【核心力量在舞蹈训练中的意义及应用调查7100字（论文）】

核心力量在舞蹈训练中的意义及应用调查TOC\o"1-3"\h\u4930摘要 413128关键词 4102引言 64454一、核心力量的概念综述 624830二、核心力量在舞蹈训练中的意义 623770（一）舞蹈训练中对于年龄阶段的划分 646231.核心力量训练对幼儿阶段的影响 7322612.核心力量训练对少儿阶段的影响 7178113.核心力量训练对青年阶段的影响 75244.核心力量训练对中老年阶段的影响 713028三、核心力量在少儿舞蹈训练中的方式方法 820099（一）关于核心力量在少儿舞蹈训练中方式方法的调查 836841.网络调查问卷 8325002.实地调查 99054（二）对少儿舞蹈核心力量训练方式方法的调查总结 932704四、核心力量在少儿舞蹈中的作用 1018919五、结论 1122782参考文献 12摘要1999年我国提出素质教育改革，随着改革的不断深入，至2021年学前教育、初等教育、中等教育、高等教育都加强了对于学生艺术素养的培养。其中舞蹈教育是学生艺术素养的培养目标之一，舞蹈教育的有效开展不仅强化了学生对舞蹈艺术的认知，也提升了学生的艺术鉴赏能力及审美能力，同时还强化了学生的身体素质和陶冶学生的情操。本论文主要研究内容是以少儿舞蹈训练中核心力量训练的方式方法及作用为例。首先，通过了解人体核心力量来判断核心力量对于不同年龄阶段舞蹈训练者的影响；其次，运用网络问卷调查法和实地调查法来总结少儿舞蹈训练中核心力量训练的方式方法；最后，将进一步论证核心力量在少儿舞蹈训练中的合理性和实效性以及核心力量在少儿舞蹈训练中的作用。关键词少儿舞蹈训练；方式方法；核心力量引言自20世纪90年代起核心力量的训练开始运用到了体育训练当中，在体育项目的训练中得到了十分广泛的认可，而核心力量训练作为一种全新的训练方式也被逐步运用到舞蹈的日常训练当中。在舞蹈训练中按照年龄可划分为幼儿阶段、少儿阶段、青年阶段以及中老年阶段，虽然在不同的阶段中有不同的训练方式和不同的着重点，但是在每个阶段的训练中核心力量的有效训练都是不可或缺的重要组成部分。鉴于此，本文通过网络调查问卷和实地调查的方法，对少儿阶段舞蹈核心力量训练的方式方法进行总结，强调核心力量在少儿舞蹈训练中的重要意义及作用。一、核心力量的概念综述核心力量主要是指人体中心位置的力量，而中心位置是人体中的核心区域和能量存储位置，人体的中心位置主要是由脊柱、盆骨以及髋关节三部分所组成。而人体中心位置的力量与人体的平衡能力、稳定保持能力、身体协调性以及动作协调性有着最为直接的联系。自20世纪90年代以来人们把核心力量训练运用到体育训练当中，到21世纪核心力量训练在体育训练中不断地更新和发展，人们对于中心位置的区域也有了新的认识。我国体能研究学者韩春远认为：“人体的中心区域包括人体的整个躯干部位，指肩关节以下髋关节以上的部位，包括胸廓、骨盆、髋关节以及整个脊柱在内的广大区域。”韩春远,王卫星.核心力量训练与测评方法研究[J].中国学校体育(高等教育),2014,1(01):74-82.韩春远,王卫星.核心力量训练与测评方法研究[J].中国学校体育(高等教育),2014,1(01):74-82.