北师大版《心理健康》八年级上册全套教学课件

《心理健康》北师大版八年级上册

目录第一章好习惯促成长第一课一心可否多用第二课书山有捷径第二章沟通你我他第三课揭开人际关系吸引的奥秘第四课爱与沟通第三章拒绝也可以很有范第五课优雅地说“不”第六课面对生活中的不良诱惑

目录第四章爱上不完美的自己第七课寻找未知的自己第八课绽放自信的花朵第五章光阴有痕第九课追逐时光第十课优化我的休闲模请准备两支笔和一张纸，开始课前小游戏吧！1、请你左右手各拿一支笔，在纸上同时画一条直线，要求左手画横线，右手画竖线，要两手同时进行！2、请你左右手各拿一支笔，在纸上同时写两个字，要两手同时进行！完成的怎么样呢？请问：一心可以两用吗？第一课

一心可否多用不可以一心多用！观点一：活动一：我诉我心（1）你是否有类似的行为呢？（2）这些行为是好是坏？（3）研究表明：怎样才能感到真正的快乐？（4）那你得到“真正的快乐”了吗？阅读教材P2思考问题：注意力不集中，即所谓的不专心，是一个在学生中十分普遍的现象，其表现形式多种多样，归纳一下，主要有：（1）好动，坐不住。（2）无精打采，心不在焉，或者想入非非，老走神。（3）粗心，马虎，差错多，做事无效率。（4）拖沓，磨蹭。（5）一心多用，有始无终，学习、做事质量低，效率不高。

注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。俄罗斯教育家乌申斯基曾精辟地指出：“注意是我们心灵的唯一门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。”

注意，通常是指选择性注意，即注意是有选择的加工某些刺激而忽视其他刺激的倾向。人在同一时间内不能感知很多对象，只能感知环境中的少数对象。而要获得对事物的清晰、深刻和完整的反映，就需要使心理活动有选择地指向有关的对象。人在清醒的时候，每一瞬间总是注意着某种事物。通常所谓“没有注意”，只不过是对当前所应当指向的事物没有注意，而注意了其他无关的事物。活动二：有趣的实验（1）（2）（3）（4）穿白色球衣的人传球的次数：你是否看到视频中有一只大猩猩？在数传球次数时，你有什么体会：16次拓展延伸哈佛大学曾经做过一次著名的心理实验，叫做“看不见的大猩猩”。实验表明：看到黑猩猩的人的正确率远远低于没有看到黑猩猩的人；其实这个实验很简单的解释了其中一个道理：人的注意力是有限的。当我们专注于一件事情的时候，其他事情就会被忽略。

想一想：生活中有哪些事情需要集中注意力？注意力是一种能量，它可以改变它所触及的事物。其实只需凭借注意力，我们就可以改变每一个时刻，每一种关系。学习开车在学习上，我们该怎样才能做到全神贯注呢？归纳总结1、明确学习目的2、培养学习兴趣4、养成良好习惯3、加强意志训练当我们明确了自己的学习目的后，即使上课走神，也会马上警觉，提高注意力。在学习过程中，不可能对每一门课程感兴趣，就需要我们加强意志力。“兴趣是最好的老师”，如果对某一件事情感兴趣，就不会计较得失，集中精力做好它。“习惯成自然”，养成良好的习惯，是提高注意力的有效途径。可以一心多用！观点二：活动一：眼力大考察（1）一共有多少人参加游戏？（2）最后是谁和谁在争夺椅子？（3）争夺的椅子是什么颜色？（4）要求找什么样的椅子？12人邓超和迪丽热巴白色字体颜色为蓝色的椅子活动二：注意力考验请依次说出字的颜色，而不是字的读音！对比活动一和活动二回答问题：（1）一心可以多用吗？（2）想一想这取决于哪些因素？任务难度熟练程度期望的效果/做事的态度很多简单的任务可以达到“不用过脑子”，但如果不熟练，依旧完成不好。若本就不希望得100分，做事就会无所谓。归纳总结一心多用的取决因素：两件高难度的任务几乎不可能同时完成，但一高一低是可以的。课后小结在某些特定情景下，一心可以多用！但学习中，必须做到一心一意，全神贯注，才能更有效率！

