心理健康知识讲座

心理健康知识讲座

心理健康知识讲座15篇

心理健康知识讲座1

相信很多人有这样的感触：工资涨了，可是钱好像越来越不够用

了、教学越来越先进，可是压力好像越来越大了、学生的知识面越来

越宽，可是好像越来越难教了……来自工作上、生活上的各种压力，总

是影响着我们的心情，会感觉烦，会感觉压力大。在今年的三月，在

全国做了一项关于失眠的调查，结果，我们教师的失眠指数位居前三

名，为什么会失眠，压力大啊！失眠直接影响着我们的健康，谁来为

我们的健康买单呢？还是我们自己啊！所以，我们要珍爱我们自己的

健康，如果我们自己都不爱自己，还怎么奢求别人的关爰呢？

首先请大家跟着我，随着音乐做一个放松练习。

接下来送给大家几个健康法宝：

一、学会微笑

在我们中国有句老话〃一笑解千愁〃。笑能让我们的生活轻松和

愉悦，是一种愉快情绪的自然流露。它是心理健康的润滑剂，有利于

消除心理疲劳，活跃生活气氛。微笑能放松自己，微笑能让自己开心。

小不仅有这些优点，笑还能治疗心病，传说，在清朝有位县太爷,

因患心病整天愁眉苦脸，吃不好、睡不好，日子长了，只见他日渐憔

悴，家人到处求医，疗效甚微。有一天，当地一位医术高明的老郎中

得知此事，便上门诊病。在为县太爷把脉之后，一本正经地说：〃你

乃是得了月经不调之症。〃这位县太爷听了立即笑的前仰后合，说：

〃此言谬也。〃便把郎中逐出。后来，这位县太爷逢人便讲此事，每

次都笑声不止。谁知没多久，他的病竟好了。这使他恍然大悟，这是

郎中的绝妙之处。其实，这就是用〃笑疗〃治愈了县太爷的抑郁症。

〃一笑解千愁〃〃笑一笑，十年少”，老师们，多多用用这个健

康法宝吧，它不仅能让我们变得开心，也能让我们的生活环境变得更

轻松，更和谐……

二、换一种想法

在我们生活中,会遇到形形色色的事情，有时，某件事会让我们

有一种绝望的感觉，这时候我们不妨换一种想法，也许会“柳暗花明

又一村〃

有一个秀才第三次进京赶考，住在一个经常住的店里。考试的前

两天，他做了三个梦：

第一个，他梦到自己在高墙上种白菜。

第二个，他梦到自己走在雨中，戴着斗笠还打着雨伞。

第三个，他梦到自己了和心爰的表妹躺在一起，却是背靠着背。

这三个梦似乎有些深刻的意义。于是秀才赶紧去找算卦先生破梦,

算卦先生听完他的讲述后连拍大腿说：〃你还是回家吧，别赶考了。〃

秀才不解，算卦先生说：〃你想想，高墙上种白菜不就是白费劲吗？

戴斗笠还打伞，不就是多此一举吗？跟表妹了躺在一张床上，却是背

靠着背，不就代表没戏了吗？〃

秀才一听，心灰意冷，回店里收拾包袱准备回家了。店老板见了

非常奇怪，问：〃明天不是赶考吗？怎么要走了呢？〃

秀才把做的梦和找卦先生破梦的事一五一十地根店老板一说，店

老板乐了：〃哎呀，正好我也会破梦，问哦觉得这梦应该这样：高墙

上种白菜，不就是高种吗？下雨天戴着斗笠还打雨伞，不就说明你有

备无患吗？跟你心爱的表妹了躺在一张床上，不正好说明你翻身的时

候到了吗？〃

秀才一听，感觉有道理。于是就精神振奋地参加考试，居然考中

了探花。

同样的事情，不同的想法，会换来完全不同的效果。

三、体验幸福

有一个女老总,今天上街散步，她发现有一个男士，蹬着三轮车，

车上装满一车废品，车上坐个女士，跟他一块儿瘦废品，两人面对面

谈笑风生，笑逐颜开。这个女老总就看不明白了，两个捡破烂的，有

啥这么高兴的呢？她又想，假如一个男士开奔驰，身边做个女士，奔

驰里的两个人幸福呢，还是废品车上两人高兴呢？请你回答我。然后

又是那句话：就是还不知道呢！一位哲学老师是这么回答的，捡破烂

的高兴，因为他们俩今天的目标实现了，而且实现目标的机会不多，

挺高兴的，所以这样的原理告诉大家：

幸福的标准：

与财富、性别、年龄无关

幸福由思想造成

幸福由比较产生

有一个企业，每年都发大量的奖金，今年不景气了，没奖金。然

后员工们就怨声载道：完了，没奖金。那段时间，公司里弥漫着一股

消极情绪。老总把副手找过来了：今年不景气，没奖金，我们准备裁

员发奖金，如何裁法，大家回去拿个方案，先保密。结果，不出三天，

谈话声陡然变了：裁员了，裁谁呀？年终大会开始了，员工们提心吊

胆坐好了，瞪着眼睛看老板，不知道他的嘴里会吐出点啥！老总左扫

描一眼，右扫描一眼，然后开始说话：今年不景气，准备通过裁员，

给剩下的人发奖金，考虑到饭碗比奖金重要，我们决定同甘苦共患难，

不裁员。大家一看不裁了，心里的石头一下落地了，哇哇，鼓掌。这

时，老总又扫描了一下下面说：考虑到大家很辛苦，我们还是咬咬牙，

怒努力，给大家发过去的三分之一奖金，大家一看还有奖金呢，哇哇，

鼓掌，太好了！今年奖金减少三分之二，但是是最开心的一年，能说

明什么道理呢，幸福由思想造成，由比较产生，和财富的绝对量没关

系。

幸福由思想造成，由比较产生，与财富的绝对量没关系。

四、尊重别人，同时三嬴

平时我们经常说〃双赢〃，在心理学上，有一种说法叫〃三嬴〃，

那么什么是〃三嬴〃呢？就是〃我好，你好，世界好〃，首先要保证

我自己好，然后才考虑你好，我们都好了，世界自然就好了。这似乎

与我们中国很多优良的传统思想相违背，有人会说：哪有先考虑自己

的，这太自私了吧？真的想先考虑自己，也不能这么说啊，太不上台

面了……给大家举个例子吧：

有一位女士，那天周末实在很累，想在家好好睡一觉，朋友打电

话来，约她一起去买衣服，朋友难得提这样的要求，虽然很累，但不

好意思拒绝，于是就一起去逛街。在逛街的过程中，这位女士都是无

精打采的，朋友在试衣服的时候，总是找坐的地方，朋友试穿好了问

她怎么样？也是心不在焉地说：还好！这样的精神状态，让朋友很扫

兴，衣服没买成，不欢而散，大家心里都挺不舒服的。女士想，我这

么累，还陪着你，你一点都不领情。朋友觉得，我难得找你赔我，你

却这副态度，太不够意思了。于是都把这种负面情绪带回了家，老公

遭殃了，孩子遭殃了……如果，这位女士用〃三嬴〃的方法，也许会是

另一种结果。我们试想一下：朋友打来电话，女士真的很累，那就先

考虑一下自己，向朋友解释一下，今天真的很累，过几天再约时间。

朋友虽然会有点失望，但是能接受。过几天，女士主动约朋友，两个

兴致很高的女人一起逛街，一定会满载而归，心情好了，丈夫受益、

孩子受益，不正是"我好，你好，世界好”吗？

五、心造天堂

日本有一则古老的传说，一个好斗的武士向一个老禅师询问天堂

与地狱的意义，老禅师轻蔑地说：〃你不过是个粗鄙的人，我没有时

间跟这种人论理。"