随着核心力量训练在舞蹈教学中的逐步应用并展现出在舞蹈训练中的重要作用，舞蹈演员在日常的训练中也加强了关于核心力量的训练，训练内容主要包括控制训练、跳跃训练、腿部训练以及技术技巧的训练。核心力量能够提高舞者的身体协调性以及重心的稳定性，可以有效的帮助舞蹈训练者快速的掌握跳、转、翻等技巧，并可以达到事半功倍的训练效果。二、核心力量在舞蹈训练中的意义随着我国舞蹈教育研究学者对于少儿舞蹈训练的方式方法及作用的深入研究，诸多关于舞蹈训练的理论逐渐的出现在了人们的视野当中，并且在舞蹈训练教学中得到了广泛的运用，并取得了较为显著的成绩。但在核心力量训练方面的研究理论却极为的缺失，此次研究以核心力量训练作为切入点，进行了少儿舞蹈训练的方式方法及作用研究。（一）舞蹈训练中对于年龄阶段的划分由于人们对艺术素养追求的不断提高，越来越多的人都积极学习并参与到了舞蹈训练当中，并按照年龄的不同可划分为幼儿阶段、少儿阶段、青年阶段以及中老年阶段。本文将分析核心力量对于不同年龄阶段造成的影响，其中将着重了解核心力量对少儿阶段的影响。1.核心力量训练对幼儿阶段的影响幼儿阶段所进行的舞蹈训练可称之为“启蒙阶段”，在这个阶段的训练中主要是培养学生对于舞蹈的兴趣爱好以及对于音乐节奏的感知。由于幼儿身体发育尚未完成，身体协调能力也非常的欠缺，所以在舞蹈的训练过程中只会进行基本的软开度训练以及启蒙训练和必要的基础核心力量训练。幼儿阶段核心力量的训练能够增强学生的体质，培养学生乐观的性格，锻炼学生的身体协调能力，使学生能够更好的完成舞蹈动作并逐步适应以后的更高强度的训练。2.核心力量训练对少儿阶段的影响少儿阶段是身体发展的关键时期，在本阶段中力量的增长也是较为明显的，所以在舞蹈的训练中，学生也要进行较为高强度的核心力量的训练，训练的难度以及强度应该循序渐进的逐步增加。核心力量的训练不仅能够有效的对身体核心区域肌肉群进行力量锻炼，而且还能够锻炼身体其他部位以及身体内部的肌肉群，使身体肌肉群的训练更加的完善。学生在进行长期的舞蹈训练中，不断的训练核心力量，不仅能够提高学生对于自身协调性的掌控，还可以提高身体的稳定性和全身肌肉群的强度，帮助让学生更加协调的去完成不同难度的动作，使动作之间的连接更加的自然与流畅。少儿阶段是学生学习舞蹈技术技巧的黄金时期，在这个阶段中，学生会逐步接触更高难度的技术技巧，而学会这些技术技巧的基础就是拥有足够的身体素质能力，核心力量的训练能够使学生拥有更好的爆发能力以及柔韧性。高难度的技术技巧还需要学生具有一定的控制能力和身体的稳定能力，控制力和稳定力能够增加学生在技术技巧练习过程中的安全程度，通过长时间的核心力量训练身体的肌肉群就能够达到完成高难度技术技巧的需要，从而使技术技巧与身体之间的协调配合达到更加稳定、规范的程度。3.核心力量训练对青年阶段的影响青年阶段的舞蹈训练者主要是由各高校的专业舞蹈学生以及各大团体中专业的舞蹈演员所构成的，本时期的舞蹈训练者身体的各项机能已经完全发育成熟，其自身的核心力量也达到了一定的水平，但是核心力量的训练在此阶段的舞蹈训练中依然占有较大的比重。在此阶段的核心力量训练主要包括芭蕾舞基训、古典舞基训以及腰腹和上下身的力量训练。核心力量对青年阶段的作用主要表现为以下几点:1、在进行独舞的演出时需要具备极高的身体稳定性，演员在演出过程中脚下的不稳定会让整个表演看起来很不流畅，影响对剧目的完成度。