笑对挫折阳光总在风雨后-高中下学期心理健康主题班会课件

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习惯主题班会笑对挫折，阳光总在风雨后励志主题班会

1234什么是挫折如何战胜挫折高中生面临的挫折阳光总在风雨后目录一、什么是挫折挫折是什么？？

挫折，是指人们在有目的的活动中，遇到阻碍人们达成目的的障碍。心理学上指个体有目的的行为受到阻碍而产生的必然的情绪反应，会给人带来实质性伤害，表现为失望痛苦沮丧不安等。挫折易使人消极妥协。挫折包含三个方面的含义，一是挫折情境，二是挫折认知，三是挫折反应。有关挫折的系统的心理学阐释，包括挫折的含义、内容、形式、原因以及解决挫折的方法等。什么叫挫折？以上三方面内容的关系如下：挫折情境（真实的或想象）的，引起挫折认知进而产生挫折反应。可见，挫折认知起着十分重要的中介作用。假如两个人遇到同样的挫折情境，如考试成绩不理想，一个人认为问题很严重，另一个人认为无所谓，那么两人所产生的反应明显不同，前者可能引起强烈的情绪反应，而后者则可能反应很微弱，这主要是由于认知的不同

挫折就像人生的绊脚石，挫折就像天空的雷雨，挫折就像海中的龙卷风。挫折能丰富我们的人生，能锻炼我们的理智，能培养我怎么面对人生。

生活，都是不容易的，而你所遇到的挫折，只是一种修行而已，因为挫折会过去，但是经历过挫折的你是否能变得强大，就取决于你自己。学生活动

谈一谈你在生活或学习中遇到过挫折吗？遇到挫折后你是怎么面对的？老师说：

人生如航程，不会总是一帆风顺，时而遇到的挫折也许会成为我们成长的催化剂，关键在于我们如何去看待，怎么去应对。在挫折来临前我们做好准备，在挫折中我们积极面对，战胜挫折后我们学会反思，这便是挫折馈赠给我们的礼物。二、高中生面临的挫折二、高中生面临的挫折1.学习中的挫折

主要表现：学习的现实表现，学习成绩与自己的预期目标有差距；不能按质按量完成学习任务；学习内容不能满足自己的兴趣爱好；学习成绩不合格等。2.交往中的挫折

主要表现：师生关系不和谐，得不到赏识和肯定；没有知心朋友，感到孤独寂寞；亲子关系紧张；与异性朋友间交往的迷茫等。3.发展兴趣爱好中的挫折

主要表现：个人的兴趣爱好得不到大人的支持，特别是来自老师家长方面的限制与责备；受自身生理条件的限制不能实现自己的愿望等。4.成长中自尊方面的挫折主要表现：自我评价很好，却得不到老师同学的认可；刻苦努力地学习，成绩却总是不如他人；生理上有缺陷（个子矮，口齿不清，动作不协调等），受到周围人的挖苦和取笑；感觉自己已长大成熟，却受到师长们的严格管束等。5.自信心方面的挫折付出巨大努力却没有达到预期目标、成绩没有得到他人的肯定......既然高中生活不可能一帆风顺，挫折常常会与我们不期而遇，那么，高中的我们到底该如何正确处理挫折呢?5.自信心方面的挫折付出巨大努力却没有达到预期目标、成绩没有得到他人的肯定......既然高中生活不可能一帆风顺，挫折常常会与我们不期而遇，那么，高中的我们到底该如何正确处理挫折呢?老师说：

挫折会伴随着我们的成长过程，其实挫折并不可怕，当我们遇到挫折后都有哪些不同的心态呢？

常见的几种错误认识有这么几种。自我否定

“吃不到葡萄就说葡萄酸”的酸葡萄心理。它里面包含着很隐秘的负能量，例如由此演变而来的攻击和反社会倾向。看不得别人好，别人好一定是有问题的。“酸葡萄心理”确实能短时期内让我们自我感觉舒服，但是会带来长期的心理影响；暴躁

只要不和自己自己心意的就会表现出狂躁的、暴跳如雷似的行为，无法做到很好地控制自己的情绪，这也是错误的。忧郁

“林黛玉型”的，天天杞人忧天、敏感、多愁善感，有些看似不起眼的小事可在她心里就怎么也过不去，长此以往，将会严重影响我们的身心健康。扭曲

“祥林嫂型”，这是更为严重的错误的自我解释的方式，会造成更为严重的心理疾病，甚至精神失常，因为它的发泄方式已经脱离了事务本身，由原有的情绪转化为更为激烈的、歪曲的表现方式。老师说：

以上四种遇到挫折所表现出来的心理情绪都是错误的，不可取的。人生就像黄河入海九曲十八弯，没有一步是直的，总会遇到各种挫折打击。当这些困难到来的时候我们应该如何应对呢？三、如何战胜挫折1..树立正确的挫折观

要想提高挫折的应对能力，首先就要从思想上正确的认识挫折，挫折是人生路上的“常客”，挫折是暂时的，在人生的道路上我们只有向前走才能跨越挫折。它是把“双刃剑”，要认识到挫折对人生的助益，人们在挫折中才可以真正的成长。2.客观的自我评价

