军事训练损伤的防治

欢迎大家！军事训练伤的防治2预防军训伤的基本原则把握科学训练的原则提倡循环训练法严格按军事训练大纲进行训练和定期考核强调训练前后的热身和放松保证足够睡眠加强训练场地、设施、器材设备的建设加强军事训练中的自我监督3把握科学训练的原则各级军训部门在制定具体训练计划时，应征求同级卫生部门的意见，要求军政部门必须了解和掌握训练伤防治知识，这是预防训练上发生的重要保证。4提倡循环训练法下肢运动----上肢运动---下肢运动强度大----小----大室外操课----室内授课----室外操课5各项训练前应充分的准备活动

通过比较缓和的体操、慢跑，使关节、肌肉、内脏器官和神经系统的功能更好地活动。6剧烈的运动时肌肉、组织、血管处于高度扩张状态，如果突然停止运动，使血液大量淤积在肌肉组织中，而易发生一过性闹缺血，导致训练晕厥，“重力性休克”。或由于局部肌肉组织内乳酸浓度过高，出现肌肉的顽固性酸痛。训练结束前进行放松运动7原因：长时间剧烈训练训练前准备活动不充分缺钙

8为什么不提倡战士带伤训练

身体是革命的本钱！

不要认为

“轻伤不下火线”

“带伤训练就是表现”9为什么不提倡饭后马上训练

饭后人体肠胃道为了消化食物，需要大量的血液，以促进其蠕动和吸收食物中的各种营养物质，并进行复杂的代谢活动。这样供给头部和四肢肌肉的血量相应减少。10头晕、注意力无法集中、四肢疲乏、精力涣散、动作变形11

饭后不要大量的运动、较高难度的训练12训练结束后饮食方面应注意一.不要大量饮水，不能饮凉水二.不易马上吃饭和吃冷食13

训练后，胃肠的温度还没降至正常，大量饮水，尤其喝凉水，冷饮，就会引起胃肠血管的强烈收缩，导致腹痛，腹胀。14

少喝一些温水禁止喝冷水，冷饮排汗多时，应喝些淡盐水15训练时，全身的血液比较集中的供应给运动器官，而腹腔内的器官的血液供应则相对减少，如果训练后急忙喝水，吃东西就会增加消化器官的负担，引起胃肠疾病。16

运动后，休息半个小时

再进餐！

17训练结束后洗浴方面应该注意一.不能马上洗冷水澡或洗头、洗脸二.不能马上洗热水澡18

剧烈运动使血液循环加快，大量产热，若遇凉水，会使毛孔闭塞，同时血管骤然收缩，而使体内余热不能散发，容易发病，如感冒，头痛等。19运动停止后，身体由于运动使心率加快，肌肉收缩增加。热的刺激会使皮肤血管扩张，而使重要器官（心、脑）缺血。易发生头晕，眼花，心慌，胸闷等，甚至晕倒。20正确方法：运动后，可以用温水擦脸，休息15—30分后，擦干汗水，再去洗温水澡，温度以37—40摄氏度。21保护采取措施一.进行心理调节，学会放松二.参加各种娱乐活动三.洗温水澡或热水泡脚（10分钟）四.可以按摩五.吃点水果或喝杯牛奶六.保证6—8小时的睡眠时间22自我健康监控一.脉搏心功能的表现二.体重营养状况的表现23脉搏1.新兵安静时脉搏频率较刚到时缓慢是心功能提高的表现2.脉搏每10秒增加一次时20%的人自我感觉不好3.脉搏每10秒增加二次时40%的人自我感觉不良4.脉搏每10秒增加三次时60%的人自我感觉不佳24体重

初始

减轻

加重（3-4周）（5-6周）25若经历上述变轻再变重的过程，使肌体变得更加健壮

若呈不升且持续降低，则提示肌体营养不良26常见军事训练伤的防治软组织损伤下腰部损伤网球肘跑步膝运动性血尿运动性晕厥27软组织损伤训练用力过猛，准备活动不充分造成肌肉的急性损伤，如肌肉拉伤或挫伤，损伤后最明显的症状是局部肿痛，肌肉痉挛，或不同程度的出血。28防治冷敷（冰袋、冷水浸泡）