一心可否多用？？记忆大比拼：看谁先记住这些数字1）你是如何记忆的？给大家分享一下。（2）现在你还记得是哪些数字吗？

给你什么启示？642224-2021-1224-0524（2）及时复习，加强记忆。

学习有方法，书山有捷径！（1）重组记忆法第二课书山有捷径活动一：我诉我心阅读教材P13，回答问题：（1）小男孩弹琴的方式发生了怎样的改变？

效果如何？（2）他的故事带给你什么启示？归纳总结科学的学习方法1、合理安排时间（1）学习计划不能安排的太满，要留有一定余地。（2）可根据执行过程中出现的新情况适当调整。（3）计划一旦确定，就必须严格执行。活动二：头脑风暴结合自己实际情况，说说自己在平时学习过程中都采用了哪些学习方法？（1）通过讨论，你觉得自己的学习方法存在哪些不足？（2）可以做哪些改进？不懂就问制定计划回答问题死记硬背多做练习提前预习活动三：方式大盘点小组讨论并分享：（1）你最典型的学习方式是：（2）你这种学习方式给你带来的积极影响和消极影响分别是什么？活动三：方式大盘点小组讨论并分享：（1）你最典型的学习方式是：（2）你这种学习方式给你带来的积极影响和消极影响分别是什么？活动四：漏斗种子阅读教材P17-18的故事思考问题：（1）漏斗和种子分别代表什么？（2）这个故事对你的学习有什么启示？【1】事情只能一件件地做，俗话说：集中力量，各个击破。【2】专注于一件事情，努力做好。【3】事情分轻重缓急，学会合理安排。【4】......考前复习你是哪一型？0203

？010504心如止水型胸有成竹型临阵抱佛脚型考前算命型无限作死型活动五：复习那些事你还有什么必胜秘籍分享一下？期末考试要到了，小华又开始让妈妈陪着复习了，考试前，他总是先将自己要考试的范围告诉妈妈，然后让妈妈出题来考他，或者让妈妈听他背诵得对不对......1、想一想，小华这样复习有哪些好处？又有哪些不好的地方？2、在你的学习过程中，你认为怎样复习更有效呢？归纳总结科学的学习方法3、学会复习方法（1）及时复习，睡前过一遍知识点。（2）抓住重点，对照笔记，知识归类，适量练习。活动四：改变习惯（1）想一想自己在学习过程中有哪些不良习惯，并在纸上写下来。（2）改变这些习惯有多困难？请将困难从大到小排列。（3）完成P20的承诺书。芭芭拉·奥克利在《学习之道》中指出“10个坏的学习习惯”1、被动重复阅读除非你能闭卷回忆要点，来证明读过的材料进入了你的大脑，否则重复阅读就是浪费时间。2、满眼尽是重点标记在文中标记重点，会让大脑以为自己已经记住了学习内容，但实际你只是手上动动（大脑记没记就不一定了）。3、瞟一眼解题方法，就觉得胸有成竹。这是学生学习时所犯的最糟糕的一个错误。你要做到的是，不看答案也能一步步解决问题。4、等到火烧眉毛才开始学习。你会在田径运动会开始前的最后一刻才开始猛练一番吗？5、已经清楚解法，但仍反复解答同一题型。如果练习中你只是坐在那解决相似问题，你实际并没有在备考6、与朋友一起把学习变成了闲聊但是如果任务还没完成，共同学习却成了闲谈打趣，你可就在浪费时间了，这时就该换个学习小组了。7、做题前忽视读课本如果嫌麻烦而疏于读书，你不仅会犯错还会浪费时间。8、有疑问点，却不找老师或同学核对并解决让老师担心的是不来提问的学生。9、时常分心却以为自己能学得足够深入每一次被打断注意力，小小的神经都会被再次连根拔起，无法在脑中扎根生长。10、睡眠不足长时间的疲劳会让毒素在脑中堆积，毒素会破坏神经联结，让你无法用它们来快速有效地思考。归纳总结科学的学习方法4、加强自我控制积极调整，保持最佳状态，以达到预定目标。学习有法学无定法贵在得法适合自己的才是最好的！请完成教材P33-34的心理小测试你想知道自己适合交朋友吗？结果如何？揭开人际吸引的奥秘第三课活动一：我诉我心阅读教材P26-27，思考问题（1）传教士获得生还机会靠的是什么？（2）他的故事给你什么启示？

