、路线的基础上，进一步要求掌握动作势式，步型的准确与整齐；3．连贯定型期。要求学生将已掌握的动作贯穿完整；4．内外求整期。领会防身术的特点和动作运用的方法；5．巩固定型期。经过反复的练习，将前四个步骤所掌握的动作逐步巩固。

五、参考教材和阅读书目1．林志超：大学体育标准教程（北京体育大学出版社）2007年1月第一版2．朱柏宁、李伟民：高校体育与健康教程（同济大学出版社）2008年8月第一版3．陈邦军、乾清华：女子防身术高等学校教材（高等