对急性损伤前几个小时，可以每小时一次，每次持续在15~20分钟以内，随后每日2次即可。

29酒精消毒一般擦伤，面积小的经酒精消毒后涂红药水即可，大面积的经处理后，应避免剧烈活动，尤其是关节部位的皮肤擦伤。送卫生队

对于撕裂、撕脱伤30下腰部损伤

武警指战员在擒拿训练中反复扭转腰背，可使局部肌群过度疲劳，如果训练协同动作稍差，并受“暴力作用”，就易造成腰部肌肉的断裂和老损。31特点：

训练前疼痛训练中部分缓解训练后疼痛呈加重趋势32网球肘

进行匍匐前进训练时，由于不得要领而易发生急慢性损伤。一般在科目训练1-2周后，发现肘关节后方长出一个圆形的包快。33治防：预防在于熟练掌握要领。匍匐是四肢的协同动作，克服单纯或主要靠肘部支撑用力向前移动。34晚期，手术切除早期，进行囊肿抽液，注入考地药物，包扎，限制活动。35跑步膝

“跑步膝”是过老损伤引起的膝关节痛,也叫髌股综合征,多见于长跑或距离奔袭训练.跑步或长距离奔袭训练后膝前疼痛,并随运动动量的增大而加剧,休息后症状减轻,有时屈膝久坐或作下蹲,下归跪动作或跑步下山,上下楼梯时疼痛,作鸭子步时,髌股摩擦出现疼痛或摩擦音.36治疗

一般停训2-7天即可!37预防

关键：组织科学的跑步训练

一.因地制宜：根据住地情况采取不同的训练方法,不千篇一律,以跑步训练为方法。

二.循序渐进：根据实际,有计划,步骤地增加体力负担和训练强度。

三.因人施教

：对新战士、体质较弱、有关节解剖异常或已有过“跑步膝”表现的参训者，给予适当照顾。38运动性血尿

是指长时间超负荷的军事训练后出现一过性的血尿，虽经详细检查找不到其它原因引起者，这类血尿称为运动性血尿39原理：目前对运动性血尿产生的原因还不完全明了，但已经清楚，与运动时肾脏遭受直接或间接损伤有关。

40防治：

在训练中发生血尿应停止训练，如果一个连队同时出现几例运动性血尿，应及时调整训练强度，修改训练计划。运动性血尿只需通过适当调整,无任何后遗症。通常休息3-7天后就可恢复正常的训练。遵循训练的科学原则，训练强度和负荷量要逐渐加大，做好全身和腰部的准备活动；在大强度训练过程中要适当补充水分，注意调整训练节奏，避免过度训练。

41运动性晕厥

是指运动过程中突然发生的短暂意识丧失,是由于一时性广泛性供血不足所致。主要表现为面色苍、出冷汗、恶心、乏力等，血压特别是收缩压的下降。42原理

在进行高强度训练时下肢肌肉活动骤增，流向腿部的血流也增加，由于正常的生理调节，通过动力挤压作用，使得的流向下肢的大量血液被规律地挤向心脏，对正常的血流分布无明显的影响。但如果训练立即停下，肌肉活动突然停止，此时动力挤压作用消失，下肢血管扩张，加之血液的重力作用使血液滞留于下肢，回心血量减少，心排出量锐减，导致脑供血不足而发生暂时性晕厥。43治疗

运动性晕厥的患者通过适当休息和必要的医疗处理，晕厥多可纠正，不留任何后遗症，也不影响以后的军事训练。44预防作好训练前的热身运动训练后的整理放松运动45

在军事训练，特别是大强度训练过程中，参训者出现腹痛的症状。战士在剧烈运动时会出现胃肠道症状，运动性腹痛是主要症状之一。在跑步、急行军、奔袭等强度较大的训练时发生率较高。

46症状训练性腹痛的部位多发生在右上腹部，呈钝痛或胀痛，有的还出现左上腹部或下腹部疼痛；疼痛程度与负荷量大小和训练强度呈正比；个别战士腹痛时伴随无力、胸闷、下肢发沉等症状。47原因

1．准备活动不充分

2．训练水平低

3．胃肠道痉挛和胃肠功能紊乱

4．疾病5、与运动训练有关

48四、处理

训练中发生腹痛时，应减慢训练速度，加深呼吸深度，用手按压疼痛部位或弯腰跑一段距离，并掐合谷，一般可使疼痛减轻或消失。如果无效，应停止训练，口服颠茄、阿托品、十滴水等解痉药物，点掐或针刺合谷、内关、足三里等穴位以及腹部热敷。对因腹内或腹膜外疾病所致的腹痛