武士恼羞成怒，拔剑大吼：〃老汉无礼，看我一剑杀死你。〃

禅师缓缓地说：〃这就是地狱。〃

武士恍然大悟，心平气和纳剑入匣，鞠躬感谢禅师的指点。

禅师道：〃这就是天堂。”

有这么一个人，他说：我在单位里有一个仇人，我看见他就生气,

每天看见他心情就不好。这时他就想到我们刚才那句话：不是造天堂

吗，我就造一个，我先跟他主动沟通说话。第一天早晨碰见对方，他

主动跟对方说：早上好。对方不理他，他说没关系，破冰需要慢慢加

热呢。第二天又碰见了：早上好。对方又不理他，他想，哼，我明天

再跟他说一次，如果他再不理我，我坚决恨他到底。第三天，刚想张

嘴说话，对方主动跟他说话了，早上好。然后两人开始沟通了，对方

对他大加赞赏，•他说，你胸怀比我大，其实，我的心情也不好，每天

看到一件不愉快的事，就等于每天吃个蜂螂一样，这哪能好呢？一点

也不好。然后两人变成了好朋友。—学会优待身边的人，我们可以

为自己造天堂。

六、学会取舍

舍得笑，得到的是友谊；

舍得宽容，得到的是大气；

舍得诚实，得到的是朋友；

舍得面子，得到的是实在；

舍得虚名，得到的是逍遥；

舍得施舍，得到的是美名；

舍得小，就有可能得到大；

舍得近，就有可能得到远。

舍得某种精神，就有可能得到某种物质；

舍得某种物质，就有可能得到某种精神。

舍得舍得，有舍就有得；得失得失，有得就有失。

人世间就是这么奇妙，你又何须苦苦追寻一个目标

放得下，才能走得远！有所放弃，才能有所追求！

什么也不愿放弃的人，反而会失去最珍贵的东西.

