初中体育与健康人教九年级（2023年修订） 武术直拳教学设计和教案

上肢力量训练一一“前、后手直拳”教学设计

学校：犍为外国语实脸学校教师：周娟指导教师：刘建忠

现在的中学生上肢力量训练较少，上肢力量相对较差，拳击的

前后手直拳不仅可以增强中学生的体质，达到一定的防身技巧，提

背景分析高学生的上肢力量，还可以能够很好的通过学习拳击让学生明白锻

炼身体的方法多种多样，本次课在不同环节采用了不同节奏和内容

音乐，可以激发学生的上课热情，提高学生的运动兴趣，培养学生

终身体育的意识和珍爱生命，用行动回馈社会的意志品质。

本课以《体育与健康课程标准》为依据，坚持“健康第一”的

指导思想，贯彻“以学生为主体”的新课程标准的教学理念，在课

的开始久把学生赋予抗击新冠的神圣任务，让他们成为“抗疫小卫

指导思想士”，并采用拳击这一富有斗志的动作完美结合使用适合水平四学

生使用的合理重量的哑铃器械，结合健身房"TABATA训练法”

专项热身，一定程度上增强上肢力量，自主创编一些简单的哑铃动

作，使学生在音乐的伴奏下同时锻炼上肢力量，根据学生的生理和

心理特点，建立民主、平等、互助的教学氛围，培养学生自主学习，

积极探索、团结互助等综合素质。

1.运动参与目标：让学生想要参加本节课上肢力量（直拳学习）训

水平目标练的课堂，保证安全且充满斗志的完成课堂内容。

2.运动技能目标：了解上肢力量训练方法，所有学生能模仿出前手

和后手直拳，70%的学生能完全掌握动作动作技术要点，20%的学

生能熟练演示出本节课的直拳动作。

3.身体健康目标：知道在保证安全的情况下进行器械使用和锻炼，

提高力量、协调和灵敏素质。

水平目标4,心理健康目标：努力磨练并展现自我，体验体育课锻炼的趣味性

和多元化。

5.社会适应目标：能观察同伴的进步，能通过努力后体验到成功的

感受。

本次课是水平四的学生，他们近段时间本身学习时间紧、任务

重，现在又刚经历“新冠疫情”和“818洪水”，导致学生学习压

学情分析力大，需要一堂有活力的体育课调节心情。本节课旨在上肢锻炼、

学习拳击前后手直拳的方法和动作，来让学生到达一定运动量，宣

泄情绪，灌注向前学习和运动拼搏的动力。

单元目标：1、能够正确打出直拳；2、能够熟练的快速有力打出标

准拳法；3、能够根据目标的移动轨迹，快速有力击打中目标。

单元计划本单元分为3课时教学。

本次课属于第一课时：主要学习动作要领，能让所有同学正确模仿

出来，大部分同学能做到标准有力，少部分同学做到熟练。

第二课时：提高拳的熟练程度，加快出拳速度和提升打拳力量。

第三课时：熟练运用直拳，并能根据目标的移动轨迹迅速有力击打

中目标。

1.知识与技能目标

所有学生了解到前手直拳和后手直拳的动作要领并明白前手直

拳和后手直拳的动作路线，70%的学生能完全掌握动作动作技术要

点，20%的学生能熟练演示出本节课的直拳动作。

2•过程与方法目标

课时计划通过直观教具展示法发展学生的观察力和专注力；通过小组合

（课时作探究和自主学习的方法领会直拳技术动作，增强了学生上肢力

目标）量，学到了防身技巧，为本节课“抗击新冠”做了铺垫，同时让学

生在增进友谊的同时，形成了良好的自主学习习惯；通过游戏法，

让学生能提高对体育课的积极性，增强学生的体质，培养学生努力

进取、不怕困难的品质；

3.情感态度价值观

通过本节课的直拳学习，让学生了解到锻炼身体的方法多种多

样，要善于去用不同的方式去提高自己的体质，去用心感受体育活

动带给我们的乐趣，并体会生命来之不易，应当倍加珍惜。要从现

在做起，通过锻炼强身健体，并且能有意识的时时刻刻提醒自己要

努力去回报社会，报效国家。

教材内容武术类拓展——防身技术学习

教学方法直观教具展示法、小组合作法、自主探究学习法、游戏法

重难点重点：手、肘、肩保持一条直线

难点：脚上的转动与上肢的协调配合

重难点分析：本课是单元的第一次课，主要目的就是通过练习直拳，让

分析学生对拳击直拳动作有所了解，并发展学生上肢力量。但是在练

习当中，由于个体的差异性，有的同学可能上下肢的协调性不够,

