掌控手机而非被手机掌控教案-高中下学期习惯养成教育主题班会

“掌控手机，而非被手机掌控”合理使用手机主题班会教学设计一、教学背景在信息飞速发展的当下，手机已经深度融入青少年的日常生活。它不仅是通讯工具，更集学习、娱乐、社交等多种功能于一身。据中国互联网络信息中心（CNNIC）发布的报告显示，截至[具体年份]，我国青少年网民规模已达[X]亿，其中手机上网比例高达[X]%。手机为青少年打开了知识的大门，提供了便捷的学习资源，让他们能随时随地与世界相连；社交软件使沟通交流打破时空限制，丰富了青少年的社交圈。但硬币总有两面，手机带来便利的同时，也引发了诸多问题。课堂上，不少学生偷偷低头玩手机，注意力被分散，错过老师讲解的重点知识；课间休息时，许多学生沉浸在手机游戏、短视频中，忽略了与同学面对面的交流互动；回到家中，大量时间花在手机上，导致学习时间被压缩，作业拖延，睡眠不足。长期沉迷手机，部分青少年视力严重下降，身体素质变差，心理上也产生了焦虑、抑郁、社交恐惧等问题。过度依赖手机，让一些学生逐渐失去了对生活的热情和对现实世界的感知能力，被手机牵着鼻子走，而不是让手机为自己所用。在这样的背景下，开展“掌控手机，而非被手机掌控”主题班会迫在眉睫，旨在引导学生正确看待手机，学会合理使用手机，让手机成为助力成长的得力助手。二、教学目标1.

认知目标：学生能够全面、深入了解手机在学习、生活、社交等方面带来的利弊，清晰认识到过度依赖手机的严重危害以及合理使用手机的重要性，形成对手机使用的正确认知。2.

情感目标：激发学生主动掌控手机使用的意愿，培养学生珍惜时间、重视现实生活、关注身心健康的意识，引导学生树立积极向上、健康理性的生活态度和价值观。3.

技能目标：帮助学生掌握一系列行之有效的时间管理技巧、自我约束方法和手机使用策略，如制定科学合理的手机使用计划、设置有效的自我提醒机制、学会辨别手机信息的价值等，切实提升学生自我管理和自我控制的能力。4.

行为目标：促使学生在日常生活中积极践行合理使用手机的理念，主动减少不必要的手机使用时间，增加户外活动、阅读、与家人朋友交流等有益活动的参与度，逐步养成健康、规律、自律的手机使用习惯和生活方式。三、教学重难点1.

教学重点：系统且全面地分析手机依赖的种种危害，如对学业、身体、心理和社交等方面的负面影响，让学生深刻认识到过度依赖手机对自身成长的阻碍；详细、深入地讲解并传授克服手机依赖、合理使用手机的方法和策略，包括时间管理、自我监督、兴趣培养等方面的具体技巧，并指导学生制定符合自身实际情况的个性化手机使用计划。2.

教学难点：如何通过生动、有效的教学方式，触动学生内心深处，让他们真正意识到手机依赖问题的严重性和紧迫性，从而激发学生发自内心的改变意愿；在学生制定手机使用计划后，如何帮助他们在充满诱惑的现实环境中克服各种困难和干扰，坚定地执行计划，逐步形成长期稳定、健康合理的手机使用习惯，避免出现反复和反弹。四、教学过程（一）开场引入1.

老师提前准备一个透明的玻璃容器，里面放置一些小物件，如书籍模型、运动器材模型、画笔、手机模型等，然后用一块布盖住。上课开始，老师神秘地向学生展示这个容器，说道：“同学们，今天老师带来了一个神秘的盒子，里面装着一些代表着我们生活中不同事物的小物件。大家可以猜猜都有什么。”邀请几位学生进行猜测后，老师揭开布，展示里面的物品。2.

接着，老师拿起手机模型，提问：“在这些物品中，手机是我们最熟悉不过的了。它就像一把双刃剑，在给我们带来便利的同时，也带来了不少困扰。大家能说一说手机给你带来的最大好处和最大烦恼分别是什么吗？”鼓励学生自由发言，分享自己的真实感受和经历。有的学生可能会说手机方便查找学习资料、和远方的朋友联系，也有的学生可能会抱怨手机让自己沉迷游戏、耽误学习时间。老师认真倾听每一位学生的发言，并进行简单的记录和点评，引导学生初步思考手机在生活中的双重影响，顺利引入本次主题班会——“掌控手机，而非被手机掌控”。（二）手机面面观1.

分组讨论：将学生分成若干小组，每组[X]-[X]人，发放讨论提纲，内容包括“手机在学习方面的作用（列举至少三个）”“手机在生活方面的便利之处（不少于三点）”“手机在社交方面的影响（从积极和消极两方面分析）”。每个小组围绕提纲展开热烈讨论，时间为10-15分钟。讨论过程中，老师巡视各小组，鼓励学生积极发言，分享自己的观点和体验，并适时引导讨论方向，确保讨论有序进行。2.

