新疆乌鲁木齐初中体育 第五周《技巧：立卧撑》说课稿 人教新课标版

新疆乌鲁木齐初中体育第五周《技巧：立卧撑》说课稿人教新课标版课题：科目：班级：课时：计划3课时教师：单位：一、教材分析新疆乌鲁木齐初中体育第五周《技巧：立卧撑》说课稿人教新课标版。本节课以技巧训练为主题，通过立卧撑这一基本动作的练习，旨在提高学生的身体协调性、灵活性和耐力。教学内容与课本《体育与健康》教材紧密关联，符合初中阶段学生的身心发展特点，注重培养学生身体素质和运动技能。二、核心素养目标1.培养学生运动技能，提高身体协调性和灵活性。

2.增强学生体质，提升耐力和心肺功能。

3.培养学生团队合作精神，学会在运动中相互支持和鼓励。

4.培养学生规则意识，遵守体育活动中的纪律和规则。三、学情分析本节课针对的是初中阶段的学生，他们正处于身体发育的关键时期，具有较强的可塑性。在知识方面，学生对体育基本动作有一定的了解，但具体到立卧撑这一技巧，部分学生可能存在动作不规范、协调性不足等问题。在能力方面，学生的运动技能和体能水平参差不齐，部分学生可能因为缺乏锻炼而表现出动作不协调、耐力不足等情况。在素质方面，学生的团队合作精神和规则意识有待提高，部分学生在体育活动中可能表现出纪律性不强、协作能力差的特点。

这些学情特点对课程学习产生以下影响：首先，教师需要根据学生的不同水平进行分层教学，确保每个学生都能在原有基础上得到提高。其次，教师在教学过程中要注重动作示范和纠正，帮助学生建立正确的动作概念。此外，教师还需通过多样化的教学方法和游戏活动，激发学生的学习兴趣，提高他们的参与度和积极性。最后，教师应加强对学生团队合作精神和规则意识的培养，使他们在体育活动中养成良好的行为习惯。四、教学资源准备1.教材：人教版《体育与健康》教材，确保每位学生人手一本。

2.辅助材料：准备立卧撑动作分解图、技巧训练视频等多媒体资源。

3.实验器材：体操垫、标志物等，用于学生练习和分组训练。

4.教室布置：设置多个练习区域，划分小组练习空间，确保教学活动顺利进行。五、教学过程1.导入（约5分钟）

-激发兴趣：通过展示立卧撑动作的视频，让学生直观感受动作的优美和实用，激发他们的学习兴趣。

-回顾旧知：引导学生回顾上节课学习的技巧动作，如俯卧撑、仰卧起坐等，为今天的学习做好铺垫。

2.新课呈现（约20分钟）

-讲解新知：详细讲解立卧撑的动作要领，包括动作步骤、呼吸方法、注意事项等。

-举例说明：通过示范动作，让学生直观了解立卧撑的正确做法，并强调动作的连贯性和稳定性。

-互动探究：组织学生分组讨论，探讨如何提高立卧撑的动作质量，分享各自的经验和心得。

3.巩固练习（约30分钟）

-学生活动：让学生分组进行立卧撑练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

-教师指导：针对学生在练习中遇到的问题，及时给予指导和帮助，确保每个学生都能掌握动作要领。

4.课堂总结（约5分钟）

-回顾本节课所学内容，强调立卧撑动作的重要性，以及如何正确练习。

-鼓励学生在课后继续练习，提高自己的运动技能和身体素质。

5.作业布置（约5分钟）

-布置课后作业：要求学生回家后练习立卧撑，每组动作至少完成20次，记录自己的进步。

-收集学生练习情况，以便在下一节课进行点评和指导。

具体教学过程如下：

（一）导入环节

1.播放立卧撑动作视频，让学生直观感受动作的优美和实用。

2.提问：“同学们，你们知道立卧撑是什么吗？它在我们的生活中有什么作用？”

