老年人的生活健康小知识

老年人的生活健康小知识

老年人健康学问的普及，能给老年人的生活带来更多便利，能够

提升老人的生活健康质量，下面要为大家共享的就是老年人的生活健

康小学问，期望你会喜爱！

老年人的生活健康小学问

一、老年人穿平底鞋有害健康

老年人由于脚的肌肉与韧带年轻，足弓弹性变差，负重力量大大

下降，故而站立或行走稍久即消失足、踝、膝、髅和腰部痛苦。穿平

底鞋，虽然轻巧但不利于负重和行走，特殊是抗震荡的力量降低。

为此，老年人也应穿有后跟的鞋。一般鞋后跟高L5至2厘米左

右为宜。这样，既可限制过度的定向转动，增加了稳定性，又有利于

维持老年人的足弓，对老年人的站立和行走都比较有利。

二、随身听最好别用耳机

宠爱音乐、戏剧的老人不少。早年间不少老人喜爱拎个“话匣

子”，晨练的时候往旁边一摆，熬炼身体外带艺术观赏，一举两得。

现在视听设备变高级了，许多随身听、手机、MP3不但能播放音乐,

还可以收听调频广播，但耳机这东西最好述是慎用。

重要提示：最好替老人选择一个带功放喇叭的视听设备。耳机是

贴在耳道口发声的，不仅对于老人，对于年轻人的.听力都有肯定的

损害。而且老人家的反应大都比较慢，而晨练、买菜、遛弯的时间大

千里之行，始于足下。

都是上下班高峰时段。假如耳朵里塞着耳机，一旦路上有什么状况,

短时间内老人家很简单反应不过来，简单发生交通意外。

三、老年人喝茶应当早少淡

尽管现代科学讨论证明喝茶有益健康，能够增加反抗力，治疗骨

质疏松，特殊是喝绿茶还有降血脂和抗癌的特别作用。但是要慎喝茶,

特殊是慎喝浓茶。

首先，茶叶中富含的咖啡碱有刺激机体兴奋的作用，这在老年人

身上表现得更为明显。随着年龄的增长，人的心脏功能渐渐减退，老

人的心脏承受力量不比当年，长期喝浓茶会使心脏增加额外负担，导

致心动过速和心律失常，甚至诱发和加重多种心脏疾患。

其次，茶叶的兴奋作用发送到人体各组织器官后，会带动肌肉和

血管相应地紧急和收缩，从而导致血压快速上升。老年人本身就简单

患血管硬化和血压高等疾病，因此喝茶不适当有可能导致中风等危险

症候。

第三，喝茶也会影响老年人的睡眠。俗话说，前三十年睡不醒,

后三十年睡不着。进入老年期以后，人的睡眠时间削减，睡眠质量不

高，茶的兴奋作用也会维持得更长期。老年人哪怕是午后喝茶，也可

能引起夜晚失眠，使原本难以获得的足够休息时间变得更短，其次天

必定精神萎靡。假如此后再通过喝茶提神，就将陷入恶性循环。

第四，人到老年，胃的消化力量本身己经降低，而喝茶时所摄入

的大量糅酸会使食物蛋白形成不能消化的沉淀，并影响维生素和微量

元素的汲取，简单造成养分不良，还会加重老年习惯性便秘的临床症

状。

所以，老人喝茶应当以早、少、淡为原则，那种每日与浓茶相伴

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的习惯不利健康。

四、老人身上佩玉可防疾病

人们把玉雕琢成玉簪、玉佩、手镯等玉器，佩戴在身上，不仅增

加美观，而且有益健康。

据新兴的矿物医学讨论结果表明，玉石中含有硒、锌、锲、铜、

钻、镉等微量元素，并具有特别的光电、猫眼、星光、变彩等效应。

在加工过程中又使这些效应聚集蓄能成电磁场，能与人体发生谐振,

从而起到稳定电磁场，加强反应的作用。使人头脑清楚、反应灵敏,

所以民间说老年人佩戴玉器能防中风。玉器戴在人的身上手上，与人

的皮肤亲密接触，便有少量有益元素能被汲取，因而有利人的健康

老人怎么健康生活

1、慢进餐

老人牙齿残缺不全，加上唾液、胃液、胰液及胆汁等消化液的分

泌量削减,简单发生消化不良。因此，老人进餐应细嚼慢咽以助消化。

2、慢排便

不少老年人患有冠心病高血压等，当蹲下用力排便时，腹内压力

增高，人体下部血管受到挤压，使流向脑部的血液猛增，就会导致血

压突然上升，可能会诱发脑溢血或冠心病。因此，老人排廉价慢，取

坐位为佳。

3、慢起身

老人由卧位改为立位或由蹲位、坐位改为立位时，动作宜慢不宜

千里之行，始于足下。

快，避开发生眩晕至晕倒或引发其他问题。

4、慢走路

人到老年以后，骨关节呈现退化转变，韧带僵硬，常消失腰腿痛

苦，加上视力衰退，大脑中枢神经对外界的反应迟钝，遇有紧急状况

消