体育：耐力跑教案

一、设计思路

本课坚持“健康第一”的教育理念，落实立德树人的根本任务，发展学生

的核心素养。以促进学生身心发展及兴趣爱好为出发点，面向全体学生，关注

学生的个体差异。在学、练、赛阶段减少队伍的调动时间和等候时间，增加学

生的练习密度，做到精讲多练。运用自主、合作、探究等学习方式，不仅培养

学生体育锻炼的意识和习惯，还培养学生团结协作、互帮互助的优良品质。让

学生在学中玩，玩中学，共同感受体育运动所带来的快乐，为学生能很好的完

成教学目标打下坚实的基础。

二、学情分析

本班男女各40人，为水平二学生，喜欢上体育课，乐于参加体育活动。学

生的认知能力、自我锻炼能力、自控能力都比较好，模仿能力强，男女生都有

在跑方面较优秀的同学进行带头练习与展示，促使上课学习氛围好，同学间在

运动中互相提醒安全

三、教材分析

本课耐力跑选自《体育与健康》课程第三章“基本运动技能”移动类活动,

对发展学生跑的能力，培养学生敢于竞争、努力拼搏、善于合作的精神。

四、重点难点

重点：掌握运动中的呼吸节奏与基本技术动作，提升学生最大摄氧量，增强心

肺耐力

难点：动作发力及体力的分配

五、教学方法

本课通过基础跑原理相结合，循序渐进从基础练习提升跑的能力，让学生

体会跑的发力以及上下肢蹬、摆协调配合。教师通过讲解示范法和完整练习法,

在课堂上让学生更直观的学习和练习，同时结合安全教育，让学生养成正确的

体育锻炼健康意识与运动习惯，跑的过程中突破自身“极限”培养坚持不懈，

勇于拼搏的精神，锻炼超越自我，不轻易言败的优良品质。

五、学习目标

1.运动能力：知道并能说出跑步姿势与呼吸的的重要性,及跳绳的基本技术动作

与发力原理,能够在训练中实操应用提高跑步速度,与跳绳速度

2.健康行为：养成正确跑姿，与体育锻炼的健康意识，增进身心健康与健康的

积极心态。

3.体育品德：培养坚持不懈，勇于拼搏的精神，锻炼超越自我，不轻易言败的

意志品质

六、教学流程

原地摆臂动作及呼吸练习一耐力跑练习一体能练习

八、教案

深圳市罗湖区体育与健康课教案

学校:翠园实验年级:七年级单元:耐力跑单元课次:第2课学生人数:43人女生19人/'男生24人

教师：林俊鹏

教学

耐力跑训练

内容

1.运动能力：知道并能说出跑步姿势♦呼吸的的重要性,及跳绳的基本技术动作与发力原

理,能够在训练中实操应用提而跑步速度,与跳绳速度

学习场地田径场、跳绳、心率

目标2.健康行为：养成正确跑姿，与体育锻炼的健康意识，增进身心健康与健康的积极心态。器材表

3.体育品德：培养坚持不懈，勇于拼搏的精神，锻炼超越自我，不轻易言败的意志品质

重点重点：掌握运动中的呼吸节奏与基本技术动作，提升学生最大摄氧量，增强心肺耐力

难点

难点：动作发力及体力的分配

教

学

程

流原地摆臂动作及呼吸练习一1000、800跑练习一体能练习

课的

时间次数教学内容教法学法组织与队形

结构

一、集合整队，检查

班级人数,师生问好一、按老师的手势，从

高到矮的顺序，进行集

开始二、安排见习学生合整队

一、组织学生整队

部分2，1

二、检查人数

三、宣布本课内容二、师生问好，认真听

三、提出本课内容

讲，保持安静

三、听从老师安排，认

真积极开展练习

一、活动热身一、组织：全班

成四列横队。

二、专项热身一、布置场地

要求：快静齐

（每项来回一组）

一、快速整队，认真听注：（△老师、☆

、原地小步跑次・

120讲男生、O女生）

二、提醒跑步中安全事

冲刺图示：

项

2、原地高抬腿20次・

冲刺二、集中精神,反应迅☆☆☆☆☆☆

速☆☆☆☆☆☆

3、原地抱膝跳5次-三、组织学生成体操队

形散开。OOOOOO

冲刺OOOOOO

4、原地弓步跳10次-三、动作准确，认真学

准备8，1冲刺习

四、队列前指导动作△

部分

5、原地分腿跳10次-

冲刺

7、原地开合跳10次-

冲刺

课的

结构时间次数教学内容教法学法组织与队形

一、耐力跑1.成体操队形左右

1.在跑的时候要注一、摆臂动作及呼吸法讲散开

意采用合适的呼吸节解，教师动作示范

奏，大口吸气或者急☆——------☆

促吸气都不订取，应二、分组练习（两人一组）☆----------

该有节奏的吸气呼1.原地摆臂跑练习c

气。2.优生示范，指出易错点0——------0

10，2、呼吸节奏与跑步时

△

的步伐密切配合，感三、1000、800跑

XI到疲惫时应该减慢速1.男生一组.女生一组

2.1000米

度，加深呼吸，增大2.同时出发

二

氧气与二氧化碳的交一、服从安排z>

换面积，待不适感减

轻时，再加快呼吸频二、认真听讲，保持安静，

率，同时加速。思考老师所说的动作要领

O

3、跑步过程中抬头收三、熟记易错点，针对自

腹，双手自然配合脚身问题进行调整，或向老

步摆臂，减少身体左师提出问题

基本右晃动，

跳绳：，1分钟跳绳

部分四、重视配合，练习中互

计时

二、体能练习一、组织队形，成体操队相指出不足之处，运动中

☆☆

（共3组）形，注意左右间隔避免互互相加油鼓励，在练习中

☆----------

相干扰熟练动作要领

1.跳绳一分钟/-\

10'O---

2.300米单圈计时

60s0——------Q

X3第一圈：1分20s—•、合理安排时间次数,及

第二圈：1分10时轮换

在

第二圈：1分03

X

一分钟跳绳后休息、讲解动作原理，提醒

30秒，300米单圈计动作到位

时

组织：全班成四

列横队。

要求：快静齐

一、放松拉伸_*、集合队伍，然后成体一、快速集合整队注：（△老师、☆

1、腿部拉伸操队形散开二、成体操队形散开，快男生、O女生）

图小：

2、起立手轻拍或揉大二、教师依次示范拉伸动速组队

腿肌肉，使其放松作并领做各个放松动三、积极拉伸，跟着老师

结束1☆☆☆☆☆☆

部分5，作的动作进行放松拉伸☆☆☆☆☆☆

二、总结评价三、集合整队四、组织学生收拾器材，宣OOOOOO

三、布置课后作业布下课OOOOOO