十一 考试中的我教学设计-2025-2026学年初中心理健康八年级闽教版

十一考试中的我教学设计-2025-2026学年初中心理健康八年级闽教版课题：科目：班级：课时：计划1课时教师：单位：一、课程基本信息1.课程名称：考试中的我

2.教学年级和班级：八年级

3.授课时间：2025-2026学年初

4.教学时数：1课时二、核心素养目标1.培养学生积极面对考试的心态，提高心理调适能力。

2.增强学生自我认知和自我管理能力，学会合理安排学习时间和情绪。

3.培养学生团队合作精神，学会在团队中共同应对考试挑战。

4.提升学生的沟通能力和表达能力，学会与同学、老师有效沟通学习心得。三、学习者分析1.学生已经掌握的相关知识：八年级学生在本课程前已经学习了基本的心理学知识，对自我意识、情绪管理等方面有一定了解。但在面对考试这一具体情境时，他们可能对如何调整心态、提高学习效率等方面知识掌握不足。

2.学生的学习兴趣、能力和学习风格：学生对心理健康课程普遍持有较高兴趣，愿意参与讨论和实践活动。学习能力方面，部分学生具备较强的自我认知和情绪管理能力，但仍有部分学生在面对考试压力时表现出焦虑和紧张。学习风格上，学生呈现出多样化的特点，有的学生偏好独立学习，有的则更倾向于团队合作。

3.学生可能遇到的困难和挑战：在考试中，学生可能会遇到以下困难和挑战：一是心理压力过大，导致焦虑、紧张等情绪；二是时间管理能力不足，无法合理安排学习时间；三是学习方法不当，影响学习效率；四是团队合作中沟通不畅，难以形成有效的学习合力。针对这些困难和挑战，本节课将引导学生进行自我反思，提高心理调适能力，学会合理安排学习时间和情绪，并培养团队合作精神。四、教学方法与手段教学方法：

1.讲授法：结合案例分析，讲解考试中的心理调适策略。

2.讨论法：组织学生分组讨论，分享应对考试压力的经验和感受。

3.角色扮演：通过模拟考试场景，让学生体验不同心态下的应对策略。

教学手段：

1.多媒体演示：使用PPT展示考试心理调适的技巧和策略。

2.教学视频：播放相关教育视频，帮助学生理解考试心理的重要性。

3.互动软件：利用在线互动软件，进行心理测试和自我评估练习。五、教学过程设计1.导入新课（5分钟）

目标：引起学生对考试心理调适的兴趣，激发其探索欲望。

过程：

开场提问：“你们是否经历过考试时的紧张和焦虑？你们认为考试心理对成绩有什么影响？”

