初中生物选择健康的生活方式（第2课时）课件-2025-2026学年人教版生物八年级上册

人教版（2024）八年级上册第4节

选择健康的生活方式第2课时第四单元

第七章

健康地生活学习目标21

学会拥有健康的生活方式。（生命观念）思想上认同并自觉地选择健康的生活方式，积极向周围人宣传不良生活方式危害健康的知识。（态度责任）目录健康的生活方式01保持身心健康02课堂导入你的生活中是否存在这些不良的生活习惯？其他危害健康的生活方式健康的生活方式偏爱吃肉，不吃蔬菜水果经常不吃早餐，或暴饮暴食偏爱吃油炸食品睡前不刷牙盲目减肥缺乏锻炼，不爱运动生活作息没有规律熬夜上网，玩手机吸烟、酗酒吸食毒品性格孤僻，心境低落暴力自虐，悲观厌世分析·讨论

健康生活方式的选择健康的生活方式合理营养，平衡膳食我们提倡：“早吃好、午吃饱、晚吃少”膳食的８条指南：食物多样，谷类为主。鲜菜果薯，三餐相辅。多吃豆奶，胜过药补。鱼禽蛋肉，常吃适度。运动进食，出入相符。清淡少油，低脂食物。限量饮酒，学会说不。饮食清洁，把好门户。分析·讨论

健康生活方式的选择健康的生活方式坚持体育锻炼每个人可以根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简单的运动是快步走，每天快步走3千米，或做其他运动30分钟以上。每周至少运动5次。运动的强度最好能够保持心率加快、身体发热这种状态15分钟以上。分析·讨论

健康生活方式的选择健康的生活方式按时作息无规律的生活习惯会扰乱人体的生命节律，降低人体的免疫力，使疾病发生率增高，对健康极为不利。分析·讨论

健康生活方式的选择健康的生活方式不吸烟、不喝酒、拒绝毒品分析·讨论

健康生活方式的选择健康的生活方式合理安排上网、看电视的时间积极参加集体活动心情愉快是儿童和青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童和青少年的身心处于积极健康的状态。保持身心健康转移注意力保持身心健康当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、下棋、打球等，来分散自己的注意力，缓解不良情绪。化解烦恼保持身心健康向亲人、老师或知心的朋友诉说心中的烦恼，也可以大哭一场，化解积压在内心的烦恼或其他不良情绪，但是，要注意对象和场合，方法也要适当，避免伤害别人。自我安慰保持身心健康当你想得到一件东西的愿望落空，或者做某件事未能成功时，为了化解失望情绪，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。保持身心健康健康是人类发展永恒的主题，追求健康是人们共同的愿望。选择健康的生活方式，从我做起，从现在做起，从生活的一点一滴做起，让自己茁壮成长，成为强国建设的先锋力量。古人云：“夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”学习了本节内容，你怎么理解这句话呢？保持身心健康健康危机（病、乱）往往是长期忽视的结果。事后的补救（药、治）代价高昂且效果有限。最智慧的选择是在问题发生前就采取行动（“选择健康的生活方式”）。课堂总结选择健康的生活方式保持身心健康选择健康的生活方式转移注意力化解烦恼自我安慰按时作息合理安排上网、看电视时间不吸烟、不喝酒，拒绝毒品积极参与活动坚持体育锻炼课堂训练1.健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平和生活质量。下列关于健康的生活方式的说法错误的是（

）A.多吃精细食物，饮水以喝奶为主B.积极参与集体活动C.合理营养，平衡膳食D.体育锻炼要循序渐进，持之以恒解析：日常生活中多吃精细食物会造成营养不良，且不能以奶代水，A错误。√课堂训练2.青少年充满生机活力，同时又面临着许多困惑，以下做法不恰当的是（

）A.心中烦闷时，大哭一场发泄情绪B.学习之余每天保持1小时体育锻炼C.与同学发生矛盾时，及时找老师帮忙调解D.失眠时，随意吃药物助眠解析：失眠时，应该正确调理或到正规医院检查，不能随意吃药物助眠，D做法不恰当。√课堂训练3.同学们在日常生活中难免会遇到不如意的事，下列处理方法适宜的是()A.不与人沟通，独自落泪

B.自我安慰，过度宣泄C.破坏公物，恶语相向

D.听听音乐，放松心情解析：在日常生活中，一个人都会或多或少地出现一些情绪问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康，但是，要注意宣泄的对象、地点和场合，方法也要适当，避免伤害别人。方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面