某些时候，一个微笑，真的可以改变人的命运。热情的问候，温馨的笑容、不知不觉间，就已经将善意的种子种在了他人的心田。不要低估了一句话、一个微笑的作用，它很可能成为开启幸福之门的一把钥匙，成为走上柳暗花明之境的一盏明灯。英国有句谚语：“一副好的面孔就是一封好的介绍信。”面对他人，自然而然流露出的微笑既能展现自己的友好、热情，更能显示一个人的自信、教养，以及积极的人生态度，从而在对方的心灵中投射下一束温暖的阳光，开始一段友谊。除此之外，你还知道什么可以增强自身吸引力？0102030405增强自身吸引力第一印象很重要，但随着交往的深入，会逐渐淡化。外貌归纳总结相似性相同的兴趣爱好、经历、目标等可以拉近心理距离接近性多与同学接近，增进彼此了解互补性满足对方某些需要，也会产生吸引力优秀的才能和良好的人格品质值得信赖、待人忠厚等赞美是一种力量，赞美是一种有效的交往技巧，能缩短人与人之间的心理距离。可以说喜欢被人赞美是人的一种天性。赞美是一种艺术。恰如其分的赞美能使人心情愉悦，但赞美过度则会适得其反。对别人的赞美需要真诚，而真诚离不开真实，要恰如其分地赞美对方，必须符合事实。因此，在赞美他人时一定要坚持适度的原则。请不要吝惜你的赞美！活动三：神奇句式

同龄人小明，在交友方面有些困惑。他把自己的困惑与苦恼贴在了网上，希望得到大家的帮助。

仔细看看这个帖子，你有什么好办法帮帮他吗？

我个人有些内向，现在从小学升到初中，新校园，新同学，不知道怎么能主动交朋友，小学都是我被动交朋友，觉得主动找人交朋友有些不好意思，或许是有些胆小。当我鼓起勇气和他们聊天时，别人好像不搭理我，我就受挫，不会再跟别人聊天了。希望大家主动帮我支支招，我也想主动交些朋友。这主要是胆子太小，不敢和同学们说话造成的，多锻炼一下胆量，有了第一次，后面的就不那么难了。以前我也和你一样，就等着别人来和我交流，后来我慢慢敞开自己，主动和其他同学交流，现在我和“闺蜜”无话不说哦！加油，你也可以的！人与人不同，兴趣爱好各异，不可能一下子就找到知心的好朋友，要慢慢去尝试，持续的行动。即使有的时候对方不接受，不理睬，也不必在意，及时调整自己的心态很重要。活动三：神奇句式（1）你在人际交往中还有哪些困扰？跟我们说一说。（2）其他同学可以用这样的句子开头：“我很理解你的感受，如果我是你的话，也会......”（3）听到同学们的回应，你的感受是什么？为什么？1、觉得没有朋友。可以试着打开心扉去了解和接触别人，有时候可能是因为你的外在让人觉得你难以接近，让别人去了解你，才会有机会获得朋友。2、觉得很多人都聊得来，不知哪个会是真心的。可以多深入了解你周围的人，慢慢就会发现那些真心对你的人。3、觉得没有真心的朋友。其实有很多人都很好的，只是你要先去相信别人，认真的对待他们，他们才会成为你的好朋友。4、觉得利益的关系太多。其实朋友之间不必在意这些，这并不是该影响友情的东西，但是有些该算清楚的算的清楚些也好，以免引起不必要的误会。5、觉得没人了解你。你要试着多表达，给别人了解你的机会。有些时候需要自己做出一些改变，也许恰恰是某些细节方面的东西影响了你，是你觉得困惑。人际交往中的困扰及建议翻开教材P42做一做“趣味心理测试”假设第一题中的“他”是“她”的父亲，第二题中的“她”是“他”的母亲，你的选择又是什么？为什么呢？第四课

爱与沟通活动一：我诉我心阅读教材P36-37思考问题：（1）请你为这个故事续写结局。（2）你是否有类似的行为？你又是如何处理的？（3）从同学们的分享中，总结与父母发生冲突了，该如何处理？实现相互理解与尊重的最好方法就是学会商量。商量使家庭关系变得和谐。通过有效沟通建立相互信任的关系。

如果发生冲突了，心平气和的沟通。2、学会巧妙地沟通。1、理解和尊重父母，凡事与父母商量。总结归纳阅读P38-39的故事以“爱与沟通”为题，即兴演讲3分钟，要求联系自己和父母沟通的实际情况进行演讲。活动二：剪短的裤子1、父母平时以什么方式对你表达爱呢？

你喜欢父母表达爱的方式吗？2、如果你喜欢父母表达爱的方式，你表示过

感谢吗？如果不喜欢，你怎样和他们沟通？讨论与分享我们与父母发生冲突的原因①一方面我们希望父母像对待成人一样尊重我们，不要过多干涉我们的生活；另一方面希望父母的信任和放手，又希望得到关注和呵护。②处于青春期的我们，自我意识迅速增长，开始质疑父母，甚至挑战父母的权威。③我们与父母在心智、学识、经历等方面差异较大，对问题的理解、感受等方面必然存在差异，冲突难以避免。总结归纳讨论21情景一：考试成绩单发下来了，我考得很不好。于是......