但小组合作加上老师纠错能有效的帮助学生改善。

1.通过使用小组合作探究学习的教学方式，让学生自主参与到课

堂中来，积极努力的去模仿动作，充分发挥了以学生为主体的教

创新点学过程。

2,在教学中通过游戏的方式，让学生在不知不觉中就锻炼了学生

的身体，真正的把体育“玩”起来，培养了学生对体育课的兴趣，

为学生自觉锻炼身体，终身体育锻炼打下了很好的基础。

训练：利用高强度间歇训练，让学生在运动中使用尽可能多的肌肉

群，以促进有效锻炼，同时提高身体的有氧和无氧运动能力，使学

生身体能够承受越来越大的运动量，能有效提高运动能力。

1.注意班级学生特殊病史同学的运动负荷的控制，个别同学哮喘，

安全事故避免剧烈运动，如遇不舒服，立定停下老师视情况给予处理；如有

的预防和女生脚受伤，不参与剧烈的游戏环节。

处理2.哑铃使用注意秩序，如遇到砸伤等应立即进行就医。

3.戴拳击手套练习环节，注意提醒学生不能盲目用力击打同学掌心

及不能击打身体其他部位，如发生意外，立即查看，做出相应处理。

4.游戏环节：教师说清楚规则，不能任由学生做出伤害自己和他人

的行为去获得胜利。

开始部分：

1.体委集合学生并清点人数；

教2.教师做好课堂常规；

3.教师强调安全并安排见习生。

学

准备部分：

流1.跟音乐做热身操；

2.并用哑铃结合“TABATA训练法”进行专项热身。

程

基本部分：

1.安排学生通过小组合作探究，进行自主学习拳击直拳；

2.老师适时进行纠错，提示重难点，同学生进行交流动作;

3.让优秀学生进行展示。

4.教师组织集体练习和游戏环节。

结束部分：

1.带领学生进行拉伸放松，期间用语言诠释放松音乐的歌词，并

向学生展示本首歌演唱者“韩红”为社会做贡献的事迹，对学生进

行潜移默化的情感教育。

2.进行讲评，鼓励学生的课堂表现，对学生提出课后练习要求，

并再次对学生进行爱惜身体、回报社会的教育。布置学生回收器材。

师生再见。

练习密度运动负荷预计：

|<M>

55%〜70%1HO

|7O

I4<>

1U>

120

1l<>

|<M>

MO

70

IO*20*W40*

箱子1个、音响1个、哑铃60对、kT板5张附动作要领文字

场地器材说明、水溶性蜡笔5支、拳击手套30对、分组数字贴、勇士

勋章12个

1.学生在上课时对上课内容非常感兴趣，但是，队伍的组织

教学反思上难度较大。

（预设）2.学生在自主学习环节出现个别学生学习不积极，小组合作

不到位，老师要时刻关注他们，帮助他们解决烦恼、克服难题，

让学生有参与感。

3.个别小组长的组织能力不太到位，老师要适时协助小组长。

在游戏环节出现个别同学为获取胜利，不遵守规则，老师要及

时发现并处理。

上肢力量训练一一“前、后手直拳”教案

环节教学组织设计意图

环节一队形：未集合吸引学生注意

吸引注意教师进行直拳秀！要求：无力，让学生对课

导入课堂堂充满期待。

1.体委整队清点人数；1.进行教学常

2.师生问好；规，规范课堂；

★:

环节二3.宣布本节课教学内容：“攥2.师生问好让学

f"XX

紧拳头，灭掉新冠”——拳击X.AxXXXxX

充分准备KKXXXXXX生会相互尊重；

人.…X—X

领取任务的前后手直拳。3.明确本节课的

4.说明上课注意事项和上课纪教学内容，让学

队形：

律，强调安全---哑铃和拳击手生有学习目标；

成四列横队集合

套使用动作力度听指令！4.强调纪律和安

5.安排见习生，检查学生身上全能有效保证课

要求：快静齐

的尖锐物品。堂的有序完成；

6.教师进行学生分组：直接1-55.确保学生能够

报数，数字一样的分为一组。安全进入本节

然后学生自行选出组长，老师课；

分发动作任务牌等，并告知学6.安排小组合

生要通过小组合作的形式进作，增强学生团

行自主学习本节课内容。结协作的能力；

1.口号振奋士气初班！列！1.调动学生对课

病毒不IkA杭击有责任

环节三教师：初班!堂的参与度和投

努力，BE!RD油,B!

