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文档简介

不挑食不偏食

不偏食不挑食膳食指南小组讨论

1.你知道哪些食物会对人体造成不良影响？2.我们应该怎样做才能免受这些食物的伤害呢？

营养小博士

小朋友们，大家好，我是营养小博士。今天我要告诉大家：怎样吃饭最合理？首先不能挑食，长期偏食、挑食，容易造成营养不良.挑食还会导致某些营养素的摄入不足或过量，造成体质虚弱抵抗力差，容易生病或是过度肥胖，严重影响孩子的生长发育。有些小朋友面黄肌瘦，老是生病，就是因为长期偏食造成的。有些小朋友特别不喜欢吃蔬菜。其实，蔬菜含有丰富的维生素，特别是绿颜色的蔬菜，还可以补充钙，促进骨骼生长，让你长得高高的。其次，小朋友们要少吃零食，因为，吃多了零食，就不爱吃饭了，保证不了身体获得足够的营养哦。我们要做到合理饮食，各种蔬菜、荤菜和水果搭配着吃，以保证摄取足够的热量和营养物质。小朋友们，你们能做到吗？营养小博士你知道挑食偏食会给我们带来哪些危害吗？

维生素的种类缺乏时的症状食物来源维生素A皮肤干燥、夜盲症、干眼症等胡萝卜、蛋黄、肝、绿叶蔬菜、玉米等维生素B1神经炎、脚气病、消化不良、食欲不振等米糠、麦麸、蔬菜、酵母等维生素C坏血病、抵抗力下降等蔬菜、水果等维生素D佝偻病、骨质疏松症蛋黄、鱼肝油、牛奶等缺乏维生素会出现哪些症状

?营养小博士膳食指南

1）食物多样，谷类为主；2）多吃蔬菜、水果和薯类；3）常吃奶类、豆类或其制品；4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；

你知道十大垃圾食品是哪些吗？罐头类食品烧烤类食品奶油类食品方便面话梅，果脯类肥肉，及动物的内脏油炸食品冷制品腌制品肉类加工食品营养小博士

同学们，请牢记，

挑食偏食不可取。

蔬菜水果和肉类，

营养全面强身体。科学饮食小歌谣营养小博士

1、偏食、挑食会对我们的身体造成什么影响？2、怎样做才是正确的？

营养小博士

科学饮食小谚语1、每天一苹果，医生远离我。2、冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。3、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。4、每餐留一口，活到九十九。营养小博士

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