二年级体育理论复习题省公开课一等奖全国示范课微课金奖课件

当代大学体育理论主讲:郑燕飞第1页第十六章运动处方一、填空题健身运动处方分为三类，分别是促进身体健康类、提升身体机能类、辅助治疗疾病类。制订运动处方时，主要包含五项内容，分别是运动目标、运动种类、运动内容、运动强度、运动时间、运动频度。适宜运动心率，可用靶心率来控制，其计算公式

靶心率＝(220－年纪)×(70％～85％)。运动处方中运动项目分为三类，分别是耐力性（有氧）运动、力量性运动、伸展运动及健身操。采取骑自行车作为运动处方项目时，心率控制为120～150次/分，每次连续骑车时间为30-60分钟。二、问答题运动处方定义及特点（p189）运动处方是指针对个人身体情况，采取处方形式要求锻炼者运动内容和运动量方法，其特点是因人而异，对“症”下药。第2页2.运动处方对身体健康作用（p190）(1)对心血管系统作用(2)对呼吸系统作用(3)对运动系统作用(4)对消化系统作用(5)对神经系统作用(6)对精神、心理原因作用(7)对体脂作用(8)对代偿功效作用3.制订运动处方过程(1)了解锻炼者基本情况(2)健康诊疗(3)运动负荷测定(4)体能测定(5)制订运动处方(6)效果检验（p192-193）第3页4.某名大学生20岁，平静时心率为70次/分，请计算他最大心率、心率贮备和最适宜运动心率。他最大心率为220-20=200次/分,心率贮备为200-70=130次/分,靶心率为130×75%+70=167.5次/分。（p193）5.为大学生制订减肥运动处方中普通选取运动项目、强度、时间和频率。运动项目应包含有氧运动和肌力练习，强度普通为靶心率60～70%最大心率，运动时间为30～45分钟/次，频率为3～4次/周。(p195)第4页第十七章健康体适能一、填空题1．健康体适能由心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性和身体成份五种不一样性质身体能力所组成。P2032．柔韧性是指身体各关节活动幅度及跨过关节肌肉、肌腱、韧带、皮肤和其它组织弹性和伸展能力。P2043．身体成份是指组成人体骨骼、关节、肌肉、韧带、及内脏器官等。P2044．心肺耐力与心脏、血液、肺和细胞代谢等功效相关。P203第5页二、简答题1．什么是体适能？P200体适能是指：在应付日常工作之余，身体又不会感到过分疲劳，还有余力去享受休闲及应付突发事件能力。2．什么是肌肉耐力？P203肌肉耐力是指一块肌肉或肌肉群在一段时间内重复进行肌肉收缩或维持某一固定用力状态持久能力。第6页3．参加体适能锻炼应该注意事项？P209（1）充分认识体育锻炼与健康关系（2）检测自己健康体适能水平，确定运动强度，运动时间与运动频率。（3）选择适合运动。（4）制订适当健身运动处方（5）强调循序渐进(6)要注意做准备活动、伸展活动和整理活动。(7)体育锻炼时应注意事项。(8)确定执行计划。第7页4．在进行力量训练时，要注意哪几点？P211(1)所选择运动应能涵盖全身性主要肌群，包含胸部、肩膀、背部、大腿、手臂、髋部和躯干。(2)选择自己能控制运动。(3)在进行器械力量练习时，应有同伴一起进行练习。(4)力量练习应先练大肌群，后练小肌群。(5)每一个运动练习，应尽可能到达最大幅度。(6)力量训练前，应该进行5~7min准备活动，其中包含伸展练习。(7)练习中如感到不适，或有不正常疼痛，应马上停顿练习。必要时马上到医院进行检验。(8)每次练习结束后，必须进行整理运动。第8页第十八章休闲娱乐体育一、填空题1．休闲体育是在

