人教版二年级上册体育民族民间体育活动-踢毽子（作业设计方案）

中小学作业设计大赛

《体育与健康》单元作岐计

作业主题：踢健子

（人民教育出版社1至2年级全一册）

设计单位:

目录

一、单元信息........................................................2

二、单元分析........................................................2

（一）课程标准与学业质量要求（2022版）............................2

（二）教材分析.....................................................3

（三）学情分析......................................................4

三、单元学习与作业目标.............................................5

（一）单元学习目标.................................................5

（二）课时学习目标.................................................5

（三）单元作业目标.................................................7

（四）课时作业目标.................................................7

四、单元作业设计思路...............................................9

五、课时作业.......................................................10

第1课时作业...................................................10

第2课时作业...................................................12

第3课时作业...................................................14

第4课时作业...................................................16

第5课时作业...................................................18

第6课时作业...................................................20

第7课时作业...................................................22

第8课时作业...................................................24

第9课时作业...................................................26

第10课时作业..................................................28

第H课时作业..................................................30

六、单元质量检测..................................................32

七、作业反馈机制..................................................33

八、作业设计评价..................................................33

九、练习注意事项..................................................34

《体育与健康》踢毯子单元作业设计

一、单元信息

教材版本：人民教育出版社1至2年级全一册P238-P239

年级：二年级

单元名称：第八章民族民间体育活动踢琏子

组织方式：自然单元

二、单元分析

（一）收务教育体育与健康课程标准（2022版）》核心素养及目标与学业质量要求

1、《义务教育体育与健康课程标准（2022版）》核心素养及目标要求

运动能力：积极参与体育学习和锻炼，体验乐趣；获得踢径子运动的

基本知识和体验，了解踢键子的动作方法和应用方法，通过学习掌握盘踢技

能，发展拐踢等各项技能间的综合运用能力。

健康行为：在踢径子练习中提高灵敏性、柔韧、协调等各项身体素质，

提升体育锻炼意识，养成参与体育锻炼的习惯，掌握踢键子的技能和运用及控

制情绪的能力。

体育品德：通过踢德子运动培养学生积极进取、不拍困难、坚持到底、

积极合作精神与正确的胜负观。

2、《义务教育体育与健康课程标准（2022版）》学业质量要求

（1）能参与踢径子为主的基本运动技能的练习，且踢僚子技能有一定的提

高，在练习、展示或比赛中表现出充沛的体能。

（2）乐于参与踢德子运动项目的活动和游戏，积极与同伴交流交往，融洽相

处，运用情绪调控方法缓解展示或比赛中的紧张情绪。

（3）在踢毯子运动项目的展示或比赛中，能自信自强、坚韧不拔、积极进

取、文明礼貌、尊重对手、诚信自律、公平公正，具有责任意识和集体荣誉感，

能正确看待比赛的胜负。

（二）教材分析

踢德子作为我国民间传统的体育健身活动，历史悠久，它简便易行，练习时

不受时间、人数、场地、器材限制，利于推广普及，通过抬腿、跳跃、屈体、转

身等运动使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部位得到锻炼，尤其对腿、脚的灵活性

和动作的准确性有很好地促进作用。在二年级中推广踢僚子运动,学生通过学习踢

犍子不仅可以了解中国的传统文化和历史，还可以促进学生心理、生理发展的需

要，对孩子的身心成长起到助推作用，非常有利于孩子们健康成长。

踢键子是一项集发展下肢力量、平衡能力、灵活性、柔韧性等方面于一体的

运动项目，对于少年儿童来说是一项极好的运动。

根据“学情分析”的各方面可以看出，在小学二年级实施踢键子教学，若能

将抬腿、屈体、转身等动作有目的、有计划、有步骤地融入到整个踢径子的单元

教学，并通过教学单元中课时的递进排列和一定课时数量的练习与积累，使学生

身体各部分都能得到很好的锻炼，有效地提高关节的柔韧性和身体的灵活性，增

强血液循环和新陈代谢。此外，踢犍子还有利于激发学生身体的活动能力和丰富

的想象力，使学生逐步形成积极、主动运动的态度，提高学生的体育兴趣，从而

为更快更好地学会各种踢径子动作技术打好坚实的基础。

本单元安排了11课时，踢系绳犍子是踢德子的入门环节，边走边踢悬挂径子

是在原地踢系绳径子基础上的变化和提高，脚内侧单脚踢僚子切实感受踢键子的

运动状态，脚内侧对踢径子便是在脚内侧单脚踢的基础上的提升，在之前的基础

上逐步提升到连续对踢等，通过课堂和课后的练习最后组织学生进行踢德子比赛

（考核）。

二年级学生的身体协调性、力度和空间感有待提高，要在较短的时间内掌握

踢径子的技术动作，在教学内容的安排上更要考虑周全。

在器材的选择上，根据踢德子的技术动作特点和学生的生理结构特点，整个

教学过程采用个头稍大些的径子，这类翅子的特点是犍身大，底座大，底座的加

大可使径子和脚接触的部位面积加大，这样在练习时可解决犍子踢不到的现象，

增加有效练习时间。

主教材的课时安排上，同样根据踢犍子的技术特点，循序渐进地安排踢犍的

相关内容，从空踢一踢系绳径子一踢悬挂僚子一单腿踢径一对踢径子一拐踢一盘

拐组合一展示。在空踢环节主要安排学生沿直线做左右脚交替进行的“盘踢”重

复练习，主要是练习踢径子的基本动作技术并锻炼学生良好的身体平衡能力，为

接下来的实物练习打下坚实的基础；而踢系绳径子主要是发展学生的下肢灵活性

和协调性，使学生建立初步的动作条件反射，也能解决僚子经常踢飞、踢远的现

