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文档简介

《女子防身术》教学大纲课程名称(中文/英文):女子防身术(Woman'sSelf-defenseTechnique)课程编号:8909928890992989099308909931学分:1学分学时:总学时32学时分配:理论学时:2实践学时:30课程简介女孩子用于抗暴御侮的搏击术,就叫“女子防身术”。女子防身术的最大特点就是:实用。无招无式无规则,无时间无特定环境,一切以杀敌、伤敌或逃跑为最终目的。使用所有可以使用的手段,对敌人实现最大程度的伤害,没有任何武术框架,没有任何搏斗约束,为达目的自由发挥,随意使用身体的各个器官,随意使用各种道具等等都可以成为上乘的搏斗技术。课程包含女子防身运动概述和基本技战术理论。要求掌握防身实战姿势、步法和防身实战进攻与防守的基本技战术。使学生初步掌握女子防身术的基本技术,掌握一定防身技能。同时综合女子防身术的特点,培养学生自觉从事体育健身活动的良好体育意识、传授科学健身的知识、技术、技能,增强学生体质,增进学生健康,促进学生身心的全面发展,并为今后的体育健身活动的延续和终身体育打下良好的基础。一、Courseintroduction.Thegirlsforfighttheviolencebytechniqueofmartialartscalledthefemaleself-defense.Thebiggestcharacteristicofthefemaleself-defenseispractical.Nofixedformsandrules,notimenospecificenvironment,alltobeatback,theenemyorsaveourselvesastheultimategoal.Useallavailablemeanstoachievemaximumdamageontheenemy,withoutanymartialartsframeworkwithoutanystruggle,constraints,toachievethepurposeoffreeplay,freeuseofvariousorgansofthebody,feelfreetouseavarietyofpropsandsooncanbecomeexcellentfighttechnology.Thecourseincludeswomen'sself-defensemovementoverviewandbasictacticstheory.Masteringtheself-defensecombatposition,footworkandself-defensecombatoffensiveanddefensivebasictactics.Enablethestudentstomasterthebasictechniqueoffemaleself-defenseskills.Atthesametime,thecomprehensivecharacteristicsofthefemaleself-defense,cultivatingthestudents'consciousnessinphysicalfitnessactivities,impartingscientificfitnessknowledgeandskills,enhancethephysicalfitnessofstudents,improvestudents'health,promotetheoveralldevelopmentofthestudents,andlayagoodfoundationforthefutureandthecontinuationofthesportsfitnessactivitiesandlifelongsports.

二、教学内容章节名称知识点学时教学目标备注理论1、高校体育的目的任务;2、体育的产生及发展、体育的效能;3、体育运动对人体全面发展的作用;4、锻炼身体的方法与原则;5、体育卫生与保健知识;6、女子防身术的攻击弱点。2熟记

技战术1.基本技术1)压肩(正压、反压)抡臂2)压腿(正压、侧压,拉反腿)前俯腰压腿3)踢腿:正踢、侧踢、里合、外摆、前拍、弹腿、蹬腿、侧踹4)手型手法:拳、掌、勾、推、亮、架、撩5)步型步法:弓、马、仆、歇、虚、绕步、击步、滑步2.进攻技术1)冲拳、抡拳、鞭拳、下击拳2)撩手、砍掌、叉掌、勾手3)弹腿、正蹬、扁踹、后撩、侧踹3.脱发技术1)抓发下压、转腰后2)扳指拖肘旋压、内旋上提后踵20准确、连贯、有节奏感

素质1、柔韧素质练习:分腿起跳肩腰后仰跳2、速度素质练习:蹲踞式、站立式起跑短距离冲刺30、50米20米往返跑接力跑50米原地高抬腿10秒接冲刺10米全程跑50、100米3、耐力素质练习:变速跑直道快弯道慢4、力量素质练习:仰卧起腿蛙跳跨步跑5、综合素质练习:跳绳、实心球掷远、助跑跳、摸高10基本达标

三、教学基本要求1.教学时数比例分配项目理论素质技术欣赏考核机动总计时数(学时)281622232百分比(%)11.122.244.411.15.65.6

2.学生考核标准1、理论知识1)防身术的发展概况。2)防身术的特点。3)防身术基本技术和运用。2、专项技术3、任选动作的连贯运用、解脱的灵活运用4、专项素质:往返跑、仆步穿掌过底、摸高、跳绳5、一般素质(参照《学生体质健康标准》)

四、教学方法1.初型概念期。使之粗略地掌握动作;2.基本成型期。学生在弄清了动作方向、路线的基础上,进一步要求掌握动作势式,步型的准确与整齐;3.连贯定型期。要求学生将已掌握的动作贯穿完整;4.内外求整期。领会防身术的特点和动作运用的方法;5.巩固定型期。经过反复的练习,将前四个步骤所掌握的动作逐步巩固。

五、参考教材和阅读书目1.林志超:大学体育标准教程(北京体育大学出版社)2007年1月第一版2.朱柏宁、李伟民:高校体育与健康教程(同济大学出版社)2008年8月第一版3.陈邦军、乾清华:女子防身术高等学校教材(高等

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