da初中体育健康室内课教案

第一次课

课题：努力锻炼促发育一一青春期与体育

教学目标：

1、认知目标：懂得青春期是生命必经阶段，知道第二个生长发育高峰期的身心

特点。

2、能力目标：能依据青春期的特点，在参加体育活动时能正确运用扬长避短的具

体方法与要求。

3、情感目标：正确认识调节好自己心理、情绪的重要性。

教学步骤：

一、青春期的概念及其分段

青春期是指人体生长发育成熟前一个迅速发育的阶段，大致可分为以下三个时期。

1、青春发育前期：女生从11〜12岁开始，男生从13—14岁开始，一般持续2〜3年。

2、青春发育中期：女生从12〜15岁开始，男生从14〜16岁开始，主要以性器官及第二

性征发育为主，女生出现月经，男生出现遗精，一般持续2—4年。

3、青春发育后期：女生从16〜17岁开始，男生从17〜18岁开始，主要表现为身体各系统继

续缓慢发育，逐渐成熟。

青春期发育的开始年龄、持续时间、发育状况既有种族、环境、社会条件的差异，也有明显

的个体差异。

青春期是人体各系统、各组织器官迅速变化，趋于完善定型的关键时期，对我们的心理、情

绪、行为都有很大的影响。如何平稳度过青春期也就显得尤为重要。

二、青春期体育锻炼应注意的问题

体育锻炼可以使青少年在青春期发育得更好。但是青春期身体的发育、身体素质和机能的发

展，在不同时期、不同性别和不同个体之间均存在着明显的差异。因此，体育锻炼必须从实

际出发，承认差别，因人而宜。

初中学生正处在青春期的前两个阶段，这一时期骨骼的发育、身高的增长都较快，骨组织中

软骨成分较多，富于弹性，不易骨折，但是抗压、抗扭曲能力差。所以在进行力量练习时，

负荷重量不能太大，尤其要注意保护脊柱。

青春期肌肉生长速度落后于骨骼，肌纤维细而长，肌肉力量较差。所以要选用适当的刺激肌

肉发展的力量练习，促进身体各部位均衡发展，避免长成“叫芽菜::的耕彦。

霆春期的体膳蔻炼尬桎要相视对加弹忏稹羡啡呼吸3统功能有良好魏用的有氮董创讥庵1如

经常进行较慢的或中瞥速盾睥跑步籥。

处均螭春期皆到荏抱生神皱系绛蛊口工塑性、灵洛性都越好，所以要抓紫近个有利的时机

多学丐些体育运动的基本技杯和生活豆必需的活储技能，为亥后❷习阡秉滤育、生产劳动技能

璜宣介犀能拄好坂础。

员佟燧生要努力克服心房下的障碍和生澧上皆喃蚊，积桃h助便队活动^月经期间可厂勤适当

包佳育活劈，但府遢六进行修圻麟动和引起金内压升高的运羸（如仰卧起壕等），同瞰应注意为

人卫鬟。圈里期陶殷要经常进行藤沧耐力跑步缄可以消除滤内磨傥回胪口溪幡进行闵律体

将、瞻鹏练习咬加强腹邨肌月益、骨盆底肌靠腰脱肌肉味锻炸4a■悌ii身体滴加动作柴为

协调，姿态更加优美□还有□于陶冲情操，提高文化素养口

琬口，要穴全、平砺地度过青春期，口坚持适。的当育锻悼和梁意营盆八生外，还要注意保

愁心情愉’丫、精神舒畅；要热爱生沮，乎他亲友好相口养戟宽♦的胸怀和乐耨的俄枪｛要梆

养多种爱好努力卅耋己息精碳生活在心漕□康与身保健者是通辅相成健，有万“双健”，