象，增加练习时间，提高练习兴趣，为了提高学生接僚的准确性和稳定性，主要

采用了踢悬挂径子的练习手段，这也大大提高了课堂的实效性，同样为后面的单腿

踢键子和同伴互踢径子及拐踢奠定扎实的基础。

根据每一课的教学内容及动作发展规律制定出每课教学的重难点，循序渐进

地采用切实有效的教学方法，攻坚克难，达成每课预设的教学目标。

（三）学情分析

1、生理特点

本单元主要是发展学生踢径子的基本能力，踢循子的动作技能发展主要受到

下肢动作发展的影响。下肢肌肉群决定着学生踢径的力量和持久的时间，而“髓

关节、膝关节、踝关节”三大关节的自由度决定着学生的踢键技术。从二年级学

生的生理发展结构来看，已从一年级时对膝关节和踝关节运动无意识、无法掌握

“踢”的接触点状态发展到对循子运动的时间和空间判断及时并能做出相应的动

作反应的阶段，柔韧素质较好，但下肢力量薄弱，协调性仍待提高，在教学内容

设计上有针对性的安排好辅助练习。

2、心理特点

二年级学生好奇心强，对接触的新鲜事物感兴趣，善于模仿，想象力丰富，

但专注力仍需提高。所以，在本单元的教学中结合学生的实际，充分发挥学生的

积极性与主动性，努力营造童趣、活泼、和谐的教学氛围，使每位学生都能体验

到学习和成功的乐趣，同时在各种学、练、赛中进一步培养其耐受挫折的能力。

3、技术储备

部分学生在幼儿园及小学一年级阶段已经初步接触过踢径子这项运动，已初

步建立起对踢径子这项运动的动作概念，其学习兴趣的内在机制也同样形成，但

还有部分学生对踢键子尚无概念，接受起来较为缓慢，因此在进行教学活动时要

因材施教，因势利导。

三、单元学习目标与作业目标

（一）单元学习目标

1.积极参与体育学习和锻炼，体验乐趣；获得踢德子运动的基本知识和

体验，了解踢径子的动作方法和应用方法，通过学习掌握盘踢技能，发展拐踢

等各项技能间的综合运用能力。

2.在踢犍子练习中提高灵敏性、柔韧、协调等各项身体素质，提升体

育锻炼意识，养成参与体育锻炼的习惯，掌握踢键子的技能和运用及控制情绪

的能力。

3.通过踢僚子运动培养学生积极进取、不拍困难、坚持到底、积极合

作精神与正确的胜负观。

（二）课时学习目标

学习方案共11课时，重点对技术及其组合进行教学，通过学、练、赛巩

固、强化、提高踢建子技能。

课时学习主题学习目标

1.知道踢键子是民间传统体育活动的项目，能够说一

说制作僚子的方法，并动手做一做。

第1熟悉径子特性2.能够轻松地做出自主抛接径子、两人互助抛接、多

课时练习及游戏人互助抛接径子动作，激发学生快乐积极参与体育活

动

3.发展身体柔韧性、协调性，锻炼膝、腰的灵活性。

L轻松愉悦地参与体育活动，能独立自主模仿原地用

第2脚内侧及脚外侧踢径子的空踢动作。。

空踢练习

课时2.发展身体柔韧性、下肢力量，提高体能。

3.乐于重复练习，敢于展示自己踢径子的动作。

1.懂得踢径子对锻炼身体的作用，能做出用脚内侧、

踢毯子：脚内侧脚外侧踢系绳建子动作。

第3、脚外侧踢系绳2.在小组内互助合作练习，提高脚击径子部位的准确

课时和悬绳的大径性及达到合适的击穰高度。

子3.在活动中与同伴友爱互助，遵守纪律，文明礼貌，

形成良好的团队精神。

1.进一步强化锻炼身体的意识，能做出边走边踢（内

踢径子：边走边

第4外侧）系绳的大径子的动作。

踢系绳的大径

课时2.独立完成练习，发展手眼协调配合的能力。

子

3.乐于学习，勇于展示自我，养成积极进取的精神。

1.在独立练习或小组练习中，初步了解自主抛踢及多

踢径子：自主抛

人合作抛踢动作，尝试用脚内侧连续单踢大径子。

踢练习+合作抛

第52.发展身体控制能力和反应能力，提高手、脚、眼协

踢练习+尝试用

课时调配合的能力，掌握好踢僚子的合适高度。

脚内侧连续单

3.体会并分享踢径子成功后的喜悦之情，形成良好的

踢大德子练习

社会关系。

1.积极参与体育活动，进一步强化脚内侧踢大德子的

踢径子：连续

第6动作技能。

单踢大径子练

课时2.发展身体柔韧性、协调性，提高身体的灵活性。