有一句很经典的话：

当你紧握双手，里面什么也没有；

当你打开双手，世界就在你手中。

懂得放弃，才能在有限的生命里活得充实、饱满、旺盛！

得之坦然！

失之淡然！

七、我的心情我做主

一个居士哭诉自己的委屈，做了很多事，却被误解，问有没有听

到关于自己的谣言。

清净讲了一个孔子的故事：孔子的一位学生在煮粥时，发现有肮

脏的东西掉进锅里去了。他连忙用汤匙把它捞起来，正想把它倒掉时,

忽然想到，一粥一饭都来之不易啊。于是便把它吃了。刚巧孔子走进

厨房，以为他在偷食，便教训了那位负责煮食的同学。经过解释，大

家才恍然大悟。孔子很感慨的说：〃我亲眼看见的事情也不确实，何

况是道听途说呢？〃

清净说：连孔子这样的圣人都会误解他人，所以误解和被误解也

是人之常情，很快就会过去了，不要放在心上。居士说：那我现在做

的这些事还要做吗？要不我干脆不管了。

清净讲了一个故事：一个作家和朋友在报摊上买报纸，那朋友礼

貌地对报贩说了声谢谢，但报贩却冷口冷脸，没发一言。他们继续前

行时，作家问道：〃这家伙态度很差，是不是？〃朋友说：〃他每天

晚上都是这样的。〃作家问：〃那么你为甚么还是对他那么客气？〃

朋友答道：〃为什么我要让他决定我的行为？〃

当我们的心情好坏取决于别人的态度时，我们便使自己萎缩为一

个可怜的受害者，抱怨与愤怒便会成为我们生活的全部。我们的埋怨,

其实是一种责任推卸和负担转嫁：〃我这样痛苦，都是你们造成的，

你们要为我的痛苦负责！〃我们可能主宰不了世界，但完全可以主宰

自己的心情。在生命相续中，身边的环境、人和事件都会传送给我们

各种各样的信息，一定要记住：我的心情我做主。

最后送大家几句生活感悟：急事，慢慢的说；大事，清楚的说；

小事，幽默的说；没把握的事，谨慎的说；没发生的事，不要胡说；

做不到的事，别乱说；伤害人的事，不能说；讨厌的事，对事不对人

的说；开心的事，看场合说；伤心的事，不要见人就说；别人的事，

小心的说；自己的事，听听自己的心怎么说；现在的事，做了再说；

未来的事，未来再说。

生命只在今天1不要为明天忧虑。要学会欣赏自己眼前的每一点

进步，享受每一天的阳光。

心理健康知识讲座2

随着社会的发展，心理健康越来越受到人们的重视，心理健康教

育越来越成为素质教育的重要组成部分。大学生生活丰富多彩，在个

人发展过程中难免会引发各种各样的问题。因此特举行心理健康知识

讲座，增强同学们对心理健康的了解，提高对心理健康问题的认识。

以知识丰富心灵，引发同学们自我关注意识，更好地认识自我，发现

自我，发展自我，促进同学们健康成长和全面发展。

一、活动目的

深入心理健康教育，普及心理健康知识。让更多的大学生对心理

健康有更深刻的认识，了解心理健康的实质，树立正确的心理健康观,

消除心中的阴霾，拥有一个阳光快乐的大学生活。更好地帮助老师开

展心理教育相关工作。

二、活动内容

主讲教师：院心理老师桂XX老师

希望通过桂老师这一场别开生面的讲解，向同学们普及心理健康

知识，使同学们初步认识到心理健康的概念及标准，并就在座同学分

析目前大学生心理健康状况，解读出现问题的原因及如何去解决问题。

桂老师此次以一个全新的角度阐述自己对大学生心理健康的认识，带

领同学们认识内心世界，弓I导同学们重视心理健康，促使同学们对心

理健康问题有一个全新的认识和更深层次的思考，以更加积极乐观的

态度面对生活和学习。

三■活动对象

外语系14级全体同学。

四.活动时间

XX年3月20日

五.活动地点

e2a-103

六、工作分配

嘉宾接待：由部长负责；

维护会场秩序：由心理健康部委员负责。

现如今，我们面临着一个科技高度发达的阶段，思想文化激荡，

价值观念多元，新闻舆论冲击，社会瞬息万变。我们唯有拥有健康的

心理，方能鹰击长空，翱翔自如，走向成熟，参与越来越激烈的人才

竞争，迎接新世纪的挑战。希望大家都能拥有一个健康的心理，以良

好的心态来面对生活和学习。最后，预祝本次活动能够取得圆满成功。

xx系学生分会心理健康部

XX年3月17日

心理健康知识讲座3

--活动背景：

近些年来，随着生活压力的加大以及由此带来的对心理知识的普

及，让更多的人认识了心理学。但是同时我们也必须看到相对于她的

重要程度，我们国人对她的了解明显不够，甚至在某些问题上仍旧存

在偏见，因而我们的宣传工作便显得非常迫切！

所以我们借心理知识宣传月这个时期，开展一次心理健康知识讲

座，面向广大师生，在进行讲座的同时进一步宣传心理知识，纠正对

心理知识的不恰当的认识。

二、活动目的：

以讲座的形式宣传心理知识，以知识升华我们心灵，帮助大学生

正确认识自我、规划自我、超越自我；引导大学生了解心理知识，疏

通心理瘀积，提高心理素质；指导大学生科学规划生涯，明确奋斗目

标；促进大学生健康成长和全面发展，为建设和谐校园做出积极贡献。

同时展现我校学生丰富多彩的业余生活，营造积极健康的大学氛围。

以及在活动的组织和进行过程中锻炼大学生的能力和责任心。培

养团队意识和积极的社会观。

三、活动主题：

邀请黄文溢进行以〃把爰传出去〃的讲座

四、参加人员：

机电建工学院心协干事、心理委员及心协会员、嘉宾

五、活动时间

X月X日（星期天）

六、活动地点：

机电建工12C204楼教室（暂定）

七、活动流程：

L宣传部负责提前半小时布置场地

2、秘书处负责茶水的准备，和心理摘记的东西的准备。

3、组织部负责组织志愿参加这次活动人员入场（人员的签到。）

和维持现场秩序。

4、主持人介绍当晚活动的具体流程。

5、新生动员大会，新生代表讲话。（其他的由主持人自由发挥。）

6.老师主讲关于〃大学生人际关系〃的讲座。

7、网络部负责拍照记录现场。

8、讲座结束，各个干事理事一起负责现场清理。

9、秘书处负责写总结及做好活动资料收集。

八.前期准备：

1、邀请黄文溢，由黄文溢确定一个主题。

2、外联部根据讲座写策划，提早五天拿出策划书，上交至总院秘

书处，并根据策划内容购买相关物品，做好相关账目的记录和活动结

束后的公示。

3、由外联部联系相关人员找一个能容下听讲座的所有人的教室

（可以选择12C204教室）

4、准备好讲座需要的所有东西。秘书处要准备好茶水，还有心里

摘记要准备的东西，还有当时到场人员的签到。

5、组织部在活动举行的前一个星期通知

（1）会员和相关嘉宾的邀请（代表机电心协发出邀请），并分别

统计会员与嘉宾（总会负责人、各分会会长、学牛会团委正职）到场

的人数。

（2）活动前讨论会议的通知，强调该会的重要性。

（3）签到单的准备。

（4）要上报参加活动的人数在宣传部将板块出好在之后几天后

（为活动的安排做准备）。

6、宣传部要组织人员做好前期的活动的宣传（即板块），活动期

间的场地的布置（包括教室的里面的装饰、位置的安排和外面关于本

次活动的一个宣传板块。须提早一天完成，以便于预演的进行）。

心理健康知识讲座4

在这阳光灿烂的夏天，带着阵阵火热的心情我参加并仔细聆听了

由学校举行的大学生心理健康讲座，通过这次的心理知识健康讲座我