小组展示：讨论结束后，每组推选一名代表进行发言，向全班展示小组讨论成果。发言时，代表可以借助黑板、PPT或实物展示等方式，更加直观地呈现小组讨论的内容。其他小组学生认真倾听，如有不同观点或补充内容，可以在代表发言结束后举手提问或发言。老师对各小组的展示进行总结和点评，全面梳理手机在学习、生活、社交等方面的作用和影响。-学习方面：学生可能提到手机上丰富的学习软件，如在线课程平台，能让大家随时随地学习各种知识；电子词典方便查询字词、翻译句子；学习笔记类应用可以帮助整理知识点、做思维导图等。老师补充强调手机获取学习资源的便捷性，但也提醒学生注意筛选优质资源，避免受到不良信息干扰。-生活方面：学生或许会指出手机支付让购物、出行更加便捷；地图导航功能帮助我们快速找到目的地；各类生活服务类APP，如外卖、订票、订酒店等，节省了大量时间和精力。老师肯定这些便利之处的同时，引导学生思考过度依赖这些功能是否会削弱自己的生活能力，比如方向感变差、与人沟通能力下降等。-社交方面：积极影响包括社交软件打破了地域限制，让我们能轻松与世界各地的人交流，结识新朋友；还能方便与家人、老朋友保持密切联系，分享生活点滴。消极影响则有网络社交的虚拟性，容易让人沉迷其中，忽视现实中的人际关系；一些网络暴力、虚假信息也会对个人心理造成伤害。老师引导学生正确看待网络社交，提醒大家要在虚拟和现实社交之间找到平衡。（三）依赖的警钟1.

数据与案例展示：老师通过精心制作的PPT，展示一系列触目惊心的关于青少年手机依赖的数据和真实案例。如“[具体调查机构]的调查显示，[X]%的青少年每天使用手机时长超过[X]小时，其中[X]%的青少年存在严重的手机依赖症状”；“某重点中学学生小李，原本成绩优异，因沉迷手机游戏，成绩一落千丈，最终高考失利”；“[具体年龄]的小王，长期熬夜玩手机，患上严重的近视和神经衰弱，身体健康受到极大影响”等。用具体的数据和真实发生的故事，让学生直观感受到手机依赖的普遍性和严重性。2.

危害深度剖析：结合数据和案例，老师从多个角度深入剖析手机依赖的危害。-身体层面：详细讲解长时间使用手机对视力的损害，如导致近视、散光、干眼症等眼部疾病，展示相关医学图片和研究报告；分析低头玩手机对颈椎的不良影响，解释颈椎变形、疼痛的原理；阐述熬夜玩手机打乱生物钟，引发睡眠障碍、免疫力下降等问题，引导学生关注自身身体健康。-学业层面：讲述学生在课堂上玩手机，注意力分散，错过重要知识点，影响课堂学习效果的情况；分析课后沉迷手机，占用大量学习时间，导致作业拖延、学习任务无法完成，成绩下滑的原因；强调过度依赖手机查找答案，会抑制学生独立思考和解决问题的能力，养成思维惰性。-心理层面：探讨手机依赖引发的焦虑、抑郁等心理问题，当手机不在身边或无法使用时，个体出现的烦躁、不安情绪；分析虚拟社交带来的虚假满足感，使青少年在现实生活中感到孤独、自卑，缺乏自信和安全感；讲解网络信息过载对青少年认知和情绪的负面影响，如产生焦虑、迷茫等情绪。-社交层面：描述青少年在现实社交场合中只顾玩手机，忽略与身边人交流互动，导致人际关系疏远的场景；分析长期沉迷虚拟社交，使人面对面沟通能力退化，难以建立真实、深厚情感关系的危害；提醒学生警惕网络社交中的不良信息和虚假身份，避免受到伤害。（四）掌控策略探讨1.

头脑风暴：老师提出问题：“既然我们清楚了手机依赖的危害，那么如何才能掌控手机，合理使用它呢？现在让我们开启头脑风暴，大家畅所欲言，把想到的方法都分享出来。”鼓励学生大胆发言，老师将学生提出的方法写在黑板上，如“制定手机使用时间表”“设置手机使用提醒”“删除不必要的手机应用”“培养其他兴趣爱好”“参加户外活动”“寻求家人朋友监督”等。2.