1、两人一组，一人扮演母亲或父亲，一人扮演孩子。2、根据情景，充分想象，自由发挥，进行角色扮演。

情景二：我约好和一个异性网友在学校门口见，这种事情不知怎么被妈妈发现了，于是......活动三：角色互换（1）在情景中父母和孩子的想法分别是什么？（2）如果你和父母再次发生冲突，你会怎么做？生活中，每个人做人做事都会有欠考虑的时候，都会有做得不好的地方。人无完人，没有谁是十全十美的。对于他人的做人做事方面，要学会换位思考，将心比心，尊重别人，以一颗宽容的心去对待别人，这样人生才会美好。换位思考，就是学会站在别人的角度看问题，处在别人的立场做事情；就是设身处地为他人着想，想人所想，理解和包容别人，尊重他人。

用希望别人对你的方式来对待别人，用别人期望的方式来对待别人。总结归纳你有何感受？完成教材P40-41活动四：你了解父母吗《小王子》说：“每个大人曾经都是孩子，只是他们很少有人记得。”我想，要让亲子关系更和谐，法宝之一便是不要忘记大人曾经都是孩子，而这个“不要忘记”是两方面的：大人不应该忘却初心，孩子也不要忽视大人亦曾有过烂漫与梦幻。父母对我们的爱是无私的，相比父母对我们的了解，我们对父母的了解少之又少。多留意，多沟通，增进彼此了解，共建和谐关系。总结归纳总结归纳

感恩父母，感恩他们用十月怀胎，给予了我生命；感恩父母，感恩他们用辛勤汗水，哺育了我成长；感恩父母，感恩他们用深切教诲，教会了我做人。父母给予了我们的太多太多，我们这些作子女的却不知从何做起。也许，没事时为父母分担些家务，父母下班后为他们倒上一杯水，父母不舒服时为他们冲一杯牛奶，父母劳累时为他们捶捶背，父母苦恼时为他们分忧解难，父母高兴时与他们分享快乐。

这些看似平常的小事，但在父母眼中却是十分自豪的。父母给我们的爱如此之多，而我们却只给父母做了一点，父母都已感到知足，所以，我们要用一生来感恩父母。【

所谓父母子女之情，不过是一场渐行渐远的离别，也是一场且行且珍惜的修行

】“世界上最难发音的是什么字

？”第五课

优雅地说“不”归纳总结1、要克服自己的不合理想法。我们在拒绝别人的过程中所产生的挫折感并不是由事情本身引起的，而是由于我们对事情的错误理解引起的。2、注意运用拒绝的技巧。拒绝时要遵守的原则是尊重、理解和沟通。拒绝是一种艺术，有多种方式，运用时，要根据实际情况，灵活使用。3、拒绝时态度要坚定、平和。要将自己的意思明确地告诉对方，犹豫不决的语言只会让对方存有希望，最终难以拒绝。情景三：小叶的同桌特别粗心，上学总是忘记带东西，他经常向小叶借学习用品，有时还借钱，但是他却总忘记归还。今天，小叶在学校小卖部买矿泉水时又遇到同桌。同学D：小叶，快借我十元钱，明天还你！情景一：小凯今天的事情很多：明天要默写的课文还没有背过，数学还有三道题没有完成，昨天的错题还有一道没有弄明白，英语要记单词......小凯打算中午多做点作业，要不然晚上熬夜都玩不成了。同学D：走，中午陪我一起买本书。情景四：小叶的同学D被隔壁班的人给打了。同学D：小叶，是兄弟的就跟我来，狠狠地揍那小子一顿，出出这口恶气。情景二：放学了，小凯正准备回家。同学D：嗨！小凯，到我家玩游戏去！活动二：拒绝ABC（1）以小组为单位，任选一个情景进行扮演；（2）根据D的请求，用不同的方法进行拒绝。（至少三种方法）（3）讨论分享：有哪些好的拒绝方法？谢绝法：对不起，我觉得这样做可能不合适。婉拒法：哦，是这样，可是我还没有想好，考虑一下再说吧。不卑不亢法：哦，我明白了，可是你最好找对这件事更感兴趣的人吧，好吗？幽默法：啊！对不起，今天我还有事，只好当逃兵了。无言法：运用摆手、摇头、耸肩、皱眉、转身等身体语言。缓冲法：哦，我再和朋友商量一下，你也再想想，过几天再决定好吗？回避法：今天咱们先不谈这个，还是说说你关心的另一件事吧......严词拒绝法：这可不行，我已经想好了，你不用再提了。补偿法：真对不起，这件事我实在是爱莫能助了，不过，我可以帮你做另一件事。借力法：你问问他，他可以作证，我从来做不了这种事。自护法：你为我想想，我怎么能去做这种没把握的事？这是让我出洋相啊。拒绝的艺术（方法）归纳总结连一连沉默开玩笑转移推脱回旋拖延直接别人叫你去喝酒，你说”不好意思，我还未成年，不能喝酒“别人叫你上街，你说：”我身体不舒服，想好好休息一下“别人约你去他家玩，你说”如果我去的话，我会先给你打电话“别人向你借钱，你说：”我也是泥菩萨过河自身难保“别人找你去打球，你说：”你找xx吧，他可能有空“考试时，旁边的同学向你问答案，你假装没听见。同学向你借书，你说”我回去找一找，找得到就给你“1、别人对我提出了不合理要求：2、我当时无法拒绝他，我想：3、我的想法是：

