孕期营养与保健课件

孕期营养与保健1医学课件ppt怀孕之前怎样改善饮食女性常常会挑食，只吃自己喜欢的食物，她们也许缺乏某种营养素，血压或血细胞偏低，有时候会便秘或头痛，牙龈轻微出血。轻易淤血，感冒或轻微感染。她们自认为很健康，却不理解真正的健康是什么。假如此时怀孕，也许要到开始感到恶心反胃的时候才懂得自己怀孕，虽然是轻微的恶心，她也几乎吃不下任何营养品。需要营养的食後，反而愈加缺乏营养。恶心也许持续三个月，变成恶性呕吐。虽然在怀孕的后几种月改善饮食，对先前的疏忽也难有弥补效果，生出健康宝宝的几率已经大为减低。因此在怀孕前就应当改善饮食加强营养2医学课件ppt体弱女性孕前吃什么体弱的女性在孕前可以进补，增强体质为妊娠做好准备药补不如食补。食补平和并且以便有效。对于脾胃较弱的，可多食用山药，莲子，薏米，等以补脾胃。血虚，贫血的妇女可多吃红枣，枸杞，红小豆，动物血，肝可以补气补血。对于易疲劳，易感冒者，可以多加用黄芪，人参，西洋参等。肾虚者，痛经，腰痛者，可以多吃桂圆肉，核桃，猪腰等。3医学课件ppt孕期的分期妊娠全过程总共近10个月，根据其临床特点和营养生理特点，分为3期，前3个月称为妊娠初期，中期4个月称为妊娠中期，后3个月称为妊娠晚期。4医学课件ppt孕初期营养5医学课件ppt一、孕初期的营养特点1、孕妇早孕反应：伴随胎盘的逐渐形成和子宫的增大，约有半数妇女在此时期由于子宫内膜的变化和胎盘产生的激素的作用，胃肠平滑肌张力减少，活动减弱，导致食物在胃内停留过久，常在清晨起床后或饭后发生恶心、呕吐、食欲不振的现象，称为早孕反应。6医学课件ppt轻度呕吐一般于妊娠12周后来逐渐消失。呕吐严重者，可导致母体脱水、少尿甚至酸中毒等严重的后果。早孕反应可导致孕妇进食减少，部分营养素摄入局限性。7医学课件ppt2、胎儿孕初期是胎儿从受精卵经分裂、着床、直至形成人体的阶段。是细胞分化、器官形成的重要阶段。其中尤以人体最重要的器官脑和神经系统的发育最为迅速。8医学课件ppt此期某些营养素局限性或过多将影响胎儿器官发育，甚至发生畸形。9医学课件ppt孕初期营养5大原则膳食清淡、适口少食多餐保证摄入足量富含碳水化合物的食物多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸戒烟、禁酒10医学课件ppt孕初期膳食构造和内容谷类薯类及杂豆200-300克（杂粮不少于1/5），适量饮水。蔬菜类300-500克（以绿叶菜为主）、水果类100-200克鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）150-200克（其中鱼类、禽类、蛋类各50克）奶类及奶制品200-250克，大豆类及坚果50克油15-20克、盐6克11医学课件ppt孕初期营养原则12医学课件ppt1、营养均衡、合理提供胚胎各器官发育需要的多种营养素13医学课件ppt2、保证优质蛋白质的供应孕初期是胚胎发育的关键时期，此时蛋白质、氨基酸缺乏或供应局限性能引起胎儿生长缓慢，甚至导致畸形。因初期胚胎不能自身合成氨基酸，必须由母体供应所有的氨基酸。从膳食提供充足的优质蛋白质，每天不少于40g，总蛋白70克，才能满足母体和胎儿的需要。14医学课件ppt3、充足的碳水化合物的摄入胎儿可以运用的能量也重要以葡萄糖为主，母亲应合适增长碳水化合物的入量，保证胎儿的能量需要。每天摄入200g~300g以上的碳水化合物，以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积，被胎儿吸取后，对大脑的发育将产生不良影响。15医学课件ppt4、保证无机盐、维生素的供应为了补充足够的钙质，应多进食牛奶及奶制品，乳糖不耐受的人可以喝酸奶或使用不含乳糖的奶粉等。