4.2应对挫折提升抗逆力【中职专用】中职思想政治《心理健康与职业生涯》（高教版2023基础模块）

第四课直面挫折

积极应对第二框应对挫折，提升抗逆力前言太阳落山，明天仍会升起；春天过去，来年还会再来。然而，生命一旦失去，却无法重生。生命如此宝贵，需要每个人好好珍惜。我们要提升自身抗逆力，成为热爱生活、敬畏生命的人。人的一生难免会遇到挫折，而挫折恰恰又是成长的催化剂。学会应对挫折，学会在挫折中成长，是让生命焕发光彩的必修课。学习本课，我们将学会正视挫折，掌握应对挫折的方法。面对挫折，积极应对01提升抗逆力，在挫折中成长02目录导入2022北京冬奥会上，高亭宇担任开闭幕式中国体育代表团双旗手，并获得了男子速度滑冰金牌。谈到如何面对困难，高亭宇说，解决它就可以了，害怕也没用，越害怕它越欺负你。对于4年之后的米兰冬奥会，高亭宇下定决心一定尽可能参加米兰冬奥会，尽可能让中国国旗再次飘扬在赛场最高处。01面对挫折，积极应对一、面对挫折，积极应对奥斯特洛夫斯基，H·（1904～1936）苏联俄罗斯作家。出生在乌克兰一个贫困的工人家庭，11岁便开始当童工。1919年加入共青团，随即参加国内战争。1923年到1924年担任乌克兰边境地区共青团的领导工作，1924年加入共产党。由于他长期参加艰苦斗争，健康受到严重损害，到1927年，健康情况急剧恶化，但他毫不屈服，以惊人的毅力同病魔作斗争。同年底，他着手创作了《暴风雨所诞生的》。不幸的是，唯一一份手稿在寄给朋友们审读时被邮局弄丢了。这一残酷的打击并没有挫败他的坚强意志，反而使他更加顽强地同疾病作斗争。

1929年，他全身瘫痪，双目失明。1930年，他用自己的战斗经历作素材，以顽强的意志开始创作长篇小说《钢铁是怎样炼成的》。小说获得了巨大成功，受到同时代人的真诚而热烈的称赞。1934年，奥斯特洛夫斯基被吸收为苏联作家协会会员。1935年底，苏联政府授予他列宁勋章，以表彰他在文学方面的创造性劳动和卓越的贡献。1936年12月22日，奥斯特洛夫斯基在莫斯科逝世。思考：奥斯特洛夫斯基的成长经历给你哪些启示？（一）如何积极应对挫折

面对挫折，要用积极主动的策略来应对。要培养直面挫折的勇气和不屈不挠的意志，寻找解决问题的方法。一、面对挫折，积极应对

挫折后产生消极的情绪是正常的，但不要沉溺于这些情绪中，而要接受挫折的现实。要学会自我悲悯，提醒自己每个人在生活中都可能遭遇挫折；面对挫折，重要的是鼓起勇气、勇敢面对。（一）如何积极应对挫折1.以关怀和友善的态度对待遭遇挫折的自己。一、面对挫折，积极应对相关链接

自我悲悯是指当我们遇到挫折的时候，能够用自我友善的、非批判式的态度对待自己，并且意识到其他人也会遇到这样的挫折。自我悲悯不同于自我纵容，它能够为我们带来积极的结果。大量研究发现，一个人自我悲悯的程度越高，他就越快乐、积极、主动，心理健康水平也越高。自我悲悯包含以下三个方面。1.自我友善：我们在遭遇挫折时，能够像对待朋友等其他所爱之人一样，以友善、关心的态度来对待自己。2.普遍人性：我们知道挫折是生活的一部分，许多人都可能有过同样的困难，我们不是在孤独地承担。3.正念：我们能够以接纳、不评价的方式来处理情绪，不过度沉溺于消极情绪之中。一、面对挫折，积极应对小梁在中职学校学的是国际商务专业，他的职业理想是成为一名优秀的外贸业务员。然而，工作没多久，他就被公司安排做前台接待员。理想和现实的差距让小梁感到失落和不满。他把这些困惑向朋友倾诉后，得到了安慰和开导。小梁很快调整了自己的心态，并重新拟订了自己的职业发展计划:先把前台接待的工作做到最好;争取在当前工作岗位上积累工作经验、创造良好业绩，以后有机会再转岗。为了实现自己的新目标，他把前台工作的每个细节都尽量做好。年底时，他还认真对自己全年的工作进行总结，并拟订新一年的工作计划。这样坚持了两年，小梁在前台接待的工作岗位上，作出了让大家交口称赞的业绩。思考：1.面对理想和现实的差距，小梁是如何应对的？2.你还有哪些应对方法？