（合理/不合理的），因为：活动三：曾经说不出的“不”4、我现在觉得这样处理比较好：回忆在你的成长过程中，有没有应该拒绝别人而又没有拒绝的经历？请你分享交流。有一次班里组织大家搞卫生，本来我的任务是扫地，可是有一个好朋友让我给他帮忙擦窗台，碍于情面，我没有拒绝。由于我个子太小，就想爬上窗台去擦，就在我扒窗台的一瞬间，整个身体失去了平衡，差点从窗口摔下去，吓得我出了一身冷汗。事后，我暗自为自己轻率答应别人而懊恼不已。我妈妈说有一个她非常好的朋友在买保险，三番五次的找我们买保险，我妈妈根本就不愿意买，最后还是不情愿得买了一份保险。我妈妈说，没办法呀，人情呀。其实上保险是好事，但是如果因为上保险影响了自己的正常生活，超出家庭开支就不好了。有段时间我迷上了折纸游戏，一张彩纸，几下就可以折出各种漂亮的玩具。因此，很多小伙伴都来让我帮忙，那时候，我内心充满了自豪感和成就感。可是，后来一些小伙伴让我折一些复杂的东西，这下我可犯难了，由于自己不会折，但是又不好意思拒绝，所以自尊心受到了很大的打击，从此，我再也不玩折纸了（1）他们分别因为什么原因而没有拒绝别人？还有哪些原因让我们说不出口拒绝？（2）你有哪些具体的方法给他们讲讲？1.你想要给予帮助2.害怕表现得粗鲁3.想要表现得随和4.害怕失去机会5.保留退路难以说“不”的5个常见原因归纳总结1.“我不能对此做出承诺，因为我现在有其他需要优先处理的事情”2.“现在不是合适的时候，因为我正在做某件事，我们换个时间再联系如何？”3.“这不符合我的需求，但是我确定会考虑你的想法”4.“我不是对此提供帮助的最佳人选，为什么不试试找XX呢？”5.“不，我不能帮忙。”5个说“不”的具体方法归纳总结（1）你会因为拒绝朋友的要求而感到不好意思吗？（2）你觉得什么是真正的朋友？学会拒绝别人，并不等于“助人为乐”是错误的。在我们力所能及的范围内，帮助别人可以锻炼自己的能力，促进人际关系的和谐，增强自信心。“学会拒绝”是指在自己很难满足别人的要求，并且自己或他人的利益将受到明显损害的情况下，做出适当的拒绝，是对自己和他人负责任的表现。我们身边有没有属于“潘多拉”魔盒里面的东西？第六课面对生活中的不良诱惑活动一：我诉我心阅读教材P61-62思考问题：（1）小凯面对的不良诱惑是什么？（2）小凯靠什么战胜的？除此之外，还有哪些方法抵制不良诱惑？1、形成正确认识。一个人是不是成熟，在于他是否有修养，是否自信果敢，是否能清醒地知道自己能做什么，不能做什么。而不是放纵自己沉溺于诱惑之中。2、抵制同伴压力。我们希望和同伴保持一致，希望被同伴接纳认可，于是选择从众。但这些并不是真正的朋友，要勇于说“不”。3、培养健康的生活方式。良好的学习和生活习惯，可以帮助我们约束自己的行为，让我们在更广阔的空间实现自己的价值。归纳总结怎样拒绝诱惑？活动二：同伴压力1、以小组为单位展开活动2、一个同学做主角3、其余同学共同创设一种不良诱惑的环境，如游戏厅中的赌博场合、喝酒的场合、吸烟的场合、播放色情影片的场合等。4、其他同学向主角施加压力，例如：大家采取各种方法劝主角抽烟，主角要想办法拒绝。5、大家轮流做主角，体验在同伴压力下的感受。讨论与分享：1、你做主角时的感受是什么？2、你学到了哪些抵制同伴压力的方法？同伴压力会促使人们产生符合团体要求的信念和做出符合团体要求的行为。这种压力会产生负向和正向两种影响，主要表现形式是同伴压力下的从众行为。这种表现在青春期阶段尤为明显。

