四川省宜宾市南溪二中高中体育与健康《快速跑技术》教案 新人教版

四川省宜宾市南溪二中高中体育与健康《快速跑技术》教案新人教版课题：科目：班级：课时：计划1课时教师：单位：一、教学内容分析本节课的主要教学内容选自新人教版高中体育与健康课本，着重于《快速跑技术》章节的学习。该章节详细介绍了快速跑的基本技术要领，包括起跑、加速、途中跑和冲刺等环节。教学内容与学生已有知识紧密联系，基于学生在初中阶段已掌握的跑步基本技巧，如起跑姿势、简单步频调整等，进一步深化到如何通过科学的训练提高起跑反应速度，如何在跑步中有效分配体力和调整呼吸，以及如何通过技术优化提升整体运动表现。通过本节课的学习，旨在帮助学生系统地将理论知识与实践技能相结合，提高其快速跑的整体技术水平和运动成绩。二、核心素养目标分析《快速跑技术》课程的核心素养目标分析，紧密围绕新教程要求，注重培养学生的运动能力、健康行为和体育品德。首先，通过技术动作的分解与实践，提高学生的运动能力，包括速度、力量、柔韧性和协调性等身体素质，特别是在快速跑过程中的爆发力和持久力。其次，强调健康行为培养，引导学生掌握科学的训练方法和恢复技巧，理解运动与健康的相互关系，形成良好的体育锻炼习惯和自我管理能力。再者，体育品德方面，注重在团队训练和比赛中培育学生的集体荣誉感、公平竞争意识和尊重对手的运动精神，强化遵守规则、勇于挑战和积极进取的态度。通过本章节学习，学生不仅能够提升快速跑技能，更能在全面发展的核心素养指导下，成长为身体强健、心理健康、品德高尚的社会主义建设者和接班人。三、学习者分析1.学生已掌握了跑步的基本技巧和运动常识，如起跑、简单步频调整、呼吸控制等，这些知识为学习快速跑技术奠定了基础。此外，学生在初中阶段已进行了各种体育项目的学习，具备一定的运动能力和协调性。

2.学生在学习过程中表现出不同的兴趣、能力和学习风格。一部分学生对体育充满热情，具有较强的运动能力和竞技欲望，愿意在训练中不断挑战自我；另一部分学生则相对内向，对体育兴趣一般，但具备较好的团队协作精神和遵守纪律的习惯。此外，学生的学习风格各异，有的擅长模仿和练习，有的则喜欢思考和探索。

3.学生在学习快速跑技术过程中可能遇到的困难和挑战包括：技术动作的精细化和协调性要求较高，部分学生可能难以迅速掌握；快速跑过程中对体力和耐力的要求较高，部分体能较弱的学生可能会感到吃力；此外，心理因素如紧张、恐惧等也可能影响学生的表现。

针对以上学习者分析，教师在教学过程中应关注个体差异，采用多样化教学策略，激发学生的学习兴趣，提高其运动技能，并关注学生的心理变化，帮助他们克服困难，全面提升快速跑技术水平。四、教学资源准备1.教材：

-确保每位学生都准备了新人教版高中体育与健康教材中《快速跑技术》章节的相关内容。

-教师提前准备教学大纲和讲义，概述快速跑技术的主要知识点和训练要求，方便学生预习和复习。

-提供技术动作要领的详细说明和步骤图，帮助学生更好地理解和模仿。

2.辅助材料：

-收集和整理与快速跑技术相关的图片，如起跑姿势的正确与错误对比图，以直观展示技术细节。

-准备视频资料，包括专业运动员的起跑、加速和冲刺动作示范，以及慢动作解析，以便学生观察和模仿。

-制作图表，展示不同训练方法对快速跑成绩的影响，以及运动生理学参数与跑步性能的关系。

-编制练习册和习题，涵盖理论知识测试和技能自评，供学生在课后练习和自我评估。

3.实验器材：

-准备起跑器和计时器，用于模拟真实的起跑环境和测试学生反应时间。

-跑道和标志物，用于实际跑步训练和设置加速区和计时点。

-测力计、心率监测器和运动捕捉设备，用于分析学生的力量、耐力和技术动作的准确性。

-确保所有器材均经过安全检查，并在使用前进行学生安全教育。

4.教室布置：

-将教室划分为理论学习区、技术训练区和休息恢复区，确保教学活动的流畅进行。

-在技术训练区设置起跑线、加速跑道和终点线，模拟实际比赛场景。

-设置分组讨论区，配以白板或黑板，供学生讨论和总结训练经验。

-确保教室内部有足够的空间进行动态热身和拉伸运动，减少运动伤害风险。五、教学过程设计1.导入新课（5分钟）

目标：引起学生对快速跑技术的兴趣，激发其探索欲望。

过程：

开场提问：“你们知道什么是快速跑技术吗？它在我们的体育训练中有什么作用？”

