海派健身-CPT考核

海派健身-CPT考核一、单选题（共60分每题2分）1.坐位体前屈是测量()的指标[单选题]A、身体形态B、身体柔韧(正确答案)C、手臂长度D、下肢长度2.下列动作中，不属于股四头肌锻炼基本动作的是()[单选题]A、史密斯机前蹲B、坐姿腿屈伸(正确答案)C、杠铃深蹲D、背后深蹲3.移动范围在360度或360度以上的弧线形动作叫()[单选题]A、绕B、绕环(正确答案)C、划圆D、划弧4.比较肩部练习而言，颈部练习的负荷量宜()[单选题]A、较大B、相等C、较小(正确答案)D、以上都可以5.每次只加一个动作，无论教到哪一段动作，都会回到开始动作重复进行的方法称()[单选题]A、分解变化法B、连接法C、金字塔法D、递加法(正确答案)6.蛙式蹬腿的目标肌是()[单选题]A、臀大肌(正确答案)B、腘绳肌C、大腿外展肌群D、大腿内收肌群7.人体中最长的一块骨骼是()[单选题]A、肱骨B、胫骨C、股骨(正确答案)D、椎骨8.在实践中，最为基本的健身锻炼操作计划是()[单选题]A、阶段性计划B、周期性计划C、周计划D、课程计划(正确答案)9.杠铃颈后负重深蹲的目标肌是()[单选题]A、股四头肌(正确答案)B、臀大肌C、腰部肌群D、大腿内收肌10.在一堂训练课中，一般肌肉锻炼的安排顺序是()[单选题]A、小腿、踝和腹肌在前，大肌肉群居中，上臂、前臂在后Ｂ、上臂、前臂在前，小腿、踝和腹肌居中，大肌肉群在后C、大肌肉群在前，后上臂、前臂居中，小腿、踝和腹肌后(正确答案)D、小腿、踝和腹肌在前，上臂、前臂居中，大肌肉群在后11.对同样体重的人通过测量类型()可确定帮助确定其体质[单选题]A、身高B、脂肪厚度(正确答案)C、胸围D、腰围12.用杠铃进行俯立划船时的握距一般应为()[单选题]A、小于肩宽的握距B、等于胸宽的握距C、等于肩宽的握距D、大于肩宽的握距(正确答案)13.站姿曲杆杠铃窄距弯举的目标肌是()[单选题]A、三角肌B、肱二头肌(正确答案)C、肱三头肌D、腕伸肌14.坐姿胸前推举应采用()握距把握杠铃[单选题]A、宽(正确答案)B、中C、窄Ｄ、随意15.用哑铃锻炼胸部的一般动作有()[单选题]A、仰卧飞鸟B、仰卧屈臂上拉C、下斜仰卧飞鸟D、以上都是(正确答案)16.腰方肌属于下列哪个肌群()[单选题]A、肩带肌群B、腹部肌群(正确答案)C、背浅层肌D、腿部肌群17.两个大拇指相对、两手掌掌心向后握持器械的握法叫()[单选题]A、正握(正确答案)B、反握C、对握D、空握18.倒蹬机负重举腿目标肌是()[单选题]A、股四头肌(正确答案)B、腘绳肌C、臀大肌D、大腿内收肌19.仰卧收腹举腿还原过程的时间()上举过程[单选题]A、等于B、大于(正确答案)C、小于D、以上都可以20.糖酵解供能持续时间是多长？()[单选题]A、30sB、15-30sC、1-3min(正确答案)D、10s21.下列哪一块肌肉主要负责脊柱的伸展（Extension）动作()[单选题]A、竖脊肌(正确答案)B、腹横肌C、腹直肌D、肋间肌22.股直肌与下列哪一项的肌肉有共同的功能？()[单选题]A、比目鱼肌B、股二头肌C、髂腰肌(正确答案)D、半膜肌23.平板支撑属于以下哪一种肌肉收缩模式()[单选题]A、等长收缩(正确答案)B、等张收缩C离心收缩D等动收缩24.肩部过高可能的受累肌肉是()[单选题]A、斜方肌上部(正确答案)B、头夹肌C、颈夹肌D、菱形肌25.颈椎向右侧旋时被拉长的肌肉是()[单选题]A、左侧胸锁乳突肌B、右侧胸锁乳突肌(正确答案)C、左侧斜方肌上部D、右侧斜方肌上部26.