2、在双人舞的练习磨合中，核心力量的训练就显得更为重要，为了能保证双人舞的各类技巧能稳定完成，在双人舞训练中，肌肉的力量训练是双人舞训练课程中的重中之重，也是稳定的基础。霍蕾,邓晨霞.核心力量在双人舞训练中的辅助应用[J].浙江艺术职业学院学报,2012,10(02):76-79+75霍蕾,邓晨霞.核心力量在双人舞训练中的辅助应用[J].浙江艺术职业学院学报,2012,10(02):76-79+754.核心力量训练对中老年阶段的影响随着年龄的增长，中老年阶段的身体机能开始下滑并逐渐老化，虽然这个时期的核心力量训练也尤为重要，但是本阶段训练需要按照舞蹈训练者自身的身体条件来规划训练内容，不宜进行高强度的力量训练，避免对身体造成伤害。通过一定的运动增强核心力量，可以使心肺功能得到强化，还可以加速身体的新陈代谢，促进体内血液的循环，并在一定程度上可以缓解身体机能的老化。三、核心力量在少儿舞蹈训练中的方式方法（一）关于核心力量在少儿舞蹈训练中方式方法的调查为了更加直观的了解核心力量在少儿舞蹈训练中所采用的方式方法，将运用网络调查问卷和实地调查的方法。本次调查能够反映出当前舞蹈教育训练中核心力量训练的方式方法、规划目的以及训练程度。1.网络调查问卷本论文通过网络调查问卷的方式，由17名少儿舞蹈教师进行了问卷填写。本次的调查问卷共设计4个问题，分别是:1、在少儿舞蹈的教学中是否会进行核心力量的训练，2、核心力量的训练时长占总课时的比重，3、核心力量训练的方式，4、核心力量的训练在少儿舞蹈训练中是否有效。本次调查共收回17份有效报告，关于每个问题的统计结果如下图所示: 通过网络问卷调查所得到的结果显示，17名少儿舞蹈教师在舞蹈的教学过程中都会进行核心力量的训练，核心力量训练的时长多数老师会控制在总课时的15%左右，核心力量的训练方式中多数老师会选择直膝仰卧起坐和俯卧两头起的方式进行，本次调查的17名少儿舞蹈教师都认为核心力量的训练在少儿舞蹈训练中是非常有效的。2.实地调查实地调查是通过对两家少儿舞蹈培训机构的实地调查进行了解并得出以下报告。这两家不同的舞蹈培训机构的上课时间基本都集中在周六、周日两天时间内，所以学生每周的舞蹈训练时间相对较短。但是通过对这两家机构中的5名少儿舞蹈老师的调查报告显示，虽然学生的上课时间相对较少，但是老师们在上课的过程中依然会进行核心力量的训练，而且老师会布置课下作业给学生，让学生通过家长的监督进行核心力量的训练。老师们让学生进行核心力量的训练方式主要包括直膝仰卧起坐、俯卧两头起、以及侧卧起腰等，这种训练方式主要是针对学生的腹部肌肉以及背部肌肉进行强度训练，此训练可以增强学生的腰腹力量，使学生在表演及练习过程中身体更加协调，在技术技巧的训练中身体更加稳定。对于腿部力量的练习，老师会进行弹跳训练，包括直腿蹦跳、吸腿跳以及蛙跳训练。老师们根据课堂训练的反馈做出了以下的总结:能够坚持对核心力量进行训练的学生在课堂中的表现会更为突出，这些学生在基本功部分的踢腿训练中速度更快力量也更强，所以软开度的训练效果会更明显;在技术技巧的训练中，也能够快速的掌握其发力和技能，在表演中脚下也会更加的稳定及干净。而且通过对核心力量的训练，学生的身体素质会有明显的增强，肌肉的发育更加均衡，身体比例更加协调，体态更端正。（二）对少儿舞蹈核心力量训练方式方法的调查总结核心力量对于舞蹈者的身体平衡、舞姿造型具有决定性的作用,是保证舞蹈技术完成和发挥的基础。