余暇时间

进行，以一定身体活动形式为伎俩而产生

最正确心理体验

一个有意义当代生活方式。（P217）2．休闲运动依据活动场所分为

室内

和

户外

两种。（P219）第9页二、简答题1．请简述休闲体育功效？（P218）体育休闲含有广泛功效，它创造了一个生活模式，一个新城市发展和经济增加模式。对个人而言，休闲体育能够满足人对享受与娱乐、减压与宣泄、强身健体需求，能够帮助人们消除孤独与寂寞，促进健康，降低医药费用开支;对于实施终生体育含有主动作用。从生理和心理角度看，认为休闲体育运动能够改进人心血管系统、呼吸系统、运动系统、免疫系统功效;另外还能够舒解心理压力，促进个性发展2．请结合人类社会发展现实状况谈谈休闲体育发展前景？（P217－P227）第10页第19章极限运动一、填空题：1.极限运动是指人类在与自然融合过程，借助当代高科技伎俩，最大程度地发挥自我身心潜能，向本身挑战娱乐体育项目。2.夏季极限运动主要比赛和演出项目有难度攀岩、速度攀岩、空中滑板、高山滑翔、滑水、激流皮划艇、摩托艇、冲浪、水上摩托、蹦极跳、滑板U型台跳跃赛和街区障碍赛等运动项目。3.按蹦极技巧和人数，蹦极还能够分为：自由式第11页二、简答题1：蹦极玩法按跳法分类为？答：绑腰后跃式、绑腰前扑式、绑腰高空跳水式、绑腰后空翻式、绑背弹跳、双人跳。2、攀岩运动定义答：攀岩运动是攀登者借助于技术装备和同伴保护，能够在不一样高度和角度岩崖上，在有限时间内选择自己认为最正确、最适当路线，以准确地完成腾挪、转体、窜跳、引体等惊险技术动作，依靠本身顽强意志、体力和思维能力，直至完成整条路线攀登。第12页3.攀岩运动魅力？答:(1)攀岩运动是一项勇敢者体育项目(2)攀岩运动是一项惊险颇具观赏性体育项目(3)攀岩运动是一项自然环境体育项目总之，攀岩运动是一项吸引全世界全部些人参加大众运动，不论男女老少，初学者还是高水平选手，只要你喜欢挑战自己，攀岩就一定适合你。第13页第20章有氧健身运动一、填空题1、健身跑被称为

有氧代谢之王

。2、有氧运动最耗

脂肪

，运动能够增加人体内能量消耗。3、

有氧柔水操

是一个新型有氧健身运动，它结合了不一样节奏身体动作和舞蹈步伐，现有路上动作，还有水中动作，可谓各种格调大融合。4、

跳绳

是对各种脏器含有保健功效运动。5、当“极点”出现时，采取办法后，缺氧、呼吸困难程度会减轻，“极点”会被克服，便可加紧跑速度。这种现象在运动生理学上称为

“第二次呼吸”

。第14页二、简答题一、什么是有氧运动？有氧运动是在有氧代谢状态下做运动，经过运动消耗机体多出脂肪，到达健身目标。二、春季进行有氧健身运动应注意哪些事项？（1）注意防寒保暖。（2）注意保护皮肤及眼耳。（3）不要在雾天和大风天在户外运动。第15页三、夏季进行有氧健身运动应注意哪些事项？1、注意防暑。2、不适合做比较猛烈运动，象长跑、打球。3、运动连续时间不宜过长。四、冬季进行有氧健身运动应注意哪些事项？1、应选择在阳光充分时候进行锻炼。2、做好感冒预防办法。3、要合理安排运动量，不要使身体过分疲劳。五、有氧运动对身体有什么作用？1、对身体机能有主动影响，有利于提升机体免疫力。2、是纠正心理缺点、培养健全人格有效心理训练方法。第16页第21章大学生安全防范与防卫一、填空1、安全从性质上划分，可分为人身