青少年需要同伴团体，更加渴望同伴的认同，希望被同伴接纳、肯定、喜欢和尊重，从而让个人在团体中有归属感、存在感、成就感和价值感。为了避免被拒绝、被孤立、被嘲笑、被排斥，人们会以讨好和迎合等方式，在面对同伴压力的时候做出与团体要求一致的行为，形成从众现象，从而衍生出许多情绪困扰和行为问题，吸毒、饮酒、不安全性行为、故意破坏等。在班级环境中，适当的竞争气氛与积极心理品质显著正相关。班级中的竞争气氛容易激发青少年的内在动力，鼓励个体追求进步，同时也可形成良好的班级竞争氛围，促进同学间的友谊。积极影响：消极影响：（1）学会辨别不良的同伴压力，如吸烟喝酒等。（2）勇于说”不“。敢于拒绝不良要求。（3）结交习惯良好，有进取心的朋友。（4）寻求帮助，找老师父母帮忙。（5）......如何抵制同伴压力？“毒品诱惑大盘点”教材P67-68相关链接说一说你遇到过哪些不良诱惑？当时你是怎样应对的？如果你再遇到那样的诱惑，你会怎么做？身边的诱惑联想后果法：想到被诱惑俘虏的严重后果。主动求助法：请负责任的成年人帮助自己拒绝不良诱惑。避开诱因法：在接触诱惑的初始阶段，立即避开诱惑场所或个人。婉言谢绝法：婉言谢绝不良诱惑。转移注意法：多参加健康的娱乐活动。经济控制法：将钱交给成年人保管，以免在不良诱惑中消费。拒绝不良诱惑的具体方法你还知道哪些方法？对你来说比较有效的方法是什么？活动四：我承诺我们在学习和生活中，会面对很多不良诱惑，你准备好如何拒绝了吗？请填写教材P66的计划书，并按照计划执行。认识自己是为了更好地生存，也是为了更好地服务于社会，实现个人的价值。这是一种进步，更是一种永恒的主题。哲学三问？你的答案是什么？第七课寻找未知的自己阅读教材P71-72思考问题：活动一：我诉我心（1）小娟为什么觉得自己是丑小鸭？（2）她对自己的认识正确吗？（3）请你帮她重新变回“白天鹅”？（4）“认识自我”是一件很容易的事吗？人能正确认识自己吗？1、观察法。在学习和生活中，善于观察和思考，可以帮助我们形成对自己的客观认识。总结归纳2、反省法。“我是一个什么样的人？”“我的理想是什么”“我打算怎样度过初中时光”“我的优势和不足在哪里”3、比较法。通过和他人比较，发现差距；把自己的现在和过去比较，把自己的目标和现实状况比较。4、他人评价或心理测试（1）每人在白纸上画一张自画像，用任何形式的图画来代表自己，如人、植物、动物、风景、物体等。（2）以小组为单位，每一位同学将自己的画讲给别人听，并回答别人的疑问。（3）大家依次将自己的画像递给其他同学，每一位同学在别人的画上添加一些内容，可以是画或留言。（4）完成之后，画像回到自己手中，阅读上面的内容，并询问同学其中的含义。讨论与分享：（1）为什么你用这幅画代表自己？（2）读了大家添加的内容之后，你的感受是什么？活动二：我的自画像我们可以从生理、心理、社会等方面来认识自己。对自己有一个恰当的自我评价，能帮助我们接受自己，对自己抱有正确的态度，不骄傲不自卑；能帮助我们调节和控制自己的行为。总结归纳你对自己的认识是否正确而全面呢？或者当你不清楚自己是个怎样的人，可以听听周围人的看法和意见哦~（1）以小组为单位展开活动，每人在白纸最上面一行写上姓名和对留言者说的一句话，然后大家相互帮助用别针或胶带固定在自己的后背上。（2）每一位同学在其他同学的后背上写下自己对他的评价，态度要真诚，既不恶意批判，也不阿谀奉承。（3）完成之后，拆开背后的纸条，看一看其他同学对自己的评价。讨论与分享：（1）别人欣赏你的是什么？不欣赏你的是什么？你认同别人对你的评价吗？（2）哪些特点是别人注意到了，而你却不知道的？（3）你有什么感悟？活动三：他人眼中的我他人评价有助于我们形成对自己更为客观、完整、清晰的认识。要重视他人的态度和评价，但也要客观冷静分析，既不能盲从，也不能忽视。用理性的心态面对他人的评价，是走向成熟的表现。要用心聆听，并勇于面对，如果不符实际要学会平静拒绝。总结归纳完成教材P75-76体验课堂活动四：写给自己的诗世界上没有完全相同的两片树叶，也没有完全相同的两个人，每个人都有自己的独特性。以好奇之心去探索自己积极美好的一面，欣赏生命的绚丽多彩与独特性，写一首属于自己的小诗。