饮食与健康作文

饮食与健康作文

篇一：饮食与健康

俗话说：“民以食为天。”当今社会上，许多饭店拔地

而起，各种菜系蜂拥而来，中有闽菜、川菜、粤菜、鲁

菜外有意大利菜、法国菜、日本料理、韩国菜等等。

我们都知道，健康是做任何事的本钱，健康又是与食物紧

紧相连的。今天，我们就来看看餐桌上的食物吧。

食物分为许多种，有蔬果类、豆类、肉类、谷类、奶

制品类、脂肪类等。这几类组合成了一个食物金字塔，处

处影响着我们的健康。所以，在用餐时要做到合理搭配，

多蔬菜、水果，少肉类、脂肪类。谷物类为主食，可适当

增加豆类、奶制品类，并且要记住，吃饭只吃八分饱，不

可挑食厌食，也不可暴饮暴食，吃干净食物最为重要。

在食物中，都含有一种对人们的健康起重要作用的元

素一一维生素。维生素又分为A、B、C、Do不同的维生素

有不同的作用。维生素A通常在红、黑色的食物中较多，

如胡萝卜、黑豆等。它的功能主要是保护眼睛，可用于保

护视力，治疗夜盲证等维生素C通常都在蔬菜水果中，它

有利于治疗坏血病、皮肤病。它的发现还有一个故事：一

艘轮船在大海上漂泊数日，许多水手都得了坏血病，其中

一名病得十分严重，被抛弃在一个荒岛上。之后这名水手

吃了许多柠檬，没想到坏血病消失了。这个消息一传十，

十传百。之后科学家在柠檬中发现大量维生素C,病用来治

疗坏血病。维生素B、D也有许多功能，在此就不多说了。

当然也要注意：有些食物不能混在一起吃，以免发生危险。

如虾不能与维生素C同时吃，螃蟹不能和柿子同吃.....

现在，人们想身体健康，还吃了许多补品，鹿茸、人

参、灵芝等都成了美食。在此向大家推荐南极鳞虾，它不

是虾，却比虾更有营养，蛋白质是其他动物的2-3倍，并

且数量多，每年捕捞3000万吨是没有影响的，因此被誉为

“冷甘露”。

饮食还有许多地方和健康相连，希望大家在日常生活

中多加注意，有了合理的饮食，才有健康的身体。

篇二：健康与饮食

我们生活在一个科技发达，食品丰富的时代。超市里

摆满了琳琅满目的零食，商店里也摆满了包装精美的食品。

红橙黄绿青蓝紫，样样齐全。但是，病毒，细菌也跟着来

了。

特别是校门口，路旁到处都是小摊子。里面的东西看

了就让人恶心。什么威龙啊，辣条啊，依我看来，都是毒

的不得了的毒药！因为这些都是“三无”产品。可是，有

些同学却那么喜欢吃。怪不的，现在的孩子都那么体弱多

病，没以前小孩子那么强壮。

我记得以前报纸上曾经提到：有个小孩每天都吃校门

口卖的垃圾食品。有一天中午，他突然感到肚子痛。于是,

去医院检查，居然得了急性肠胃炎。

还有，校门口的早饭也很不卫生。一日之计在于晨。

早饭是很重要的。但是，一些小朋友喜欢敷衍了事，随便

买点东西，吃了就上学去了。不过我不是其中一个。所以

我会乖乖地吃完妈妈给我变着花样的营养早餐。

我呼吁：朋友们，让我们少吃零食，多吃蔬菜，水果。

为我们的健康负责！

篇三：关于饮食健康的调查报告

【摘要】

目的：

零食可能是每一个学生们的最爱，甚至是成年人都对

它痴迷。可是你们又有没有关注到过这些你们平时食不离

手的零食的危害呢？让我们进一步去了解它，使我们学生

不再受到它的危害。

方法：

分别访问大人和孩子们。

结果：

从调查的结果可以看出，大人明显地比孩子知道的多,

了解的也多，自我控制欲也比较强。但从访问的学生中可

以看出，明显的是说一套做一套，道理都懂，但真正做到

的却寥寥无几。总是抵不住诱惑。

结论：应该从小培养孩子的自我控制欲，尽量少吃零

食，做到无忧童年。

零食的危害：吃零食会影响我们一日三餐的饭量和胃

口，乱吃零食会使我们的肠胃“不工作”而导致消化不良,

还会增加脂肪和含糖量……

关键词：零食、健康意识

校园里，总是三令五申之后还是可以看到很多的同学

们拿着一袋袋的零食明目张胆地吃着，随后的零食塑料袋

便漫天飞舞了。虽说是学校中隔三差五教育我们，但有些

学生却无所事事、若无其事地继续吃着。

这些卖零食的摊位们还经常把学校附近的治安弄得很

差。不仅如此，有时候还因此造成了严重的交通堵塞或交

通事故，把附近居民搞得“民不聊生”。

针对以上现状，我对大人们和孩子们的调查结果分析

了。结果如下:

二、对访问的分析

(1)有许多人不喜欢零食，认为它很不健康，带进校

园也很不卫生。很多孩子都会关心食品的卫生状况。

(2)也有许多人对零食确实痴迷无比，似乎没了它就

不能生活似的。

(3)有将近一半吃零食的学生们因吃了零食而导致身

体受到危害。

(4)许多孩子还认为这些零食、膨胀物品对人体无害。

三、调查结果分析：

许多学生还是说一套做一套，还是经常控制不了自己

的零食欲。

究其原因，有如下几点：

1、好奇心的结果

有些学生看到另外的同学们在津津有味地吃着零食的

时候，好奇心使他们也行试试它们的味道，不知不觉中迷

上了零食。

2、娇生惯养的结果。

有些家长认为自己小时候很苦，吃不饱，非常艰苦地

才走过这段路，于是他们不想让自己的孩子不受这些委屈,

便给他许多钱，要他们自己另外也要温饱。

3、撒谎的诱因

有些学生们完全沉迷与零食，无法自拔。便想尽各种

办法拿到钱。便向父母撒谎，说买另外用到的东西，但钱

拿到之后却是拿去买零食了。

四、友情建议：

家长们也要做好自己的本职，早餐尽量自己给孩子做,

而且要做一些有营养的食物，这样才能使他们在一天的学

习中做到精力充沛、专心致志。

学校以及周边的有关部门，也要有所措施，对学校周

围的治安管理要加强，对那些卖零食的小商贩们实施治理,

让他们不再卖这些危害人体的食物。学校也要积极配合，

多多教育学生们不买零食，更不能吃零食，要说明零食的

有害性。

学生们更要自我控制，为了自己和他人的健康，杜绝

零食，为自己和家人撑起一片蓝天！

篇四：健康饮食

“我们要吃绿色食品，不能吃垃圾食品.”这句

话常常萦绕在我的耳边。大多数的人都知道要吃绿色食品,

但是绿色食品又是什么呢？绿色食品就是无污染的符合一

定标准的优质食品。我来举个例子吧！

大家都喜欢肯德基和麦当劳吧！但你们又知不知道食

物里有多少能量呢？它们又是不是绿色食品呢？在我们的

视线里6~8岁的儿童每天每千克体重约需要336千焦，

9~12岁为273千焦。像我们这么大，大约30千克至40千

克就每天需要8190至10920千焦。下面我来说说我们喜欢

的食品有多少能量。我们喝的一罐为250克的可乐能产生

热量460千焦，一罐为250克的汽水能产生能量502千焦。

我们吃的一个为70克的冰淇淋能产生能量544千焦，10根

为70克炸薯条能产生能量377千焦。一个为50克的汉堡

能产生能量460千焦。还有一团为240克的面条能产生能

量1000千焦，一包为100克的油炸方便面能产生热量1799

千焦。如果我们每天摄入的能量超过标准，多余的能量就

会变成脂肪储存在体内，容易使身体肥胖；如果摄入不足,

就会营养不良。它们也是绿色食品。

我和妈妈去买菜，妈妈通常会选些菜叶完整的。我想

很多人也一样。我开始也是这样想的，这样一直持续了一

年。有一天，我和妈妈才在报纸看到，买菜要买有虫眼的

菜才没有农药污染。这使我们大吃一惊，原来吃了一年的

农药。

饮食是影响人体健康的重要元素之一。人的一生要吃

掉大量食物，所以我们一定要选择健康食品。

篇五：健康饮食伴我行

古往今来，无论富贵贫贱，都离不开吃。可怎样才能

健康地吃呢？

今天，我和爸爸妈妈去了一趟超市，我们来到了食品

区，这里的食品应有尽有、琳琅满目，使我看得眼花缭乱。

如今，商家们在食品上大做文章，推出了许许多多新奇的

食品吸引顾客的眼光，瞧，鱼肉和牛肉牵上了手，共同打造

出“农夫与海”；水果们开起了聚会，成为了“农夫果

园”……

近来，食品存在着极大的安全隐患：日本的“毒大米”

事件；“肯德基”的“苏丹红”;奶粉的三聚鼠胺not;……

所以现在，我们对以前每天吃的平凡之食都不放心：喝牛

奶怕有三聚鼠胺；吃米饭怕有毒；吃蔬菜怕有农药；吃水果、

饮料又怕有色素……

XX年的春节即将来临，家家户户又免不了要走亲访友，

大吃一番。如果吃东西没有节制，那么这个年怕是不好过

了！所以，我们应该多吃蔬果，过一个平平安安的春节。

我坐在窗前，惆怅夜空，轻轻呼唤食品商家：“请你们

生产健康食品，让我们吃到健康的食品吧！”