安全和财产

安全。P2512、从安全存在领域看，可分为

政治

安全、

物质

安全和

精神（心理）

安全。P2523、防卫是人类社会

维持生存

和

延续

必要条件之一，是一切生物都含有三大本能之一。P253第17页4、速度素质在大学生安全防卫过程中详细表现为三个方面：一是

反应

速度，二是

位移

速度，三是

动作

速度。P2545、校园斗殴伤害事件特点：激情性犯罪突出、报复性强、拉帮结伙、校外人员参加有增多趋势。P2676、即使一年四季都有可能发生性骚扰、性侵犯，但发案高峰期则是在6－10月，而这期间尤以7－9月发案最为突出。P272第18页二、问答题1、大学生安全防范与防卫内涵与意义？P250－253内涵：安全防范是指主体基于本身安全需要，主动采取防范办法，确保本身安全行为过程；是主体以防范为伎俩，以安全为目标而主动实施一系列行为办法。安全防卫，是指大学生基于本身安全需要，以防范为伎俩，以安全为目标而主动采取并付诸实施一系列正当防卫行为办法。意义：（1）大学生安全防范与防卫是新时期高校治安形势需要。（2）大学生安全防范与防卫是提升学生自我防范，自我保护能力需要（3）大学生安全防范与防卫是优化育人环境，促进高校精神文明建设需要第19页2、正当防卫应具备要件有哪些？P252（1）必须是为了使国家、公共利益，本人或者他人人身、财产权利和其它权利免受不法侵害而实施。（2）必须有不法侵害行为发生。（3）必须是正在进行不法侵害。（4）必须是针对不法侵害者本人实施。（5）不能显著超出必要程度而造成重大损害。3、非正当防卫分为那几个类型？P253（1）防卫过当（2）防卫挑拨（3）防卫侵害了第三人，也叫局外防卫（4）假想防卫（5）事前防卫，也叫提前防卫（6）事后防卫第20页4、校园常见斗殴事件起因有哪些？怎样预防？P266-268起因：（1）因经济纠纷所致（2）因利益争吵所致（3）因恋爱所致（4）因相互猜忌所致（5）因性格不和所致（6）极端个人主义所致（7）狭隘宗教主义所致（8）因酒后失控所致预防：（1）恪守校纪校规和集体规章制度（2）主动参加校园文化活动（3）老实谦虚（4）提升本身涵养，注意语言、行为美（5）互谅互让，求同存异第21页5、性侵害表现形式和特点有哪些？P270-272（1）暴力性侵害特点：①伎俩残暴。②行为无耻。③含有纠合性。（2）胁迫性侵害特点：①利用职务便利使对方就范。②设置圈套进行引诱。③利用过失或隐私相要挟。（3）约会性侵害特点：①发生在社交活动群体中。②含有寻找性伴侣动机。（4）诱惑性侵害特点：①性观念混乱。②择友不妥。③贪图钱物和享受。（5）骚扰性侵害特点：①对躯体摸涅或挤碰。②性变态骚扰。③流氓行为侵害。第22页6、发生抢劫时应怎样应付？P275（1）保持镇静。（2）有制服罪犯分子可能性话，应大胆采取还击方法。（3）确无能力或无方法时，应“舍财不舍命”，切不可打无把握之仗，拿自己生命作赌注，应将所携带财物远抛，趁机逃脱。第23页第二十二章运动竞赛组织与设计一、填空题1．单项体育竞赛包含竞标赛、邀请赛、反抗赛、选拔赛、合格赛、演出赛等形式。P2772．第一届世界大学生运动会是(1959)年在意大利(都林)举行，以后每(两)年举行一届。P2783．群众性体育竞赛特点表现在广泛性、自愿性、灵活性和多样性。P2814．在组织设计群众性体育竞赛时，首先要有明确(目标性)，同时应含有(可行性)和(实效性)。P281第24页二、简答题1．什么是运动竞赛？P277运动竞赛是体育运动中个人或集体经过有组织，并在遵照严格统一规则下进行体格、体能、技能、心理等能力比赛。2．运动竞赛本质是什么？P279表达人类智慧、身体能力和坚强意志品质，能激励人们斗志，能使人有更高、更远追求，同时能给人们带来高兴享受。第25页3．为何公平性是运动竞赛发展基石？P279运动竞赛从古到今发展，无疑是公平性结果。在二十一世纪今天，人们动用了一切可动用资源，使用了一切能使用训练方法和伎俩，目标就是争取世界第一，巨大投入就是为了竞赛。由此可见，公平性是何等主要和必要。4．怎样了解大学生是群众性体育竞赛主要角色？P283大学生是接收学校体育教学最终阶段，也是形成终生体育思想关键时期，大学体育以其自己独有方式存在和发展，大学体育面向两大方向，一是竞技体育，二是群众性体育，后者是主流。第26页第23章疲劳预防和消除一、填空题1、疲劳是指机体连续工作后，组织器官或整个机体出现工作能力暂时下降，同时伴有一个劳累感现象。P2872、疲劳产生原因是多方面，大致有三方面原因：一是因为连续做功，超出机体所能承受能力；二是一些负面情绪引发；三是一些疾病造成。3、疲劳依据产生原因和表现能够分为体力疲劳和脑力疲劳。P287第27页4、脑疲劳出现普通是由三方面原因造成，一是用脑过分，造成大脑工作能力下降；二是因为各种压力、负面情绪等心理原因造成；三是因为身体某种疾病或缺点影响大脑功效。P2885、预防和消除脑力疲劳（心理疲劳）方法通常采取方法是经常参加体育锻炼；科学用脑；注意休息和睡眠。P2886、运动性疲劳是因为体育锻炼或运动训练所引发体力；机能、运动能力暂时下降，但经过适当休息后又能够恢复现象。P289第28页二、问答题1、运动性疲劳产生原因有哪些？运动性疲劳产生原因是多方面，主要可概括为三个方面：（1）体育锻炼、运动训练方面原因。（2）生活方面原因。（3）健康方面原因。P2892、怎样预防和推迟运动性疲劳出现？（1）坚持经常性锻炼与训练，以提升运动素质和能力。（2）科学合理地安排锻炼内容，发展和锻炼与项目相适应能力，身体各部位锻炼负荷合理交替，防止出现躯体局部过劳而造成整个机体工作能力下降。（3）合理安排饮食，均衡营养，增加体内能源贮备能够推迟疲劳出现。（4）提升心理素质，有利于推迟疲劳出现。P291第29页3、简述运动性疲劳诊疗方法？判断运动性疲劳出现及其程度，对科学地锻炼身体、增强体质和合理安排体育锻炼、运动训练及提升运动成绩有着主要意义。（1）观察法。（2）生理机能测定法。它包含：呼吸及耐力测定；肌肉张力测定；心率测定。（3）自我感觉（主观感觉）法。P2894、运动性疲劳消除方法有哪些？（1）整理活动。（2）睡眠。（3）主动性休息与消极性休息。（4）传统中医学方法。（5）心理恢复法。（6）合理补充营养。P291第30页第24章常见运动伤病预防及简易处理一、填空题：1、体育锻炼科学体系内容复杂，但其中全方面性、渐进性和个别性三个要素对预防运动损伤很主要。P2952、对骨折伤员抢救标准是预防休克、保护伤口，固定断骨。P2973、中暑是热射病，热痉挛和日射病总称，是高热环境下发生一个急性疾病。P301第31页二、简答题