呕吐严重者应多食蔬菜、水果食物，以保证无机盐、维生素的供应，并可防止发生酸中毒。16医学课件ppt5、注意少许多餐一般恶心比较严重的是在上午起床或傍晚时，因此，胃太空或太饱都不好，少食多餐是最佳的措施。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定习惯17医学课件ppt孕初期膳食安排膳食原则：易消化、少油腻、味清淡。在不阻碍营养的前提下，尽量照顾孕妇的胃口，提供孕妇喜好的食物。18医学课件ppt上午可吃牛奶、鸡蛋、面包、饼干等。午餐可设计营养丰富的食谱，饭后一定要休息。晚餐食用轻易消化的食物。每餐食量不适宜太多，以免引起呕吐。两餐之间可加餐或喝果汁、菜汁等。假如要服营养剂，必须在医生指导下服用，以免导致不良影响。19医学课件ppt食物的选择谷薯类食物包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。这些食物可提供能量，供应蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维。每日最低摄入量应在200克以上。20医学课件ppt食物的选择动物性食品如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅等畜禽肉及肝、肾、心、肚等动物内脏及水产类、蛋类。这些食物蛋白质含量高，轻易消化吸取，是最重要的优质蛋白质的来源，还可提供一定的脂肪、脂溶性维生素和无机盐。每日摄入量应在150~200克。21医学课件ppt食物的选择蔬菜、水果类食物它们重要供应孕妇维生素和无机盐，如胡萝卜素、维生素C、维生素B2、钙和铁。蔬菜每日摄入量应在500克左右。水果150克-200克左右22医学课件ppt食物的选择乳类及乳制品鲜牛奶：具有优质蛋白质及多种无机盐（每100毫升含钙约100毫克），也是维生素A、D及维生素B2、B6的良好来源。孕妇奶粉：在以上基础上还尤其添加了钙、铁、锌、叶酸等孕期必需营养素，尤其是添加了完整的DHA，可增进胎儿大脑和视网膜的健康发育。孕妇每日应尽量保证摄入乳类和乳制食品200克。23医学课件ppt食物的选择大豆和坚果类大豆可以提供优质的植物性蛋白质和多种食物功能因子。坚果可提供多种维生素和优质的脂肪酸每日大豆和坚果摄入50克24医学课件ppt烹调措施的选择多选用汆、烩、清蒸等少油的烹调措施。每餐变换把戏，使食物品种丰富多样不反复。25医学课件ppt孕妇应忌用或少用的食品（1）霉变食品：霉变食品会使染色体断裂和畸变，产生遗传性疾病和胎儿畸形。（2）罐头食品：罐头食品具有添加剂，对孕妇自身的新陈代谢及胎儿不利。（3）咸菜和腌制、熏制食品：此类食物中也许存在致癌物质亚硝酸盐，对胎儿和母体有害。过多的盐分还会增长肾脏的承担，引起高血压、浮肿、妊娠中毒症等，应尽量少食。26医学课件ppt（4）浓茶或咖啡：咖啡因对胎儿生长发育有害。（5）卤制食品：加有桂皮、八角及茴香等多种调料，也许对胎儿有潜在危害，不易常食。（6）山楂：山楂有兴奋子宫的作用，可以刺激子宫收缩，若大量食用有导致流产的风险。27医学课件ppt选择对的的酸味食品诸多妇女怀孕后尤其喜欢吃酸味的食物。酸味能刺激胃液分泌，提高消化酶的活性，增进胃蠕动，有助于食物的消化和多种营养素的吸取。因此怀孕后合适吃酸味的食物是有助于胎儿和母体健康的。28医学课件ppt选择对的的酸味食品诸多新鲜的瓜果含酸味，此类食物具有丰富的维生素C，维生素C可以增强母体的抵御力，增进胎儿正常生长发育。因此最佳选用某些带酸味的新鲜瓜果，如西红柿、青苹果、橘子、草莓、葡萄、等，也可在食物中放少许的醋、西红柿酱，增长某些酸味。