习

3.在小组学习中，能相互交流踢径子成功的感受。

1.能说出对踢大僚子的动作方法，初步了解踢大僚子

动作技能。

第7踢健子：脚内侧2.在小组合作练习中，发展反应能力、身体控制能力

课时对踢大毯子,提高对踢的稳定性。

3.小组同伴相互交流对踢键子成功的秘诀，培养团队

合作精神。

1.积极参与体育活动，进一步强化对踢大僚子的动作

方法的学习。

第8踢径子：连续对2.合作练习中，发展身体协调性、反应能力和平衡能

课时踢及比赛力，提高对踢的成功率。

3.在小组比赛中，体验对踢僚子成功的喜悦之情，不

惧失败，培养良好的合作及竞争意识。

1.独立完成或者互助完成拐踢练习，初步掌握拐踢的

动作技能。

第9

踢犍子：拐踢.在游戏练习中，发展柔韧、灵敏等身体素质。

课时2

3.在学习中，刻苦练习，自尊自信，形成良好的体育

风貌。

1.熟悉两种踢大僚子的动作方法，巩固提高盘踢、拐

踢的踢德动作技能，引导学生根据自身能力积极创新

第10踢链子：盘拐1通在独£完成练习，发展柔切、灵敏及手眼脚协调

课时组合踢犍子

配合的身体素质。

3.在学习中，坚持不懈，要有坚韧顽强的意志品质并

保持良好的学习心态。

1.能够享受运动的乐趣，激发学习热情，让80%左右

的学生能够运用至少一种组合踢法。

第n踢犍子：才艺2.在才艺展示中，提高心肺功能、下肢力量、反应

课时展示速度和身体控制能力。

3.勇于展示自我，克服困难，在展示中培养良好的自

信心，提高心理素质。

（三）单元作业目标

1.能够进一步理解踢僚子动作方法与应用方法，进一步提高盘踢、拐踢

以及组合动作的熟练程度，对课堂教学内容的有效补充与拓展，同时能够在

游戏和比赛中运用所学的基础技能，了解踢僚子运动的锻炼价值。

2.通过作业练习，发展学生盘踢、拐踢以及组合动作的能力，提高协调

性、反应力、柔韧性、灵活性、集中注意力等各项身体素质，提升体育锻

炼意识，养成参与体育锻炼的习惯，掌握踢键子的技能和运用及控制情绪的能

力。

3.在练习中，培养自主学习，主动学习的能力，增强自尊、自信、养成

与同伴合作及友好相处的习惯，培养良好的体育道德，提高社会适应能力，

促进参与运动锻炼的行为。

（四）课时作业目标

作业作业

课时作业目标

类型功能

1.自主或亲子练习单人、多人抛接毯子练习，发展身体

知识类课后

第1课时灵活性、协调性，提高手眼配合默契程度。

技能类复习

2.培养亲子关系，形成良好的体育锻炼习惯和意识。

L巩固模仿空踢（盘、拐）技术动作。

课后

第2课时2.乐于练习，发展身体协调性、灵敏性和平衡能力。技能类

复习

3.保持良好的学习心态，营造良好的家庭学练氛围。

L巩固脚内侧、脚外侧踢系绳和悬绳径子动作，使95强

的学生掌握动作要领。

课后

第3课时2.通过自主及与家人的合作练习，提高身体灵活性及手技能类

复习

、脚、眼协调配合能力。

3.在亲子练习过程中，体现良好的团队合作精神。

1.巩固边走边踢脚（内外侧）系绳大径子的动作，90%

的学生掌握动作要领。

2.通过自主练习，提高关节灵活性及手、脚、眼协调配课后

第4课时技能类

合的能力。复习

3.乐于学习，勇于向家人展示学习成果，养成积极进取

精神。

L巩固自主抛踢练习、合作抛踢练习（与家人合作），

初步尝试用脚内侧连续单踢大循子。

技能类课后

第5课时2.通过练习，发展身体控制能力和反应能力，提高手、

体能类复习

脚、眼协调配合的能力。

3.体验踢建子成功后的喜悦之情，形成正确的胜负观。

1.巩固提高脚内侧踢大径子的动作练习，90%的学生掌

握动作要领。

2.发展身体柔韧性、协调性及动作的连贯性，提高身体技能类课后

第6课时

的灵活性和控制能力。体能类复习

3.能向家人说一说踢僚子练习的收获，养成良好的练习

安全意识。

1.巩固对踢系绳大循子的动作，尝试用脚内侧对踢大循

子。

2.通过合作练习，提高关节灵活性及手、脚、眼协调配技能类课后

第7课时

合的能力。体能类复习