1、什么叫肌肉拉伤？p296肌肉主动强烈收缩或被动过分拉长所造成肌肉细微损伤或部分撕裂或完全断裂。2、过分担心有哪些类型？P299单纯虚脱型、昏厥型、脑血管痉挛型、急性胃肠道综合型、急性心功效不全和心肌损伤型。第32页3、运动性晕厥症状？p300先是出现全身乏力、头晕、耳鸣、眼前发黑、面色苍白等前驱症状，紧接着失去知觉，突然倒地，出现手足发凉、脉搏慢而弱、血压下降、呼吸迟缓、瞳孔缩小等症状。第33页第25章祖国传统养身一、填空题1.所谓“修身”，是指人情操与道德培养，而“修身养性”则是指人怎样正确对待与处理物欲名利思想态度与行为方式。2.运动养生法详细方法很多，主要有五禽戏、太极拳、八段锦、保健气功。第34页二、问答题1、什么是养生？养生就是经过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法去实现一个保健方法，是一个综合性强身益寿活动。2、简述5种以上简单惯用按摩养生法？按摩抗衰老穴位按摩增强食欲穴位按摩美容颜穴位按摩增强睡眠质量穴位按摩消除疲劳穴位按摩养心安神穴位按摩增强脑力穴位按摩增强脑力穴位按摩保养眼睛穴位第35页第26章体育康复一、填空题：1.运动疗法是体育康复主要伎俩，它必须依据疾病特点和患者体质情况，选取对应运动方法，安排适宜运动量来治疗疾病和创伤。P3152.体育康复方法和伎俩很多，主要有医疗体操、医疗运动，以及我国传统体疗伎俩和适应性体育活动等。P3153.医疗运动惯用体育伎俩是以有氧训练为主耐力性项目。P318第36页4、我国传统体疗伎俩内容非常丰富，主要有：保健气功、太极拳、五禽戏、八段锦和自然力锻炼。P318—p3205、当前国际上通常采取饮食调整加运动加行为矫正综合方案来治疗肥胖症。P324第37页二、简答题