哦，我们的饮食何时才能安全、健康呢

篇六：健康饮食

一日三餐究竟怎么吃？这个问题现在已经成了我们棘

手的问题。为什么呢？因为我们现在的条件越来越好，但

是却是越吃越不健康，然而，这种不健康的饮食习惯会把

我们的身体变差，体质变弱，尤其是儿童，甚至会得一系

列的疾病。到这里，我就要给大家推荐一种最为健康的饮

食理念。

因为儿童活泼好动，而肝脏储备的能量有限，很容易

产生饥饿感。所以儿童的一日三餐一定要吃好，才能确保

儿童健康地成长。早餐要吃好，儿童必须早起，这样才能

吃得下东西，吃早饭是要注意营养均衡；中午要吃饱，多

吃肉、蛋、蔬菜和米饭，因为这顿中饭需要提供身体一个

下午的能量；晚饭要吃少，食物要吃得清淡些，不要吃得

过饱，否则会加重胃肠负担，并影响睡眠。

你知道吗？人体到底是怎样吸收食物中的营养的吗？

那么现在，由我来告诉你们吧！

食物经过初步拒绝，通过咽喉和食道，进入胃，在胃

里被进一步捣成“糊状”。口腔在细细咀嚼食物的时候，胃

肠胰腺也会分泌消化液，咽下的食物团通过胃肠蠕动月消

化液充分地混合。这些食物通过胃肌收缩过去进入小肠，

小肠再把它们分解成可以吸收的养分。食物中的营养被小

肠收服后，剩下的食物残渣就会随着小肠蠕动进入大肠，

大肠进一步吸收残渣中放水份。最后，把没有用的残渣排

除体外。

“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌！”这句话说得一

点也没错啊！

篇七：食品安全与健康同行

近年来，在我国食品安全领域出现了令人忧虑的问题。

肯德鸡的“苏丹红”、豆腐中的“吊白块”、水饺中的“毒

青菜”……更危险的是“三聚鼠胺”，它不仅在牛奶中大

量出现，还在鸡蛋中存在。这些形形色色的食品安全问题,

就像目前全球暴发的金融危机一样，席卷整个大地，给人

们的生命健康带来了严重的影响，更牵动着大家的心。

在我们的周围食品安全问题确实存在着。我的乡下老

家盛产食用菌，记得上次回家时，我参观了整个香菇的制

作过程。我与叔叔一起走进菇棚时，一股带着香菇味的暖

流迎面赴来，叔叔告诉我这里就是做香菇的地方，并示范

给我看制作过程。只见叔叔与其他小伙子在一起干了起来,

我正看得着迷，可看到最后我感到什么地方出了毛病。只

见他们把做好香菇筒袋，放入石蜡液体中浸泡。叔叔告诉

我，用石蜡浸泡后不但可以保证菌棒不发生烂棒，同时可

以防水，等香菇生展后还可以保证香菇水分不丢失，起到

很好的保鲜作用。我听了他们对石蜡作用的介绍后，使我

对“石蜡”这两个字越想越不对劲，决心弄个明白。

回到家里，我第一件事就是打开电脑，全力搜索有关

石蜡的知识。终于明白了它的真面目。原来，蜡是一种工

业用品，也叫工业石蜡，它是一种复杂的化学成分，其所

含的危险成分主要是苯，它是对人体一种十分有害的物质。

专家指出它是人体皮肤癌、肺癌产生的罪魁祸首。看了介

绍我大吃一惊，原来这就是电视上宣传的严格禁止的“蜡

菇”。看到这里，我终于明白了，这些菇农，为了自己挣大

钱，追求最大的自身利益，在食用菌生产中放入了工业石

蜡，制造出毒香菇。他们不知道，这种行为是犯罪行为，

他不但影响了人们的生命健康，如果这些香菇出口国外还

会引起外交纠纷，损害我国的国际形象，他们这样做实在

是不应该啊。

原来食品安全问题就发生在我们的身边，也可能正在

发生在我们的身上危害着我们的健康。我想，我们国家要

高度重视食品安全这个问题，只有通过加强立法，严格执

法才能制止这些问题的出现。同时做为一名小学生，我们

也要积极地参与到食品安全的宣传中，让更多的人认识食

品安全的危害，抵制农药食品、化学食品、问题食品，这

样才能让食品安全与我们的健康同行。

篇八：牛奶与健康

当随着挤奶工将鲜奶哗哗挤下时，我诞生了，我的名

字众所皆知，叫牛奶。

我不仅人见人爱，花见花开，营养也十分丰富，如果