3.和家人交流对踢僚子配合成功的秘诀，培养练习的自

律性及良好的团队合作精神。

1.再次巩固提高脚内侧连续对踢大僚子动作技能。

2.通过合作练习，提高关节灵活性及手、脚、眼协调配

知识类

合能力课后

第8课时体能类

及身体的控制能力。复习

技能类

3.和家人比一比对踢径子，体验成功的喜悦之情，懂得

尊重对手，养成良好的竞争意识和拼搏精神。

1.通过视频学习，进一步练习拐踢的动作方法，95%

的学生掌握要领。

知识类

2.通过练习，发展柔韧、灵敏、平衡性等身体素质课后

第9课时体能类

提高身体控制能力。复习

技能类

3.面对学习困境，不害怕，不胆怯，坚持练习，养成

良好的体育品格。

1.继续巩固两种踢大僚子的动作方法，自主创新组

合方式

知识类

2.通过练习，发展柔切、灵敏及手眼脚协调配合的课后

第10课时体能类

身体素质。复习

技能类

3.养成良好的体育锻炼意识和习惯，与同伴形成良

好的社会关系。

1.启发学生展示自主创新后的组合踢法，提高动作

连贯性，鼓励学生创新踢法。

知识类

2.提高身体协调性、灵敏性、平衡能力及身体控制课后

第11课时体能类

能力。复习

技能类

3.勇于向家人展示自我，克服困难，形成良好的心

理素质。

四、单元作业设计思路

（一）政策引领

以《义务教育体育与健康课程标准（2022版）》“健康第一，教会，勤

练，常赛”为指导思想，坚持立德树人，为贯彻落实中共中央办公厅、国务院办

公厅《关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见》、教

育部《关于进一步加强中小学生体质健康管理工作通知》、教育部办公厅《关于

加强义务教育学校作业管理的通知》和安徽省教育厅《关于进一步提高义务教育

学校作业管理水平的实施意见》等文件精神，深入研究作业功能，提高作业设计

质量，切实减轻学生过重的学业负担，建立和完善体育家庭作业制度，提高体育

作业的管理水平。

（二）精准设置

建构结构化作业模式，形成梯度作业，遵循学生认知及身心发展规律，

根据学生个体差异设置不同难度的练习内容，保障一定的运动负荷，面向全

体学生。构建闭合的作业体系，结合课堂教学目标的达成度，以层次化作业

目标为引领，以任务驱动学生有目的、有针对性的开展练习活动，建立作业

回收机制，提高学生学习与锻炼的质量。

（三）立体评价

依据评价目的、评价内容、评价主体、评价情境等实际情况，注重过程性评

价与终结性评价、定性评价与定量评价、相对性评价与绝对性评价、教师评价与

学生评价相结合，健全综合评价；关注学生学习的结果，更要关注学生成长和发

展的过程，结合踢径子作业实施特点建立多维度评价体系，量化评价标准，课时

作业评价、单元作业检测与课堂单元检测相结合，并及时向学生提供个人学习情

况信息，帮助学生反思和改进学习方法，有效评价学生核心素养的提升过程和程

度。

（四）信息支撑

信息技术的有效应用于作业活动中，通过视频二维码让学生直观了解动

作方法，利用平台发布家庭作业内容和提交回收学生学练成果。

五、课时作业设计

第1课时

1、作业内容熟悉径子特性练习

场地：室内或室外

2、场地器材

器材：径子1个瑜伽垫1个智能手机或电脑设备1部

初级执N的起，接得住

3、作业任务中级执N的稳，接的准

高级垸三成不同方式的抛接。

重点：轻松抛接大僚子

4、重、难点

难点：接建子的时机准确

学练环节学练内容、方法、建议资源信息获取

轻松入课慢跑热身，正压腿、侧压腿练习。

精彩学练1：自主抛接大穰子

动作方法：将径子单手或双手向上抛出，约1—2米

再由单手或双手将犍子接住。可创新多种抛接方法，

如转圈抛接，胯下抛接，背后抛接等。学练2

练习建议：次数和强度要因人而异，自抛自接10次/

组，共3-4组。

注意事项：抛的力度适中，方向可控。

精彩学练2：两人或多人互抛互接练33

动作方法：将径子单手或双手向同伴抛出，再由同

伴单手或双手将僚子接住。可创新多种抛接方法，

精彩学练

