初三理论考试体育复习资料

初三体育理论考试复习资料第一章A了解骨骼、关节和肌肉是如何使人体运动的答存在杠杆原理的人体运动中杠杆的支点时关节，四肢的骨骼，包括手指骨都可以看做运动的杠杆。肌肉是作为动力的来源，通过收缩或舒张来支配骨骼运动。韧带作为肌肉与骨骼，肌肉与关节蹄结的桥梁，并且防止运动的过度形变以及一定的扭曲耐受，可以理解为复杂杠杆中的加强缓冲构件，脊椎的运动方式不同与四肢，更多的是转扭压，通过特殊的构造进行压力分散，形成支撑力。简单回答，四肢的骨骼在运动中较多的充当杠杆，其他组织拥有相应的辅助功能，肌肉是动力作用，关节是桥梁支点，韧带是枢扭。B体育锻炼对身体形态的影响及练习中注意的事项体育锻炼对身体形态发育影响的原因分析；经常参加体育锻炼可以改善人体的血液循环，增强身体对营养物质的吸收，使骨细胞生长更旺盛，并能使骨骼变得更加粗壮坚实，可使软骨的细胞正常增殖，促进骨骼的生长速度，从而使身体长高。体育活动加速了新陈代谢，使肌纤维增粗，体积增大，肌肉变得粗状、结实发达有力。初中生正处于发育阶段，所以在形体练习中要注意1.让学生养成正确的站、行、跑、跳的身体姿势；（通过体育锻炼使人做出来的动作更加灵活、协调、舒展、大方）2.使学生明白在形体练习中不宜做过重的负重练习；3.在练习中要变换体位，使形体均衡发展；注意养成正确身体姿势和全面发展。初中生的骨骼增长较快，骨骼的弹性大，硬度小，易发生弯曲和变形，能够承受的压力和肌肉的拉力都较弱，肌肉的发育以长度增长为主，肌肉细长，肌力较差，容易疲倦，所以在形体练习中要注意，养成正确的站，行，跑跳的姿势，不宜做过重的负重练习，要变换体位练习，以促进形体均衡发展，注意养成正确的身体姿势，注意全面发展。C体育锻炼对身体机能的影响及发展身体机能注意的事项运动锻炼可以提高人体各器官系统的机能，尤其是运动系统、神经系统、心血管系统、呼吸系统和消化系统。①体育锻炼能改善和提高机体运动系统的运动能力体育锻炼能提高肌肉的收缩力量和速度、增大肌肉的横侧面积，使肌肉变大变粗;改善各运动关节的灵活性和韧带的柔韧性，使各运动关节变得灵活，运动动作幅度增加，动作舒展、大方。②体育锻炼能改善和提高中枢神经系统的工作能力使人头脑清醒，思维敏捷;解除疲劳，缓解精神紧张，改善睡眠;防止脑动脉硬化，维持大脑良好的血液供应;提高体温调节中枢的机能，增强人体的耐寒耐热能力。就连伸个懒腰都有醒脑提神的作用，工作学习时间长了，我们有时会不由自主地伸个懒腰，往往，这样一个简单的动作往往可以使身体十分畅快。为什么这样一个简单的动作有如此神奇的作用呢?人体解剖学和生理学告诉我们，人脑的重量虽然只占全身体重的1/50，但脑的耗氧量却占全身耗氧量的1/4。久坐不动，加上大量的用脑工作就容易引起大脑缺血、缺氧症状，导致头昏眼花，腿麻腰酸，工作效率降低。而在我们伸懒腰时手臂充分向上抬高，上半身还会不由自主地向后伸展，因而减轻了对心、肺等胸腔器官的挤压，有利于心肺的充分运动，使更多的氧气吸入到我们的肺部，进入血液，供给组织器官。同时，更多的含氧血(动脉血)提供给大脑，使人顿时感到神清气爽。因此，我们要在日常的工作学习中要有意识地伸几个懒腰，对身体大有好处，③体育锻炼能改善心血管系统的形态结构和机能能经常参加体育锻炼的人，心肌利用氧的能力会提高，其原因是心脏的收缩力加大，心脏的容量增加;降低血脂，减少心血管疾病的发生率。④体育锻炼能促进物质代谢，改善消化系统的功能，经常参加体育运动的人，能量的消耗比平时要多，新陈代谢也更加旺盛，而消耗的能量物质是要通过饮食来补充的，于是就促进了消化系统的功能和发展。所以经常锻炼的人消耗多，吃得也多，消化功能也很好。但要注意进行科学的饮食与饮水。发展身体机能注意的事项由于初中生心血管系统和呼吸系统发育还不够完善，在锻炼中应该注意，不要进行过多的力量性和静力性练习，注意正确的呼吸方法，即动作和呼吸正确的配合，屈体动作呼气，挺身动作应吸气，避免做过多屏气，注意呼吸道的卫生，注意选择良好的锻炼环境。