3.引导学生回顾上节课学习的技巧动作，如俯卧撑、仰卧起坐等。

（二）新课呈现环节

1.讲解立卧撑的动作要领，包括动作步骤、呼吸方法、注意事项等。

2.示范动作，让学生直观了解立卧撑的正确做法，并强调动作的连贯性和稳定性。

3.组织学生分组讨论，探讨如何提高立卧撑的动作质量，分享各自的经验和心得。

（三）巩固练习环节

1.让学生分组进行立卧撑练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

2.针对学生在练习中遇到的问题，及时给予指导和帮助，确保每个学生都能掌握动作要领。

（四）课堂总结环节

1.回顾本节课所学内容，强调立卧撑动作的重要性，以及如何正确练习。

2.鼓励学生在课后继续练习，提高自己的运动技能和身体素质。

（五）作业布置环节

1.布置课后作业：要求学生回家后练习立卧撑，每组动作至少完成20次，记录自己的进步。

2.收集学生练习情况，以便在下一节课进行点评和指导。六、知识点梳理1.动作名称与定义

-立卧撑：一种全身性力量训练动作，通过站立、下蹲、俯卧撑和起立来完成。

2.动作步骤与分解

-站立准备：两脚分开与肩同宽，双手与肩同宽撑在地面。

-下蹲：身体前倾，膝盖弯曲，接近地面，但不要触及地面。

-俯卧撑：从下蹲姿势开始，双手支撑地面，身体成一条直线，进行俯卧撑动作。

-起立：完成俯卧撑后，身体恢复站立姿势。

3.呼吸方法

-下蹲时吸气，俯卧撑时呼气，起立时吸气。

4.注意事项

-保持身体平衡，避免晃动。

-手臂、肩部和核心肌群用力，避免腰部过度弯曲。

-保持动作连贯，避免停顿。

5.变化形式

-增加难度：单腿立卧撑、交替立卧撑等。

-调整节奏：慢速、快速、跳起等。

6.教学方法

-示范与讲解：教师示范动作，并详细讲解每个步骤。

-分组练习：学生分组进行练习，教师巡回指导。

-互动反馈：学生之间相互观察、交流，互相提供反馈和建议。

7.体能训练目标

-增强上肢、肩部和核心肌群的力量。

-提高身体的协调性和灵活性。

-增强心肺功能。

8.安全提示

-避免在硬地面上进行俯卧撑，以防受伤。

-如果感到不适，应立即停止练习。

-穿着合适的运动服装和鞋子。

9.课后练习建议

-每天进行立卧撑练习，每组动作至少完成20次。

-根据个人体能逐渐增加练习组数和难度。

-保持良好的饮食和休息，以支持训练效果。

10.教学评价

-观察学生动作的规范性和准确性。

-评估学生的进步和体能变化。

-收集学生的反馈，改进教学方法。七、内容逻辑关系①动作名称与定义

-重点知识点：立卧撑

-重点词句：全身性力量训练动作、站立、下蹲、俯卧撑、起立

②动作步骤与分解

-重点知识点：站立准备、下蹲、俯卧撑、起立

-重点词句：双手与肩同宽撑在地面、膝盖弯曲、身体前倾、呼吸方法

③呼吸方法

-重点知识点：呼吸与动作的配合

-重点词句：下蹲时吸气、俯卧撑时呼气、起立时吸气

④注意事项

-重点知识点：动作规范、身体平衡、力量分配

-重点词句：保持身体平衡、手臂、肩部和核心肌群用力、避免腰部过度弯曲

⑤变化形式

-重点知识点：难度调整、节奏变化

-重点词句：单腿立卧撑、交替立卧撑、慢速、快速、跳起

⑥教学方法

-重点知识点：示范与讲解、分组练习、互动反馈

-重点词句：教师示范、详细讲解、学生分组、互相观察、交流、反馈和建议

⑦体能训练目标

-重点知识点：力量、协调性、灵活性、心肺功能

-重点词句：上肢、肩部和核心肌群的力量、身体的协调性和灵活性、增强心肺功能

⑧安全提示

-重点知识点：地面选择、不适处理、服装鞋子

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