如转圈抛接，胯下抛接，背后抛接等。体能拓展

练习建议：次数和强度要因人而异，合作抛接10次/

组，共3-4组。

注意事项：力度适中，方向准确，反应迅速。

体能拓展：（每个项目选1项量力而行）

力量：站立推墙，平板支撑，半蹲起

柔韧：双脚站立压腿，坐位体前屈，单脚支撑压腿，

两腿交换。

平衡：单脚支撑平衡，沿地面缝隙线走，燕式平衡。

跳绳：花式跳绳。

明或

放松整理•i

n

卜

一r一

5、作业时间与运动负荷预测

作业练习时间运动负荷预测

热身活动：8-10分钟练习密度预测：70%—80%

练习时间：20分钟平均心率：140次左右/分

放松时间：3-5分钟最身心率：170次左右/分

6、评价设计自我评价（过程性评价）

练习时间A（,25分钟）B（B20分钟）C（〈15分钟）

等级评定练习数量A（达到要求）B（接近要求）C（明显不足）

运动负荷A（满头大汗）B（开始流汗）C（未发热）

任务完成A（初级）B（接近初级）C（未完成）

综合评价评定说明：4项中4A综合评价为A,3A1B为B,2A以下为C。

本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主

7、作业分析与练习及与父母合作学练，再次了解抛接翅子的动作方法，培养学生自主

设计意图及合作学习能力，通过练习提高手眼协调配合的能力，发展身体的协调

性，巩固课上所学内容，形成终身体育意识。

请在家长的帮助下拍抛接僚子的照片或视频通过QQ“作业”界面发给老

8、作业提交

师，看谁抛接僚子的动作稳定，作业完成及时、质量高。

9、运动技术的

武术的正、侧压腿为踢德子热身柔韧性练习提供技术支持。

迁移与关联

自制毯子

工具：剪刀，针线

10、动手做：

尝试自制键子材料：铁圈，布料，吸管，鸡毛

1.穿运动服、运动鞋，口袋无异物。

2.热身充分，注意周围环境、设施，并保持安全空间，做练习时注意安

11、安全防范全，练习结束积极放松。

3.保护眼睛，严格控制智能手机或电脑等电子设备使用时间。

4.自制建子是注意安全使用肩带、针线。

12、作业反思

第2课时

1、作业内容空踢练习

场地：室内或室外

2、场地器材

器材：德子1个瑜伽垫1个智能手机或电脑设备1部

初级熟悉踢径时僚子与脚的接触部位

3、作业任务中级熟练掌握踢径时德子与脚的接触部位

高级准确掌握踢径时径子与脚的接触部位

重点：手触脚上击踢径位置准确；

4、重、难点

难点：动作协调稳定。

学练环节学练内容、方法、建议资源信息获取

轻松入课慢跑热身，正压腿、侧压腿练习。

精彩学练毯子操

动作方永：1.盘踢：这个动作的要领是小腿向膝盖内侧弯

曲高踢，并用手掌拍打脚内侧；2.磕踢：膝盖抬到与胸齐

平，不能弯腰驼背，用异侧手掌触膝盖；3.拐踢：将手放建子操

于身体两侧，同侧手拍同侧脚外侧。大腿尽量往内收。4.

后踢：身体站直，重心右移，左脚抬起，向右后方踢去，

用异侧手触脚掌。

练习建议：随视频练习1次。

注意事项：“僚子操”里面有大量类似踢径子的动作，酸

关节大幅外展和内旋等动作可能诱发毓关节撞击综合症的

学练2

症状。

精彩学练2：脚内侧及脚外侧踢键子的空踢动作

动作方法：1.脚内侧空踢：左（右）腿支撑，右（左）大

腿带动小腿，屈膝上摆，膝关节外展，小腿积极上摆，脚

精彩学练

内侧积极触手。

2.脚外侧空踢：左（右）腿支撑，右（左）大腿带动小腿，

屈膝上摆，髓关节放松，勾足尖，踝关节发力，膝关节内体能拓展

展，小腿外摆，脚外侧积极触手）。

练习建议：次数和强度要因人而异，15-20个/组，共3-4

组。

£意事项：模仿“视频”中的腿部动作（明确空踢时手与

脚的接触部位），并用手触“径子与脚的接触”的位置，

保持身体平衡，注意左右脚交互练习。

体能拓展：（每个项目选1项，量力而行）

力量：站立推墙，平板支撑，半蹲起.

柔韧：直立压腿，坐位体前屈，单脚支撑压腿，两腿交换。

平衡：单脚支撑平衡，沿地面缝隙线走，燕式平衡。

跳绳：花式跳绳.