方法分类与深入讨论：对黑板上的方法进行分类梳理，主要分为时间管理、自我约束、兴趣替代、外部监督等几类，然后针对每一类方法，引导学生深入讨论其具体实施步骤、可能遇到的困难及解决办法。-时间管理类：以制定手机使用时间表为例，老师引导学生思考：“如何制定一份适合自己的手机使用时间表呢？我们要考虑学习、休息、娱乐等各方面的时间安排。比如，上学日和周末的时间表是否应该有所不同？”组织学生讨论并分享自己的想法，帮助学生制定出科学合理的手机使用时间表。例如，上学日每天晚上完成作业后，可使用1-2小时手机，用于查阅学习资料、与朋友交流等，且规定每个应用的使用时长；周末可以适当增加1-2小时，但要避免连续长时间使用手机，每隔一段时间休息一下。同时，提醒学生可以利用手机自带的时间管理工具或下载相关应用来设置使用时长提醒，当时间一到，手机自动锁定或发出提醒，强制自己停止使用手机。-自我约束类：讨论删除不必要的手机应用时，老师提问：“哪些应用是我们可以暂时删除的呢？删除后如果真的需要使用该怎么办？”引导学生思考并回答，如可以删除一些平时很少使用、容易分散注意力的游戏、娱乐类应用。如果之后确实需要使用，可以重新下载，但在下载前要先思考是否真的必要，以此来增强自我约束能力。此外，还可以讨论在手机使用过程中如何克服诱惑，如当看到有趣的短视频推送或游戏邀请时，如何提醒自己专注于当下正在做的事情。可以采用自我暗示、转移注意力等方法，如在心里默念“我要先完成重要的事情”，然后立即起身活动一下或做一些简单的伸展运动，转移对手机的注意力。-兴趣替代类：针对培养其他兴趣爱好，老师让学生分享自己感兴趣的活动，如阅读、绘画、运动、音乐等，然后共同探讨如何将这些兴趣爱好融入日常生活，以减少对手机的依赖。例如，如果喜欢阅读，可以每天安排固定的时间进行阅读，如睡前半小时或周末下午抽出1-2小时沉浸在书的世界里；喜欢运动的学生，可以约上朋友一起打篮球、跑步、骑自行车等，不仅能锻炼身体，还能增进与朋友之间的感情，同时减少了玩手机的时间。老师鼓励学生尝试新的兴趣爱好，发现生活中的更多乐趣。-外部监督类：在讨论寻求家人朋友监督时，老师引导学生思考：“如何让家人朋友更好地监督我们呢？我们可以和他们达成哪些约定？”比如，可以和父母约定，如果一周内能够按照手机使用计划执行，周末可以获得一定的奖励，如看一场电影、去公园游玩等；如果违反计划，就要接受相应的惩罚，如减少下周的手机使用时间或帮忙做家务等。同时，也可以和同学组成“戒手机互助小组”，互相监督、互相鼓励，定期交流克服手机依赖过程中的经验和心得。老师提醒学生要积极与监督人沟通，共同营造良好的监督氛围。（五）契约制定与承诺1.

契约讲解：老师发放“合理使用手机行动契约”表格，向学生详细讲解契约内容，包括个人基本信息、目前每天手机使用时长、期望达到的手机使用时长、具体的行动目标（如每天减少使用手机[X]小时，一周内不玩某款手机游戏等）、行动步骤（按照前面讨论的方法制定详细的实施步骤）、监督人（填写家人或朋友的姓名）、奖惩措施（明确完成目标后的奖励和未完成目标的惩罚）以及契约执行时间等。强调契约一旦签订，就具有一定的约束力，自己要对自己的行为负责。2.

学生填写契约：学生根据自己的实际情况，认真填写行动契约。填写过程中，老师巡视指导，解答学生的疑问，鼓励学生制定切实可行的行动目标和计划。同时，提醒学生在选择监督人时，要选择信任且能够严格监督自己的人。3.

分享与承诺：邀请3-4名学生上台分享自己填写的行动契约内容，分享结束后，让学生全体起立，右手握拳，向自己和同学做出承诺：“我承诺，从今天起，我将严格遵守这份行动契约，合理使用手机，让手机成为我学习和生活的助力，而非阻碍。我相信，我一定可以做到！”通过庄重的承诺仪式，增强学生执行计划的决心和动力。（六）总结与展望1.

老师总结：老师对本次主题班会进行全面总结，回顾手机的利弊、手机依赖的危害以及合理使用手机的方法和策略。强调掌控手机是一个长期的过程，需要大家持之以恒的努力，鼓励学生在日常生活中积极践行自己制定的行动契约，不断提高自我管理能力。2.

展望未来：老师充满期待地对学生说：“同学们，从今天开始，让我们一起努力，学会掌控手机，重新拥抱丰富多彩的现实生活。相信在大家的共同努力下，我们都能成为手机的主人，让手机为我们的成长和进步服务。未来的日子里，老师期待看到大家的改变和成长，加油！”最后，播放一段轻松愉快、充满正能量的音乐，在音乐声中结束本次主题班会。五、教学延伸1.

在教室后面的黑板报上开辟“手机管理小天地”专栏，定期更新关于合理使用手机的知识、技巧和同学们的成功经验分享。鼓励学生积极投稿，将自己在克服手机依赖过程中的心得体会、遇到的问题及解决方法写下来，张