人教版七年级全一册体育与健康 第二章 田径类类运动 单元作业设计

学年度作业设计大赛

华东师范大学版七年级体育与健康（2012教育部审定）

第二章田径类运动跳跃单元

单

元

作

业

设

计

学段：_____________________初中________________

学科：_____________________体育与健康______________

作者：__________________________________________________

单位：

目录

一、4fcM"分析---------------------------------2

二、单元学习目标------------------------------2

三、单元作业目标-----------------------------2

四、单元作业设计思路------------------------3

五、蹲踞式0场的基本技术理论课作业--------------4

六、蹲距式0随的助跑动作技术作业--------------6

七、蹲距式跳远起跳腾空动作技术作业18

八、蹲距式®随起®礴空动作技术作业2---------------10

九、蹲距式©随的落地缓冲技术作业-------------12

十、单元质量检测----------------------------15

1

蹲踞式跳远作业设计

一、教材分析

教材内容选自教育部审定华东师范大学出版社中学《体育与健康》七年级全

一册第二章田径类运动跳跃单元蹲踞式跳远的基本技术。

跳跃是人类的基本活动之一，是田径运动的重要组成部分。它是借助一定的

技术动作让身体越过一定的高度和远度的运动行为，体现了人类超越自身极限和

拼搏进取的精神。

蹲踞式跳远是学生喜爱的运动项目，它具有良好的综合健身作用，能够提高

学生腿部肌肉力量、跳跃能力、身体协调性、积极进取和拼搏精神。七年级蹲踞

式跳远技术由助跑、起跳和腾空、落地缓冲三部分组成，基本技术在整个教学内

容中比重较大。作业的布置依据初一学生的生理、心理特点和认知、技能水平的

实际情况。本单元教学包括：1.蹲踞式跳远理论课；2.蹲踞式跳远助跑教学；3.

蹲踞式跳远起跳和腾空教学（2节课）；4.蹲踞式跳远落地缓冲教学5节课。

二、单元学习目标

1.理论课上通过PPT、音视频等信息技术手段让学生了解蹲踞式跳远运动技

术的特点和跳跃运动的竞赛规则

2.积极参与各种形式的练习，培养对跳跃类项目的兴趣。基本掌握蹲踞式跳

远助跑、起跳腾空、落地缓冲技术动作。

3.掌握5-6种发展跳跃能力的方法，绝大部分学生能完整流畅地完成蹲踞式

跳远的技术动作。

4.充分利用跳跃项目的实用性、协调性、表现性和挑战性以及快速用力的特

点，有效地锻炼身体，提高在多种条件与情境中合理调节自己心理状态的能力。

5.通过学习培养互帮互助的精神；勇敢、果断、顽强的意志品质，学会正确

对待竞争对手、敢于自我展现。

三、单元作业目标

1.关注学生是否能够运用所学的知识解决实际问题。

2.关注学生对蹲踞式跳远概念的理解，恰当考察知识与技能。

3.理论加实践的作业类型有力促进学生全面而有个性的成长。学会简单的保

2

护与帮助方法。

4.注重学生主体作用的发挥，尊重学生的个体差异，改革作业的形式与内容，使

作业富有运动性、趣味性，具有吸引力。从而使每个学生的个性得到充分的发展,

理论知识和运动水平都得到提升。

四、单元作业设计思路

1.习题布置对于课堂教学成果的巩固及强化有十分重要的作用。注重多媒体

信息技术与实践练习并用，促进学生掌握体育知识。

2.注重多元价值的追求，激发学生学习的兴趣，尊重每个学生个性差别，务

实制订作业目标，促进身体全面发展。在教学中根据学生个性差别分组布置相应

的作业，采用优化的弹性作业结构设计。有填空题、判断题、列举题、简答题。

评价机制分优秀、良好和合格。

3.严格控制作业量与作业强度，每次作业时间控制在20-30分钟以内；运动量、

强度和运动负荷控制在中等以内，少数中等偏上，符合七年级学生的身心特点。

4.分层评价。采用分层评价学生作业的方法评价学生，对运动基础一般的学

生判分适当放松，对运动基础好的学生判分适当从严。在完成作业的时间上，运

动基础一般的学生可放松，对运动基础好的学生可加大练习量和强度。不同学情

同学答题时评分也不一样，让每一类同学都得到该有的发展。

5.评价方式多元化。由体育骨干与体育课代表对本班作业的收集情况进行反

馈，由家长监督学生练习，防止作业流于形式现象。学生本人对于本次作业的难

度进行反馈，便于教师更好地教学，教学相长。教师采用激励性的评价方式，便

于学生提高学习蹲踞式跳远的兴趣。

6.注重作业练习中自我保护的能力，强调安全第一的原则。

3

第二章田径类运动跳跃类单元

蹲距式跳远的基本技术作业

第一课时：蹲距式跳远的基本技术简介(理论课)