D知道有关营养的基本知识及饮食、体育锻炼对控制体重的作用答；平衡膳食能够保证人的健康，促进生长发育，但饮食不当也会有很多不良后果，肥胖就是不良后果之一，体育锻炼可以增加机体代谢率，使身体消耗更多的能量，达到消耗多余脂肪的目的，同时对增加肌肉量，维持体形和增加生活乐趣都有很大的作用。第二章A参加体育锻炼的意义自己参与体育活动的状况答参加体育锻炼的意义能够提高人体机能，预防疾病，愉悦身心，调节疲劳。促进人与人的交流，展示能力增强自信，控制体重，促进人的生长发育。体育活动的状况一周你参加几次体育锻炼？平时在体育课外你还会参加体育锻炼不？等......B科学健身的重要性及基本原则答；科学健身的重要性参加体育锻炼全面促进健康。基本原则1.了解自己，实事求是2.树立目标，积极进取3.全面锻炼，注重实效4.运动有恒，坚持经常5.运动有度，循序渐进6.遵循规律，自我保健C合理安排运动负荷的意义及运动与休息的关系答；首先要根据自己的体能和健康状况，本着量力而行的原则，实事求是的安排运动量的大小。其次要根据负荷强度和负荷量相反制约的特性来确定负荷的强度和量。一般负荷强度大时，负荷量则应该减小，反之。另外，还应该注意大小运动负荷的结合，使大，小运动负荷交替出现。尤其在安排强度大的负荷时一定要格外注意，不能连续几天进行大强度的锻炼。每周大强度的锻炼最多不应超过1-2次。运动与休息的关系体育锻炼时一个承受运动负荷的过程，二人体机能的提高需要通过负荷，疲劳，恢复，提高等这样一个循环往复的过程实现。D掌握学会简单判断检测运动负荷的知识与方法答1.适宜运动脉搏率的判断适宜的运动脉搏率=（最高脉搏率-安静脉搏率）65%+安静时脉搏率2.运动后心脏恢复率的测定心脏恢复率=(运动心率-恢复心率）\103.自我感觉判断法第三章A体育运动对身心健康的影响答；体育运动是有利于身心健康的活动。长期坚持体育锻炼，可以健体强身，增进友谊，体验快乐，因而促进身心协调发展，增进健康。可以提高信心，稳定情绪，培养独立性和良好的心境，做事果断，智力水平提高。改善身体的有氧能力，强身健体。强健骨骼关节，增强身体的柔韧性，改善睡眠，降低心理的怒气，焦虑，抑郁，紧张，慌张，恐惧。降低身体的高血压，冠心病，糖尿病，结肠癌患病率。B答；C情绪是什么及调节情绪的方法答；情绪是指人对客观事物的态度体验。调节情绪的方法1.参加有氧运动。2.呼吸法。3.肌肉放松法。4.自我暗示法。D良好意志品质的含义及培养的方法答；良好的意志时人为了实现一定的目标而支配自己的行动、并在行动中自觉地克服各种困难的心理过程。良好的意志需要有自觉性，果断性，坚韧性，自制力。培养的方法；从小事做起，在实践中锻炼意志品质，经常用榜样，名言对照自己，督促自己，找出差距，奋力追赶，认真制定合理的学习计划。坚持锻炼，要积极创造条件，磨练自己。第四章A参加体育锻炼在提高社会适应性方面的积极作用答；参加体育活动时常常要扮演不同的角色，而这些角色不生活中的一些角色比较相似，参加体育活动还必须遵守规则和道德规范，而这些规则和规范与现实生活的法律、道德规范相似。因此，通过参加多种体育活动，能够使人有机会体验和学习扮演不同的社会角色，使自己的品行符合社会规范，成为一个守纪守法，有道德的好公民。B体育与健康知识的意义及获取体育与健康知识的方法与主要途径答；体育与健康知识的意义;体育室文化教育的重要组成部分，时现代人生活中不可缺少的文化生活内容；健康是人追求的目标和权力，时人生最为宝贵的财富，因此掌握一定的体育好健康知识不仅是我们更加科学的参与体育锻炼和维护健康的需要，也是每个现代人必须具备的文化素养。获取体育与健康知识的方法与主要途径学好体育健康课程2.积极参加课余体育文化生活3.充分利用现代媒体C体育比赛的价值与公平竞争的意义树立正确的竞争意识遵守规则及学会识别体育比赛中的不道德行为答；公平竞争时一切体育比赛的基本准则，又是一种基本的体育精神。它要求每一位体育比赛或体育游戏的参与者必须遵循同样的竞争规则，按照机会均等的原则进行平等的竞争。树立竞争意识是每个现代人必须具备的重要心理素质，初中学生应该有意识的树立竞争意识。正视将来的种种竞争，学会在竞争中勇与迎接各种挑战，注意通过体育比赛培养自己胜不骄，败不馁，不为强者，勇于拼搏，奋发图强，创新进取的精神。