尽量少食用腌制的话梅，水果干等29医学课件ppt为何酸儿辣女不可信酸儿辣女与否可以成立呢，在科学发达的今天，专家们通过对孕期生理学的研究证明，孕妇喜欢吃酸是符合生理及营养需要的，而吃辣则是刺激个他人食欲的偏爱。妇女怀孕后，胃酸明显减少，使消化酶活性减少，从而影响胃肠的消化吸取功能，使孕妇产生恶心呕吐等反应。由于酸味物质可以增进分泌胃液，并且提高食物的消化吸取能力，因此多数孕妇都喜欢吃酸食。30医学课件ppt孕初期应注意补充的营养素31医学课件ppt1、叶酸叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，因此被成为是胎儿脑发育中的“支柱”。在孕期，尤其是孕初期合适补充叶酸是有必要的，由于在孕前和初期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形。32医学课件ppt每天摄入400微克的叶酸对防止神经管畸形和其他出生缺陷有效。叶酸的日摄入量上限为1000微克，过量摄入叶酸导致某些进行性的、未知的神经损害的危险性增长但叶酸是水溶性维生素，一般不轻易过量产生不好的作用33医学课件ppt叶酸补充措施除了可以用品有叶酸的药物来补充叶酸之外，某些食物中的叶酸含量也相称高，它普遍存在于有叶蔬菜之中，如青菜、卷心菜等，水果中柑橘和香蕉也有较多叶酸，动物性食物中肝、牛肉中具有的叶酸也较多。34医学课件ppt2、铁孕初期妊娠反应致食欲不佳，或是挑食，饮食不妥的原因引起铁摄入局限性。孕期由于血液稀释，更易引起血中血红蛋白的下降。孕末期贫血患病率可达40﹪，其中约70﹪为缺铁性贫血。防止缺铁性贫血应从孕初期开始。35医学课件ppt铁的补充措施应多吃某些含铁丰富的食物：动物的内脏，如肝、心等；红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等；动物的血。这些都具有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白中的铁，人体易于吸引和运用。36医学课件ppt植物性食物中，芝麻、红枣、血糯米、赤豆等也具有较多的铁，但植物来源的铁在孕期相对吸取率较低，只能作为辅助，不能全靠这些食品来补铁。蔬菜中的菠菜铁含量较高，但其中具有的草酸会克制铁的吸取，因此并非补铁的最佳选择。37医学课件ppt3、锌锌摄入局限性也许导致孕初期流产，胎儿畸形等严重后果。孕初期锌的摄入每日应达15毫克。38医学课件ppt含锌量较高的食品有：牡蛎（100毫克/100克），鸡、羊、猪、牛瘦肉（3.0~6.0毫克/100克）。蔬菜中芋头含锌量达5.6毫克/100克；萝卜、茄子含锌量也较高，达2.8~3.2毫克/100克。39医学课件ppt孕妇在补充维生素和微量元素的时候应注意的问题（1）怀孕期多种营养素的需求较平时有多多少少的提高，为了宝宝的健康成长，应当重视学习营养知识和在饮食中补充营养。（2）不能一味求多，某些维生素和微量元素过量也也许导致胎儿畸形、流产等不良后果。（3）假如要补充维生素、钙片或任何药物，最佳在医师推荐下补充，不要自行加药。40医学课件ppt孕吐期间的膳食调理精神过度紧张和神经系统功能不稳定的妇女，反应一般较重，甚至可发生剧烈而持续性的呕吐，出现脱水、少尿甚至酸中毒等危重病症，对母子健康影响很大，应及时到医院治疗。41医学课件ppt孕吐期间的膳食调理轻度的孕吐反应，一般在妊娠三个月左右即会自然消失，对身体无大的影响，也不需特殊治疗，只要情绪稳定，合适休息，注意调整饮食即可。42医学课件ppt孕吐期间的膳食调理孕吐时的饮食应富于营养，清淡可口，轻易消化。所吃食物应先简朴后多样化，可根据自己的饮食习惯和爱好，如酸、甜、咸、辣等，任意选用。