受益匪浅。心理健康老师通过在学习、生活等几个方面为我们讲解大

学生常见遇到的心理问题，告诉我们如何正确的面对压力并解决它。

第一、在学习上。首先，〃理想的大学〃同〃现实的大学〃之间的矛

盾使我产生了深深的目标失落感。以前在我心中大学是一座充满诗情

画意的殿堂，刚入大学时也十分兴奋、愉快。但兴奋和激动之后，却

发现现实中的大学原来是如此的平淡、枯燥，〃教室、宿舍、食堂〃

三点一线，日复一日无限循环。理想与现实的落差带来心理上的不平

衡，引起心理冲突。其次，大学培养目标的〃高〃与〃空〃使我对目

标难以把握，觉得很困惑和迷茫。大学的培养目标是培养德、智、体、

美全面发展的高级人才，可我却感觉目标的内容比较空洞，目标的阶

段性也不明确，我完全不知道如何按照目标来设计和规划自己。通过

这次老师的答疑解惑,我了解了上大学的意义——实现自我的价值。

我们每一个人都必须树立正确的价值观，努力奋斗当收获成功的时候

我们会感到油然而生的成就感。

第二、在生活上。在当今社会，我们不能单靠被动地顺应环境，

须主动地去适应环境，保持个人与环境之间的和谐。在处理理想与现

实、自尊与自卑的心理矛盾上，这次的讲座让我能在全面认识自己的

基础上，有针对性的学习、努力提高。因为之前的我性格上太过于执

着近乎偏执，而且心里承受能力很差，面对挫折时往往不能正确解决

它，只是采取消极的态度，在心理健康老师的指导下我避免了走

向偏执型人格障碍的误区。现在的我慢慢的开始正视自己并且通过学

习我掌握了一些人际交往的技巧。我知道良好有赖于相互的了解，相

互了解有赖于彼此思想上的沟通。要学会有效聆听，做到耐心、虚心、

会心，把握谈话技巧，吸引和抓住对方。我也克服了我的依赖心理。

第三、在爱情上。每个人对爱情都充满幻想，我也不例外，以为

某个人是我的全世界，但是每个人都是独立的个体，我所以在爱情中

常常流泪，几乎不知道面对日常生活中的各种问题，也许是习惯了依

赖，失去的痛苦一直伴随着我。这次的讲座却从另一个的角度向我说

明了爱情是一种相互独立相互尊重的关系，我们每一个人都应该学会

坚强，就像致橡树中的我们要做两两棵肩并肩的树，而不是一个人是

另一个的藤蔓。在对待爱情的态度上要有一颗真诚的心，那种〃不在

乎天长地久，只在乎曾经拥有〃是一种不负责的爱情，爱情是神圣的，

这种美好的情感值得我们每一个人慢慢回忆，而不是因为一时的寂寞

才紧紧相拥，只是为了生理上的需要更是要人唾弃的。

最后，作为一位当代大学生，我们要明确身上肩负的责任，大学

时光是美好的，在这样花一样的年华，面对着朝阳，树立远大的理想，

并不懈奋斗，面对压力和挫折，积极地解决，不抛弃，不放弃，我相

信，我们的青春永垂不朽！

心理健康知识讲座5

--活动背景：

在现代社会中』由于竞争的加剧，生活节奏的变快，人们越来越

多的承受各种各样的心理压力，尤其作为一代青年的高中生。我们身

上肩负了祖国的希望与未来，心理健康极为重要。

为此，我校开展了这次心理健康知识讲座，面向广大师生，在进

行讲座的同时进一步宣传心理知识，纠正对心理知识的不恰当的认识。

二.活动目的：

以讲座的形式宣传心理知识，以知识升华我们心灵，帮助高中生

确认识自我、规划自我、超越自我；引导高中生了解心理知识，疏通

心理瘀积，提高心理素质；指导高中牛科学规划学习，明确奋斗目标；

促进高中生健康成长和全面发展，为建设和谐校园做出积极贡献。同时

展现我校学生丰富多彩的业余生活，营造积极健康的大学氛围。

以及在活动的组织和进行过程中锻炼学生的能力和责任心。培养

团队意识和积极的社会观。

三.活动主题：

邀请校心理健康中心心理专家老师进行以〃把爱传出去〃的讲座。

四、活动时间

04月05日上午8:30-10:30

五.活动地点：

校中央广场

六.活动流程：

1、校学生会成员负责提前半小时布置场地

2、校学生会负责组织参加这次活动人员入场和维持现场秩序；

3、主持人介绍活动的具体流程；

4、老师主讲关于心理健康知识的讲座；

5、讲座结束，校学生会成员一起负责现场清理；

6、校学生会负责写总结及做好活动资料收集。

七.前期准备：

1、邀请心理咨询老师，由心理咨询师确定一个主题；

2、准备好讲座需要的所有东西，如茶水和心里摘记等东西的准备；

3、4、宣传部组织人员做好前期宣传活动。

八.经费预算：

茶水10元

九.负责人

总负责人赵倩丽小组负责人付炜贺明

校学生会

心理健康知识讲座6

随着社会高速发展，市场竞争加剧和生活节奏加快，在信息大爆

炸的当下，受网络等媒体影响，不少人因期盼与获得的不平衡以及生

活工作中累积的压力，逐渐出现不同程度的心理健康问题，如不能得

到有效开导及化解将出现难以估量的后果。

20xx年x月xx日，本着以人为本的企业发展理念，为关爱广大职

工心理健康，疏导员工在生活工作的心理症结，从根本上员工找到心

理存在的问题，xxxx高速公路有限公司诚邀著名心理学专家xx教授，

在公司会议室开展心理学健康讲座。经过数小时的讲解，全场在轻松

欢愉的气氛中度过。xx教授从〃人的三个层次、力量来源、边界思维、

概率〃等方面，通过生动讲解和职工互动等方式向广大员工阐述了从

心理层面应以什么样的心态对待工作生活，如何处理与人交际沟通时

出现的问题。

X教授的讲解让我受益匪浅，讲座过后我进行了认真的思考，现将

对参加此次讲座的心得体会分享给大家，不妥之处请谅解。

一、从精神层次提高人生站位。人类与其它动物的木质区别就是

因为我们有复杂的思考能力，丰富的精神世界。然而大部人对自己人

生站位停留在物质获取及社会关系上面，这样就会形成期盼与获得不

平衡的心理问题，不可否认改善生活品质提高社会关系是人之本性。

但我们更应该从精神层次来定位自己，对待工作。在熟知的伟人中，

如中国导弹之父钱学森放弃美国给出的优越待遇，经历艰难也要回国

为国家导弹事业献身。这样的人已经把个人在事业中获得的名利抛之

脑后，在精神上与更高层次的民族大义相关联。作为一线公路人，不

应以单纯的物质报酬感到快乐，还要以身为国家公路人，社会主义发

展贡献的一份子感到自豪！

二、自律人生,掌控力量的来源。我们总是因为闹钟响起才不情

愿的起床，小时候如果不是父母催促便不会主动写作业，长大了不到

迫不得已就不会主动改变，不会自律的人生就是被外界所控制。自律

是人与人之间产生差距的主要因素之一，也是消除人生痛苦的重要方

法。西汉匡衡凿壁偷光苦学，终成一代文学家。今年高考才结束，一

名昂子喻的盲人考生考了635分的好成绩。他们向我们展示了什么是

自律。关于自律不应该是嘴上说，三天打鱼两天晒网，这是很多人的

通病，而是给自己定一个能完成的目标，工作上也是一点点提升自己

的能力，不找借口持之以恒的坚持。掌握了自律就是掌控人牛，只有

掌控人生才不会因被外界驱使而痛苦。

三、不以主观心态，对待他人。在我们的平常工作中常会因为某

位司乘人员的态度影响一天的心情，列如一辆绿通车因货物不能满足

政策不能免费，而产生不满。我们看来我们是对的，司乘人员却认为