如果没有稳定性就缺失了舞蹈中的美,因此,核心力量的训练对舞蹈训练来说具有非凡的意义。在训练弹跳能力的过程当中，需要强化训练少儿的爆发力，使其能够在短时间内克服自身的体重，用爆发力来支撑其完成各类弹跳训练的舞蹈动作。在训练基本功的过程中，需要训练少儿的踢腿速度及力度，用来强化腿部的肌肉能力，增强其身体的稳定性。在进行直膝仰卧起坐、俯卧两头起以及侧卧起腰等的分组训练中，通过不断地提升训练的数量来控制训练强度。由于少儿的身体发育与其肌肉发育及核心力量并不成熟，而且三者之间又有着密不可分的关系，因此，相关的少儿舞蹈教师在引导少儿进行舞蹈核心力量训练的过程当中需要采取循序渐进的方式，充分的考虑到少儿的身体适应能力强弱，通过训练其肌肉促进其身体正常发育，然后达到训练其核心力量的目的，教师需要充分的分析少儿的身体负荷程度以及最高承受的训练强度，在保证其身心健康成长的同时，对其训练强度逐步的增加直至达到其最高负荷程度，以此来保证自身少儿舞蹈核心力量训练成效。为了保证核心力量舞蹈训练模式能够在少儿舞蹈训练当中充分的发挥出其应有的作用，提升少儿舞蹈训练的科学合理性以及少儿舞蹈教学的效果，少儿舞蹈教师必须要从以下几个方面进行少儿舞蹈核心力量训练教学的应用及推广工作。1、需要加强对于少儿舞蹈核心力量训练模式的认知度，在日常教学期间不断的累积少儿舞蹈核心力量训练的教学经验，明晰该训练方式对于提升少儿舞蹈能力的重要性。关注该训练模式的最新发展动态，结合班级内少儿实际情况来制定出科学合理的训练方案以及计划，同时还要定期的进行反思，明晰自身在运用该种教学模式进行教学时对少儿进行训练的过程当中所存在的问题，结合具体的问题以及少儿训练成效来调整核心力量训练的教学细节。2、需要加强对于少儿舞蹈核心力量训练信息的宣传力度，对学生要传授其核心力量训练技巧信息以及训练内容信息，对外要加强对少儿舞蹈核心力量训练的教学模式中应用技巧信息的了解并不断的将一些创新性想法进行共享，提升教师对于少儿舞蹈核心力量训练模式的创新研究力度。3、必须采用多元化的少儿舞蹈核心力量训练的教学方式，将趣味教学模式，分层教学模式进行融合，组织少儿开展一切趣味教学活动，并依照其体能情况帮助其制定出具有针对性的核心力量训练方案，从而提升其舞蹈能力，确保其专业舞蹈技巧学习力能力得到提升。针对于此，相关的少儿舞蹈教师及少儿自身必须要加强对于少儿舞蹈核心力量训练的研究力度，结合少儿舞蹈学习需求以及学习特点来制定出具体的核心力量训练方案，以此来保证舞蹈训练以及核心力量训练能够对少儿舞蹈学习起到帮扶作用。核心力量在少儿舞蹈中的作用核心力量作为舞蹈训练中的重要部分，在少儿舞蹈训练中具有非常重要的作用。从实际角度出发，少儿舞蹈核心力量的训练作用主要体现在以下几个方面。其一，对于少儿身体形态塑造有着极为显著的作用，本质上舞蹈艺术属于力量和柔美动作融合的产物，同时舞蹈动作及技术技巧又较为繁多，不同的动作与技巧结合后所呈现出的效果也不尽相同，但是不论是何种动作以及舞蹈技巧都需要有良好的身体形态作为支撑，而少儿在训练核心力量的过程当中，其躯干以及核心肌肉群都在不断的得到训练，使肌肉的分配以及身体的协调性变得趋于完美，从而实现对于良好身体形态的塑造目标。其二，核心力量训练对于提升少儿舞蹈技巧掌握能力有着极为显著的作用，少儿在训练核心力量的过程当中可以有效的提升脊柱以及盆骨周围的肌肉群，使其该部位的力量得到提升。