展示一些关于学生考试前后的情绪变化图片或视频片段，让学生初步感受考试心理的重要性。

简短介绍考试心理调适的基本概念和重要性，为接下来的学习打下基础。

2.考试心理调适基础知识讲解（10分钟）

目标：让学生了解考试心理调适的基本概念、组成部分和原理。

过程：

讲解考试心理调适的定义，包括其主要组成元素或结构，如认知调整、情绪管理、行为改变等。

详细介绍考试心理调适的组成部分或功能，使用图表或示意图帮助学生理解。

3.考试心理调适案例分析（20分钟）

目标：通过具体案例，让学生深入了解考试心理调适的特性和重要性。

过程：

选择几个典型的考试心理调适案例进行分析，如学生如何通过正念冥想减轻考试焦虑、如何进行积极心理暗示等。

详细介绍每个案例的背景、特点和意义，让学生全面了解考试心理调适的多样性或复杂性。

引导学生思考这些案例对实际生活或学习的影响，以及如何应用考试心理调适策略解决实际问题。

4.学生小组讨论（10分钟）

目标：培养学生的合作能力和解决问题的能力。

过程：

将学生分成若干小组，每组选择一个与考试心理调适相关的主题进行深入讨论，如“如何在考试前有效复习”、“如何应对考试焦虑”等。

小组内讨论该主题的现状、挑战以及可能的解决方案。

每组选出一名代表，准备向全班展示讨论成果。

5.课堂展示与点评（15分钟）

目标：锻炼学生的表达能力，同时加深全班对考试心理调适的认识和理解。

过程：

各组代表依次上台展示讨论成果，包括主题的现状、挑战及解决方案。

其他学生和教师对展示内容进行提问和点评，促进互动交流。

教师总结各组的亮点和不足，并提出进一步的建议和改进方向。

6.课堂小结（5分钟）

目标：回顾本节课的主要内容，强调考试心理调适的重要性和意义。

过程：

简要回顾本节课的学习内容，包括考试心理调适的基本概念、组成部分、案例分析等。

强调考试心理调适在现实生活或学习中的价值和作用，鼓励学生进一步探索和应用考试心理调适策略。

7.布置作业（5分钟）

目标：巩固学习效果，让学生将所学知识应用到实际生活中。

过程：

布置课后作业，要求学生根据本节课的内容，选择一个与考试心理调适相关的主题，进行深入研究，并撰写一篇小论文或日记。

鼓励学生在家庭作业中尝试应用所学的方法，记录自己的心理调适过程和感受。六、知识点梳理1.考试心理调适的基本概念

-考试心理调适：指学生在面对考试时，通过心理调节方法，使自己的心态保持平衡，从而提高学习效率和考试成绩的过程。

-考试心理调适的重要性：有助于减轻考试压力，提高学习兴趣和动力，增强自信心，提升考试成绩。

2.考试心理调适的组成部分

-认知调整：通过改变对考试的认知，降低焦虑和压力。

-情绪管理：学会识别、接受和调节负面情绪，保持积极心态。

-行为改变：调整学习习惯，提高学习效率，合理安排时间。

3.考试心理调适的方法与技巧

-正念冥想：通过冥想训练，提高自我意识，减轻焦虑。

-积极心理暗示：通过积极的自我暗示，增强自信心。

-时间管理：合理安排学习时间，提高学习效率。

-情绪宣泄：找到合适的方式，宣泄负面情绪。

-合作学习：与同学合作学习，互相鼓励和支持。

4.考试心理调适的具体策略

-考试前的准备：充分了解考试内容，制定合理的学习计划。

-考试中的应对：保持冷静，集中注意力，避免分心。

-考试后的反思：总结经验教训，调整学习方法。

5.考试心理调适的应用案例

-案例一：某学生在面对重要考试时，通过正念冥想训练，有效减轻了焦虑情绪，提高了考试成绩。

-案例二：某学生通过积极心理暗示，增强了自信心，最终在考试中取得了优异成绩。

-案例三：某学生合理安排学习时间，提高学习效率，成功应对了紧张的高考。

6.考试心理调适的注意事项

-避免过度紧张：保持平和的心态，避免过度紧张导致发挥失常。

-合理安排时间：合理安排学习和休息时间，避免疲劳作战。

-学会放松：适当进行放松训练，如深呼吸、瑜伽等，缓解压力。

-保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，合理饮食，提高身体素质。

7.考试心理调适与团队合作

-鼓励学生之间互相帮助，共同进步。

-组织小组讨论，分享学习心得和经验。

-培养学生的团队合作精神，提高解决问题的能力。七、作业布置与反馈作业布置：

1.撰写一篇关于“考试心理调适策略”的短文，字数不少于500字。要求学生结合自身经历，探讨在考试前、考试中如何进行心理调适，以及这些策略对他们学习成绩的影响。

2.设计一张“考试心理调适计划表”，帮助学生规划考前复习和考试策略。计划表应包括复习时间安排、放松活动、情绪管理方法等。

3.角色扮演练习：分组模拟考试场景，每个小组扮演不同的角色，包括学生、家长、教师等，讨论如何在考试过程中提供支持和帮助。

作业反馈：

1.作业批改：对学生的短文进行批改，重点关注以下几点：

-内容是否符合主题，是否结合自身经历；

-论述是否清晰，观点是否明确；

-文章结构是否合理，语言表达是否流畅。

2.计划表评估：检查学生的“考试心理调适计划表”，评估以下几点：

-计划是否合理，是否涵盖考前复习、放松活动、情绪管理等方面；

-学生是否能够按照计划执行，是否存在不合理的地方。

3.角色扮演反馈：对学生的角色扮演进行评价，关注以下几点：

-学生是否能够准确地扮演不同角色，理解各角色的立场和需求；

-学生在讨论过程中是否能够提出有效的建议和支持；

-学生在模拟过程中是否能够展示出良好的沟通和团队合作能力。

反馈建议：

1.针对短文作业，指出学生在论述、结构、语言表达等方面存在的问题，并提出具体的改进建议。

2.对于“考试心理调适计划表”，鼓励学生根据实际情况调整计划，提供针对性的改进意见。

3.在角色扮演反馈中，强调学生沟通和团队合作的重要性，指出他们在模拟过程中表现出的优点和需要改进的地方。

4.对于所有作业，鼓励学生积极思考，勇于尝试不同的心理调适方法，并在实践中不断总结经验，提高自己的考试心理调适能力。

5.定期与学生交流，了解他们在学习和生活中的心理调适情况，提供必要的心理支持和指导。八、教学反思今天上了“考试中的我”这一课，感觉整体效果还不错，但也有些地方觉得可以改进。首先，我觉得课堂氛围挺活跃的，学生们参与度很高，尤其是小组讨论环节，大家都能积极发表自己的看法，这让我很欣慰。