我们在故意刁难，当双方都认为自己没有错时，矛盾就出现了。其实,

抛开主观心理看待问题，是否因为我们解释工作做得不好，宣传工作

不到位才产生这样的问题。换位思考，学会从别人角度思考，找到自

己的原因，才能从根本上解决问题。

四、加强学习,提升思维边界。看待问题应该从更宽广的长远角

度出发，不谋全局者不足谋一域，不谋万世者，不足谋一时。心有多

宽舞台就有多宽，马云在创建阿里巴巴前期时说过，要将公司打造成

世界级别的电商平台，那时很多人认为他痴人说梦，现在看来事实证

明他长远的目光是正确的。然而不是每个人都有那样的思维，当我们

感到思维受到局限时，就应加强学习，学习是提升思维边界的唯一途

径，不学习犹如井底之蛙，永远不知道天地的广阔。

五、奋发努力,提升成功概率。努力不一定成功，成功却必须努

力。我们生下来不会走路，是在一次次摔倒中从走到跑，那些百发百

中的也是在无数次练习中才掌握命中技巧。就算在网络上看到别人的

光鲜亮丽，其背后的艰辛又有多少人看到。作家冰心《成功的花》一

文这样写〃成功的花，人们只惊羡她现时的明艳!然而当初她的芽儿，

浸透了奋斗的泪泉，洒遍了牺牲的血雨。〃这个世界上，没有一蹴而

就的成功，靠运气获得的成就也伴随巨大的风险，只有努力才是通往

成功路上概率最大,风险最低的方法。

思想决定行为，态度决定一切。内因对事物发展起到决定性，外

因仅起到减缓或加速的作用。态度就像一面镜子，你用什么样的方式

对待自己的生活和工作，生活和工作就用相应的结果反馈给自己。

心理健康知识讲座7

何为心理健康（一）

人会有七情六欲，所以心里的波动会比较大。人的心理健康包括

以下七个方面：智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人间关

系适应、反应适度、心理特点符合年龄。

健康是人类生存极为重要的内容，它对于人类的发展，社会的变

革，文化的更新，生活方式的改变，有着决定性的作用。那么，一个

人怎样才算健康呢?1948年世界卫生组织明确规定：健康不仅是身体

没有疾病，而且应当重视心理健康，只有身心健康、体魄健全，才是

完整的健康。可见心理健康是人的健康不可分割的重要部分。

对心理健康的基本定义（二）

一、具有充分的适应力；

二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价；

三、生活的目标切合实际；

四、不脱离现实环境；

五、能保持人格的完整与和谐；

六、善于从经验中学习；

七、能保持良好的人际关系；

八、能适度地发泄情绪和控制情绪；

九、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性；

十、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求。

摆脱忧郁情绪的方法（三）

1、不要为自己寻找借口。

2、再给自己一点爰。

3、分散你的注意力。

4、改变你的行为。（）

5、走出忧郁，创建〃三人空间〃

6、了解自己的极限。

7、寻找心灵的绿洲--让身IL'安宁的放松术和冥想术。

8、相信自己，也相信他人。

9、计划一些积极有益的活动，应付枯燥的生活。

10、向朋友诉说自己的烦恼。

11.看到事情的光明面一宽容、自嘲及〃愉快疗法。

12、把复杂问题分解成简单的问题。

13、倾尽全力完成一件事。

14、运动是自救的基础。

心理健康的诗歌（四）

莫生气

人生就像一场戏,因为有缘才相聚

相扶到老不容易,是否更该去珍惜

为了小事发脾气,回头想想又何必

别人生气我不气,气出病来无人替

我若气死谁如意,况且伤神又费力

邻居亲朋不要比儿孙琐事由他去

吃苦哀乐在一起,神仙羡慕好伴侣

心理健康知识讲座8

一、通过学习，我了解了教师心理健康的标准

我在教师岗位上工作了15年，也一直认为自己是个积极肯干、身

心健康的人。听了专家的讲座，知道教师的健康心理要从这几个方面

来看：能积极地悦纳自我；有良好的教育认知水平，热爰教师职业，

积极地爱学生；具有稳定而积极的教育心境；能自我控制各种情绪与

情感；和谐的‘教育人际关系；能适应和改造教育环境。

我觉得心理健康的教师首先是要热爰教师这个职业，从内心深处

认同这个职业，真正觉得自己从事的职业是高尚的，有意义的。另外

就是要自我肯定，认同自己的能力，说〃我能行〃。还有就是要有平

常心、包容心，要有和谐的人际关系，还要保持一种不断进取的心。

热爰这个事业就会全身心的投入，就会有幸福感，就会快乐的工作，

享受工作，心理自然就健康了。

二、通过学习，我认识到了教师心理健康的重要性

我认为，教师是学校心理健康教育的推行者、具体实施者，一个

成功的教师，除了要有渊博的学识和优良的教学技能，还要有健全的

人格和高尚的品德。教师的言行对学生有很大影响，在他们的心目中，

教师是智者什么都懂；是能者什么都会；是圣者不会犯错；是权威者

具有比父母还高的权威力量。教师的衣着举止，言谈风度，以及待人

接物等，都会使学生受到深刻的影响。

人格健全的教师，能在课堂中创造一种和谐与温馨的气氛，使学

生如沐春风，轻松愉快，而人格不健全的教师，只能在课堂上造成一

种紧张或恐怖的气氛，使学生如坐针毡，惶惑不安。所以，教师完善

的心理素质和人格，是构成良好师生关系的基础，是实施心理健康教

育、情感教育的出发点和首要原则，新的教育实践要求每一位教师都

应该从自身的心理健康的角度，完善自己的人格，提升自己的人格魅

力。

通过学习，我也知道了教师要善于做好自身的心理调节及保健工

作，了解自我，辩证地看待自己的优缺点；学习心理卫生知识和心理

健康知识，掌握心理调节的方法，学会缓解心理压力，改善不良人格,

提高心理承受能力；调整情绪，保持心理的平衡；善于选择自己心情

愉快的角度去思考问题、处理问题，建立起良好的人际关系；乐于为

工作奉献，并合理安排时间，张弛有度；培养多种兴趣与爱好，陶冶

情操，只有这样，才能以积极健康地工作热情投入到教学活动中去。

三、通过教师心理健康的学习，我也知道了学生心理健康的重要

性

我认为，我们目前正处于一个社会的转变期，纷纭复杂的社会现

象，多元化的价值观，来自升学、就业、竞争等方面的压力，各种不

可测的变数，引发了学生心理疾患的上升，也对学校的心理健康教育

提出了严峻的挑战。过去与现在虽然做了不少探索性工作，但审视我

们目前学校的学生心理健康教育，在层出不穷的新现象、新问题面前,

存在种种不足也是明显的。为何不足？很有必要追根溯源，以利对症

〃下药”。

四、要谦虚谨慎，不要傲气

无论是从处理好师生关系还是从处理好学校、家庭、社会关系来

讲，都必须谦虚谨慎，戒骄戒躁，始终保持清醒理智的头脑。要集思

广益，不要主观臆断。一定要有很强的平等、共同学习的意识，遇事

多商量、多沟通，经常性地交流思想，交换意见，调动学生主动学习

的意识。教师要心胸宽广，不要小肚鸡肠。一定要有一种容人、容事

的宽广胸怀，能够听取各种不同意见，要严于律己，宽以待人，少一