5、作业时间与运动负荷预测

作业练习时间运动负荷预测

热身活动：8-10分钟练习密度预测：70%—80%

练习时间：20分钟平均心率：140次左右/分

放松时间：3-5分钟最高心率：175次左右/分

6、评价设计自我评价（过程性评价）

练习时间A（,25分钟）B（＞20分钟）C（＜15分钟）

等级评定练习数量A（达到要求）B（接近要求）C（明显不足）

运动负荷A（满头大汗）B（开始流汗）C（未发热）

任务完成A（初级）B（接近初级）C（未完成）

综合评价评定说明：4项中4A综合评价为A,3A1B为B,2A以下为C。

本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学

7、作业分析

练了解脚内侧、脚外侧空踢的基本动作方法，培养学生自主学习能力，通

与设计意

过练习增强下肢力量，提高柔韧性、灵敏性及平衡能力，巩固课上所学内

图

容，培养自主学习意识，养成良好锻炼习惯。

请在家长帮助下拍空踢的照片或视频通过QQ“作业”界面发给老师，看谁

8、作业提交

空踢动作正确，作业完成及时、质量高。

9、运动技术

武术的正、侧压腿为踢径子热身柔韧性练习提供技术支持，脚内侧、脚外

的迁移与关

侧空踢技术与足球脚内外侧踢球技术有关联。

联

1.穿运动服、运动鞋，口袋无异物。

2.热身充分，注意周围环境、设施，并保持安全空间，做练习时注意安全，

10、安全防范

练习结束积极放松。

3.保护眼睛，严格控制智能手机或电脑等电子设备使用时间。

11、作业反思

第3课时

1、作业内容脚内侧、脚外侧踢系绳和悬绳的大犍子

场地：室内或室外

2、场地器材

器材：翅子1个细绳1米瑜伽垫1个智能手机或电脑设备1部

初级犍子与脚接触部位准确

3、作业任务中级结合径子的移动及时找准僚子与脚接触部位

高级熟练掌握犍子与脚接触部位

重点：找准锢手子接触脚的部位；

4、重、难点

难点：腿部力J作的协调连贯，身体平衡。

学练环节学练内容、方法、建议资源信息获取

轻松入课慢跑热身，正压腿、侧压腿练习。

精彩学练1：脚内侧、脚外侧踢系绳的大例子

动作方法：直立，单手拿系绳僚子置于体前，将翅子悬

于身体前侧（绳长因人而异）。

1.脚内侧踢系绳大径子：左（右）腿支撑，右（左）大

腿带动小腿，屈膝上摆，膝关节外展，小腿上摆击僚子

的一刹那，踝关节内屈端平，用脚弓内侧将德子向上踢学练1

起。

2.脚外侧踢系绳大犍子：左（右）腿支撑，右（左）大

腿带动小腿，屈膝上摆，毓关节放松，勾足尖，踝关节

发力，膝关节内收，小腿外摆，用脚外侧踢径子。

练习建议：次数和强度要因人而异，1分钟/组，共5-6

组。

注意事项：部位准，反应快。

精彩学练2：脚内侧、脚外侧踢悬绳的大毯子（与父母

精彩学练学练2

或同伴结伴练习）

动作方法：两人面对面站立，一人手拿系绳径子，手臂

前伸，将径子悬于身体前侧（绳长因人而异）。

练习者用脚内侧踢悬绳大径子：左（右）腿支撑，右（

左）大腿带动小腿，屈膝上摆，膝关节外展，小腿上摆

击匪子的一刹那，踝关节内屈端平，用脚弓内侧将径子

向上踢起。

练习者用脚外侧踢悬绳大径子：左（右）腿支撑，右（

左）大腿带动小腿，屈膝上摆，髓关节放松，勾足尖，

踝关节发力，膝关节内收，小腿外摆，用脚外侧踢犍子

练习建议：次数和强度要因人而异，1分钟/组，共5-6

组。

注意事项：动作协调连贯，身体平衡。

体能拓展：（每个项目选1项，量力而行）

力量：站立推墙，平板支撑，半蹲起。

柔韧：双脚站立压腿，坐位体前屈，单脚支撑压腿，两体能拓展

腿交换。

平衡：单脚支撑平衡，沿地面缝隙线走，燕式平衡。

跳绳：花式跳绳。

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放松整理

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5、作业时间与运动负荷预测

作业练习时间运动负荷预测

热身活动：8-10分钟练习密度预测：70%—80%

练习时间：20分钟平均心率：140次左右/分

放松时间：3-5分钟最身心率：180次左右/分

6、评价设计自我评价（过程性评价）

练习时间A（三25分钟）B（220分钟）C（〈15分钟）

等级评定练习数量A（达到要求）B（接近要求）C（明显不足）

运动负荷A（满头大汗）B（开始流汗）C（未发热）

任务完成A（初级）B（接近初级）C（未完成）

综合评价评定说明：4项中4A综合评价为A,3A1B为B,2A以下为C。

本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主

学练了解脚内侧、脚外侧踢系绳和悬绳的大德子的基本动作方法，培养

7、作业分析与设学生自主学习和合作学习的能力，通过练习提高脚击僚子部位的准确性