以下哪块肌肉在训练中或日常生活中容易紧张()[单选题]A、肱二头肌B、胸大肌C、胸小肌(正确答案)D、腹横机27.影响关节柔韧性的因素不包括()[单选题]A、肌肉伸展性B、主动不足、被动不足C、姿势(正确答案)D、年龄28.以下拉伸过程中姿势错误的是()[单选题]A、前后弓步，两腿适当分开，膝关节微屈，有利于下肢受力B、让会员肢体向你移动，而不是你身体转动C、用关节或灵活肌群对抗(正确答案)D、阻力大小在舒适水平，并非最大力对抗29.以下哪一项不是骨骼肌的特点()[单选题]A、是横纹肌B、随意收缩C、其收缩能够维持身体的姿势D、其收缩能够实现心脏的搏动(正确答案)30.以下哪项不是私人教练的工作职责()[单选题]A、为会员进行评估并制定训练计划B、监督训练计划的实施并保证安全性C、根据会员训练的情况不断调整训练计划D、帮助会员提供疼痛和疾病的解决方(正确答案)二、判断题（共20分每题2分）31.自由重量器械的重要特征是重量组合自由()对错(正确答案)32.测评锻炼人群的心脏功能时，应统一测试项目、统一评价标准()对错(正确答案)33.屈腿硬拉“屈腿”的目的是为了避开股后肌群的助力()对(正确答案)错34.“挺胸、收腹、立颈、收颏、沉肩、紧臀、两腿上拔、两臂自然下垂”是体态健美的标准之一()对错(正确答案)35.为了集中使三角肌和上背肌群用力，做颈后推举时，两手肘关节应向两侧张开()对(正确答案)错36.骑人举踵不能高效率的发展小腿肌群()对错(正确答案)37.站立侧平举是三角肌后束的训练动作()对错(正确答案)38.腿举属于单关节孤立动作()对错(正确答案)39.疾患人群为强身健体、疗疾康复而从事的身体锻炼属狭义健身运动()对错(正确答案)40.在标准体型法的评价中，正常女子的胸围应大于臀围()对错(正确答案)三、填空题（共20分每空1分）41.每克碳水化合物，脂肪，蛋白质，酒精在体能可供应的能量分是_____、_____、_____、_____。（要求写出单位）空1答案：4kcal空2答案：9kcal空3答案：4kcal空4答案：7kcal42.身高180CM，体重80KG的亚洲男性，此人BMI是_______，他处于_______水平（正常、超重、肥胖）空1答案：24空2答案：超重43.人体需要的七大营养素分别是__________、________、________、_________、__________、__________和水。空1答案：碳水化合物空2答案：脂肪空3答案：蛋白质空4答案：维生素空5答案：膳食纤维空6答案：矿物质44.人体三大供能系统分别是____________、_____________、______________空1答案：磷酸原空2答案：糖酵解空3答案：有氧氧化45.力量训练四大目标分别是________、________、________和爆发力。空1答案：肌肥大空2答案：肌耐力空3答案：肌力46.增肌和减脂每日碳水：蛋白质：脂肪摄入百分比分别是_________：_________：_________空1答案：60%空2答案：20%空3答案：20%47.某会员年龄为40岁，静态心率为70次/min，请问储备心率是_________空1答案：110次/分48._________是心肺耐力CRF的标准测量指标空1答案：最大摄氧量49.会员骨盆前倾时紧张肌肉有_________、_________、_________空1答案：竖脊肌空2答案：髂腰肌空3答案：股四头肌50.会员肩胛骨上回旋不