点猜疑之心、嫉妒之心、怨恨之心，多一些理解之心、关怀之心、友

爱之心，这样给学生良好的示范作用。会使教学效果收到事半功倍的

作用。

五、学会给自己减压

河西学校的李校长在讲座中讲到：教师这个职业给赋予了太多的

赞美，同时也给老师提出了很高的要求。因此有时感觉自己有很大的

压力，怕教不好学生，怕学生处安全事故，怕领导批评、怕社会常常

感到孤独、无援、痛苦。我觉得李校长讲得非常好。以前总觉得这些

痛苦不能和别人说，因为你是老师。而李校长就说要把内心的苦闷宣

泄出来或者转移掉，并交给了我们很多简单实用的减压方法。

我想起自己常常在郁闷的时候会吃很多零食，原来是在给自己减

压。尤其是她提到的与人交谈，与人交谈不仅可以使我们内心的消极

情得到一定程度的渲泄，把积郁在心里的能量及时释放出来，也可以

使我们获得朋友、亲属及社会上其他人的理解和支持，从而帮助我们

抵御沉重的心理压力，消除紧张情绪。压力大时，找来一些极幽默的

笑话、相声、漫画、书籍等来听或看，并从内心发出开怀大笑。也可

以减压。

六.建立良好和谐的人际关系

良好的人际关系是教师所从事的事业成功的重要保证，我们要学

会宽容，学会善待别人当然也包括学生，与同事和睦相处，互学互助、

尊重领导，彼此理解，与学生民主平等，教学中，教师更应放下权威

身份，对学生要求不过高也就是对自己不苛刻。

总之，教学的目的就是教书育人。为了让学生形成健康的心理，

教师就要不断完善自己的人格，不断提升自己的人格魅力。良好的性

格、高雅的气质、卓越的才能以及高尚的道德品质将对学生产生潜移

默化的熏陶与教化作用，真正作到为人师表。只有形成学校、家庭、

社会的心理健康教育网络，齐抓共管，学生的心理素质和心理水平一

定能朝着健康的方向发展。

这次福州市骨干班主仟培训，我有幸聆听了刘晓明的《中小学教

师心理健康教育状况》讲座。首先是教师的讲座非常的生动有趣;其次

就是通过教师心理健康讲座，在我心中奠定了教师心理健康对于自己

的工作和生活中的重要特殊的地位。使我对〃健康〃有了重新认识，

一个成功的教师，除了要有渊博的学识和优良的教学技能，还要有健

全的人格和高尚的品德。教师的言行对学生有很大影响，人格健全的

教师，能在课堂中创造一种和谐与温馨的气氛，使学生如沐春风，轻

松愉快，而人格不健全的教师，只能在课堂上造成一种紧张或恐怖的

气氛，使学生如坐针毡，惶惑不安。所以，教师完善的心理素质和人

格，是构成良好师生关系的基础，是实施心理健康教育、情感教育的

出发点和首要原则。在日常的生活中我们往往只关注自已的身体健康,

事实上除了身体健康，更应该关注心理的健康，心理专家认为，心理

问题已成为现代社会中的一种职业病，而教师又是这种心理问题的高

危人群之一。

心理的健康不仅影响我们教师的个人生活，还会影响我们周围人

的生活，也会影响工作。所以，我们必须重视我们教师的心理健康。

通过学习，我也知道了教师要善于做好自身的心理调节及保健工

作，了解自我，辩证地看待自己的优缺点;学习心理卫生知识和心理健

康知识，掌握心理调节的方法，学会缓解心理压力，改善不良人格，

提高心理承受能力;调整情绪，保持心理的平衡;善于选择自己心情愉快

的角度去思考问题、处理问题，建立起良好的人际关系;乐于为工作奉

献，并合理安排时间，张弛有度;培养多种兴趣与爱好，陶冶情操，只

有这样，才能以积极健康地工作热情投入到教学活动中去。

总之，在今后的教学工作中，我一定会保持一颗健康的心态，关

注每一个学生，善待每一个学生。时刻保存高度的责任心，关心爱护

自己的学生，让他们在轻松愉快的氛围中快乐成长，成为祖国的有用

人。

心理健康知识讲座9

参加了心理健康教育培训学习，让我了解了教师心理健康的重要

性。时代的发展，对人的素质提出了更高的要求，因此拥有健康的心

理是现代人必须具备的条件和基础。对这次心理健康学习谈一点自己

的体会。教师是学校心理健康教育的推行者、具体实施者，一个成功

的教师，除了要有渊博的学识和优良的教学技能，还要有健全的人格

和高尚的品德。教师的言行对学生有很大影响，特别是对低年级学生

更是如此，在他们的心目中，教师是智者，是能者，是圣者，是权威

者。教师的衣着举止，言谈风度，以及待人接物等，都会使学生受到

深刻的影响。人格健全的教师，能在课堂中创造一种和谐与温馨的气

氛，使学生如沐春风，轻松愉快，而人格不健全的教师，只能在课堂

上造成一种紧张或恐怖的气氛，使学生如坐针毡，惶惑不安。所以，

教师完善的心理素质和人格，是构成良好师生关系的基础，是实施心

理健康教育、情感教育的出发点和首要原则，新的教育实践要求每一

位教师都应该从自身的心理健康的角度，完善自己的人格，提升自己

的人格魅力。通过学习，我也知道了教师要善于做好自身的心理调节

及保健工作，了解自我，辩证地看待自己的优缺点；学习心理卫生知

识和心理健康知识,掌握心理调节的方法，学会缓解心理压力，改善

不良人格，提高心理承受能力；调整情绪，保持心理的平衡；善于选

择自己心情愉快的角度去思考问题、处理问题，建立起良好的人际关

系；乐于为工作奉献，并合理安排时间，张弛有度；培养多种兴趣与

爱好，陶冶情操，只有这样，才能以积极健康地工作热情投入到教学

活动中去。

在教师对学生众多的影响中，心理素质的影响是最重要的，好的

影响会形成学生健全人格、健康心理，不好的影响可能就直接或间接

地导致学生的心理问题。首先教师自身得具备这些东西。如果教师自

身都心理不健康，人格不健全，影响与培育就无从说起。甚至会产生

一些不良影响，如教师情绪不好会影响学生心情；教师若惩罚、报复

学生，学生会形成敌视和对抗的习惯等。因此，教师的心理健康是获

得心理健康教育能力的关键。

教师良好的心理素质会对学生产生人格上的影响，有利于建立良

好的师生关系，有利于学生学习成绩的提高。但是，如果教师能有意

识地运用心理健康教育知识对学生进行心理健康教育，其影响会更加

深远。因此，教师不仅要具有健康的心理，还应具有心理健康教育的

意识。有些教师缺乏对中小学心理健康教育重要性的认识。比如，仍

有不少教师把中小学生的心理问题看成是思想品德问题；有的教师虽

然认识到了心理健康教育的重要性，却认为是专职心理健康教育教师

的事，与自己无关，类似思想观念仍然普遍存在。因此，只有在对中

小学生心理健康教育重要性有着充分认识的基础上，教师才会有意识

地培养其心理健康教育能力。

在今后的教育教学中我一定会保持一颗健康，公平的心态，关注

每个学生，善待每一个学生，关心爰护自己的学生，让他们在轻松愉

快的氛围中快乐成长，成为祖国的有用人才。

心理健康知识讲座10

孤独是一种心纭，需要自己慢慢解开。

城市越来越大、生活越来越忙，孤独渐渐成为心灵的顽疾。其实，

心态是自己选择的，换一种心态对待身边的人，也许就能多些温暖。

遇到爱你的人,学会感恩。认为别人的爱和付出理所应当的人，

不会幸福。因为他们不仅体会不到对方的美好，也不能给付出者积极

的反馈。所以请认真感谢别人为你所做的一切，并告诉他这有多重要。