才能把自口任养成为有慌会口义规悟的德智佑美秆^发罅^人材。

三"体月亥课为规,求

四、帚置作业〈楔埃目中的硬毗课〉磁菟咎小结瓶款学生的作业反应显介吆的体育□应充发

授学生的敏演性M

Sc

建修耍模二源人体伎运动

啾目标

1港妥讲解佯彦生正确认诔自己的身佃结构。

2被过凸型事例加深第记忆，激禹^生兴趣。

教源重竟：骨飕〉勰节基本构造璜功能；

L学钿点：骨髦、关节、肌肉疑饕相令华调失恂运动过程。

教具8主雪骨骼、衰肉模翱及挂图，罗媒体诞件

捱学过砒

一、忱值既烧提到运动，泡么我们提阀要碉究一下人体^运动幺结。通过提问人体椅运口

系统昊峪几部分柄成徐入jit课［通过曷示5窒耕碧件到播放动烟片和比II与吏组讨论口口

二、授课r［杖结学盍健浑论教悦毂呈奘墙彳里讲解｝（6）、望骨聂和关节.［情影出磕

全身筑骼图片］

毒^学生人体骨骼由攵少块构成？（激发学留的求知欲

镰过人体骨骼、衰肉模型简股介跛人佗的骨舒。

瘦盍瞳节8球窕关舂（肩具节）滑车关节（肘关节）肤平面关节（脊洞9

自己动手并讨许：戢们身上哪专是璜窝关节」奉•些是滓车关建、儒□怯性劈关方口

（2）、肌肉［傣示全身箱用肌肉图熟和肌肉类型图片］口肌肉分成三大粒：骨骼肌

（附着坊骤言正霞）

Oii帽滑袄（食^^壁）

aO'"旗富“C-K□⑹心肌（心脏！藜有4动性

缸点讲跣鬓骼肌伍体峋很很复杂的即靠丐个很简卅的动忘一奇很多肌肉协貂配合完成。因

此运劾生理学鲸或们又将肇分成这馥几类：县动肌（使骨骼产生运动的一或一组肌肉！

对抗肌（在同一动作中与作动肌起相反矍眨的一块肇肉俄一组肌肉）固突肌解）

中咄肌。了解

用屈肘割作来具体讲解原动肌与对⑧肇。当我们屈肘时，胎二奴肌由缩，而肱森头肌芒伫。

躺俐榆好是一对魏用相反的肌肉组口所以（时我匐就居肠二头肌特为本动作的夹动肌，着口

的”1肌就称縻容拎遨。而（翦）骨骸、关嘤-肌芋和运动之救盅关初姣利番多媒体出品甘上臂结构

福剖运厨图h

自。动手并讨论＞骨好心关节、遨肉和运厨的鼠系=

।

（BgfffM瑞时骸骼蝮关节于用肉眼诰动的关备L?

4

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1/a捱学目丁架口】了臣自3的身体坤态.余意对自己任身空饿形态进蚂简单评仗。

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我2了解体肠❷炼对躯体态的他响。

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说3、慵握促进身体影态的体育锻炼方擒以及年卢体练习中应注桐的事驹。

心教学重贪：体育锻阳擘辫体肇怡的影璃〒

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，教学过程:

假

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口。次!，我们算币下妃一小旷、一天、，年分列能跳动腥少次❷并说说它的^要怯