请完成教材P77其实，每个人都是不完美的，与其在忧愁中叹息，不如点亮心情，以阳光心态享受成长的喜悦，为自己的点滴成功而自豪。请使用灵活和幽默的思维方式，转化自己的不完美，爱上独特的自己。活动五：独特的自己虽然我___________,但是我___________；虽然我___________,但是我___________；虽然我___________,但是我___________；换一种方式看到自己，我的感觉是：_____________________________认识自己是一个过程，随着年龄的增长、生活阅历的增加，我们不断探索自己、发现自己、发展自己，我们就可能成为更好的自己。你看到了什么？墨迹代表着每个人身上的缺点，大多数人都只看到缺点，而忽略了优点，变得自卑。第八课绽放自信的花朵活动一：我诉我心阅读教材P80-81，思考问题：（1）小泽身上最打动你的是什么？为什么？（2）如果是你，你会坚持吗？为什么？小琴每一个女孩心里都有一个自卑的角落，装着的都是对自己的不满。而她对自己所有的不满都来自于学校生活，无论是样貌还是成绩，都不如别人，甚至连朋友也没有......满满：你要学会接纳自己，在我眼里你是最棒的！松鼠：我难道不是你的朋友吗？除了我，你还可以敞开心扉，主动交往，跟大家交流交流艾欣：你明明数学成绩那么好，在这里凡尔赛吗？哈哈哈可可：可是她其他成绩一般，应该客观看待哦奥利奥：我带你啊，跟我一起制定计划，会好起来的，一起加油！千万不能光说不做，不然毫无意义。她的朋友圈（1）小琴的朋友圈表达了一种怎样的情绪？（2）从朋友们的评论里你找到了哪些自信的方法？客观全面地看待事物。自卑的人往往会主观地认为自己不如别人，看待事物总是很消极。010203归纳总结加强行动力。战胜自卑，需要自己积极进取，加强行动力，只有有利前进的动力和目标，才能收获希望。扩大社会交往。只有和同学们多沟通、多交流。多参与集体活动，这样才能知道别人的真实想法，让自己变得开朗起来。怎样让自己更自信？客观全面地看待事物。自卑的人往往会主观地认为自己不如别人，看待事物总是很消极。010203归纳总结加强行动力。战胜自卑，需要自己积极进取，加强行动力，只有有利前进的动力和目标，才能收获希望。扩大社会交往。只有和同学们多沟通、多交流。多参与集体活动，这样才能知道别人的真实想法，让自己变得开朗起来。怎样让自己更自信？每个人都是被上帝咬过一口的苹果。这是苹果公司对苹果商标的诠释。这句美妙无比的话语，也说进了所有人的心坎里。相信自己，并时常进行自我激励。等到我们回首来时路时，会赫然发现：当你一路给了自己积极的评价，就给了自己前进的动力，正是因为自我的欣赏和赞美，才可以为自己创造奇迹。人人都喜欢听到赞美的话，老师的赞美会让学生奋进；父母的赞美会让孩子喜悦，每个人都渴望得到他人的赞美。当我们发现好久没人人赞美自己的时候，一定别忘了自己给自己鼓励和赞美，时常表扬自己，时刻让自己的内心充满自信和干劲。赞美自己，是乐观的人在绝境中创造奇迹的动力。我们完全可以用自信去驱赶走内心的胆怯和灰暗。讨论与分享：1、你们是怎样帮助张雨的？2、在角色扮演的过程中，你的感受是什么？参加集体活动好好学习接纳自己寻求帮助多交朋友尝试一点改变克服自卑的方法你给自己写过信吗？如果你要给自己写一封信，会说些什么呢？活动四：给自己的一封信与自己对话是人通向自省和智慧的捷径，请完成教材P84拓展：电影推荐《奇迹男孩》做不了太阳就做星辰，在自己的星座发热发光；做不了大树，就做小草，以自己的绿装点希望；做不了伟人，就做实在的自我，平凡并不可悲，关键的是做最好的自己。不必总是欣赏别人，也欣赏一下自己吧！多给自己一点信心，送别过去的岁月，只要明天还在，只要热爱生命，即使有云的日子，你也能够真正的跨越自己！燕子去了，有再来的时候；杨柳枯了，有再青的时候；桃花谢了，有再开的时候。但是，聪明的，你告诉我，我们的日子为什么一去不复返呢？——是有人偷了他们罢：那是谁？又藏在何处呢？是他们自己逃走了罢——如今又到了哪里呢？节选朱自清《匆匆》你知道谁偷了我们的日子吗？第九课追逐时光2016活动一：我诉我心阅读教材P90-91思考问题：（1）晓明当选学委得益于什么？（2）在他的经历中，你学到了什么？用你所学到的经验帮帮小虎吧！

