健身培训：腘绳肌练习_第1页
健身培训：腘绳肌练习_第2页
健身培训：腘绳肌练习_第3页
健身培训：腘绳肌练习_第4页
健身培训：腘绳肌练习_第5页
已阅读5页，还剩7页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

腘绳肌股四头肌可以很好的锻炼，但是腘绳肌容易受忽视；臀部、股四头肌锻炼好，脱脂脱脂以后，腘绳肌不足容易凸显；在进行腘绳肌优势练习时，要求臀部（和腘绳肌）保持臀部在一个伸展的姿势的同时使用腘绳肌屈曲膝盖；在运动训练中，腘绳肌非常重要，特别是冲刺跑；腘绳肌动作过程中确保臀部竟可能高，在你屈曲膝盖的同时不要让臀部向下掉；动作过程中保持脊柱中立位；腘绳肌臀部动作过程中确保臀部竟可能高，在你屈曲膝盖的同时不要让臀部向下掉；动作过程中保持脊柱中立位；在练习该练习前，先掌握瑞士球膝盖屈曲练习；腘绳肌臀部竖脊肌握力臀部尽可能高；腘绳肌下降的时候，保持臀部和腹部紧张；不要腰椎超伸或骨盆前倾；臀部不要屈曲，在动作过程中，保持躯干和大腿呈一条直线；腘绳肌小腿臀部竖脊肌力量举、短跑和足球运动员常用练习；下降的时候，保持臀部和腹部紧张；不要腰椎超伸或骨盆前倾；臀部不要屈曲，在动作过程中，保持躯干和大腿呈一条直线；腘绳肌小腿臀部竖脊肌力量举、短跑和足球运动员常用练习；下降的时候，保持臀部和腹部紧张；不要腰椎超伸或骨盆前倾；臀部不要屈曲，在动作过程中，保持躯干和大腿呈一条直线；腘绳肌小腿臀部竖脊肌力量举、短跑和足球运动员常用练习；下降的时候，保持臀部和腹部紧张；不要腰椎超伸或骨盆前倾；臀部不要屈曲，在动作过程中，保持躯干和大腿呈一条直线；腘绳肌小腿臀部竖脊肌力量举、短跑和足球运动员常用练习；后面抬高，会增加练习的难度，腘绳肌上会有更多的张力；下降的时候，保持臀部和腹部紧张；不要腰椎超

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论