上班族健康手册

我生的第一方务是养心

叱我的前盒

4瓯3，将会畤为明，

*终3队格〃

△耨种乐观,则与舒神旺，

5夕■夕...

知相泠5.

言-分

演有溪分，

»精神鸣

则与纬神极

你想握".装来函是你'

“月耗I.蹂

"易岩怒生乞

则一伤肝

伤神.，

哈吟~这昱蚤糕，

你闻-闻〜

。心胸开阔乐观和极才是养生2Jf

我息电我最近处于五俚/枇

恋，我可舐更的；》

这幺好，赶紧吃，，

热水泡脚是非常好的保健法/

。可以淌魅与

仓皴热•

④扃助益蛛

微微出汗

③提高人体兔表力

赖茸电好啦，

:小@可降虚火

-43崂钟如

J~~u匡卜^好处的牙

r

天天泡一泡.精神特别好./

即”泡妞

去啰，

/碎他］

。现在淋工的店很多

⑤/卷）不过也说明J泡版的声和

W

舱?气斗重的人可队在泡

胸水中加福.转东商止寿'

儿天旗弦谏只余又#”

先泡泡再泡肉，/

><5

住丽生名

步行是世界上最好的运云力，

\世露n生绚织说的

•每天里持步行3。分钟，人上体力好为人弓

更长烂8悯,（号力而行）薪弓队。拉扃勒朗/

。步行的好处―.没机快获，

你A的是*机2戒方德及后的生病，

3,可眸恁高包够'

S3便融少清楚

存止发年痴呆/

F.求使人喻快!

，，，，9♦

_、J走路的妗处帑不为/

向聚人5。年后相遇〜你氏房神一率鳖？!

赶快斤始运动咆，

步行心动鳖持下本私代替能拿保使3/

叫我来.总么还不仟车？

背扉撞喑法能强身健体./

〜__'〜〜一--__一―1-'

G做落在离墙，…5座来处站立.

全身◎落放松.闱着料向后撞击墙壁.

待身体弹回后再撞击.约一秒钟撞-X

并随着节奏自鸵呼。&——

你W音我妁

t去〃

接击叱Z力作方面力但不可迂猛，保持恸•阉

均3.碰撞的蜒序成水更背的上•曲,布.

下豺,左右扃胛和左右倒背.争取整个背乔

和撞虬5~2分钟即可.习斜后引迳长时间.

(o^T墙杀生，e

治便和在

.月掣恁美坚身刺;我背好.我能发造全身的

金病怖坏大大褶斑内分泌和消化系，左屁＞

功能，提离人体免我力.还向冷疝总,用便和

」哮喘.治失曜亨许3京想不到的功敕.

-被才贵岛/V分钟后.%t含

有打嗝,放展等幅应出现

这是体内解晡变得喊扬.

通与的结果.撞击到背部明

显笛独时/匕

处的各个女位

及其所属的雇

扁标都得到

J商我的保养.

呃！却4这么臬?

风吹的力向

②易患幢性病.③肠宵不色.容易造成

⑥导致便称.用类谓湍总.

⑥更曷肥胖份易患的石症入您还号

。合理早餐尾主副楣转i.千梯平衡，

申索挎配.最好有运3也，蹂水化分物

t°tf*面包期等.2*6房.2•备内花

济热家3.维生素,并小亲空泰蔬至沙北生

爆

笑

妙

法

亦）

餐痴

不吃早

佰决夫

叩齿法：觥强胃⑥背得要满头

。沿事L§9时做多做叩齿好动.就是嘴

唇微闭.上下5齿有节奏撞击就行j.

每次叩齿/。。-4。。下（后面的植牙-史

里撞击到喔）,现在抚号始叩。CJ

。肾主管.而盘为图之余.

分齿里的经络•和肾经是栩通的.霆回

彳齿就可以对周起一个反团的作闱.

畿让肾强壮.固曾朴置J，

潴发现叩生好高新

的春生效果7

别浪带时间.