43医学课件ppt孕吐期间的膳食调理为了减轻胃肠道承担，减少呕吐症状，可选用鸡蛋、饼干和酥脆爽口的烤面包干，烤馒头干，烧饼以及多种水果等。44医学课件ppt孕吐期间的膳食调理进食措施，以少食多餐为好。每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，此时可吃些体积小含水分少的食物如饼干、鸡蛋、巧克力等。45医学课件ppt怀孕初期需要什么食品尤其应当注意的是，当孕妇维生素B1摄入局限性时，愈加会恶心呕吐，这时候应尽量多吃含维生素B1多的食物，如动物肝脏大豆花生等。孕妇的肝脏运转不利时，也会发生恶心呕吐，因此孕妇还应当多吃某些增进胆汁分泌的食物，如牛奶，蛋黄，柠檬等46医学课件ppt减轻孕吐的食疗方（1）生姜10克、薏苡仁15克，与淘洗洁净的粳米100克一同入锅，加水1000升，用旺火烧开，再转用文火熬成稀粥，再下麦科汁与生地汁各50克，调匀，稍煮，日服两次，空腹食用。（2）糯米250克、生姜汁3汤匙，用温开水调服。（3）芝麻、红糖各250克，生姜汁5汤匙，同放入锅内炒焦，随意适量嚼食。（4）鲜橘皮1个，切成细丝，生姜15克，切碎，白糖适量，同放入杯中，沸水冲泡，代茶饮之。（5）鲜柠檬500克，去皮、核后切块，加白糖250克，渍1天，再放锅内用小火熬至汁快干时，拌少许白糖，随意食用。47医学课件ppt减轻孕吐的食疗方（6）砂仁5克，生姜汁1汤匙，加清水半碗，隔水炖30分钟，去渣、缓缓饮之。（7）百合75克，用水浸1夜，捞出另加清水煮熟，再加1个鸡蛋黄，搅匀再煎煮，温服。（8）大雪梨1个，将丁香15粒塞入梨内，密闭蒸熟，吃梨。（9）核桃茶取核桃10个，打碎，连壳加水煎汤，去渣取汁，代茶饮，每日1-2次。具有和胃止呃的功能。（10）食醋60毫升，煮开后加入白糖30克，待溶解后打入鸡蛋1个，蛋熟后食之，每日1次，连食3天。48医学课件ppt孕中期营养49医学课件ppt孕中期营养特点----孕妇这时孕妇的妊娠反应减轻，食欲渐渐增长，身体活动尚且自由。这是一种纠正、弥补、调整、补充营养的最佳时期，要充足运用此期，纠正早孕呕吐期导致的电介质紊乱，弥补初期营养素的丢失，调整机体的营养状况。与营养专业人员配合，定期做营养监测和评价，根据胎儿生长发育的需要，及时补充多种所需的营养素。50医学课件ppt孕中期营养特点----胎儿生长发育增快，尤其是脑的发育，不仅重量增长，并且脑细胞的数量开始迅速增长，因此需要增长有助于大脑发育的营养物质。内脏系统开始分化，开始形成循环功能、肝、肾功能，胎儿各系统功能的加强，使母体承担加重，需求和消耗增长。51医学课件ppt孕中期营养十大原则平衡膳食，保证多种营养素的供应充足食物以清淡为主，不要摄入过多的调味品和刺激性食物少食多餐合适增长鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量合适增长奶类的摄入52医学课件ppt孕中期营养十大原则充足的新鲜的蔬菜水果适量的优质蛋白质的摄入少吃快餐、以便食品；少吃腌制、腊制、熏制等食品；合适的饮水量、碳酸饮料应少喝；少喝浓茶和咖啡孕期不可盲目减肥53医学课件ppt孕中期每日膳食内容谷类薯类及杂豆350-450克（杂粮不少于1/5），适量饮水蔬菜类300-500克（绿叶蔬菜占2/3）、水果200-400克鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）200-250克（其中鱼类、禽类、蛋类各50克）奶类及奶制品250-500克，大豆类及坚果60克油20-25克、盐6克54医学课件ppt孕中期每日膳食需要量我国营养学会的膳食营养素供应量提议孕妇于妊娠4个月后每日增长热能摄入200千卡。