自理老人运动健身活动组织

为自理老年人群制定

运动健身类健康活动计划为自理老年人群制定运动健身类健康活动计划

李奶奶经过运动健身的安全性评估后，康体指导师小王认为李奶奶可以参加运动健身活动。且经过体适能客观指标的测量，小王全面掌握了李奶奶的运动能力。接下来，小王为李奶奶制定运动健身计划。【任务情境】为自理老年人讲解运动健身技术增进健康的原理和功效【任务实施】一、任务流程任务分析01工作准备02实施过程03效果评估04为自理老年人群制定运动健身类健康活动计划二、实施步骤1、任务分析（1）主要情况分析01老年人经过运动健身的安全性评估和体适能客观指标的测量02康体师了解老年人运动素质能力的情况03康体师根据评估和测量的结果为老年人制定适合的运动健身计划为自理老年人群制定运动健身类健康活动计划（2）主要目标及依据制定适合老年人自身情况的的运动健身计划主要目标措施老年人经过运动健身的安全性评估和体适能客观指标的测量，相关数据将作为健身计划的重要参考依据为自理老年人群制定运动健身类健康活动计划2、工作准备（1）物品准备序号名称规格单位数量备注1运动健身的安全性评估报告

份1

2体适能客观指标

份1

3电脑

台1

4打印机

台1

5签字笔

支1

6白纸A4张若干为自理老年人群制定运动健身类健康活动计划（2）环境与人员准备环境正常办公环境，干净、整洁、安全、空气清新、无异味康体指导师着装整齐，熟悉并掌握撰写运动健身计划的相关知识为自理老年人群制定运动健身类健康活动计划3、实施过程步骤流程主要内容工作前准备获取相关材料从健康档案中取得本次参与运动健身活动老年人的运动健身的安全性评估和体适能客观指标的测量报告。步骤1阅读和记录康体指导师认真阅读本次参与运动健身活动老年人的运动健身的安全性评估和体适能客观指标的测量报告，并记录关键的内容，为后续撰写运动健身计划做准备。如遇有表达不清的地方可以请来原始材料数据采集者或者老年人本人进行问询。步骤2撰写运动健身计划康体指导师根据老年人的运动健身的安全性评估和体适能客观指标的测量报告中获取的关键内容，撰写运动健身计划。步骤3演练运动健身计划撰写完毕后，进行运动健身计划的演练。如在演练中，遇到不妥之处，及时进行记录。步骤4完善运动健身计划根据演练中记录的不妥之处，进行适当的修改和完善，最终确定完善的运动健身计划。步骤5确定运动健身计划将修改完善后的运动计划及时向上级部门进行报批和备案。步骤6存档将报批后的运动健身计划存入档案一份，以便日后查阅。注意事项撰写运动健身计划时，要考虑全面细致，突出评估指标关键点。表述要清楚明了，言简意赅，需详细叙述的部分应进行必要的叙述。为自理老年人群制定运动健身类健康活动计划本次撰写的运动健身运动训练计划，能够满足该群体的活动需求4、效果评价为自理老年人群制定运动健身类健康活动计划【相关知识】制定运动健身项目健康习练计划1.制定一个基本的运动健身项目健康习练计划注意事项（1）以安全为出发点。（2）考虑运动参与者的年龄。（3）考虑运动参与者的性别。（4）考虑运动参与者的人数。（5）确定运动参与者的练习目的。（6）评估运动参与者的身体能力。（7）了解运动参与者的疾病史。（8）了解运动参与者的用药情况。（9）考虑运动环境的影响。（10）选择运动方式。（11）选择运动器材。（12）设定运动时长。（13）选择运动项目的数量。（14）设定运动强度。（15）设定运动频率。（16）确定运动项目组间休息时间与运动强度的关系等为自理老年人群制定运动健身类健康活动计划1.周期性训练计划制定在制定周期性训练计划之前，身体健康评价水平是训练制定的依据，要根据自己的健康水平，制定相关训练计划，通过基础数据量化信息，调整一些重要的变量，例如：速度、频率、时间和有效的练习形式。制定周期性训练计划最重要的生理原则是，身体的强壮要建立在基础稳固的前提下，稳定性是所有体育运动的基础训练中稳定性先于力量训练，力量训练先于爆发力训练。训练计划实施过程中要考虑环境（冷热条件）、当日时间、个体压力水平等。如果存在身体疼痛，