计意图及达到合适的击僚高度能力的同时促使学生复习、巩固动作技能，发展

学生力量、柔韧、平衡及手眼脚的协调一致性等身体素质，培养学生独

立自主学习能力及体育锻炼意识。

请在家长帮助下拍脚内侧、脚外侧踢系绳和悬绳的大径子的照片或视频

8、作业提交通过QQ“作业”界面发给老师，看谁脚内侧、脚外侧踢系绳和悬绳的大

径子动作正确，作业完成及时、质量高。

9、运动技术的迁脚内侧、脚外侧踢系绳和悬绳的大犍子动作与足球脚内外侧踢球技术的

移与关联迁移与关联。

1.穿运动服、运动鞋，口袋无异物。

2.热身充分，注意周围环境、设施，并保持安全空间，做练习时注意安

10、安全防范

全，练习结束积极放松。

3.保护眼睛，严格控制智能手机或电脑等电子设备使用时间。

11、作业反思

第4课时

1、作业内容边走边踢系绳的大德子

场地：室内或室外

2、场地器材

器材：犍子1个细绳1米瑜伽垫1个智能手机或电脑设备1部

初级踢得准

3、作业任务中级连续踢3-5个

高级连续踢5-8个

重点：掌握踢循子的节奏；

4、重、难点

难点：掌握德子落下的时间点。

学练环节学练内容、方法、建议资源信息获取

轻松入课慢跑热身，正压腿、侧压腿练习。

精彩学练1：复习脚内、外侧踢系绳和悬绳的大穰子

动作方法：同第3课时学练1

练习建议：次数和强度要因人而异，1分钟/组，共5-6

组（踢键时做到心到、眼到、脚到）。

注意事项：部位准，反应快，动作协调连贯，身体平

衡。

精彩学练2：边走边踢系绳的大链子（向前、后）

动作方法：手拿系绳德子，将犍子悬于身体前侧（绳

学练2

长因人而异）。

向前（向后）行进时，边走边用脚内侧踢系绳大犍子：

左（右）腿支撑，右（左）大腿带动小腿，屈膝上摆，

膝关节外展，小腿积极上摆，用脚内侧踢僚子。

向前（向后）行进时，边走边用脚外侧踢系绳大犍子：

精彩学练左（右）腿支撑，右（左）大腿带动小腿，屈膝上摆，

髓关节放松，勾足尖，踝关节发力，膝关节内收，小

腿积极外摆，用脚外侧踢僚子。体能拓展

练习建议：次数和强度要因人而异，1分钟/组，共5-6

组（踢键时做到心到、眼到、脚到）。

注意事项：掌握踢犍子的节奏，掌握僚子落下的时间

点。

体能拓展：（每个项目选1项，量力而行）

力量：站立推墙，平板支撑，半蹲起。

柔韧：双脚站立压腿，坐位体前屈，单脚支撑压腿

两腿交换。

平衡：单脚支撑平衡，沿地面缝隙线走，燕式平衡

跳绳：花式跳绳。

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放松整理

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5、作业时间与运动负荷预测

作业练习时间运动负荷预测

热身活动：8-10分钟练习密度预测：70%—80%

练习时间：20分钟平均心率：140次左右/分

放松时间：3-5分钟最高心率：175次左右/分

6、评价设计自我评价（过程性评价）

练习时间A（三25分钟）B（220分钟）C（＜15分钟）

等级评定练习数量A（达到要求）B（接近要求）C（明显不足）

运动负荷A（满头大汗）B（开始流汗）C（未发热）

任务完成A（初级）B（接近初级）|C（未完成）

综合评价评定说明：4项中4A综合评价为A,3A1B为B,2A以下为C。

本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，通过在原地练

习的基础上自主练习向前或向后边走边踢系绳的僚子，向父母或同伴展

7、作业分析与设示等练习，培养学生自主学习能力的同时使学生掌握踢僚子的节奏及循

计意图子落下的时间点，同时发展学生力量、柔韧、平衡等身体素质，通过练

习提高手眼脚协调配合的能力，巩固课上所学内容，养成积极进取的精

神，培养体育锻炼习惯。

请在家长帮助下拍边走边踢系绳的大循子的照片或视频通过QQ“作业

8、作业提交”界面发给老师，看谁边走边踢系绳的大径子动作正确，作业完成的及

时、质量高。

9、运动技术的迁

边走边踢系绳的大径子与足球脚内外侧踢球技术有关联。

移与关联

1.穿运动服、运动鞋，口袋无异物。

2.热身充分，注意周围环境、设施，并保持安全空间，做练习时注意安

10、安全防范

全，练习结束积极放松。

3.保护眼睛，严格控制智能手机或电脑等电子设备使用时间。

11、作业反思

第5课时

1、作业内容自主抛踢练习+合作抛踢练习+尝试用脚内侧连续单踢大径子练习

场地：室内或室外

2、场地器材

器材：径子1个瑜伽垫1个智能手机或电脑设备1部

初级能连续踢2-4个

3、作业任务中级能连续踢3-5个

高级能连续踢4-7个

重点：踢犍取「脚踢径时机把握准确。

4、重、难点

难点：德子落；点稳定可控。

学练环节学练内容、方法、建议