大学生心理健康十六讲（第3版） 课件 第11讲 我的生涯我做主-职业生涯规划及能力发展

第11讲我的生涯我做主——职业生涯规划及能力发展职业生涯规划概述一为什么要规划职业生涯？二怎样规划职业生涯？三1.你未来想从事什么职业？2.你认为规划职业生涯有用吗？3.选择职业时应该考虑哪些因素？4.怎样提高自己的职业生涯规划能力？一、职业生涯规划概述工作为了实现某一目标或任务，人们所进行的劳动、操作或执行的行为，是有目的、有结果、需要投入时间和精力并持续一定时间的活动一个人长期从事并且具有专业技能的工作是由一个人一生中所有与工作相联系的行为与活动，以及与其相关的态度、价值观、愿望等组成的连续性经历的过程职业职业生涯一、职业生涯规划概述（一）与职业生涯及相关的概念（二）什么是职业生涯规划一个人主动地、自觉地对其一生中所承担职务及其发展历程的预期和计划强调个人该如何为自己做出适当的职业选择，焦点在于探讨个人如何规划自己的职业生涯发展大学生规划职业生涯就是要将自己的理想化为现实的人生，把对未来事业发展的预期转变为明确的行动步骤（三）舒伯的生涯发展理论生涯发展阶段幻想期（4-10岁）成长阶段兴趣期（11-12岁）能力期（13-14岁）探索阶段15-24岁建立阶段25-44岁维持阶段45-64岁衰退阶段65岁及以上生涯彩虹图绘制生涯彩虹图思考过去的“我”与未来的“我”尽可能预测你的未来，尝试描绘未来的你是什么样子的可以发挥你的创造性，使用符号、标记、图画、颜色、标签等等二、为什么要规划职业生涯二、为什么要规划职业生涯（一）大学生职业生涯发展的困惑你像哪只毛毛虫？请阅读教材第207—208页的故事，和全班同学分享：你像哪只毛毛虫？第四只毛毛虫的成功要素有哪些？（二）大学生职业生涯规划的意义有助于个人认识自我，开发潜能有助于个人规划自我，实现理想有助于毕业生理性地选择就业有助于个人做出有效的决定

三、怎样规划订职业生涯？斯温的职业生涯规划模式三、怎样规划订职业生涯？（一）职业生涯规划的不同模式生涯线索认识自我和环境生涯目标设立生涯策略生涯评估回馈（工作/或非工作）导向目标的过程完成策略格林豪斯的职业生涯规划模式5W分析法WhatcanIdo？WhoamI？WhatwillIdo？Whatdoesthesituationallowmetodo？Whatistheplanofmycareerandlife?SWOT分析法weaknesses（劣势）threats（威胁）strengths（优势）opportunities（机遇）人职匹配法（二）职业生涯规划的过程确定短期和长期目标能力分析自我评估

目前，我是：3个月后，我将：6个月后，我将：1年后，我将：2年后，我将：3年后，我将：5年后，我将：10年后，我扮演的角色：我的主要工作：我的收入：我的娱乐生活：我的家庭生活：我的10年选择需要采取的方式和途径制订行动计划与措施了解用人单位的要求与期望（三）大学四年如何规划职业生涯？职业生涯发展贯穿人的一生，大学阶段是其重要的起步期。大学生可以按照年级特点，每年都做一些相应的准备试探期一年级定向期二年级冲刺期三年级分化期四年级请课后去人才市场进行参观访问，谈谈你的体会与感受参观人才市场鲍利斯．你的降落伞是什么颜色？[M]．李春雨，等译．北京：中国友谊出版公司，2018．

朱秀芬，王璐，李翠萍．大学生职业生涯规划[M]．2版．北京：高等教育出版社，2023．

张业平，王建东，吴优．大学生就业指导[M]．2版．北京：人民邮电出版社，2023