你问我的成分，那可是十分讲究的。我是由水、蛋白质、

脂肪、碳水化合物、钙、磷、，铁、维生素A、维生素B1、

维生素B2、尼克酸、维生素C等100多种物质组成，能满

足各种人体的养分所需，最重要的一点是，我自身很大一

部分，还是浑然天成的呢！辽阔的草原上，奶牛妈妈一边

咀嚼着鲜嫩的青草，一边欣赏着蓝天白云，到一定的时候

惬意地把我“生产”了出来。只是我刚被产出来的时候，

还含有一些有害的细菌，这时我就在第一时间被送到了工

厂，工厂里的叔叔非常专业地给我杀菌、消毒，经过一道

道严格的加工程序，我已经调配好了各种美味，并且装进

了造型可爱的瓶子，还穿上了各式各样好看的衣服，打造

成型！接着工人们把我装上车，由送奶工把我送往千家万

户，也受到了广大小朋友甚至是成年人的青睐。

我的小主人十分喜欢我，每天的早上，我都被热的香

喷喷的，等待着他的到来，当他闻到我的香味时，总是迫

不及待的将我喝光。纯牛奶刚入淡而无味，而再次用心品

尝时，就会有一股浓香醇厚的味道在嘴里弥漫开来。心情

也会变得淡然，只觉得有一种淡定的心境渐渐沉淀在心底,

让人平静下来。

我有可爱的乳白色，远远的仿佛就能尝出味道。当你

细细的品味，是一种咸咸的，有一点点甜，还有润滑的感

觉。我那乳白色的液体，像极了刚刚挤出的牛奶，还有一

点沙沙的感觉，好像每一滴都有几万个细胞在跳动。香味

似有似无，有时浓香至极，无时仿佛一杯清纯的水，我就

是那样的神奇。

我还帮了小主人不少忙呢！每当小主人伏在桌上做功

课时，我就会悄悄来到她身旁，对她说：“我体内的维生素

B2,有助于视力的提高，缓解视觉疲劳！”她听了高兴地将

我送入口中，当小主人在镜子前臭美的时候，我总会来到

她身旁，细声细气地说：“我身体里有维生素A,有美容效

果哦！”瞧，小主人在镜子前转得更欢了！夜深人静时，小

主人要睡觉了，这时，我又对她说：“小主人，我体内的乳

糖，可促进人体对钙和铁的吸收，增强肠胃蠕动，促进排

泄，而钙，可增强骨骼牙齿强度，促进青少年智力发展，

还能改善睡眠呢！”于是，小主人又微笑着将我送入口中,

继而走进香甜的美梦中……

所以，我也被西方人称作是“人类的保姆”。嘿，这名

字真有趣，有了这个称号，我更是尽心尽力地帮人们服务。

哦，对了，我可是有强大的亲友团的呢！不仅有酸奶、

奶酪、奶粉，工人叔叔还给我添加了果汁、花生等，使我

有了不同的口味。每次小主人在超市里望着琳琅满目我和

我的家族成员，总会情不自禁地买一大堆放在冰箱里。假

如你也喜欢我，就到超市里来找我吧，我将成为你的好伙

伴！

篇九：健康大敌的侵犯一一食品污染

在小学时，学校门口常常有一些小贩在路边卖有色素

的食品，还围有许多的学生，向他们买东西。虽然好吃，

但久而久之就留下了后遗症，不免拉肚子。它们就像一个

个隐形的杀手，无形的攻击着我们的五脏六腑。

食品与水、空气是构成人类生命和健康的三要素。食

品一旦污染，就要危害人类的健康。食品污染是指人们吃

的各种食品，在生产，运输，包装等过程中，混进了有害

有毒的物质或细菌。

细菌有很多种类，有些细菌可以直接污染动物性食品,

也能通过工具，容器等途径污染食品，是食品变质。霉菌

是真菌的一种，现在人们吃的腐乳，酱制品都离不开它。

又是污染还会进行循环。他们一般是通过病人，病畜

的排泄物污染水源，土壤，然后再是鱼类，水果，蔬菜受

到污染，人吃了以后引起疾病。

资料证明，有些食品在加工过程中，加入了一些食用

色素来保持鲜艳色泽。目前使用的人工合成的色素有几十

种，据毒性试验，有些人工合成的色素具有毒性甚至可以

让人致癌。

1986年3月，在日本的北九州市，爱知县那一带，突

然有几十只火鸡死亡，不久发现一批奇怪的病人：眼睑浮

肿，眼分泌物增多，全身起红疙瘩，肌肉疼痛，四肢麻

木，肝功能下降，胃肠道功能紊乱，有的因医治无效而死

亡。这种病很快蔓延开来，受害者达到一万多人。这就是

震惊世界的八大公