展示一些关于快速跑技术的图片和视频片段，让学生初步感受快速跑的魅力和技巧。

简短介绍快速跑技术的基本概念和重要性，为接下来的学习打下基础。

2.快速跑技术基础知识讲解（10分钟）

目标：让学生了解快速跑技术的基本概念、组成部分和原理。

过程：

讲解快速跑技术的定义，包括起跑、加速、途中跑和冲刺等主要环节。

详细介绍每个环节的技术要领，使用图表或示意图帮助学生理解。

通过实例分析，让学生更好地理解快速跑技术在实际比赛中的应用。

3.快速跑技术案例分析（20分钟）

目标：通过具体案例，让学生深入了解快速跑技术的特性和重要性。

过程：

选择几个典型的快速跑技术案例进行分析，如世界级运动员的跑步技术。

详细介绍每个案例的背景、特点和意义，让学生全面了解快速跑技术的多样性。

引导学生思考这些案例对实际训练的影响，以及如何应用快速跑技术提高运动成绩。

小组讨论：让学生分组讨论快速跑技术的未来发展或改进方向，并提出创新性的想法或建议。

4.学生小组讨论（10分钟）

目标：培养学生的合作能力和解决问题的能力。

过程：

将学生分成若干小组，每组选择一个与快速跑技术相关的主题进行深入讨论。

小组内讨论该主题的现状、挑战以及可能的解决方案。

每组选出一名代表，准备向全班展示讨论成果。

5.课堂展示与点评（15分钟）

目标：锻炼学生的表达能力，同时加深全班对快速跑技术的认识和理解。

过程：

各组代表依次上台展示讨论成果，包括主题的现状、挑战及解决方案。

其他学生和教师对展示内容进行提问和点评，促进互动交流。

教师总结各组的亮点和不足，并提出进一步的建议和改进方向。

6.课堂小结（5分钟）

目标：回顾本节课的主要内容，强调快速跑技术的重要性和意义。

过程：

简要回顾本节课的学习内容，包括快速跑技术的基本概念、组成部分、案例分析等。

强调快速跑技术在现实训练和比赛中的价值和作用，鼓励学生进一步探索和应用。

布置课后作业：让学生撰写一篇关于快速跑技术的短文或报告，以巩固学习效果。六、学生学习效果1.理解快速跑技术的基本概念和重要性：学生掌握了起跑、加速、途中跑和冲刺等环节的技术要领，认识到快速跑技术在提高运动成绩中的作用。

2.掌握正确的快速跑技术动作：通过观看示范视频、图片和实地训练，学生能够模仿并正确执行快速跑技术动作，如起跑姿势、步频调整、呼吸控制等。

3.提高运动能力和身体素质：学生在训练过程中，速度、力量、柔韧性和协调性等身体素质得到提升，尤其是起跑爆发力和持久力。

4.培养合作能力和团队精神：在小组讨论和课堂展示环节，学生学会了与他人合作、交流，共同解决问题，增强了团队意识和集体荣誉感。

5.增强运动安全意识：通过学习快速跑技术，学生了解到运动前的热身、运动中的保护措施和运动后的恢复放松对预防运动损伤的重要性。

6.提升自主学习和创新能力：学生在课后撰写关于快速跑技术的短文或报告，巩固了所学知识，同时激发了他们对快速跑技术未来发展方向的思考和创新。

1.学生能够描述快速跑技术的各个阶段（起跑、加速、途中跑、冲刺）的技术要领，并与教材中的内容相符。

2.学生能够运用所学知识，分析并改进自己的快速跑技术，如调整起跑姿势、优化步频和步幅、控制呼吸等。

3.学生在起跑反应时间、加速阶段的速度提升、途中跑的稳定性以及冲刺阶段的爆发力等方面取得明显进步。

4.学生通过观看和分析专业运动员的快速跑技术视频，能够指出其中的关键技术环节，并尝试运用到自己的训练中。

5.学生能够根据实际情况，制定适合自己的快速跑训练计划，包括热身活动、技术训练、力量训练和恢复措施等。

6.学生在小组讨论中，积极参与、交流观点，提出了关于快速跑技术改进和创新的想法，如新型训练方法、运动器材等。

7.学生在课堂展示环节，能够清晰、有条理地表达自己的观点，展示学习成果，得到其他同学和教师的认可。

8.学生在课后作业中，能够结合教材内容和个人训练经验，撰写关于快速跑技术的短文或报告，进一步巩固所学知识。七、板书设计1.标题：《快速跑技术》

-快速跑技术要领

-训练方法与策略

2.内容：

-起跑：

-起跑姿势

-反应时间

-加速：

-步频与步幅

-动力来源

-途中跑：

-呼吸节奏

-身体姿势

-冲刺：

-爆发力

-终点冲刺技巧

3.训练重点：

-爆发力训练

-速度耐力提升

-技术动作优化

4.辅助图表：

-起跑动作示意图

-步频步幅关系图

-呼吸节奏示意图

-冲刺动作示意图

5.训练口号：

-"一鼓作气，起跑如飞！"

-"步履轻盈，加速不停！"

-"呼吸有序，跑得更远！"