同时还要培养自己具备有公平竞赛的体育精神。在竞争中激发自信心，挖掘自己的潜能，把竞争视为推动自己进步的强大动力。只有这样将来走向社会时，才能善于迎接种种挑战，更好的适应社会，并在竞争中取得成功。第五章A跑的基础知识、掌握的基本方法。发展快速跑能力和有氧耐力及培养坚强的意志体验跑的乐趣答；跑是单脚支撑与腾空相交替，蹬与摆相配合的周期性运动。跑的后蹬动作推动人体向前运动。跑的步长和频率是决定跑速的重要因素。快速跑时身体姿势基本正直，腿的后蹬快速有力，前摆抬高腿，步幅大，两臂前后摆动协调配合，重心位置高，步频快。有氧耐力保证身体对氧气的需求，呼吸必须有相当的频率和深度，用鼻和半张开的口同时呼吸，一般采用跑两步或三步一呼气，跑两步或三步一吸气的方法。同学们在耐久跑时，可能会遇到这样的现象，当跑出一般距离时，会感到腿发软，呼吸困难，肌肉酸痛，动作迟缓，情绪低落的状况，如果是一个健康的人，这是一种正常的现象，这种状态叫做极点，这时只要稳定情绪，加深呼吸，调整跑速，极点很快就会消失，继续跑下去身体会感到轻松许多，呼吸正常，进入下一个稳定状态这就是，第二次呼吸，在锻炼中不断克服极点，才能不断提高人体机能。B跳跃基础知识怎样发展跳跃能力跳远跳高的基本技术动作及培养勇敢和克服困难的意志品质答；多种多样的简单跳跃练习，能发展腿部肌肉力量，爆发力和肌肉耐力，提高弹跳能力。发展跳跃能力的方法多种多样，有双脚跳，单脚跳，跨步跳，双脚交换跳，在物体上跳上跳下等。跳高有六种，跨越式，蹲踞式，剪式，滚式，俯卧式，背越式。其中跨越式跳高分1助跑（放松自然，均匀加速，最后几步重心稍下降，步点准确）。2起跳（脚跟先着地并且、迅速滚动到全脚掌，在两臂和摆动腿快速摆动配合下，起跳腿充分蹬伸完成快速起跳）。3过杆（当摆动腿摆越横杆时，上体前倾，脚尖内旋下压，起跳腿积极抬高，摆动腿同侧肩向横杆方向扭转，使臀部和起跳腿迅速移过横杆）。4落地（过杆后，摆动腿先着地，屈漆缓冲）。有三种跳远的姿势；蹲踞式，挺身式，走步式。蹲踞式跳远分；1助跑（放松自然，均匀加速，最后几步重心稍下降，步点准确）2起跳（起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快），3腾空（腾空步后，起跳向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势），4落地（两腿前伸落沙坑，屈漆缓冲安全着地）。要向高度.远度挑战，自信，战胜困难，体验乐趣。C投掷能力的基本方法及发展上下肢和腰背力量是身体更强壮健康自信答；投掷能力的基本方法充分发挥两腿的力量；用力蹬地充分调动全身的力量；送髋展胸，充分发展两臂力量；用力将球掷出，上步投掷加快出手的速度，加大投掷力量，全身协调用力。投掷需要力量，它也能够发展力量。上肢举哑铃.多种俯卧撑练习，多功能力量练习器的练习都是发展力量的有效方法。下肢力量的发展需要多种跳跃，来加强下肢力量。第六章A足球的基本知识，掌握几项基本技术和战术并能在游戏中运用答；足球被誉为“世界第一运动”.1.场地面积：比赛场地应为长方形，其长度不得多于120米或少于90米，宽度不得多于9O米或少于45米（国际比赛的场地长度不得多于110米或少于100米，宽度不得多于75米或少于64米）。在任何情况下，长度必须超过宽度。2.画线：比赛场地应按照平面图画出清晰的线条，线宽不得超过12厘米，不得做成“V”形凹槽。较长的两条线叫边线，较短的叫球门线。场地中间画一条横穿球场的线，叫中线。场地中央应当做一个明显的标记，并以此点为圆心，以9.15米为半径，画一个圆圈叫中圈。场地每个角上应各竖一面不低于1.50米高的平顶旗杆，上系小旗一面；相似的旗和旗杆可以各竖一面在场地两侧正对中线的边线外至少：米处。3.球门区：在比赛场地两端距球门柱内侧5.50米处的球门线上，向场内各画一条长5.50米与球门线垂直的线，一端与球门线相接，另一端画一条连接线与球门线平行，这三条线与球门线范围内的地区叫球门区。1.足球的基本技术足球的基本技术分为踢球、停球、顶球、运球、抢截球、假动作、掷界外球和守门员技术八种。