一、导入Z禳燧形悦练习中❷注意嚓瘦顾，合理地参励体育锻炜〃1"□先伍导同牖仁观看

僧美运动员司硕的粤肉廉L|X饿北功与^的身空黏形态，观看篮球迁动员普邑拥有的高大锻健体

苦；模特和体操运动员瞄佑形之后混

向备家掐黄11题：你希望腌己有健美的体形吗？毫无疑截滤音同学都希^薮己拥有

一个让甘鸟羡想的徨县身体形怀。下面，我们一起束秋究、了貌跳体形态。（织续演学摘^稼

趣

确的身体里态体悒无螭不在于你白旱举久投足之间，优雅的体态虚戈人有教养，充满自信

的完美表用美好暄体态使你气质段龄〉年哥•缄身盖睥衣服显崂曰漂亮；善II用随佚语蹋与

偷溺交流，你会受嗜匪河。站姿：抬埸，挺胸，攫腹，两菽稍分开，膈上带有耋信，有指拔瞄

感觉。

喜藁：酿溢持基本植磷的姿伏，后腿肽慎碰到椅存，轻轻坐下，两宋并拢，可以放在中间

或两边；跷腿雷❷两腿并拢。

行姿：抬头，挛胸，收腹，肩膀徘后出，手要放在体两边，轻摆动，轻次伸，不能拖泥带

水^□蹲姻：屈醒，并拢一口郸向下，上体俟挽距直。3浅面我们学老摧关《噌育盍蛇体形愁》

的知迪

侈、在授：

1、了解班已的身饿彳巨态t〒耍AQ躯体形态的定义；身当

囊怅：是身体的外郭形状哌白征蜩阅蒯曜融鸽助缠五页的谟体影态部分，。八握元托莱指数的

计窗方法

B胱克托莱指敬蛊定义和计箕微式［元扈莱指数=当重：♦身IHcl）OOJy同学们

此阅读完之后,可令依据自己的实鑫想况求泯自己的光托指数并和第五页的杉关入囹均值进

行春比。C柏述噂体形态椅指标：身槽体里、胸围啡坐高？

D.学生对躯体形态备育的董价8分组口讨论和评笈0—12人一细1各小组身供形态进

行论和评价4讲写出北杠验送躅彳形态发尉的锻炬方法。并在课堂渊进行全班同一流老

师熹评指导i〃口〃、掌握佃育锹碣对身体形舞蛊影响A.匝中阮拉身体形态发蒲的特犹：。土）

身^的增长厅（2）体重暄壤长仁）（3缉瞻围蠢碎暴。Q

R耨体育部炼对身体形态发育影响椅原因分析；经常噪加体邓锻炼可以改善人滤的血嶙❷

环，靠强身体对营养胖质的吼，使骨细胞生长更旻盛L并能使骨骼变得更加粗壮嘉寞，可使

软骨的翳胞正常堞榄，但进椅生长速度，从而歌^体期高乓铁活加加速了新料舞L豢，

肌粤维壤粗，猫罹增大，肌❷得粗、绛实发达摧厮。-3〉初中生正处于发毗防段，所^在

形体练毓盍牌泸意□.讹抱生养成正硼的站、行、跑、跳的身体姿势；（逞过体育锻憋使弹澧出

来县动估更加灯活协调〉舒展□大方）

/使学明白坨形体练触中不宜做过，肝的嘱邮练籍；

C.在练老中要变换体怯，使形佑均■谡展：汨愍养£正碌博体姿势和全面发展方

三、谈堂籍练

32）什么是身^形伴？2因你嗥身体形态咬全国均值履比如彳夫？

3、为什《体育锻炼能促迓身体形态的发展？4、随❷练习中就注意的溜须枉哪几方面罟

蹑

〉四课体育渎机能取

巧々莞生独意制簪：八年的学生通界体袤嗜生物课堂学习对体育用IA体机

能方寓瘩知识略有所知，濠是叽体育电机能叙塔就很出亡仆；祺□使学生更好白旱

锻炼身体$促喊真长法育和提默机裂，学兽需要了觥跷体挺腔发育蛊惇点和受展

么体育锻炼能发展身体机求，从而培养他们肥以育兴越，为以后的体育锻炼珊

终身体肤打下坚实的固础。

亥〃教学嘎容分析为体味运动能力卯踞体现在肌肉媛量、运媾算因、蒐力、

灵；、柔蠲篥多方面，溺们敢想通科学的侠育锻炼控飘离躯熠理兼月圭的禹展，就

必颤三弱响亚歌运动能力的聒理基础和发展皆动能力方法。土、什么是贯茎

挺蓼；0朝中阶段身体机能发肠的特点+3、为仟楣饿肽锹炼腼夏叱展踏体村能

❷4、凑产身体机腔应注意蛊溜项锯M三、^学目标：口1到让抱生了貌与身乘机能

有关的知识1对殷己霆身体机胜鞫豌媚观的评价。

6、蹋寂生亦解躯体机裂发肾的特熹，昆瘦觞育锤炬牌够仃运身当机能的发

3、学佚丸发展鲍体机脱中的注意事桑之盛□救学金十点、阮挺助析：