可以折合成鸡蛋一只，牛奶一袋，面包两片55医学课件ppt孕中期每日膳食需要量钙：摄入量应比孕前增长一倍。每天钙的需要量为1000-1500毫克铁：膳食供应量由每日18毫克提高到每日28毫克。锌：孕中期开始增长锌摄入量，由非孕妇女的15毫克增至20毫克碘：孕中期和末期膳食中碘的摄入量，由非孕妇女的150微克增至175微克56医学课件ppt孕中期每日膳食需要量维生素A：每日维生素A摄入量为1000微克视黄醇当量（300IU）维生素D：每日膳食维生素D供应量为10微克（400IU）微生素E：膳食维生素E的推荐供应量每日12毫克57医学课件ppt孕中期每日膳食需要量维生素B1：供应量为每日1.8毫克。维生素B2：供应量为每日1.8毫克。维生素B6：供应量为2.2毫克。烟酸：供应量应与维生素B1保持合适比例，供应量为18毫克。58医学课件ppt孕中期的营养原则孕中期应做到缺什么，补什么，缺多少，补多少，既要注意营养不良，又要防止营养过剩，切忌盲目乱补，一则是防止营养不均衡，二则是防止孕期过胖。59医学课件ppt(1)增长热能孕中期基础代谢加强，应在孕前基础上增长200kcal能量，每天主食摄入量应为350g~450g。增长的程度应视孕妇体重的增长状况、劳动强度进行调整。60医学课件ppt(2)保证优质足量的蛋白质为了满足母体和胎儿组织增长的需要，并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行合适储备，应增长蛋白质摄入量，每天比妊娠初期多15-25g蛋白质。动物蛋白质占所有蛋白质的二分之一以上。61医学课件ppt(3)合适的脂肪供应脂肪开始在腹壁、背部、大腿等部位存积，为分娩和产后哺乳作必要的能量贮存。孕妇可合适增长植物油的量，也可合适选食花生仁、核桃、芝麻等含必需脂肪酸量较高的食物。62医学课件ppt(4)保证无机盐和微量元素充足孕中期是孕妇血容量增长速度最快的时期，轻易形成妊娠贫血，应当多吃含铁丰富的食物。孕妇从孕中期开始加速钙的吸取和体内钙的贮存，应多吃含钙丰富的食物。孕中期对碘的需要量增长，应多吃含碘的食物。63医学课件ppt(5)增长维生素的摄入量孕中期对叶酸、维生素B12、维生素B6、维生素C以及其他B族维生素的需要量增长，应增长食物的摄入。这规定孕中期选食米、面并搭配杂粮，多食蔬菜水果，保证孕妇摄入足够的维生素，同步应注意烹调加工合理。64医学课件ppt孕中期轻易缺乏的营养素

--------铁贫血是妊娠中期常见的并发症,我国记录妊娠合并贫血的发病率为10~20％，以缺铁性贫血最为常见。贫血导致子宫缺血轻易发生妊娠高血压综合征，严重贫血者轻易患产褥感染，贫血孕妇的胎儿出现早产、死产的发生率均高于正常孕妇。新生儿体内储铁过少，也许在1~2岁发生贫血。65医学课件ppt补铁是最重要的干预手段。铁在食物中广泛存在，但以动物类食品的血红素铁吸取更好，因此应每天补充瘦肉（牛、羊、猪等）、蛋类、奶类，每周食用2~3次动物肝脏。如每天摄入20mg以上的铁困难，可口服铁剂，如硫酸亚铁。66医学课件ppt新鲜蔬菜中和水果里具有大量的维生素C，并且能将食品中氧化型铁转变为还原型铁，更易于吸取。摄入充足的优质蛋白质，不仅可保证机体造血，并且有提高铁吸取率的作用。67医学课件ppt孕中期轻易缺乏的营养素