挫折是生活给我们提出的一道难题。

首先，列出问题清单，明确目前遇到的挫折是什么。

其次，尽可能多地找到应对当前挫折的各种方法，并分析结果和利弊，选取相对恰当的应对方法。

最后，确定应对挫折的具体步骤，并采取行动。在行动过程中，还要注意评估应对效果，及时作出调整。（一）如何积极应对挫折2.积极寻找解决问题的方法。一、面对挫折，积极应对

寻找帮助和支持不是软弱的表现，每个人都要建构自己的社会支持系统。遇到挫折时，要积极向家人、朋友或老师寻求帮助。必要时，还可以向心理咨询师等专业人士求助。在自己遇到挫折时，愿意寻求帮助；在别人遇到挫折时，愿意提供帮助。只有这样，才能形成团结互助、文明和谐的社会风气，让自己和他人的生活变得更美好。（一）如何积极应对挫折3.积极寻求他人帮助。一、面对挫折，积极应对（二）牢记生命至上

有些挫折可能会让人产生强烈的痛苦和失望情绪，甚至会让人崩溃。但是，无论遇到怎样的艰难困苦和危机，请牢记生命至上。任何强烈的情绪都会随时间而发生变化，艰难困苦也都会逐渐克服。对于每个人来说，生命只有一次。只有生命存在，才会拥有未来。一、面对挫折，积极应对人民至上、生命至上，保护人民生命安全和身体健康可以不惜一切代价！——习近平02提升抗逆力，在挫折中成长结合视频，谈谈抗逆力的作用。二、提升抗逆力，在挫折中成长巴黎奥运会拳击项目女子50公斤级冠军吴愉说，自己将青春年华奉献给了拳击这项运动，金牌是青春最完美的答卷。她珍惜每一次比赛和训练的机会，也曾经历过伤病的困扰，但她不轻言放弃。她认为，体育的精神就是不放弃，就是要敢于去挑战。1.含义：抗逆力，指个体在面对不幸、逆境或挫折等压力情境时的有效适应能力。二、提升抗逆力，在挫折中成长（一）关于抗逆力2.作用：具备一定的抗逆力，可以使我们在面对挫折和压力时保持正常的心理和身体状态，及时调整自己，并获得成长。在日常生活和学习过程中提升自身抗逆力，能帮助我们勇敢、有效地面对挫折，走出成功和有意义的人生之路。思考：结合苏轼的诗词，谈谈他在面对挫折时是如何保持积极态度的。二、提升抗逆力，在挫折中成长北宋著名文学家苏轼，号东坡居士，一生经历了入狱、被贬、再被贬等挫折，可谓命运多舛。然而，在他的诗词中，我们总能感受到他身处逆境时的积极乐观态度。即使在非常艰苦的环境下，他也不消沉、不怨恨，而是继续创作，并积极进行文化传播。正如他所说:“九死南荒吾不恨，兹游奇绝冠平生。

有了明确的人生目标，才会从不幸中找到希望之光，在绝境中奋起，创造有意义的人生。（二）如何提升抗逆力1.要确立明确的人生目标。二、提升抗逆力，在挫折中成长

即使遭遇非常痛苦的事情，也要学会用更宽广的胸襟、更长远的眼光来看待它。在今天让人感觉痛不欲生的事情，若干年后可能会成为一段有意义的回忆。我们要相信生活中总会有美好的事情发生。（二）如何提升抗逆力2.要心存高远、保持乐观。二、提升抗逆力，在挫折中成长我们无法改变人生，但可以改变人生观！我们无法改变环境，但可以改变心境！你不能左右天气，但可以改变心情！你不能改变容貌，但你可以展现笑容！你不能控制他人，但你可以控制自己！你不能预知明天，但你可以把握今天！你不会样样顺利，但你可以事事尽力！

要关注自己的需要和感受，多参与健康愉悦的活动。好好照顾自己，会让身体和心理蓄势以待，有效应对逆境。（二）如何提升抗逆力3.要学会积极看待自己、照顾好自己。二、提升抗逆力，在挫折中成长

家人、朋友或其他重要的人在生活中给子我们的帮助和支持，会提升我们的抗逆力。

在班集体或社团组织中积极活跃的同学，能够从团队的支持中获得力量和希望，同样会提升抗逆力。（二）如何提升抗逆力4.要与重要他人建立良好的关系。二、提升抗逆力，在挫折中成长二、提升抗逆力，在挫折中成长要引导学生珍惜韶华、脚踏实地，把远大抱负落实到实际行动中，树立梦想从学习开始、事业靠本领成就的观念，让勤奋学习成为青春飞扬的动力，让增长本