遇到你爱的人,学会付出。嘴上说〃我爱你〃，却没有实际行动

的人，就像一个从不浇花的人说自己爱花。爱是动词，行动才是爱最

好的说明书。

遇到你恨的人』学会原谅。原谅并不代表忘记，而是回到从前、

给对方找个台阶下。原谅还意味着你学会了不再让过去缠绕现在，让

生活不再活在〃错误〃里。

遇到恨你的人,学会道歉。没有无来由的爰，也没有无原因的恨。

因此，你的道歉是为了照顾别人的感受，也是为了卸下自己身上的包

袱，少一个人恨自己，就少一些孤独。

遇到欣赏你的人，学会笑纳。很多人听到夸奖都自谦地说〃没有

没有，哪里哪里〃，这不仅否定了别人的眼光，还折射出你的自卑。

因此，请把别人的欣赏当作一份礼物，高兴地收下，这会让双方都感

到温暖快乐。

遇到你欣赏的人，学会赞美。赞美是人际关系最好的润滑剂，是

零成本高回报。善于赞美的人，总能给周围的人带来自信和快乐，让

人们不知不知觉围在你的身边。

遇到嫉妒你的人，学会低调。别人嫉妒你，因为你的优秀、强大

让他们感受到了威胁。别忘了，只有真正的强者才敢于示弱。不妨放

低一点自己的姿态，多一个朋友远比树一个敌人要好。

遇到你嫉妒的人，请学会转化。别人比我们强，心里不〃得劲〃

是人之常情。但是聪明的人会把它变成前进的动力。下次再嫉妒别人

的时候，不妨把〃他为什么这么好！〃变成〃怎么才能让自己更好？〃

遇到不懂你的人，学会沟通。遇到误解，争吵或逃避只会让人更

加孤立无助。其实，误会一旦澄清往往带来更深的理解。不妨把别人

的〃不懂〃，当成加深理解的机会。

遇到你不懂的人，学会好奇。遇到〃怪人〃，我们常常认为对方

不可理喻。可这会让成见越来越多、朋友越来越少。人心都是相通的，

别着急下结论，发现〃原来我们如此不同却又如此相同〃，也是消除

孤独的一剂良方。

心理健康知识讲座11

青春期，一个儿童期到成人期的过渡期，这个阶段尤为重要，是

人生之旅的第二个重要环节，我们就处在这个阶段，当然要听关于发

育过程中的一些问题的讲座。

一开始，老师放了一个极其形象的视频，是将一个人生看成50秒,

让我们了解我们的时间很少，老师又用了一个实验告诉我们人生就像

一个大口瓶子，在里面先放大石头，再依次将小石头、细沙、水放入，

这样，人生就变得充实，而如果不先放大石块，大石块可能就放不下

了，而这些大石头就是我们觉得最重要、最需要珍惜的，只有这样，

懂得爱别人，才能被别人爱，让我们在喜悦中慢慢成熟。

青春期是身体和智力发展的黄金时期，在这时候，一定要有充足

的营养和锻炼，这样对身体发育有帮助，但也不能一直很累，要劳逸

结合，做到最棒的状态。而且人如果一直保持紧张状态，会影响大脑

发育。这个期间，人还会独立起来，产生逆反心理，不听父母的话，

觉得父母很唠叨。情绪也会因此有很大的变化，变得急躁烦恼。

青春期还会有喜欢别人感觉，这是正常的。因为幼儿园男女混在

一起玩，叫混玩期，慢慢长大了，男生和男生玩，女生和女生玩，叫

疏远期，现在开始到以后，开始喜欢和异性交往，叫接近期，长大了，

开始正式和异性交往，叫恋爱婚姻期。所以，现在主要任务是学习，

不能为这种关系而影响学习。

听了老师的讲座，我受益匪浅，我决定，我要快乐地面对青春期，

乐观开朗地对待他人，大声高呼：〃呵护青春，珍爱生命！〃

心理健康知识讲座12

大学阶段是一个人人格发展、世界观形成的关键时期。大学生面

临着一系列重大的人生课题，如大学生活的适应、专业知识的学习、交

友恋爱、择业就职等。进入大学的新生，刚刚脱离了中学时期单一的

生活，再加之身心发展的过程正在进行，尚未完全成熟，自我调节和自

我控制能力不强，复杂的自身和社会问题，往往容易导致大学生强烈的心

理冲突，从而产生较大的心理压力，甚至产生心理障碍或心理疾病。

北京师范大学心理学院李伟调查研究资料表明，近年来在校大学生

中出现心理障碍倾向的人数约占总体20%-30%，有较严重心理障碍

的约占10%，有严重心理异常者约占1%，而且心理不健康的人数比例

有逐年上升的趋势。

被测试的380名大学一年级的学生，约有60%的学生认为自己有

心理压力,而且大部分学生对压力的处理没有信心;在情绪方面54%以

上的学生认为自己心情开朗，但也有35%以上的认为情绪易被破坏,32%

以上认为情绪起伏过大,29%以上认为缺乏热情和积极性;在人际关系

方面有超过一半的学生面临人际关系的困扰,在意识品质上44%以上

学生认为自己缺乏耐力，耐挫感较差，缺乏吃苦耐劳精神，这在每年的新生

义务劳动、军训中表现较为突出;在神经症、强迫症、偏执、忧郁等方

面比例也偏高,34%以上学生认为自己思想不集中、记忆力减退、在乎

别人的视线、摆脱不了毫无意义的想法等。

西安晚报10月20日报道：南郊某高校对入学新生1290人（男生

837人，女生453人）进行了心理测查：对〃是否有能力应付困难〃问

题的回答，〃48%人回答不是或不一定〃；38.1%的人认为〃主动与陌

生人交谈是一桩难事〃；22.1%人在社交场合选择〃退避三舍或沉默〃；

另外，有超过半数的人认为谈恋爱不是为爱而爰，而是为了〃碰到困

难两个人好商量〃。反应了心理依赖。

很多研究表明大学阶段是人心理健康建设的关键时期，这时候正

在发展中的人格和学习独特的经历，对重新塑造自我，改善心理适应

都有着重要的意义。什么是心理健康？从心理学角度讲：

心理健康是一种良好而持久的心理状态与过程，表现为个人具有

生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应，并能有效地发挥个

人的身心潜力和积极的社会功能。

一般认为,心理健康有十条标准：1）智力正常;2）情绪稳定，心境乐

观;3）意志健全方为协调;4）注意集中度;5）完整统一的人格;6）积极向上，

面对现实，有较好的社会适应能力;7）适度的反应能力;8）心理特点与实

际年龄相符;9)自我认知;10)创造性、成就感。

但是，作为新入学的大学新生，刚刚度过了大学的兴奋感和新鲜

感，接踵而来的是种种不适应和困惑，正在经历着因环境改变引起的

一系列变化和不适应。表现在：

(-)自我价值感失落：

重新评价自己主要是重新给自己排定坐次。有很多考上一流大学

或一流专业的学生在原中学是几年一贯的拔尖生，进入新学校后,拔尖生

集中到一起，各自拔尖的优势没有了，优越感、自豪感随之消失，取而代之

的是失落感、不安全感，从而产生焦虑、挫折、压抑等消极心理感受。

强中自有强中手，天外有天，人外有人。家长口中的骄傲，同学身边

的榜样，教师眼里的尖子，到了大学校园这些光环由于太多的骄傲、

太多的榜样太多的尖子都消失了。学生是否能及时调整认识，从大局评

价自己会使他的整个的大学生活有完全不同的结果。缺乏价值标准，难

作价值判断。

从教育心理学的观点看，所谓价值，系指个人所觉知与已有关事物的

重要性与意义性;事物之重要而又有意义者，即有价值。大学新生多是独

生子女，在相对封闭的教育环境中成长起来,长期受到家庭和学校的保护

和约束一切都被事先安排好了，独立作出决定的机会很少，难以在实&戈中