踢球在比赛中主要用于传球和射球，是场上同伴联合起来的“语言”。踢球时，要动作熟练、灵活、快速、准确、力量恰当。对传来的球，运动员有目的地用身体合理部位，把运动中的球停住，并使其落在所需要的控制范围内称为停球或接球。停球本身不是目的，而是为了更好的传球、运球、过人或射门。顶球被称为运动员的“第三只脚”，利用头球还能制造更多的射门得分机会。运球即我们平时所说的“带球”，是运动员在跑动中用脚连续推拨球，使球处于自己控制范围内的触球动作。利用带球可以变换进攻的速度和调节比赛节奏；在对方紧逼和密集防守情况下，带球过人可以摆脱对方的阻截，或诱使对方离开防守位置，打乱对方防守阵形，突破对方防线，为传球或射门创造有利条件，一切战术配合和个人突破都来自运球。足球的基本技术和战术抢截球是一种有用的防守技术，抢截到球，即可由防守转为进攻。假动作是自己在做真动作之前，所做的一种虚假动作，可以麻痹和迷惑对手，从而达到自己预想的运球目的。掷界外球，是重新组织进攻的机会，掷界外球可以不受越位规则的限制。因此，如在对方罚球区附近掷界外球，就可能制造一次很好的射门机会。守门员是全队最后一道防线，守门员技术的好坏，直接影响比赛的胜负。这八项技术缺一不可，一个队员只有把各种技术融为一体，才能完成比赛的需要。

