高中体育与健康人教高中必修全一册第三章 促进心理健康-体育与情绪的调控

《体育与情绪的调控》

教案

学习内容：体育与情绪的调控的方法

学习目标：

1.了解情绪与健康的关系

2.学会合理调控情绪的方法

学习重点：体育对情绪的调控

学习难点：合理的选择并应用调控情绪的方法

学习内容学习方法与形式

通过掰手腕活动，直

一、师生问好；引入学习内容。观刺激学生激发兴趣，引

入学习内容。

二、什么是情绪、情绪体验、情绪行为？

情绪：是个人的感觉、思想和行为的一种综

合心理和生理状态，是对外界刺激所产生的

心理反应，以及附带的生理反应

情绪体验：喜、怒、哀、乐等主观感受

情绪行为：情绪在行为上的表现

三、学习内容：

（一）情绪与健康

情绪的好与坏直接影响着人的身体健

康、认知发展、个性发展以及人际交往关系

身体健康认知发展个性发展人际关系

消引起机体功使注意力难易形成不消极情绪的表情，通过图片讲解以及

极能紊乱，导以集中，对良的行为例如冷漠的表情、视频观看使学生了解情

情政免疫系统事物的感知方式和性不良的身体语言

绪与健康的关系，引导学

绪功能障碍，不深，记忆格特点等等，不利于人际沟

长期的消极不牢，思维通，会是同伴之间生做好学习本内容的各

情绪还会致僵化等的关系疏远

种准备，提升学习兴趣。

病

积促进机体正有利于注意公利.二形积极情绪的表情，

极常活动，提力集中，感成良好的例如欣赏的微笑、

情高免疫力，知清晰，记行为方认可的点头等，有

绪有益身体健忆牢固，思式、性格利于与他人建立和

康维敏捷等特点和发谐友好的关系，互

展特长相尊重

通过一些事例，将学

（二）合理调控情绪

生引入到各种学习需要

1.情绪三步曲一一ABC模式的场景，达到教学目标

2.不良情绪的调控策略

紧张情绪、焦虑情绪、自卑情绪

3.不良情绪的调节方法

A.适当的体育活动是合理调控情绪的

有效手段之一

B.生活中简单而有效的其他调解方法

（了解）

表象、暗示、呼吸、宣泄、表情、活

动等调节法

（三）对学生做一情绪上的小测试

你的情绪是稳定的吗？如果你希望知道

结果，不妨完成下面的题巨。

1.我有能力克服各种困难

A.是的B.不一定C.不是的（）

2.猛兽即使是关在铁笼里，我见了也会惴

惴不安

A.是的B.不一定C.不是的（）

3.如果我能到一个新环境，我要

A.把生活安排得和从前不一样B.不确定

C.和从前相仿（）

4.整个一生中，我一直觉得我能达到所预期

的目标

A.是的B.不一定C不是的（）通过测试让学生给

5.我在小学时敬佩的老师，到现在仍然令我自己定位，其次活跃课堂

氛围，展现活动，收回学

敬佩

生内心，对本节课做一总

A.是的B.不一定C.不是的（）结

6.不知为什么，有些人总是回避我或冷淡我

A.是的B.不一定C.不是的（）

7.我虽善意待人，却常常得不到好报

A.是的B.不一定C.不是的（）

8.在大街上，我常常避开我所不愿意打招呼

的人

A.极少如此B.偶尔如此C.有日寸如此

（）

9.当我聚精会神地欣赏音乐时，如果有人在

旁高谈阔论，我会：

A.我仍能专心听音乐B.介于A与C.之间C

不能专心并感到恼怒（）

10.我不论到什么地方，都能清楚地辨别方

向

A.是的B.不一定C.不是的（）

11.我热爱我所学的知识

A.是的B.不一定C.不是的（）

12.生动的梦境常常干扰我的睡眠

A.经常如此B.偶尔如此C.从不如此

（）

13.季节气候的变化一般不影响我的情绪

A.是的B.介于A与C.之间C.不是的（）

计分表:

序号序号

得得

分分

18

29

310

411

512

613

7总分：

结论与建议

★17一一26分：情绪稳定

你的情绪稳定，性格成熟，能面对现实；通

常能以沉着的态度应付现实中出现的各种问

题；行动充满魅力，有勇气，有维护正义的

精神。

★13——16分：情绪基本稳定

你的情绪有变化，但不大，能沉着应付现实

中出现的一般性问题。然而在大事面前，有

时会急躁不安，不免受环境影响。

★0——12分：情绪激动

你情绪较易激动，容易产生烦恼；不容易应

付生活中遇到的各种阻挠和挫折；容易受环

境支配而心神动摇；不能面对现实，常常急

躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控

制和调节自己的心境，使自己的情绪保持稳

定。

（四）本科总结

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