形成自己的价值标准，也缺乏相应的价值判断能力,在心理上容易受到功

利主义的影响。像填报高考志愿，很少是完全根据新生自己的爱好和志

趣,父母的导向作用不可低估。还有新生入学后发现院系之间专业冷热

悬殊,因内心价值冲突而陷入苦血甚至有新生因转系不成而自杀者。大

学新生在价值观问题上的困惑,表现为自我追寻中的心理迷失:对人生前

景感到迷惘，对所求的学与所做的事感到怀疑，怀疑是否所学与所做者为

最有价值。

对策：重新建立自我价值系统，多元价值系统的建立以调整心态。

价值的产生缘于需求。需求是一种状态,在生理上是缺，在心理上是惑。

因缺与惑而生需，因需而生求，因求而生得，因得而生价值。大学新生应该

了解价值是可以学习的,可以重建的。个人必须在众说纷纭中，经由了解、

思辩、选择、比较、组合、调试等学习历程,始能建立自己的价值体系。

因此，大学新生不要企盼别人的给予,要自己在书本知识与生活体验中多

方面寻求。无论世界如何进步,环境如何变化，读万卷书与行万里路的原

则，是永远不变的。人生就是个人不断地适应环境来满足需求的历程大

学生心理健康知识讲座大学生心理健康知识讲座。大学是人生最重要

的阶段才是供了许多成长的机会。从适应中成长，是大学新生成功的要决。

适应重和谐协调，成长重改变超越。在变迁中追求成长时，不必斤斤计较

能否获得单一机会，而应放大放远眼光去认识更广更远的机会,果如是，大

学新生将因感觉前途广阔而减少现在的心理迷失。

（二）学习目标的失落：

有人说：大学新生缺乏学习目标，求知兴趣不高。入学前，新生所受

到的教育都是以升学为目标的，考取大学等于目标已达到，因而入学后就

失去目标,不知所措了。而且，进大学前后，新生的求学心态也有很大的转

变:未考取大学时，求学意愿强烈,学习非常紧张，进大学之后，求学意愿低

落,学习非常松解形成了〃两极现象〃；大学新生中有相当一部分表示对

目前所学的专业不感兴趣，因此不安所学,碌碌度日指定的书籍不到考试

不读，指定的作业不到最后期限不交，逃课与旷课现象屡见不鲜，见怪不怪;

还有人身在课堂内，心在课堂外，神游九州，心鹫八极;至于课余时间自查

资料以求精进学问,或参加学术活动以求开阔视野的人，更是少之又少。

大学新生平日的生活都是循序进行，按理说生活是最有目标和方向的，但

事实并非如此。通过在大学校园对新生日常行为的观察,可以发现他们

有的沉迷于电子游戏，通宵达旦，生活毫无规律;有的专注于流行音乐，影

视大片，昏昏然不能自拔;还有的生活松解精神不振，整日随波逐流，茫茫

然不知所措彳导过且过这些都可视为求知兴趣不高的表现。其实，这只

是个别现象或者暂时现象，这些现象的出现与大学新生经历的学习变

化有关：

关于学习三大变化：目标变了、态度变了、方式变了

跨入大学校门，最大的感受就空闲时间太多了，从中学时每天8

节课到大学时有时一整天都没有课上，不知道该干些什么。

1.要建立新的学习目标，由原来的读书与升学,改变为求知与展才。

大学新生应意识到，读书只是求知的一种手段，求知是第一层目的,展才才

是高层目的。展才的意识是经过读书与求知的活动把个人的天赋才能

发挥出来，也就是自我实现。

3.学习方式改变由中学阶段的填鸭式、强迫式学习方式转变为自

主的、有兴趣的学习方式。大学的学习中，教师不再是监工的角色，而是

引导者的角色，正如〃师傅领进门，修行在个人〃一样，有的学生会感觉

无所适从，生活W学习变得没有目标，心理上感到茫然，情绪低落。

（三）心理期望与现实的差距：

大学新生在入学前大都为自己描绘了想象中的大学生活:博学多才

的教授，和蔼可亲的师长，意气风发的同学启由的学术空气，美丽的青春

故事，幽静的菁菁校园等等。然而，入学后的新生很快就会对大学的现实

感到失望:他们没有发现大学里有什么惊人的智慧宝库，没有找到梦中的

彩云公主，也没有遇见幻想中的白马王子;大学教授也不像传说中无所不

知的饱学之士，大学同学也只是土头土脑的一群;什么〃学人〃〃博士〃

之流，仍然都是食用人间烟火的动物,与常人无异;他们要面对索然无趣的

专修科目,要到乱糟糟的学生食堂打饭，还要到布满灰尘的图书馆翻阅陈

旧过时的图文资料。总之，一切都与他们设想的不一样，理想与现实的反

差十分巨大。大学新生的心情是失望的，心理是迷失的。

大学不是什么神圣的殿堂，只是一个舞台，舞台上充满了各种道

具有形的和无形的道具。大学舞台有多大DD心有多大，舞台就有多

大，每个人在这样的舞台上选择怎样表现自己，展示自己，同时，为

展示自己装备自己。

大学教育有预设的部分，也有生成的部分，网络、图书，各种讲

座、报告会，时间上的自由保证了选择的自由

（四）生活与人际关系方面的挫折

绝大部分学生的高中生活都是走读生活,加上紧张的学习压力，学生

的团队生活很少彳皮此相处的技巧没有得到锻炼。加之紧张的学习，中

学时期也无暇顾及交往能力的训练和培养。在家的生活，人际关系简

单。进入大学，同宿舍的同学要朝夕相处，但生活习惯、性格特点、自身

修养都有所不同，因此很容易产生矛盾。比如，这个同学习惯宿舍干干净

净，总是要收拾一下，那个同学大大咧咧，随手乱放东西，时间略长,就会产

生矛盾。或者一个性格外向心直口快的同学会随便指出另一个同学的

弱点，就容易引起与被指的同学的矛盾，等等。宿舍里和班集体活动中各

种矛盾的激化都会产生，很多大学新生为人际关系难处而伤心苦恼

大学新生来自四面八方，个人成长经历不同，生活习惯不同，又共居一

室，同吃同住，时有矛盾发生,人际交往上存在或多或少的障碍。他们许多

人都感叹:找不到真正的知心朋友。

另外大学里师生关系冷淡，互不了解，新生很少从教师那里寻求帮助，

也是公认的事实。

任何个人生活都处于一定的社会关系内,而人与人之间的关系，除极

少数靠利害结合外，多数靠感情维系。古人云〃益者三友〃。对于大学

新生而言，和谐的人际关系环境是非常重要的。新生们可以有意识地多

参加各种课外活动，从自然的活动中去接受人并让人接受,然后由彼此认

识接纳而自然产生的感情,从而建立人际关系。人之所以能吸引人，主要

靠人格的品质，而人的品质真相只有在自然情境中才会表露。例如，参加

学术性活动可表现人的专科才能，参加康乐性活动可表现人的特殊才艺,

参加社会性活动可表现人的社会领导才能。个人的这些才能就是吸引

人的重要品质，只有在各种活动中才有机会让别人欣赏到自己这些方面

的品质，在此基础卜建立的人际关系才是真TF和谐的。

心理学研究表明：

心理应对方式可以概括为三种不同模式:主动认知模式、主动行为

模式和回避应对模式。主动认知模式表现为:从有利方面看待压力，回忆

和吸取过去的经验，考虑多种变通方法等大学生心理健康知识讲座默认。

主动行为模式表现为:不等待而采取积极行动,做有益于事态发展的事情。

回避应对模式表现为:封闭情感启我忍受，这种模式是一种消极模式。心

理学研究表明，主动认知模式和主动行为模式能缓和压力所造成的不良

影响，而回避应对模式则可以加重压力造成的不良影响。我们认为主动

认知模式和主动行为模式应作为当代大学生面对压力时的应对方式。

大学生们鉴于自己的阅历和生活经验