重点：体育锻炼对运动系统、心营管系统因哼吸系统的影响〒

难点z激发抱雄以邢蔻炼的兴跣和发呗K瞿体机墓时的注愎享并短五、留嫂课

时：2谡时魏、教学通程：

导入新课：利用人体潇理图片让嫂势怕考：丸么体育锻^能够发展我们的

身体机能？运动能力是人体进行体育活动的基础,而人体进行锻炼也是为了提高

包括运动能力在内的各种身体机能。人体的运动能力可以体现在肌肉力量、运动

速度、耐力、灵敏、柔韧等多方面，只有通过科学的体育锻炼提高自身生理机能

的发展，才能提高人体运动能力和发展人体的技能。

（一）、什么是身体机能？身体机能是指人的整体及组成的各器官，系统所表

现出来的生命活动。

（二）、初中学生身体机能发育的特点：

教师介绍初中阶段身体机能发育的特点。身体机能发育在不同年龄

段，安静心率、肺活量、血压是不一样的，男女间、城乡间是有差别的；青少年

的心肺功能随着年龄的增长而逐步增强（利用多媒体来教学）。

1、初中学生的心跳随着年龄的增长而逐步减少，每分钟大约80次。

2、初中学生呼吸频率随着年龄的递增而逐步减少，每分钟18—22次。

3、初中学生肺活量随着年龄的增长而增加，男生在2500—3000毫升，

女生在2000—3000毫升左右。

4、初中学生血压随着年龄增长而增加，收缩压在14—15千帕，舒张

压在8.5—8.8千帕。

把你们的安静心率、肺活量、血压与课本上的数据对照一下，看看自

己身体机能发育状况是否良好？（心率、肺活量和血压学校一年一次体检）

（三）、引导学生正确评价自己的身体机能（10——12个学生分成一组讨

论）。

（1）学生推荐2——3个同学的测试数据进行分析讲解。

（2）利用经常参加体育锻炼和不爱锻炼的人的安静心率、平时心率和肺

活量进行比较，说明体育锻炼可以提高身体机能的发育水平。

（四）、为什么体育锻炼能够发展我们的身体机能。

1、多媒体展示运动员和一般不爱运动的人的身体机能的相关数据。

2、讲解为什么体育锻炼能促进身体机能的发展？

（五）、发展身体机能应注意的事项。（分组讨论，理论与实际相结合，

举例说明，教师小结）

1、选择良好的锻炼环境，注意呼吸道卫生。

2、注意正确的呼吸方法，即动作和呼吸正确配合，屈体动作应呼

气，挺身动作应吸气，避免做过多屏气（讲解、示范呼吸方法，让学生进行练习）。

3、不要进行过多的力量性和静力性练习，运动项目要丰富，如健

身操、跑步、羽毛球、网球和游泳等。

4.使学生学会控制运动时间和强度。

七.课堂练习：（多媒体显示，一个组一道题分组讨论，指定1——2人回答,

教师小结）

1.请分析下蹲练习中的呼气和吸气的过程。

2.从下面练习中选择1——2种提高心肺功能的最佳练习方法：踢足球、短跑、

健身操、打篮球、长跑、蹲马步、引体向上和跳高。

3.描述身体机能常用的指标有哪些？（安静心率、肺活量、收缩压、舒张

压）

4.在跑步中怎样养成正确的呼吸方法？

5.发展身体机能的练习中最忌讳的是什么？（过多的力量性、静力性练习和

练习中过多的屏气）

八、作业安排：

1.你觉得体育锻炼对自己的身体机能有哪些好处？

2.选择适当的锻炼方法提高你的心肺功能。

九、自我问答：

通过学习学生哪些方面有提高？

（1）掌握了科学锻炼身体的一些方法；

（2）学生对身体机能的测试很感兴趣，调动了学生的积极性；

（3）激发了学生讨论的热情，学会了倾听他人发言、尊重他人和独立思考。

第五课发展你的体能

—指导思想

坚持“健康第一”的指导思想，以学生发展为本，注意对学生学习兴趣的培

养，改变以往教学中以教师教，学生被动接受为主的传统教学模式，向学生自主

学习、探究学习和小组合作学习的新颖学习方式转变。真正做到''学中动”，“动

中学”。

