学堂在线 运动与减脂塑形 章节测试答案

第一章1、单选题

想要练习背阔肌还可以做什么动作A哑铃俯身划船B俯身直臂肩胛骨后缩C俯卧撑D站姿杠铃提拉A2、

单选题关于斜方肌说法错误的是A菱形肌是浅层肌肉B菱形肌分为大小菱形肌，上部为小菱形肌，下部为大菱形肌C菱形肌近固定具有三个功能：肩胛骨上提、肩胛骨后缩、肩胛骨下回旋D菱形肌位于斜方肌浅层D3、单选题

做俯卧挺身时错误的是A动作开始时，俯卧在训练垫上，双手向前伸直，双脚向后伸直B呼气发力向上，吸气还原到起始位置C做动作过程中，要用爆发力向上D在做动作时要保持身体稳定，双脚不离开地面C4、

单选题背肌与生俱来的功能就是保护脊椎骨。A正确B错误A5、单选题

杠铃划船用的背阔肌的远固定功能，引体向上用的是背阔肌的近固定功能。A正确B错误B6、单选题三分练七分吃，吃比练重要，只注意饮食就可以了。A正确B错误B7、单选题

在减脂塑形的过程中，要有氧运动和力量训练同时进行。A正确B错误A8、

单选题胖瘦要看体重。A正确B错误B第二章1、

单选题关于腹横肌描述错误的是A腹横肌生长位置是腹内斜肌浅层，这块肌肉呈水平线围绕在身体的腹部B是以腱膜参与形成腹直肌鞘后层，止于腹白线C腹横肌主要功能是维持腹压D腹横肌与其他腹肌协同收缩，协助完成咳嗽、呕吐、排泄等生理功能A2、

单选题关于腹部训练描述正确的是A腹部训练时为了腹部体积变小B腹部训练不可以和其他的部位同时训练，要专门设计训练动作C瘦削紧实的腹部肌群除了好看之外，它们也还拥有重要的功能性作用D在练习腹直肌和腹斜肌时，练习不到腹横肌C3、

单选题关于腹斜肌描述错误的是A腹外斜肌是V字形，腹内斜肌是倒V字形B腹斜肌只能仰卧训练，不能站立训练C在运动时，一侧腹内斜肌与对侧腹外斜肌是协同作用的D腹内、外斜肌的主要功能是回旋B4、单选题

腹肌可以保护内脏器官、保持躯干稳定和身体平衡、保护脊椎腰椎、预防骨盆前倾。A正确B错误A5、单选题

腹部肌肉包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌和腹横肌，结构为层层叠压。A正确B错误A6、单选题

腹外斜肌和腹内斜肌功能一致，做相同的动作可以同时练习这两块肌肉。A正确B错误B7、单选题腹横肌的功能特殊，不单独直接参与动作，所以不需要进行训练。A正确B错误B8、单选题

在做仰卧卷腹时，为了保证训练效果，上身要完全抬离地面。A正确B错误B第三章1、单选题可以同时练到臀大肌、臀中肌和臀小肌的动作是A站姿侧摆腿B杠铃深蹲C仰卧臀桥D箭步蹲A2、

单选题

关于动作早安式，描述正确的是A早安式和杠铃硬拉动作是一样的B目标肌肉是整个臀部肌群，这个动作运用了大腿在髋关节处伸的功能C开始锻炼时可以只用一个杠铃杆，在训练熟练后再慢慢的增加重量D早安式在做动作准备时，要收腹挺胸，肩胛骨下沉微收，躯干直立稍向前倾，头部不动就可以C3、单选题臀部肌群是由外到内，层层包裹的，最外层是臀大肌，其次是臀中肌，最深层的是臀小肌。A正确B错误A4、

单选题臀大肌、臀中肌和臀小肌的功能是一致的。A正确B错误B5、单选题

随着年龄的增长，肌肉会逐渐流失，年纪越大，流失速度越快。A正确B错误A6、单选题

髋关节过伸是安全的，在行走