温馨提示：本次作业预估时间为10分钟，作业难度由难到易分为优秀、

良好、合格三等次，根据自己的学情自主完成作业。

一、对题量的思考

根据七年级学生对体育理论知识的掌握情况。设置3道题10分

设计意

钟的量。

图(结

二、对作业题型构成的思考

合学情

重现课堂中重点强调过的知识和概念。通过列举、填空、简答三

及教学

种题型来考查学生。

内容要

三、创新或独特之处

求)

题量及难度适合本年级学情，题目均来自于书本和课中补充的内

容。要求学生具备一定的生活常识。作业采用了分层设计，评价也采

用分层评价。留给学生对作业的提反馈意见的空间。

时间

作业类作业设计内容考察的知

型识点要求

列举题1.跳在生活和其它体育运动中有哪些运用？跳的概念

(C)及生活经2W

历等

填空题2.蹲踞式跳远完整技术包含有_______、对蹲踞式

(B)______、_______、______O跳远完整

技术的理

解

3W

■笋笋嵬久a

3.立定跳远与蹲踞式跳远技术动作有哪些共同

简答题点和不同点？对已学的

(A)立定跳远5分钟

技术的复

习

教

师

评

价

4

组长、课代表及家长的评价本人对本次作业的评价

学生对

作业的

评价1.有抄袭作业现象（）1.在规定时间内完成作业（）

2.没有准时交作业（）2.你认为本次作业难度________o

3.有哪几题思维上有困难？

1.如:跳过小沟渠安全到达对面、抢篮板球、排球比赛扣球。

答案2.助跑、起跳、腾空、落地。

3.共同点都有起跳、腾空、落地；不同点:蹲踞式跳远有助跑和踏

跳，而立定跳远没有。

5

第二章田径类运动跳跃类单元

蹲距式跳远的基本技术作业

第二课时：蹲距式跳远的助跑动作技术教学（实践课1）

温馨提示：本次作业预估时间为20-30分钟，作业难度由难到易分为优秀、

良好、合格三等次，根据自己的学情自主完成作业。

课时设计作业评价时间

课题作业内容意图分析设计要求

1.10-30秒原地高抬腿X3练1.蹲踞式跳远1.高抬腿1.高抬腿

习；助跑距离较作业的重作业评

短、速度较快，难点是大价：动作

第需要较强的腿小腿自然正确完成

二部力量，助跑折叠，大30秒x3为

课时腿的前摆和腿和躯干“优秀”

时后摆要充分，成90°或动作正确20-

11蹬地有力，上小于完成20-30

II肢的摆动和下90°,躯29秒x3为分钟

VV肢要协调，踏干保持正动作为

跳准确。直或略前“良好”

倾；正确完成

10-19秒

2.1分钟跳绳X3交换练习2.通过原地及2.跳绳作x3为“合

行进间的高抬业重难点格”；

腿、跳绳练习是脚前掌2.一分钟跳

和跑楼梯练习着地及摇绳作业评

能有效增强学绳和下肢价:根据《健

flifl)生下肢踝、膝、的配合协康体质测

髅关节的力量调且保持试单项指

MA

和肌肉的力较高频标评分

\W/VI量。能有效提率；表》男生

高助跑的效150个以上

率。为“优秀"；

135-149个

为"良好"；

135个以下

为“合格"；

3.根据实际情况，注意安全的女生145个

前提下跑一层楼梯X3练习；3.跑楼梯以上为“优

作业要注秀"；130-

意安全和144个为

节奏；"良好130

6

个以下为

"合格"

3.楼梯跑作

业评价：在

安全前提下

快速、轻松

为“优秀"；

较快为“良

tz~~z~-~Ml好”；基本完

一\成为"合

S9格"；

4.对着镜子30秒摆臂X3练3.正确的摆臂4.对着镜4.对着镜

习.能有效提高助子摆臂练子摆臂作

跑的速度和有习能有效业评价：姿20-

ii效性。改正错误势优美协调30

的姿势。为"优秀"姿分钟

势正确为

“翊’；基

本正确为

"合格";

5.30米加

速跑作业

评价：动

作正确快

4.通过完整的5.直线跑速协调为

加速跑形成肌进，逐渐“优秀”

5.30米加速跑X2练习。肉记忆和动作加速，节动作正确

定型，为起跳奏好。较快为

做好准备。“良好”

