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文档简介

《健康生活》知识清单8健康生活1、健康的概念健康不仅仅是没有疾病，还包括身体、心理和社会适应方面的良好状态。比如说，一个人虽然身体没病，但是整天心情很糟糕，不喜欢和别人交流，那也不能算是完全健康的。2、健康的生活方式合理饮食要多吃蔬菜水果，它们就像身体的小卫士，给我们提供各种维生素和纤维素。像胡萝卜富含维生素A，对眼睛好；芹菜含有丰富的纤维素，能帮助我们消化。不能只吃大鱼大肉，那样容易长胖，还可能得一些疾病呢。适量运动运动可以让我们的身体更强壮。像跑步、跳绳、打球都是很好的运动方式。每天坚持运动一会儿，就像给身体的机器加加油。不过运动也要适量，如果运动过度，身体会吃不消的。充足睡眠晚上要早点睡觉，小学生一般需要睡够10个小时左右。睡眠就像给身体充电，睡好了第二天才有精神。如果经常熬夜，就会无精打采，还可能影响身体发育呢。3、心理健康保持积极乐观的心态很重要。遇到困难的时候，要像勇敢的小战士一样，不轻易被打倒。比如说考试没考好，不要灰心，要想办法找出问题，下次进步就好。学会和别人友好相处，尊重他人。不能总是自己想怎么样就怎么样，要考虑别人的感受。4、良好的卫生习惯要勤洗手，特别是在饭前便后。手上有很多细菌，如果不洗手就吃东西，细菌就会跑到肚子里捣乱。保持居住环境的清洁，经常打扫房间，让病菌没有藏身之处。5、远离不良习惯不吸烟，吸烟对身体的危害可大了，不仅会伤害自己的肺，还会让周围的人吸二手烟。不喝酒，酒对小学生的身体发育有不良影响。拒绝毒品，毒品是非常可怕的东西，一旦沾染上，就会毁掉自己的一生。习题：1、健康包括哪几个方面？2、请说出三种健康的生活方式。3、为什么要远离毒品？答案：1、健康包括身体、心理和社会适应方面的良好状态。2、合理饮食、适量运动、

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