同时，还可以有效的提升少儿对于身体重心的控制能力，促进其翻转能力、跳跃能力、旋转能力等的提升，而这三项能力是诸多舞蹈表现中所必备的技术动作及要求能力，在这种情况下，少儿在学习一些舞蹈技巧期间将会快速的掌握其要领，并保证舞蹈表演的专业性及完整性。其三，核心力量训练对于提升大小肌肉群相互协调性有着较为显著的作用，少儿躯干的稳定性与其力量传导速度以及舞蹈技术技巧的学习效率成正比关系，少儿在训练其核心力量的过程当中，可以有效的使其肌肉群的协调能力变得更高，进而提升躯干传导力量的稳定性，缓解外部压力对其躯干及关节的压力，舞蹈演员的训练是一个需要长期进行身体训练的过程，在这个过程中需要进行大量的肢体运动，比如对腰部柔软度的训练以及腿部的柔软度训练。这些肢体训练会对体内的关节造成磨损，核心力量的训练能够提升关节周围肌肉的强度，对关节起到重要的保护作用，加强对演员骨骼以及肌肉的保护作用，减少舞蹈演员在训练过程中的伤病。五、结论经实践调查发现，少儿阶段属于学习舞蹈技术技巧及训练各项舞蹈能力的关键阶段，同时也是学习舞蹈知识的最佳阶段。该阶段的舞蹈训练主要以培养其身体协调性、重心控制能力、以及良好的素质和对于节奏的掌控能力。有效的引导少儿进行舞蹈训练，不仅可以促进学生的身体发育，使其能够健康成长，同时还可以有效的陶冶少儿的情操，使其树立良好的品格，并逐渐形成一种良好的气质，促进少儿德智体美劳全面发展。核心力量的训练从本质上来讲属于一种训练的表现形式，其中所涉及到的核心主要指的就是在人身体当中的中心位置，具体指的是肩关节下方、髋关节以上的广大部位，其中包含了29个肌肉块，并且形成了一个肌肉群。而人体当中的肌肉群在一定程度上会直接影响到人们对平衡能力的掌控程度以及力量的传导稳定性。舞蹈的过程当中，必然要通过人体的肌肉群来控制发力的大小以及平衡重心，其核心力量的强弱在一定程度上会直接影响到舞蹈能力，而一名优秀的舞者其必然受到过良好的训练以及核心力量的训练。核心力量的训练是一个不断积累的过程，对于核心力量的增强不可能是一蹴而就的，所以这就要求无论是少儿舞蹈教师还是舞蹈学习者都要坚持进行长期不断的有效训练。本论文是以核心力量在少儿舞蹈训练中的方式方法及作用为例，通过查阅文献资料发现对探究少儿舞蹈核心力量方面的理论研究较为稀缺。通过网络问卷调查和实地调查发现目前对核心力量训练的方式方法比较单一，而且训练的过程周期较长，在训练过程中出现中断的情况就会对训练效果有明显的影响。希望通过此文能够增强少儿舞蹈教师对于核心力量训练的重视程度，适当的调整核心力量的训练时间，坚持对学生训练过程的监督，提高学生核心力量训练的有效程度。参考文献[1]叶慧娟.核心力量训练对9-11岁儿童拉丁舞学习影响的实验研究[D].苏州大学,2020.[2]刘芯叶.“核心力量”训练方法在中国古典舞技能训练中的应用研究[D].中央民族大学,2020.[3]李杰,敬龙军.我国核心力量训练研究热点及展望——基于CNKI可视化分析[J].体育科技文献通报,2020,28(11):165-168.[4]杨笑荷,温柔.中国古典舞核心力量专项训练的理论与方法研究[J].北京舞蹈学院学报,2020(04):134-140.[5]高明川.结合核心力量训练提高体育舞蹈稳定性[J].当代体育科技,2020,10(32):62-64.[6]邹