1、什么是体育康复？p314答：体育康复是利用运动锻炼伎俩，对因为生理缺点、伤残和疾病所引发身体整体或局部机能障碍者，实施各种身体练习，从而充分发挥机体潜在能力，到达改进和提升生理功效、治疗疾病、康复身体一个体育治疗伎俩。2、体育康复主要有哪些方法和伎俩？p315答：体育康复方法和伎俩主要有：医疗体操；医疗运动；我国传统体育康复伎俩。3、康复游泳（体育康复）计划制订和实施？p322答：康复游泳计划制订和实施主要有以下几方面：康复游泳计划目标；康复游泳计划依据；康复游泳所需人员；康复游泳评定。第38页4.体育康复适合用于哪些病症？p328答：体育康复不是万能，其作用必须在对应病症上才能表达，主要有以下五类：运动器官伤病；内脏器官系统疾病；代谢障碍疾病；神经系统疾病；需长久卧床及手术后病人。5.体育康复在什么情况下要注意禁忌？p328答：对于一些病症来讲，体育康复非但不能缓解，甚至可能使病情深入加重。以下情况禁忌采取体育康复伎俩：急性或亚急性疾病；体温升高，全身症状严重，脏器功效失代偿期；锻炼中可能发生严重合并症。第39页第二十七章运动按摩

一、填空题：1、按摩也称推拿，是利用各种不一样手法作用于机体，以消除疲劳；提升身体机能；防治伤病一个伎俩。P3302、不一样按摩手法或同一按摩手法因为利用方式不一样，对神经系统有着不一样作用和影响，普通说，频率慢；用力轻；时间较长按摩可起到镇静作用；频率快；用力大；时间短按摩起到兴奋作用。P331第40页3、运动按摩最好从全身按摩开始，先背部，而后是臂、腿、胸、腹部，主要用力肌肉群需重点按摩。按摩手用力方向必须指向心脏，以免影响静脉血回流。P3324、按摩手法中推法是用手掌；掌跟或手指在身体一定部位做单方向直线或弧线推抚。依据用力大小，可分为轻推和重推。P3325、普通伤后24小时内不宜进行按摩，受伤48小时后，能够从损伤周围向伤处按摩，手法由