索中继续续

叩齿,

陈行法避环艮菰柒P交台睛鼠病.

膝蛊骨牡聘呢脱发在蓊大眼寂能和

闲日的作用.而且能大扑肝碗.

'做法简单［京虚跪者走路）

唾

，

正

处

去

生

。商些人刚开蛤跪有点播.可队先国

软垫放在膝I先跪几天透大，.再到

庆上跪着之，位美2。分钟左右即可.

沙发软耀

中医称陈为防之后,而开

太溪穴」磊良心乞居住的他行

按操到澈艮商滋群月H嘴P8.补胃M

太漆穴的访能.能够防治速呼员.

如常见的头痛@嫉，。@喉肿嬴分病.耳至,

耳。乌,。女嗽与喘.月经不词.失眼位良盍堵

布席•小便战数,旗带羸内工果肿病.

太川穴位于区内踝S方

在内踩尖与踉腿2面

的凹陷打阳子并技4

有假做的胀力感.

。用多赭拽族.龙排盟-宏中高酸用感.

@关坚持3T石专中盯可.

我无拽不花木溪穴，

神门力还可队治市

右狗病.女。。力生倍言

前启与凉席潟y

或。脸埸振、蹂消

所说你借『守刘病.领帮你

神门力还可队治市

右狗病.女。。力生倍言

前启与凉席潟y

或。脸埸振、蹂消

所说你借『守刘病.领帮你

莲藕:大补黄的脾胃的是根

3

。用茬藕制成析（怕孱城可以更现成的）

金够消权食.止腹泻,开胃。.清湿热.

＜体虚多病者的上好滋补Z包®廉唠

。喝生理嘉计对治市卷恒有特别好的功效!

。蓬藕对I月f有很好的辅助治疗作用.

////#/

☆莲藏性^钟心本单纲自》中记载［蓬

痛在治病*生方面有很多的神奇务效.

所以衣塞辛可多吃点,对舜期艮有好处

啖法百队清钞.凉井.规:汤等家

。注机不要刨去藕应丢存藉节粕南上面的素

都是0啊，如蓬谷-起壹式凭麻更好唱,

。眼婿的保耒加心激眼范

做法:生存城手提热承后闭眼,电掌抹在

服培上.♦复多次,可从阴8去R.去白舟.

。眼婿的保耒加心激眼范

做法:生存城手提热承后闭眼,电掌抹在

服培上.♦复多次,可从阴8去R.去白舟.

。预防驼背的最佳方法：男子生旦

咫扃向后饮,头顶却尽量亶向后,

0天11敌心令名方人求区不金4）倭。

翔包甯，我的”L

你看®吗？

。推腹法:最好的消除陵性漏住肥去

（就是推肚；

方注:闭手掌礼拳头

由，C，客向7推利

小能.

。很多悔性病都可以在鹿却找到相

%的旭海烹（也许是一个确决.也许是-a分点.

也许是4逢叶乳*曹把也推开擦故,V应

的幡性奈就会筋£消失j.

。叫.力3身体好.不有肥爰舒耍多推拉J

早上起东和崎映话各推一次“。7。令钟.

且向在床上推更舒嵌。

有修人-推就会打嗝机电

那£漆与上充波与下用我呆呆好，

•心包经上的r*>t救命穴住

（处于皖慢

会上约/。僮未赴）

对跖治U绞痛疗

效神至一

（位于手©）弓治弹打.

治手a出汗.

心跳过it.

失眠由亲心成且补盖if反极快.

注：上面的方法只用在平时的保健,如心姣痛发作必须马上去医院治疗.

检不得累张的时候报木头.

限内加港加辿L

。英容妙方一■不痴

火春生O-----j-----------J

绿豆.品，红。£)

做法：五种麻料洗净后.用水浸泡-发.

把泡好的原料同时被选镭乙

力。入适量的水症殳豆花,即

力。入水球速解后即可食用.

健

却是

根多

宿麦

也处

本五8

康。人f

.