在导入新课的时候，我用了图片和视频来吸引学生的注意力，发现这种方法挺有效的。不过，我觉得还可以更生动一些，比如可以邀请一些曾经经历过考试焦虑的学生来分享他们的经历，这样既能让学生产生共鸣，又能让他们学到更多实际的方法。

在讲解考试心理调适的基础知识时，我尽量用简单易懂的语言，并结合生活中的例子，让学生更容易理解。但是，我发现有些学生对于认知调整和情绪管理这部分内容还是有些迷茫，可能是因为这些概念比较抽象。我想在今后的教学中，可以尝试用更多直观的图表或案例来帮助学生更好地掌握这些知识点。

案例分析环节，我选择了几个典型的案例，让学生通过分析案例来了解考试心理调适的重要性。这个环节挺有成效的，学生们在讨论过程中，不仅加深了对知识点的理解，还提出了一些很有创意的解决方案。不过，我也发现有些学生对于案例的分析不够深入，可能是因为他们对案例背景的理解不够透彻。因此，我觉得在今后的教学中，可以更详细地介绍案例背景，让学生有更全面的了解。

小组讨论环节，我看到了学生们合作学习的潜力。他们能够积极地参与讨论，提出自己的观点，并且能够尊重他人的意见。这让我意识到，合作学习对于培养学生的团队精神和沟通能力非常重要。但是，我也发现有些学生在讨论中过于依赖他人，缺乏独立思考的能力。这需要我在今后的教学中，更加注重培养学生的独立思考能力。

在课堂展示与点评环节，学生的表现让我感到惊喜。他们能够自信地站在台上，清晰地表达自己的观点。这让我意识到，课堂展示是一个很好的锻炼学生表达能力的机会。但是，我也发现有些学生的展示内容不够丰富，可能是因为他们对于自己的主题研究不够深入。因此，我觉得在今后的教学中，可以鼓励学生更加深入地研究自己的主题，提高展示的质量。

最后，在课堂小结时，我简要回顾了本节课的主要内容，并强调了考试心理调适的重要性。我发现，学生在课后能够主动与我交流，分享他们在学习过程中的心得体会，这让我觉得自己的教学是有效的。课后作业1.心理调适日记

-任务：请记录下你最近一次面对考试时的心理感受，包括焦虑、紧张、期待等情绪，以及你采取的调适措施和效果。

-目的：通过记录，学生可以更好地了解自己的情绪变化，并学会如何有效地进行心理调适。

2.情绪管理卡片

-任务：设计一张情绪管理卡片，上面写有几种面对考试压力时可以使用的情绪管理方法，如深呼吸、积极心理暗示等。

-目的：通过制作卡片，学生可以随时提醒自己采取有效的情绪管理策略。

3.考试复习计划表

-任务：根据下一周的考试科目和时间安排，制定一个详细的复习计划表，包括每天的学习内容和目标。

-目的：帮助学生学会合理安排时间，提高学习效率。

4.合作学习方案

-任务：与两名同学组成学习小组，共同讨论并制定一个合作学习方案，包括如何分工、如何互相帮助、如何评估学习效果等。

-目的：通过合作学习，学生可以学会在团队中有效沟通和协作。

5.心理调适案例分析报告

-任务：选择一个你熟悉的考试心理调适案例，如某同学如何克服考试焦虑，撰写一份案例分析报告，包括案例背景、调适方法、效果评估等。

-目的：通过分析案例，学生可以更深入地理解考试心理调适的过程和方法。

答案示例：

1.心理调适日记

-日记日期：2023年10月25日

-心理感受：今天下午有一场数学考试，我感到非常紧张，担心自己会做错题目。我尝试深呼吸和积极心理暗示，最终考试时感觉好多了。

2.情绪管理卡片

-情绪管理方法：

-深呼吸：每次感到紧张时，深呼吸三次。

-积极心理暗示：对自己说“我能行”、“我已经做好了准备”。

3.考试复习计划表

-日期：2023年10月26日-10月31日

-科目：数学、语文

-学习内容：数学-几何复习；语文-古诗