小虎是个初二的学生，活泼好动，成绩却总是不如意，班主任找他谈话，他自己也说出了心中的疑惑：“我觉得我上课很认真，为什么总是考不好呢？”老师没有正面回答他，而是说了他平时的表现，“你上课确实很认真，但课下的时间你又是如何安排的呢？我观察到你总是会在一道题上钻牛角尖，花很长时间；明明马上要数学考试了，你却还在背单词；同学们都会把各科老师布置的作业写在自己的小计划本上，你呢？从开学就要求的计划本到现在还没见到影子！你下午的时候状态是最好的，可是却在睡觉......”

小虎听完，若有所思。事例分析（1）小虎的问题出在哪里？（2）他应该如何管理时间呢？1234了解时间消费情况。要知道自己的时间都用到了哪里，哪些时间用在了重要的事情上，哪些时间耗费在一般的小事上，哪些时间完全被消费掉了。明确事情的先后顺序。做事情要分清主次，先做重要而急促的事情，后做不重要的事情。明确目标，制订计划。只有确定了明确的目标，并在目标的指导下制订详细的计划，才能规划好自己的时间。了解自己的生物钟和最佳状态时段。其实，每个人都有自己最佳的学习时间段，有的是“百灵鸟”型，早晨学习效果好；有的人是“猫头鹰”，完善学习精神好。归纳总结活动二：时间饼图1、每人计算自己在一天的时间里，都做了哪些事情，各占多少百分比，然后用不同颜色的笔在教材P93画下时间饼图。2、小组内交流你的一天是怎么分配的。讨论与分享：1、你的时间分配合理吗？2、小组讨论后，你受到什么启发？在人们的日常工作中，很多时候往往有机会去很好地计划和完成一件事。但常常却又没有及时地去做，随着时间的推移，造成工作质量的下降。马上做：如果你总是有紧急又重要的事情要做，说明你在时间管理上存在问题，设法减少它。计划做：尽可能地把时间花在重要但不紧急（第四象限）的事情上，这样才能减少第一象限的工作量。授权做：对于紧急但不重要的事情的处理原则是授权，让别人去做。减少做：不重要也不紧急的事情尽量少做。时间管理四象限活动三：1分钟的价值1、全体同学静坐，一起感受一分钟的长度。2、小组为单位进行头脑风暴，讨论一分钟可以做哪些事？并进行实践，如：抄写了多少英语单词大声朗读了多少文字？3、全班进行展示活动成果。讨论与分享：1、你对时间有了什么新的看法？2、你打算怎样利用零星时间？零碎时间每个人每天都有大量的碎片化时间，如何不浪费这些碎片化时间，充分利用起来，成为时间管理最需要解决的话题。鲁迅先生可谓是碎片化时间管理的前辈和高手，这位已故的前辈，有一句耳熟能详的话，相信大家一定知道