-"全力以赴，冲刺夺冠！"

6.学生互动：

-小组讨论成果展示

-技术动作模仿比赛

板书设计以清晰的结构展示快速跑技术的关键环节，简洁明了地突出训练重点，同时融入了艺术性和趣味性，如使用图表和口号激发学生的学习兴趣和主动性，促进课堂氛围的活跃。八、课堂-通过提问方式了解学生对快速跑技术要领的理解程度，如起跑姿势、步频调整、呼吸控制等。

-观察学生在技术动作模仿和实际训练中的表现，评估其技术掌握程度和运动能力。

-进行小型的快速跑测试，评估学生的起跑反应时间、加速速度和冲刺爆发力等指标。

-及时发现学生在技术动作或训练方法上的问题，并给予个别指导或集体讲解。

2.作业评价：

-对学生提交的关于快速跑技术的短文或报告进行认真批改，评估其对知识点的理解和应用能力。

-对学生设计的个人快速跑训练计划进行点评，评估其训练目标的明确性、训练方法的科学性和训练计划的可行性。

-及时反馈学生的学习效果，鼓励学生继续努力，并根据学生的表现提出改进建议和进一步的训练要求。

3.学生自评与互评：

-鼓励学生进行自我评估，反思自己在快速跑技术训练中的进步和不足，并提出改进措施。

-组织学生进行互评活动，让学生之间互相观察、交流和评价对方的快速跑技术，促进互相学习和共同进步。

4.综合评价：

-结合课堂表现、作业完成情况和学生自评互评结果，进行综合评价，全面评估学生的学习效果。

-对于表现优秀的学生给予表扬和奖励，激发其进一步学习的动力。

-对于学习有困难的学生给予个别辅导和支持，帮助他们克服困难，提高学习效果。典型例题讲解例题一：起跑技术分析

问题：请描述起跑时的正确姿势和动作要领，并解释为什么这样做的必要性。

答案：

起跑时，运动员应采取蹲踞式起跑姿势，即双脚前脚掌着地，后腿膝盖着地，身体重心前移，手臂支撑在起跑线上。听到发令枪声后，迅速向前推起身体，同时用力向后摆动双臂，以获得最大的初始动力。

这样做的必要性在于，蹲踞式起跑可以最大限度地利用肌肉的弹性势能和手臂的摆动力，快速地将身体推离起跑线，减少起跑阶段的用时。

例题二：加速阶段的技术优化

问题：在加速阶段，如何调整步频和步幅以提高速度？

答案：

在加速阶段，应逐渐增加步频和步幅。步频的增加可以通过提高腿部肌肉的收缩速度实现，而步幅的增加则依赖于大腿前侧肌肉群的发力。运动员应该注意以下几点：

1.保持身体前倾，利用重力辅助加速。

2.增加大腿前摆的高度和力量，以增加步幅。

3.快速交替摆动双臂，与腿部动作协调，维持身体平衡。

例题三：途中跑的呼吸控制

问题：在途中跑过程中，如何控制呼吸节奏？

答案：

途中跑时，呼吸应与跑步节奏相协调。通常建议采用“两步吸气，两步呼气”或“三步吸气，三步呼气”的呼吸模式。这样做可以帮助：

1.保持呼吸的深度和频率，确保充足的氧气供应。

2.减少呼吸肌群的疲劳，维持跑步效率。

3.维持身体的节奏和平衡，避免因呼吸不协调而影响跑步速度和节奏。

例题四：冲刺阶段的技术要点

问题：冲刺阶段如何提高爆发力和速度？

答案：

冲刺阶段的技术要点包括：

1.身体尽量前倾，利用身体的重心前移增加速度。

2.增加步频，尽可能快地摆动双腿。

3.加强手臂的摆动力量，与腿部动作形成良好的协同效应。

4.集中力量在脚掌的前部，以获得更大的推进力。

例题五：个人快速跑训练计划设计

问题：请设计一个为期四周的个人快速跑训练计划，包括热身、技术训练、力量训练和恢复措施。

答案：

第一周：

-热身：慢跑5分钟，动态拉伸10分钟。

-技术训练：起跑技术练习，强调姿势和反应速度。

-力量训练：深蹲、跳箱、腿举等，重点放在腿部力量和爆发力。

-恢复措施：泡沫轴滚动，全身拉伸，冷热交替浴。

第二周：

-热身：慢跑5分钟，动态拉伸10分钟。

-技术训练：加速阶段的步频和步幅练习。

-力量训练：高抬腿、俯身腿弯举、立式跳跃等，提高大腿前侧肌肉力量。

-恢复措施：瑜伽或轻柔的拉伸运动，足部按摩。

第三周：

-热身：慢跑5分钟，动态拉伸10分钟。

-技术训练：途中跑的呼吸控制和节奏维持。

-力量训练：核心稳定性训练，如平板支撑、仰卧起坐等。

-恢复措施：温水浴，全身深层组织按摩。

第四周：

-热身：慢跑5分钟，动态拉伸10分钟。

-技术训练：冲