真实而全面的了解自己，并正确的评价自己。对于自己的能力要有所了解，并依据自己的实际情况来确立恰当的目标。这样在达成目标的过程中受到的阻力会很小，那么受挫的可能也会大大降低。一些人对于自己没有明晰的认识，或对自己要求过高，树立很高的目标，在达成的过程中阻力重重。例如，在学业目标的规划过程中，没有考虑到自己英语是弱势，给自己定的计划是在这个学期通过英语四级，结果没有达到自己的预期后就会出现失落心理，以至于最后干脆放弃了对英语的学习。所以要对于自己的实际有清醒的认识，依照自己的实际情况可以多给自己一些复习的时间，将计划的时间延后至下个学期通过英语四级。这样就避免过早就放弃，并一直受到挫折的影响。3.培养积极的思维

乐观的人运气总不会太差，积极的思维可以促使我们遇到挫折时进行正确的归因。找到失败的根源，并重整旗鼓，整装待发。积极的思维表现在对于挫折的研判中，如失恋，积极的人会对自己的这段恋爱有客观的评价，理智的对待分手，并从中汲取教训，改变自身存在的问题，增长经验。积极的思维表现在挫折过后的从新开始。成功是点滴积累获得的，一次暂时的失败，并不能代表一生都失败，要有从原地“爬起”的勇气，坚定向前，积极投身实践，积累经验。4.建立稳固的社会支持与掌握调试方法

要想提高抗挫能力，稳定的社会支持就是你的坚强后盾。所以应该建立和谐的人际关系，好好的经营自己的支持系统，当你遭受挫折，一蹶不振时，要多和父母沟通和朋友倾诉，获得他人的支持等，他们的理解、支持、鼓励、信任、关心将成为你战胜挫折的动力。除此之外，还要掌握一些心理调适的方式方法，化解因挫折而产生的紧张、焦虑等不良的情绪。例如自我暗示、放松调节等。5.寻求专业的帮助

当个体处在挫折所带来的不良情绪无法自拔时，可以主动的寻求专业的心理咨询师的帮助，有人说，现代社会的成功人士都是一手牵着律师，一手牵着咨询师。在心理咨询过程中，心理咨询师会引导来访者，矫正主观的认知，发挥其内在的潜力应对挫折，化解不良情绪和行为，获得心理上的成长，最终提高挫折的承受能力。6.学会认输

学会认输也叫宽容退让。打一个比方：如果你能挑起九十斤，而你努力去挑九十二斤、九十五斤，那可以，因为这在“最近发展区”内，跳一跳，可以摘到“桃子”；但如果你非要努力去挑一百二十斤，撑得越久，危害越大。这时你就得学会认输，承认自己挑不起，改“肩挑”为“斗车推”，曲径通幽，最终同样可以达到目的地。比如：你在班上是中等偏下水平，你就不能把学习定位在尖子生“大容量，高难度”的层面上，不妨退一步，在基础知识的综合运用上下足功夫，以退为进，是一种胸襟，一种智慧，也能让你提升到更高的境界。6.学会认输

学会认输也叫宽容退让。打一个比方：如果你能挑起九十斤，而你努力去挑九十二斤、九十五斤，那可以，因为这在“最近发展区”内，跳一跳，可以摘到“桃子”；但如果你非要努力去挑一百二十斤，撑得越久，危害越大。这时你就得学会认输，承认自己挑不起，改“肩挑”为“斗车推”，曲径通幽，最终同样可以达到目的地。比如：你在班上是中等偏下水平，你就不能把学习定位在尖子生“大容量，高难度”的层面上，不妨退一步，在基础知识的综合运用上下足功夫，以退为进，是一种胸襟，一种智慧，也能让你提升到更高的境界。

每一次的挫折或者打击，其中都包含着机遇，包含各种各样能让我们有所收获的信息，我们不要在挫折打击中消沉，更不要在面临挫折的时候使用不当的“自我解释”方式，这都是不可取的。我们应该是用积极的、正向的自我疏导方式，这样才能是自己一步步进步，直到解决眼前的挫折，奔向美好的未来。真正的成熟不是你经历了什么，而是你怎样理解自己的这些经历。老师说：四、阳光总在风雨后

乌云过后自有晴天一场劫难过后自然会有新的人生人生路上艰难与困苦相伴你遭遇过背叛自然也会有人给予你温暖你相信希望希望自然也会为你而来如果要说烦恼仔细数来实在是太多了看开不是为了让你逃避也不是为了让你忘却只是想让你拥有一个好的心态去面对心态好了，做事也轻巧心态不好，看哪都不爽所以啊，怨谁也不要怨自己阳光总在风雨后，请相信有彩虹。”它意蕴深刻，耐人回味。每每想起这首歌的时候，总觉得它给我带来了莫大的鼓励。没有寒冬，我们未必知道春天的可贵；没有风雨，我们怎能知道彩虹的美丽；没有黑暗，我们又怎能知道清晨的灿烂。

乌云过后自有晴天一场劫难过后自然会有新的人生人生路上艰难与困苦相伴你遭遇过背叛自然也会有人给予你温暖你相信希望希望自然也会为你而来

每一次的挫折或者打击，其中都包含着机遇，包含各种各样能让我们有所收获的信息，我们不要在挫折打击中消沉，更不要在面临挫折的时候使用不当的“自我解释”方式，这都是不可取的。我们应该是用积极的、正向的自我疏导方式，这样才能是自己一步步进步，直到解决眼前的挫折，奔向美好的未来。真正的成熟不是你经历了什么，而是你怎样理解自己的这些经历。老师说：二、高中生面临的挫折

生活，都是不容易的，而你所遇到的挫折，只是一种修行而已，因为挫折会过去，但是经历过挫折的你是否能变得强大，就取决于你自己。1234什么是挫折如