制订健康生活计划课件

教科版五年级上制订健康生活方案复习导入压力是我们经常遇到的情绪，请你说出几种可以管理压力的方法。〔答案不唯一〕体育锻炼、听歌、向他人倾诉、充足睡眠。新知讲解我们的身体是一个和谐统一的整体，一个系统出现问题，会导致其他系统也出现问题。比方牙齿不好，会影响食物在口腔内的初步消化，进而增加胃部负担，胃肠功能不好，影响营养成分的消化和吸收，进而影响其他系统的功能。怎样做才能保护好我们的身体，健康、快乐地生活呢？聚焦怎样做才能保护好我们的身体，健康、快乐地生活呢？保护我们的身体1.健康饮食3.体育锻炼……2.注意个人卫生4.良好的生活习惯5.保持好心态新知讲解健康的生活，多指身体健康，这就要从饮食习惯、个人卫生等方面来注意，适当的体育锻炼会增强我们的体质，为健康加分。快乐没有明确标准，重要的一点就是要拥有积极心态，保持良好心情，遇事乐观。聚焦怎样做才能保护好我们的身体，健康、快乐地生活呢？健康的生活方式新知讲解一探索平时你的生活方式都是健康的吗？列出你的生活方式。分析：生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯。包括饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式、参与社会活动等。健康的生活方式至少要包括：合理饮食、适量运动、良好的生活习惯、稳定的心理等方面。新知讲解一探索平时你的生活方式都是健康的吗？列出你的生活方式。分析：根据上面这些工程，我们可以发现，小璐的日常生活中：睡眠时间略少〔通常是10小时〕，饮食不够健康〔爱吃垃圾食品〕，运动较少，而且卧床看书时间较长，不利于保护视力。由此可见，小璐的生活方式不够健康，还有改善、提升的空间。新知讲解一探索平时你的生活方式都是健康的吗？健康的生活方式是指有益于健康的习惯化的方式。表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲究个人卫生、环境卫生、饮食卫生，平时注意保健，生病及时就医，参加积极的、有益健康的文体活动和社会活动等。我们可以根据这些内容查看自己日常的生活方式，改善不良的生活方式，健康成长。生活小百科新知讲解二探索制订健康行为方案活动目标：为自己制订一个健康行为方案。活动过程：1.确定你想要实现的健康目标。2.解释该目标可能对你产生的影响。3.制订一个能够实现目标的方案，并记录每一点进步。4.记录方案的执行效果。制订的方案要切实可行，不要太难，可以慢慢增加难度。要点提示活动记录新知讲解二探索制订健康行为方案活动评价：展示并和同学交流你的健康行为方案。根据自己的日常生活习惯，看方案是否可行，如果切实可行，可以找一个朋友来帮助你检查和完善你的健康行为方案，然后按方案开始行动吧。点拨：方案制订容易，执行难。有很多人制订方案却无法坚持，这与个人意志力有关，也有可能是方案的可行性较差。要根据自身的实际情况，制订切实可行的方案，初始阶段，目标可以低一些，日后逐渐增加难度，这对坚持执行会有所帮助。执行的过程中，如果自己很难坚持，可以找身边的朋友监督。切忌“三天打鱼，两天晒网〞。生活小百科如何顺利地执行方案我们都有这样的经历，制订方案很容易，执行却很难，怎样才能让自己制订的方案执行下去呢？首先需要自控力。自控力其实就是自身的意念，如果脑子里一直出现做这个事情会给我带来什么益处，我怎样做才能完成之类的内容，相信会有一定的动力让你坚持下去。其次执行力需要动力。想一想这个方案执行结束自己会有哪些收获，会有哪些物质奖励等。最后需要推力，所谓推力就是指压力，压力是指别人给予的压力，可以找家人、朋友监督自己，鞭策自己。合作探究一研讨说说日常生活中不健康的行为及其危害看看下面这些不健康的行为，你中了几条？合作探究一研讨说说日常生活中不健康的行为及其危害点拨：相互交流、评价在日常生活中存在的不利于健康的生活习惯和行为方式以及这些行为对身体的危害。青少年时期容易出现的不利于健康方面的共性问题，即不良的运动习惯、卫生习惯、饮食习惯、作息习惯、以及学习压力、不良情绪、不和谐的人际关系等。合作探究二研讨我们应该如何改变不健康的行为？1.对症下药，逐一突破。先明确自己的不良习惯，并针对自己的不良习惯采取对应的措施进行改正。2.制订方案，坚持执行。针对自己的不健康行为，制订适宜的方案，并严格按方案执行。一次制订一个目标，实现之后再制订其他目标。3.制作生活作息表。针对不规律的生活，可以制作详细的作息表，并努力实施。生活有规律，一些不健康的行为自然就消失了。4.转移注意力，寻找替代品。有些不良习惯，比方经常看电视、玩，可以用看书、散步、听音乐等方式替代。5.经常运动。运动不仅可以提高我们身体的免疫力，还可以放松心情，缓解压力，慢慢地你会在运动中体验到真正的快乐。拓展延伸请利用本单元所学的知识，设计一份健康生活宣传海报，号召大家健康生活。有的运动是终生都可以进行的，如散步、游泳、慢跑、骑车等。选择一种健康的生活方式，比方慢跑，设计一份宣传海报。课堂练习1、我们的身体是一个和谐统一的整体，一个系统出问题，会导致其他系统也出现问题。〔〕一、判断对错解析：比方牙齿不好，会影响食物在口腔的初步消化，进而增加胃部负担，胃肠功能不好，身体其他功能也会受影响。课堂练习一、判断对错2、我们的生活方式都是不健康的，都需要改正。〔〕解析：生活方式既有健康的，也有不健康的，我们要找出自己不健康的生活方式加以改正。课堂练习二、选择题1、以下生活方式中，不健康的是〔〕。A.多喝水B.早睡早起C.经常吃汉堡D.勤洗手C解析：汉堡含热量较多，经常吃身体容易发胖。课堂练习二、选择题2、长时间低头看