--------钙孕中期开始加速钙的吸取和贮存，假如得不到充足的钙，为了保证胎儿对钙的需要，母体会动用自身骨骼中的钙，使血钙减少，诱发小腿抽筋或手足搐搦，严重时出现骨质疏松、骨质软化。68医学课件ppt母体缺钙孩子易患先天性佝偻病，孩子出生后因体内的钙储备量局限性，新生儿期轻易出现手足搐搦症，体现为烦躁不安、肌肉抽搐、面色发青、喉痉挛、腕踝阵挛等。中国营养学会提议，孕中期每日应摄入钙1000毫克。即多增长牛奶一袋。69医学课件ppt钙补充的过程中应注意如下三个方面：第一：摄取含钙量丰富的食品。牛奶是钙最佳的食物来源,尚有奶制品、海产品、大豆及豆制品、深绿色的叶菜等。每天保证喝两袋牛奶或牛奶、豆浆各一袋。70医学课件ppt第二：增长户外活动，接受紫外线的照射，使体内产生增进钙吸取的维生素D。第三：合适增长运动，有助于钙被机体运用，使钙沉积在骨骼上。如在阳光明媚的大路上散步，每天坚持30至40分钟；在宽阔的操场上做孕妇保健操。71医学课件ppt孕中期轻易缺乏的营养素

--------锌胎儿得不到充足的锌，会影响胎儿骨骼的生长；导致胎儿宫内发育缓慢；胎儿的免疫力下降。应多食牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、海产品等含锌较丰富的食物。72医学课件ppt孕中期轻易缺乏的营养素

--------碘孕中期对碘的需要量增长，因此应多吃含碘丰富的食物，及时补充多种海产品如海带、紫菜，如每周煲两、三次海带瘦肉汤或紫菜蛋花汤。73医学课件ppt孕中期轻易缺乏的营养素

--------DHA（二十二碳六烯酸）DHA对人的智力和视力的发育起着至关重要的作用。DHA在人体大脑神经细胞灰质中高达20%，视网膜中高达50%。自孕期10周开始胎儿大脑便进入第一发育高峰期，一直到产后6个月，此阶段需要大量的DHA，才可保证宝宝大脑及视网膜的正常发育。74医学课件ppt根据世界卫生组织（WHO）公布的调查表明，大多孕妇的DHA都局限性。1999年4月世界卫生组织提议：孕妇及哺乳期妇女每天必需补充DHA300毫克。可以选择孕妇奶粉补充75医学课件ppt孕中期的合理膳食孕中期在保证质量的同步，应提高多种营养素的摄入量，不失时机地调整饮食，补充营养。孕中期孕妇的膳食应包括如下食品：76医学课件ppt（1）鲜奶牛奶中具有丰富的必需氨基酸、钙、磷、多种微量元素及维生素A、D和B族维生素。有条件者每日可饮用250-500毫升牛奶。应鼓励不习惯喝牛奶的孕妇从少许开始，逐渐增长摄入量。77医学课件ppt（2）鸡蛋鸡蛋是提供优质蛋白质的最佳天然食品，也是脂溶性维生素及叶酸，维生素B2、B6、B12的丰富来源，铁含量亦较高。鸡蛋烹调措施简朴多样，甜、咸均可，并易于保留。凡条件许可的，应每天吃鸡蛋1-2个。78医学课件ppt（3）鱼、禽、畜肉及内脏都是蛋白质、无机盐和多种维生素的良好来源。孕妇每日的膳食中应供应100-150克。动物肝脏是孕妇必需的维生素A、D，叶酸，B族维生素及铁的优良来源，也是供应优质蛋白质的良好来源。每周至少吃动物内脏1-2次，每次100克左右。79医学课件ppt（4）大豆及其制品是植物性食品中蛋白质、B族维生素及无机盐的丰富来源。豆芽具有丰富的维生素C。农村或缺乏肉、奶供应的地区，每天应进食豆类及其制品50-100克。80医学课件ppt（5）蔬菜、水果具有丰富的维生素、无机盐和纤维素。每天应摄取新鲜蔬菜500-750克，绿色蔬菜应占二分之一以上。水果中带酸味的，既合孕妇口味又具有较多的维生素C，还具有果胶，每天可摄取150-200克。瓜果类蔬菜中黄瓜、番茄等生吃更为有益。蔬菜、水果中所含的纤维素和果胶对防治便秘也十分有利。81医学课件ppt（6）海产品应常常吃些海带、紫菜、海鱼、虾皮、鱼松等海产品，以补充碘。内陆及缺碘地区应食用碘食盐。82医学课件ppt（7）硬果类食品芝麻、花生、核桃、葵花子等，其蛋白质和矿物质含量与豆类相似，可适量食用（每次30克）。83医学课件ppt注意事项由于此阶段多数孕妇胃口大开，轻易不加限制地过多进食，导致巨大胎儿，故此阶段应注意防止随意乱吃，尽量做到营养合适。84医学课件ppt