涯的

波动

桔结

忠由于

告

•/

是宁匐

的心梏

:第好

专家说爆

笑

妙

法

T晶隹的进林方法,镇茴单妁杀生绝括，

一应提刺激胆汁的分沙.

胆】力武力。强人尊的联牧畿力和谱名，

☆敲心经对于米布解丽肝和胆C石的人是

最偏单最有效改电彳建柒的方法，，

敢竹能不好会造成自发出m

蒿支即经可从今自发不断减少,

线«融力收速方话.钵你试试。”

你菽白变病少卜®，

八

你的指甲上有,，卜a升“。3?

"小自彳”的娜可以列断身体内窠的林虫.

q

J.

。健友人的多指甲上都有一个,小月•而且大揭

招的'小科占到指中的米.除小手描处其

佗的打厂小”也左右4-2.返样代表侪内

的宏松£一枝均惦妁.

如果只有大拇指有力闰丁

说阴体内寒史.

加奥全市指中都没有力,铺:

说明体内大裳人妁体力

会比鼓爰.如少也稀.

哈吟T史小然.标准

。代表体内有案的表现:

G至舵『长年冰冷（P液出的汗是凉汗.

3沈啸某涕⑷。余时古言改@.

C感吊茂心时浑身感觉冷.©的琛力用

⑦及良的。的演病.@。如敕叫夜星稀白的

©爱打喷嚏特别2肛起艳着打啮嚏.

壬冰玲也不能抵

。排除感乞的方法

☆最中中的£令手是包乞2有血液孔£3与才足

靛讹保症曲次储年的通申公寒乞就会被除掉.

☆常畛性温的会粉，科血的食物.

会淤存秸束由抬水泡卿.刮嬴火螳£

☆早映早起.《$畤般发佻人体跣3妁受仇时词）

爆

上

峻M

平ej

能力

史廉

为“笑

妙

法

辱淋

物,不

京的食

多来•

咤太

不亶

雷

：京｝不

土大

时次

至风

宪头

雨,次

太少，

穿得

游泳3

不要

冷J.耗

天吃

站上44钟自.两T扃W令发热.

发阻手t，.能?©也会发布.

上台与一例者。在冶）£力一

这秣就百先把人体的很§经络

穴位动配词动起来.达钥不晶心

的春生煤田效果〃

战奥的展党翻的1计发热3

站上44钟自.两T扃W令发热.

发阻手t，.能?©也会发布.

上台与一例者。在冶）£力一

这秣就百先把人体的很§经络

穴位动配词动起来.达钥不晶心

的春生煤田效果〃

战奥的展党翻的1计发热3

。用一蚤米红豆汤咻内塌乞-扫五

☆体内物工手是造成各种癌性,4

/&性救病的根本展困而奈米门豆汤《

是在汽体内混W晶好妁金兄，.\\

蕙案知“£放送锅里多力攵点水嫁杆后蟾火.

让意素和灯豆在锅里闷手小叼再开火优行

后再向丰个小时就/好啦.（互接放水一起

数也行.不必遂杵以比较或布火夷专电。修）

有的人体质偏寒,里面可认力0

-息£补的食物.女。松©大中堂

郁认曷失岷嫌糠或能上商

41注,心火泛好衣可从加上

。性久的食物及量少吃/,’体沿.2人、

（玄。噜管用暴片•力。多束将式，花柿《（除处~

生专学性温热的食物一起。乞.）

A常生的桎族食物：螃蟹㈤爆毒全泡

面纵者歪.知我.柿子柚十.杨赧桃.

甘后.，海机西洋装¥£舔.M集….

自嚷6以冬天打不中。乞田日和吉篦,，厂

。性率的嚏场一年四本都可令雨.

。性温的管沏除灾享也多少食用外.

其他本爷都可倒雨.

。性:京的食物废十可经常食间.箕他

本子妙吟管闱玲配合性温的较扬

一起吃.

者运

众或

常吃法

妁人

体6芍

体黑爆

笑

召

军信

对和

更据

更寡

身体

会令妙