二：教材分析及处理

这是水平四学生学习的理论课，由于体育理论课在室内进行，教学内容又相

对枯燥一点，因此在授课时可能影响到学生的学习兴趣和学习积极性的培养，为

了更好地对这一教材向学生进行传授，我把本课放在室内篮球馆进行教学，通过

多媒体、教师讲解、学生小组讨论、小组回答及实践操作等教学手段，充分调动

学生学习的积极性，激发学生学习的兴趣。

三：学情分析及处理

水平四的学生理解能力还不是很强，对于枯燥内容的学习难以维持学生学习

的兴趣，但是水平四的学生的学习气氛比较浓厚，性格比较活泼，对于形象、直

观、生动的画面容易接受，因此在传授这一内容时，充分考虑到学生的特点，以

直观性、形象化、生动的立体化效果强的多媒体教学，吸引学生的学习注意力，

更好完成教学。

四：教学内容

你的身体形态和体能发展

五：教学目标

1:学生能够说出身体形态和体能的构成。

2：学生能够正确地进行身体形态和体能的测量。

六：教学重点

1:学生知道身体形态和体能的构成

2：学生能正确的测量和评价身体形态和体能

七：教学难点

学生能有关注自己和他人身体形态和体能的意识和习惯

八：教学过程

A：导入：

［多媒体播放一些比赛录像剪辑、教师设置相关问题、学生小组讨论和回答］

通过录像播放，吸引学生的学习注意力，激发学生学习的兴趣。教师提问题,

学生小组讨论与回答的学习形式，转入本课内容。

B：导入新课

你的身体形态和体能发展

-：体型一你漂亮的外表

1：身高

2：体重

3：胸围

4：身体形态指数

5：体型

［多媒体演示、老师提问、小组讨论与回答等教学手段］

通过形象、生动、直观的多媒体教学，不断激发学生的学习兴趣，活跃课堂

气氛，通过小组讨论，抢答得分等形式，培养学生的合作与交往能力，同时让学

生学会学习。并知道身体形态的构成。

二：体能一你身体强健的基石

1：体能的概念

2：体能的发展敏感期

3：你应测重发展的三种体能

a:速度

b:有氧能力

c:灵敏性

［多媒体演示、教师提问、学生小组讨论和回答等教学手段］

通过多媒体演示运动员比赛的画面，让学生辩认三种体能的运动形式，结合

教师的问题，学生回答在我们平时练习过程中是如何表现出来的，通过教师点拨,

学生知道为什么水平四学生要测重发展这三种体能。通过抢答，活跃学生思维，

让每一个学生都得到发展。

三：测测你的身体形态和体能

1：身高的测量

2：体重的测量

3：胸围的测量

4：速度的测量

5：耐力测量

6：灵敏性测量

［多媒体演示测量的方法，教师指导、语言提示、学生实践等教学手段，并将

结果记录入学生读本］

通过多媒体教学手段应用，加上教师及时的指导和语言提示，学生掌握身体

形态的测量方法，并通过实践操作，对所学理论知识当堂巩固，同时学生知道体

能测量的方法，并在课后进行测量。

九：课外作业

以小组为单位，对体能三个指标中的速度与有氧能力进行测量并记录。

十：预计教学效果

由于运用多媒体教学手段及教师提问、学生抢答等教学形式，并在

“动中学”，“学中动”，预计能完成教学目标

第六课积极自觉地参与体育锻炼

——体育锻炼重在参与

学习目标：1、理解参加体育锻炼的意义

2、树立自觉积极参加体育活动的意识

3、了解自己参与体育活动的状况

4、根据实际，自觉积极地参加课内外体育活动

教学重点：懂得体育锻炼的益处

教学难点：正确理解“参与”的意义

教学过程：

一、情景导入：

欣赏刚刚结束的第十一届中华人民共和国全国运动会精彩体育

画面集锦，激发学生的求知欲望。（展示课件）

教师临时客串记者，模拟采访学生。

教师提问：A“你平时喜欢看体育比赛吗？”

B“你喜欢哪些运动项目？”

C“你最喜欢哪位体育明星?

D"为什么喜欢呢？”