抗击！！修！E!整！

学生：到!入感，给学生创

教师：病毒不认人!设环境，塑造英

振奋士气学生：抗击有责任！雄本色，让学生

唤醒身体教师：努力！加油！抗击!进行角色扮演，

学4•哩I哩I「里哩哩1

J•八、、八、、八、、•去努力把自己打

队形：整体成圆

造成英雄，去完

形，分五组、每

成本节课的学习

组两列横队

任务。

要求：教师提示

并示范，要求学

生充满斗志。

2.活动关节，激活肌肉2.初步的准备活

A.展臂拉伸动，活动关节，

B.转动腰部；激活肌肉，有效

C.握拳分解预防安全问题发

D.快握拳头队形：整体成圆生。

E.开掌后踢形，分五组、每

F.弓步侧压组两列横队

G.摇绳跳跃要求：教师要积

H.一字跳跃极带学生热身，

带动学生情绪

3.哑铃热身，积蓄力量

环节三A.单手肱二头弯举3.哑铃热身，进

B.双手肱二头弯举f、一步让学生肌肉

振奋士气C.单臂侧平举哑铃更富有伸展性和

唤醒身体D.两臂侧平举哑铃\1弹性，便于进行

E.单臂上举哑铃后续的拳击教

队形：整体成圆

F.双臂上举哑铃学。

形，分五组、每

G.提膝上举臂屈伸

组两列横队

H.双手斜前上举

要求：教师要正

确示范提示，语

言激情澎湃

1.让小组长带领组内成员根据1.学生分组合作

环节四图片、视频和资料对学习动作探究学习，有利

要领进行自主探究学习、练习f、于培养学生团结

协作的能力；

K★i2.教师的即使纠

Or77

练就本领错有利于学生正

WLX1

全面抗击确动作形成；

队形：整体成圆

3.重难点讲解，

形，分五组、每

让学生能更快更

ET组两列横队

精准掌握住动作

的要领；

4.小组长的再次

2.教师进行巡回指导和纠错带领学习有利于

要求：教师要给

3.教师集中讲解和示范动作要培养学生的组织

学生自主学习空

领，然后告知（画出）重难点间，但要及时指能力；

重点：手、肘、肩一条直线导和纠错，并给5.集体纠错可让

难点：上下肢的协调配合学生展示自我舞学生找准易错

4.小组长再次组织学生练习台，提升学生的点，以防自己犯

环节四5.集体纠错学习自信和自我错；

6.各组带上拳套，巩固动作质认同感，让学生6.带拳套练习，

练就本领量（前后两人一组，一人练，获得成功体验给学生带来不一

全面抗击一人挡）样的学习感受，

7.各小组进行展示：其余同学维持学生的学习

齐声高呼《少年中国说》前面兴趣；

朗读部分。7.小组展示环

8.集体快速拳法（个体差异）节，有利于让学

9.游戏——灭掉病毒"boss”：生学会欣赏他

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SKA4-----------------

分组进行，采用接力赛形式，第一人从5人；

起点跑向终点处按收击打力量，第二名N

8.快速拳，满足

队员在起点处，听到出发指令，飞快跑队形：5组成5

至接收力量处快速击打2次，然后第一学生个体差异；

路纵队站到指定

人加速返回起点与第三名队员击掌，下9.游戏提升学生

一队员出发，以此内推，最后一个队员位置

对体育的喜爱程

击打完以后，两名同学快速跑回起点。要求：教师控制

用时瑕短即获胜。最快的一组将获得勇度。

节奏，确保安全

土勋章。

1.拉伸放松1.让学生养成良

配乐：“生而立凡”(韩红)好习惯，避免第

环节五动作：拉伸肢体、调节呼吸二天造成乳酸堆

教师语言：现在请同学们跟着积引起酸痛；平

队形：整体成圆

放松身心老师放松身体、拉伸肌肉，平复心情，为下节

形，分五组、每

提出希望静的回忆你这节课的成就。现课做好身心准

组两列横队

在