轻

到

重，时间约15～20min。P340第41页二、简答题

1、按摩对运动系统有哪些作用？P332按摩能使肌肉中毛细血管扩张和后备毛细血管开放，加强局部血液供给，改进营养。加速疲劳肌肉中乳酸排除，使疲劳消除更加快，从而提升肌肉工作能力，预防运动损伤和预防肌肉萎缩。运动前按摩可增强肌力，运动后按摩可减轻或消除肌肉酸痛。按摩还能够增强韧带柔韧性，加大关节活动范围，预防关节韧带因过分牵拉而引发损伤。P3322、按摩中擦法关键点和作用是什么？P333擦法关键点：手法要轻柔，力量要均匀，作用力主要在皮肤上，也可达皮下组织。多用于膝关节、肘关节、指间关节、腰、背、下肢等部位。擦法作用：有加强局部血液循环和提升皮肤温度作用。第42页3、运动中按摩目标是什么？怎样进行？P339运动中按摩目标是：快速消除疲劳，消除肌肉僵硬，恢复体力，提升肌肉兴奋性。操作：在有短暂时间间歇运动项目，如投掷、跳跃、拳击、体操等项目，能够利用间歇时间进行按摩，依据项目标特点、间歇长短，在短时间内到达兴奋目标，消除肌肉担心和疲劳。普通是对负荷较大肌肉群进行按摩，按摩时间应为3～4min。4、运动后消除神经系统疲劳按摩法？P340运动后全身按摩是消除神经系统疲劳必要办法，其基本方法是：在运动训练结束后休息2～3小时再进行，最好是在温水浴后，于温暖、清静室内进行按摩。按摩时运动员放松全身关节肌肉，微闭双眼，取卧位。按摩者依次由头至腰背部、胸腹部、上下肢，沿着淋巴液回流方向施行按摩。一侧按摩后，再按摩另一侧。关节和躯干部以揉为主，四肢肌肉以揉捏为主，而且循经取穴，以调和气血，加紧消除疲劳。按摩时间为0.5～1小时。第43页5、运动按摩有哪些注意事项？P341运动按摩有下面六项注意事项：（1）按摩者手要清洁、温暖，指甲要短，手上不能带金属物，以免擦伤皮肤。（2）为了便于按摩者操作，按摩者和被按摩者所取体位和姿势要适宜。被按摩者肌肉要充分放松，关节不要过分伸直。（3）按摩方向普通是按淋巴流动方向进行，淋巴结所在部位不宜按摩。用力应由轻到重，再逐步减轻结束。速度应由慢到快，再逐步变慢，然后结束。（4）按摩最好在室内进行，最理想温度是24℃左右，过于严寒会引发皮肤疼痛和影响效果。按摩时被按摩者身体要保持清洁，皮肤有新伤或炎症时禁止按摩。为了润滑皮肤可先在体表涂抹一些粉剂或油剂（如香精油等）。（5）操作过程中随时观察被按摩者表情，问询其自我感觉，方便及时调整按摩强度。（6）发烧时不能进行全身按摩；急性炎症及任何部位脓肿、各种皮肤病、开放性损伤、新鲜骨折和急性软组织损伤时不能按摩患部；妇女经期及妊娠期不能按摩腹部。第44页足球选项理论复习题一、填空题1．1863年10月6日被世界公认为现在足球诞生日，世界各国也公认当代足球起源于英国。2．11人制国际比赛场地长105米,宽为68米。3．11人制男子成人足球比赛时间为90分钟，上、下半场各为45分钟。4．比赛球圆周不得多于70厘米或少于68厘米，重量不得多于450克或少于410克。第45页5．球门是由两根内沿相距7.32米与两边脚旗点相等距离直立门柱，以及一根下沿离地面2.44米水平横木连接组成。6．罚点球、任意球、角球和中圈开球时，守方队员必须距球9.15米。7．在两球门线中点垂直向场内量11米处各做一个清楚标识，叫球点球。8．判罚间接任意球时，裁判员手势是单臂上举，掌心向前。9．足球比赛任意球包含两种，一是直接任意球，二是间接任意球。10．罚点球时，除主罚队员和守门员外，双方队员必须退到罚球区外。第46页二简答题1．足球运动特点？⑴整体性⑵反抗性⑶多变性⑷艰辛性⑸易行性2．足