2.足球的战术足球战术可分为进攻战术和防守战术两大系统，其中包含个人和集体的战术。无论什么样的进攻都是从三个地区中施展，即两个边路和一个中路。防守的全局性战术也是三种，即二人盯人防守、区域盯人防守和混和防守。第三种是前两种的综合。

足球场上队员基本位置的排列、本队攻防力量搭配和职责分工所形成的阵形是战术运用的体现。阵形是以各位置队员排列的形状或数量命名的。人数排列由后向前，分成后卫线、前卫线和前锋线。通常用的比赛阵形有：四二四、四三三、四一二三、四四二等。一个球队所采取的阵形主要应根据本队队员的特长和与赛队的特点来选择。

现代足球运动的总趋势是总体型全攻全守、攻守平衡，南美、欧洲两大流派也逐渐相互溶合，相互吸收，取长补短，形成各具特色的全攻全守型打法。4.罚球区：在比赛场地两端距球门柱内侧16.50米处的球门线上，向场内各画一条长16.50米与球门线垂直的线，一端与球门线相接，另一端画一条连接线与球门线平行，这三条线与球门线范围内的地区叫罚球区，在两球门线中点垂直向场内量11米处各做一个清晰的标记，叫罚球点。以罚球点为圆心，以9.15米为半径，在罚球区外画一段弧线，叫罚球弧。5.角球区：以边线和球门线交叉点为圆心，以1米为半径，向场内各画一段四分之一的圆弧，这个弧内地区叫角球区。6.球门：球门应设在每条球门线的中央，由两根相距7.32米、与西面角旗点相等距离、直立门柱与一根下沿离地面2.44米的水平横木连接组成，为确保安全，无论是固定球门或可移动球门都必须稳定地固定在场地上。门柱及横木的宽度与厚度，均应对称相等，不得超过12厘米。球网附加在球门后面的门柱及横木和地上。球网应适当撑起，使守门员有充分活动的空间。B能用自己的语言解释篮球比赛中一般的犯规和违例行为，掌握教材列举的主要技战术答；篮球犯规动作：打手，走步，反腕，两次运球，干扰球，带球撞人，阻挡，持球违例，进攻三妙，防守三秒，推人，违体，技术犯规。

队员出界和球出界：

一、当队员身体的任何部分与界线上、界线上方或界线外的地面，或除队员以外的任何物体接触时，即是队员出界。

二、当球触及：1、界外的队员或任何其他人员；2、界线上、界线上方或界线外的地面或人物体；3、篮板的支柱或背面；即为球出界。

三、球出界或甚至球触及了除队员以外的其它物体出界，最后去触球或被球触到的队员是使球出界的队员。

违反本条规则是违例。

运球规则：

1、连续投篮；

2、在运球开始或结束时，队员偶然地失掉球，然后恢复控制球(漏接)；

3、与附近的其他队员抢球中用挑拍以图控制球；

4、拍击另一队员控制的球；

5、拦截传球并获得该球；

6、只要不出现带球走违例，球在触及地面前在手中抛接和停留。

五、队员第一次运球结束后不得再次运球，除非因为下列情况，他失去了对球的控制以后：

1、投篮；

2、球被对方队员拍击；

3、传球或漏接，然后球触及了另一队员或被另一队员接触。

六、队员不得掷球打篮板，并在球触及另一队员之前去触及球，除非裁判员认为是投篮则除外。

违反本条规则是违例。

注解队员没有控制活球就没有这条规则的违例。

带球走规则：

一、定义

1、当持活球的队员用同一脚向任何方向踏出一次或数次，另一脚(称为中枢脚)不离开与地面的接触点时出现了旋转。

2、带球走或持球行进(在场地内)是持球队员一脚或双脚向任何一方向移动超出了本条规则所述的限制。

二、确定中枢脚

1、队员双脚着地接到球，可以用任一脚作中枢脚。一脚抬起的一刹那，另一脚就成为中枢脚。

2、队员在移动或运球中接到球，他可以按下列情况停步并确定中枢脚：

(1)如果一脚正接触地面：

a、双脚同时着地，则任一脚都可以是中枢脚。一脚抬起的一刹那，另一脚就成为中枢脚。

b、两脚分先后着地，则先触地的脚是中枢脚。

c、一脚着地，队员可以跳起那只脚并双脚同时着地，则哪只脚都不是中枢脚。

三、持球移动1、确定了中枢脚后：

(1)在传球或投篮中，中枢脚可以抬起，但在