(基本完成

为“合

格”。

6.评价由

学生自

己、家长、

体育骨

干、体育

要求：每组作业练习间隔休息委员和教

1~3分钟。师共同组

成。

7

第二章田径类运动跳跃类单元

蹲距式跳远的基本技术作业

第三课时：蹲距式跳远起跳腾空动作技术教学（实践课2）

温馨提示：本次作业预估时间为20-30分钟，作业难度由难到易分为优秀、

良好、合格三等次，根据自己的学情自主完成作业。

课时设计作业评价时间

课题作业内容意图分析设计要求

1.纵跳摸1.纵跳摸

1.10-20秒纵跳摸高X3练习；1.通过纵跳摸高的重难高作业评

©应就高练习体会两点上下肢价：动作

第脚蹬地后身体动作协调正确跳起

a有意识地向正配合，摆男生：

课上方跳起。提动时一伸30cm以上

时高人体弹跳能二屈降重为优秀，

力和体内相关心，上体20cm-

肌肉爆发力稍前倾。29cm为

两脚快速良好，

用力蹬10cm-

地，同时19cm为合

两臂稍曲格；女生

由后往前20cm以上20-

上方摆为“优秀”30

动，向前10cm-分钟

上方跳起19cm为

腾空，并良好，5-

充分展9cm为合

2.行进间单脚跳15-20米X32.通过行进间体。格；

交换练习单脚跳发展学2.单脚跳2.根据学

作业重难生个体差

1生下肢力量及

弹跳能力。点是脚前异设定不

£掌着地的同时间和

起跳和落练习重复

地缓冲；次数，全

部按时按

1量完成的

1、T

11为“优秀”

T

1等次；大

部分按时

按量完成

的为''良

8

3.台阶跳5-8次X33.台阶跳作3.台阶跳好”等次,

业可以发展学作业重难基础薄弱

生下肢力量，点在支撑基本完成

同时让学生体腿充分向的为“合

会蹲距式跳远上蹬起，格”等次。

摆动腿前提上摆动腿积3.评价由

摆技术环节。极快速上学生自

提。己、家长、

体育骨

干、体育

委员和教

师共同组

成。

4.弓步交换腿跳10T5次X34.弓步交换4.弓步交

腿跳作业可以换腿跳练

发展学生向上习作业背

跳跃的爆发部需保持

力，同时还能挺直，切

锻炼学生协调记不能含

性和平衡能胸，弯腰,

力，对学生学跨距不可

要求：每组作业练习间隔休息习蹲距式跳远太小以免

重

不

心

1-3分钟。腾空技术环节一

稳

酢

动

起到良好促进，

不

太

宜2

作用。

快

个

这

，

动

键

关

作

的

于

在

是

节奏的把

握，用肌

肉收缩的

力量产生

向上跳跃

的爆发

力。

9

第二章田径类运动跳跃类单元

蹲距式跳远的基本技术作业

第四课时：蹲距式跳远起跳腾空动作技术教学（实践课3）

温馨提示：本次作业预估时间为20-30分钟，作业难度由难到易分为优秀、

良好、合格三等次，根据自己的学情自主完成作业。

课时设计作业评价时间

课题作业内容意图分析设计要求

仰

L卧起

头

坐

<两

1.仰卧起坐（两头起）15-20次i.通过仰卧起L仰卧起

业

起>

X3坐练习发展学坐练习要作

男

评

价

第生腰腹力量，求快速，.

生

•准

按

标

四提高学生蹲距学生可以

课式跳远空中姿个人根据

_支--

时态稳定能力情况更换

成两头起

练习。10X3为良

好

完成

A，

坐

卧

仰

起

为

次

15X3

合

。

女

格

淑

生

准

按

仰

卧

完

2.跨步跳15-30米X42.通过跨步跳2.跨步跳成

次

起20

完

练习可以提高作业重难坐

优

为

X3外

学生腿部力点是脚前秀

成

完

量，发展学生，

掌蹬地有良20-

0始15

■'好

蹬地向上提力，摆动X3成30

，X3

据

次

¥腿，保持身体腿积极向为分钟

10体

合

平衡能力，对前上方椅

定

于学生学习蹲提。动作根

间

距式跳远腾空连贯。个

2.学

生

重

步具有良好促设

差

异

进作用。，

时

不

时

同

习

成

和

3.抱膝跳10X43.通过抱膝跳3.抱膝跳练

数

复

练习发展学生作业要注次

全

按

部

下肢爆发力和意防止上

*■按

量

完

弹跳力，同时体前倾，

的

■促进学生学习两腿积极

体会蹲距式跳并拢上提为“优秀”

Il.远腾空步接并等次；大

10

腿技术环节。部分按时

按量完成

的为“良

4.弓步并腿5-8次X34.通过弓步并4.本练习好”等次，

腿练习促进学要求学生基础薄弱

生学习体会蹲先分解基本完成

距式跳远腾空做，熟练的为“合

衔接屈膝缓冲以后连贯格”等次。

落地小腿前起来做。3.评价由

伸，以脚跟着学生自

地技术环节。己、家长、

%;"体育骨

干、体育

委员和教

要求：每组作业练习间隔休息师共同组

1-3分钟。成。

11

第二章田径类运动跳跃类单元

蹲距式跳远的基本技术作业

第五课时：蹲距式跳远的落地缓冲技术教学（实践课4）

温馨提示：本次作业预估时间为20-30分钟，作业难度由难到易分为优秀、

良好、合格三等次，根据自己的学情自主完成作业。

课时