《体育与健康》理论课教案

《体育与健康》理论课教案

任课教师：聂进元

任教班级：七年级

课次：第十八周第二次课

教学内容：体育健身中的损伤与防治

学习领域：身体健康

教学目标：挫伤是一种常见的运动损伤，在体育活动或比赛中，人体间的冲撞或人体与器械的不合理碰撞

均会造成挫伤，本节课介绍挫伤发生的原因、•般的处理方法和预防措施。

教学过程：

一、什么是挫伤

挫伤也成为撞伤，是钝性外力作用于身体某•部位而引起的闭合性损伤。分单纯性和混合性两种。

1、单纯性挫伤：

是皮肤和皮下组织的挫伤，其症状为伤部有疼痛、肿胀、皮肤青紫和运动功能障碍等。

2、混合性挫伤：

是单纯性挫伤伴随其他组织器官损伤。

二、发生原因

1、在不平整场地上活动时的跌跤，造成膝、肘等部位的挫伤。

2、活动或比赛中，同学间的相互碰撞，造成肢体挫伤。

3、在器械类运动中，由于准备活动不充分，动作不熟练，力量差等因素，都有可能因之体育器械的撞击而

造成肢体严重挫伤。

4、以动作方法不当引起挫伤。

三、挫伤后的处理

1、发生单纯性挫伤，应用冷水毛巾或冰袋冷敷挫伤部位，或用消毒绷带加压包扎，抬高挫伤部位，防止继

续内出血。

2、挫伤发生48——72小时后，才可用热水毛巾敷，或对受伤部位进行按摩，或用酒精、松节油擦涂挫伤

部位。

3、如果发生严重的混合性挫伤，造成器官损伤、休克或肌肉、肌腱断裂等，应立刻停止活动，及时送医院

治疗。

4、关节等部位挫伤治疗过程中，要对受伤部位的关节和肌肉进行恢复性锻炼，如慢走、下蹲、弯腰、举臂

等，以防伤愈后关节活动受影响和肌肉发生功能性萎缩。

四、挫伤的预防

1、健身活动前做好充分的准备活动，使肌肉关节充分活动开。

2、选择平整、安全的活动场地，对场地上的小碎石或杂物，要及时处理。

3、加强身体素质和基本技术练习，掌握正确的技术动作，及时纠正技术上的错误。

4、提高自我保护意识和能力。

5、在某些项目比赛中，穿戴必要的保护用具。

6、提侣良好的体育道德，禁止粗野动作。

《体育与健康》理论课教案

任课教师：聂进元

任教班级：七年级

课次：第十八周第三次课

教学内容：体育锻炼对青少年机体的影响

学习领域：身体健康

教学目标：经常参加体育锻炼不仅能促进青少年运动器官系统的发展，而且有助于提高其他各器官和系统

的功能。本节课介绍体育活动对神经系统和呼吸系统的影响和作用。

教学过程：

一、神经系统

人类的神经系统是在长期进行过程中逐渐演变和发展起来的，具有复杂的调节和控制功能。神经系统由中

枢神经系和周围神经系两部分。人类各种复杂而又协调的身体运动过程就是在神经系统控制和支部下完成

的。

1、中枢神经系：

包括：脑和脊髓两大部分。脑又包括脑干、小脑、间脑和大脑。

2、周围神经系：

是信息传递桥梁，根据其功能分为传入神经和传出神经两部分。

3、神经细胞：

也称神经元，使神经系统与各器官细胞组织的连接点。

二、少年期神经系统特点

1、人出生后的第1年，神经系统发育最快。

2、少年期学生的脑细胞发育尚不完全，容易产生疲劳，但代谢旺盛，疲劳后的恢复也较快。

3、少年期学生神经兴奋与抑制过程不均匀，兴奋容易扩散，多于动作多，动作不协调、不准确等。

4、少年期学生神经过程灵活性高，兴奋与抑制转换速度快，是发展灵敏素质和反应速度的最佳敏感期。

三、体育锻炼对神经系统发展的作用

经常参加体育锻炼，可有效促进大脑神经系统功能的改善和发展。

1、体育锻炼能提高大脑神经活动的均衡性和灵活性，有利于完成精确、灵巧、细致、复杂的身体运动。

2、体育锻炼有利于提高大脑各种思维活动的效率。

3、体育锻炼对人的心理发展也有良好影响，能促进人的记忆、想象、注意、情绪等心理变化，对个性的良

好发展有积极的意义。

四、呼吸系统

人类的生命离不开呼吸。机体细胞在代谢时，要不断摄取氧，同时排出二氧化碳，而这种活动必须依靠呼

吸系统来完成。呼吸系统包括3个相互联系的环节：肺呼吸、气体运输和组织呼吸。

1、肺呼吸

肺是呼吸系统中最重要的器官。肺组织质软而富有弹性，在呼吸肌和膈肌的共同牵引"一张一缩，从而

吸入氧气，排出二氧化碳。

①肺活量：

•个人最大吸气后尽力呼出的气量，是经常采用的测定肺呼吸功能的指标，它与年龄、性别、呼吸肌强弱

有关。

②肺通气量：

单位时间内吸入或呼出气体的总量。肺通气量有两种方法实现，一种是深而慢的呼吸，一种是浅而快的呼

吸。运动中美深而慢的呼吸比浅而快的呼吸更能增加肺中新鲜空气的比重，在气体交换上更有效。

2,气体运输

血液运送氧和二氧化碳的过程。气体运动效率与血液中红细胞的数量和携带能力，以及新张每次搏动输出

的血量等因素有关。

3、组织呼吸:

血液中的血细胞与组织细胞之间的气体交换过程。人在运动过程中，肌肉组织需要足够的氧气来保证能量

代谢过程，如果氧气供应不足，就会产生酸性物质（乳酸），导致肌肉无法继续工作，运动能力下降。

五、少年期呼吸系统的特点

处于生长发育期的少年，呼吸系统结构和机能有以下特点：

1、呼吸道比较狭窄，激烈运动时，容易造成呼吸道毛细血管充血，影响空气的出入。

2、呼吸肌较弱，胸廓窄而肺活量小。运动时，呼吸浅而频率快。

3、心脏收缩力较弱，每搏输出量少，氧运输能力差，激烈运动时，容易产生疲劳。

六、体育锻炼对呼吸系统的影响和作用

1、经常参加体育锻