第28课时理智面对学习压力市公开课一等奖省赛课微课金奖课件

理智面对学习压力浉河区浉河港镇中心校陶长霞1/26

《内蒙古晨报》报道:一位14岁男孩因感到学习压力大产生了轻生念头,将自己反锁在家中,打开液化气企图自杀,幸亏消防官兵火速感到现场施救,才挽救了一个年轻生命。

年6月21日,也就是全国大学英语四、六级考试前一天。某重点高校一名叫李某大三男生,因为直到那时还没有经过英语四级考试,故于当日下午一点钟左右,从宿舍楼六楼楼顶跳下,结果因脑部失血过多,在送往医院途中死亡……

2/26理智面对学习压力3/26王琳：尽管我平时成绩不错，不过临到考试，不知为何很担心，难以入睡……志航：马上要考试了，怎么用功都来不及了，不如看看小人书……4/26学习压力大家谈担心失眠担心失去信心烦躁放弃学习5/26学习压力大家谈兴奋努力主动准备6/26学习压力工作坊学习压力与学习效率关系？四人小组讨论学习压力学

习

效

率怎样保持适度学习压力？7/26学习压力工作坊学习压力与学习效率关系学习效率学习压力适度学习压力能够激发人干劲和潜能，提升学习效率；没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前；而过分学习压力又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已经有水平发挥。

8/26学习压力工作坊★明确学习目标★培养学习兴趣学习压力经常与我们内心感受和体验相关9/26学习压力工作坊理智面对学习压力自觉适度加压怎样对待考试主动适度减压学习压力学习效率10/26大家谈考试利弊11/26考试利弊谈

考试是对学习效果一个必不可少检测伎俩。对学生：经过考试，能够检验学习效果以及存在障碍或困难；对教师：经过考试，能够反馈教学存在不足或问题，检验教学目标达成程度。12/26

当面临着重大考试时，因为考试结果将会直接影响到自己自尊、未来前途以及自我价值实现等心理需求满足，所以面临考试时，许多同学就会产生焦虑情绪。考试焦虑13/26考试焦虑心理测试本测验意在对学生考试焦虑作客观诊疗。总共有22道题，每小题有4个选择项，依据自己实际情况进行选择，每小题只能由一个答案，其对应字母意义是：A——代表很符合自己情况；B——代表比较符合自己情况；C——代表比较不符合自己情况；D——代表很不符合自己情况。14/26考试焦虑心理测试1）在主要考试前几天,我就坐立不安了。2）临近考试时，我就泻肚子了。

3）一想到考试即未降临，身体就会发僵。4）在考试前，我总感到苦恼。5）在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。6）在担心复习期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？”7）越临近考试，我注意力越难集中。8）一想到就要考试了，参加任何活动都感到没劲。9）当听到开始考试铃声，我心就担心地急跳起来。10）

碰到主要考试，我脑子就变得比平时迟钝。11）在担心考试中，我却会想些与考试无关事情，注意力集中不起来。15/26考试焦虑心理测试12）考试时,我感到十分担心。13）考试时,我经常会看错题目。14）考试时,我担心得手发僵,写字不流畅。15）考试时,即使不热,我也会满身出汗。16）看到考试题目越多、越难，我越感到不安。17）在考试时，我会担心得连平时记得滚瓜烂熟知识也一点都回想不起来。18）在考试中，我想上厕所次数比平时多些。19）进行主要考试时,我头就会痛起来。20）发觉剩下时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措，满身大汗。21）假如考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。22）在考试后，发觉自己知道题没有答对时，就十分生自己气。16/26测试结果说明

统计所得各个字母次数，一个A得3分，B得2分，C得1分，D得0分。然后计算自己总得分：依据总分查下面评价表，就能够知道自己焦虑程度。总分焦虑程度

0----24分镇定

25---49分轻度焦虑

50---74分中度焦虑

75---99分重度焦虑17/26

中招考试快到了，很多同学都投入了担心复习中。但我最近晚上却经常失眠，夜里经常做噩梦，经常梦见自己在考试中有许多题目不会做，考得一塌糊涂。白天上课时候，精神高度担心和疲惫，不论怎样也集中不了精神看书，学习效率非常差。我该怎么办啊？当回心理医生担心！噩梦！失眠！疲惫！一塌糊涂！考试失败！18/26克服考试焦虑主要路径是：合理宣泄，缓解焦虑转移注意焦点，增强动力悦纳自我，提升自信科学安排时间，认真备考培养心理调控能力19/26合理宣泄20/26

你是看到自己努力

——失败？你是看到自己点点滴滴进步

——失去分数？你是关注自己主动情绪

——消极情绪？你是重视自己对自己主动评价

——消极评价？把注意焦点放在怎样取得成功上面对考试，你能够选择不一样态度21/26

每个学生应该充满自信

你有多大信心，就能够取得多大成功！要知道，有时，害怕考试心理比考试这件事本身更轻易击败自己！千万不要让自己击败自己！22/26可能你想成为太阳，可你却只是一颗星辰；可能你想成为大树，可你却只是一株小草；可能你想成为大河，可你却只是一泓山溪；于是，你很自卑。很自卑你必定认为命运在捉弄自己。其实，人无须这么：观赏他人时候，一切都好；审阅自己时候，却总是很糟。和他人一样，你也是一片风景，也有阳光，也有空气，全部寒来暑往，甚至有他人未曾见过一棵春草，甚至有他人未曾听过一阵鸟鸣……

做不了太阳，就做星辰，在自己星座发烧发光；做不了大树，就做小草，以自己绿色装点希望；做不了伟大，就做实在自我，平凡并不可悲，关键是必须做最好自己。无须总是观赏他人，也观赏一下自己吧，你会发觉，天空一样高远，大地一样宽广，自己与他人一样活法。走向超越只有靠你自己。

欣赏自己23/26兴奋